Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Красивое тело должно быть подтянутым и упругим, но современный «сидячий» образ жизни, неправильное питание, вредные привычки портят фигуру. Очень распространенная проблема — дряблая кожа на животе. Что делать в этом случае, зависит от причин, вызвавших ухудшение внешности. Мгновенного результата достичь не получиться. Для возвращения красивого тела потребуется время, комплексный подход к устранению дефекта.

Как надо отнестись к питанию

Соблюдение диеты может стать недостаточным для придания рукам красоты, но при комплексном подходе этот этап немаловажен. Правильное питание очень важно для получения красивых, совершенных форм фигуры.

Необходимо исключить из рациона такие продукты, как алкогольные напитки и сладости, жареное и мучное, продукцию с содержанием жира и блюда, приготовленные при помощи жарения, газировки. При кажущейся безопасности такой еды происходит постепенно зашлаковывание организма, жир начинает накапливаться на разных областях тела, включая и руки – на них он будет наиболее заметен.

Как надо отнестись к питанию

При подборе питания стоит соблюдать такие правила:

  1. Постарайтесь как можно сильнее снизить калорийность собственного рациона. В меню следует ввести овощи и фрукты, пищевую продукцию с невысоким содержанием калорий. В каждый из приемов пищи надо добавлять по одному блюду из фруктов и по одному из овощей или составить меню полностью из них.
  2. В список продуктов стоит внести небольшое количество полезных жиров. Для их получения можно употреблять орехи, семечки, растительные масла.
  3. В меню непременно должна присутствовать белковая пища. Это может быть красное мясо и курица, молоко и продукты из него, рыба нежирная. Формирование красивых мускулов без белка невозможно. Содержание его из расчета на день стоит обсудить с диетологом.
  4. Переходите на систему питания, при которой производится несколько перекусов в день. Принимая пищу через 3-4 часа, вы ускорите обмен веществ, что обеспечит большую скорость сбрасывания жира. Если на день запланировано пять перекусов, для похудения такой подход более эффективен, чем при двух основательных приемах пищи. Частые перекусы повышают метаболизм, человек не ощущает голода и не начинает переедать. Кроме того, при дробной системе питания сахар в крови возможно поддерживать на одном уровне. Позаботиться о составлении перекусов лучше вечером, подготавливая еду для завтрашнего дня.
  5. Необходимо наладить питьевой режим. Воды надо стараться пить побольше. Достаточное содержание воды в организме позволит не переедать, поскольку иногда ее недостаток может быть истолкован организмом как голод. Вода, кроме того, добавит коже увлажненности и сделает ее чистой и красивой.
  6. Важно правильно относиться к сдабриванию еды солью. Ее не надо употреблять в больших количествах – это будет задерживать жидкость в межклеточном пространстве и может спровоцировать появление отеков. Если очень трудно обойтись без соли, можно попытаться заменить ее лимонным соком и специями.
  7. Необходимо употреблять поменьше сахара. Лучше съесть вместо него фрукты или немного горького шоколада. Но и эти продукты не следует употреблять в больших количествах, чтобы не навредить организму.

Техника процедуры

Вам потребуется: пищевая пленка (как можно шире), само средство от целлюлита, любой скраб и теплое одеяло.

  • Перед нанесением антицеллюлитного состава кожу очищаем с помощью скраба. Это улучшит проникновение компонентов и усилит их эффект. Скраб открывает поры и стимулирует потоотделение, необходимое для успеха процедуры. Очень эффективны обертывания в бане и сауне.
  • Делаем активный массаж проблемных зон для активации кровообращения.
  • Наносим приготовленное средство толстым слоем (кожа не должна «просматриваться»).
  • Обматываем пищевой пленкой снизу-вверх. Важно не перетянуть. Свободная циркуляция крови — необходимое условие безопасности и эффективности.
  • Укрываемся одеялом на 30-40 минут. За это время начинает активно выделяться пот, а вместе с ним уходит лишняя жидкость и токсины.
  • После этого смываем состав теплой водой и наносим питательный крем.

Важно! Если появились неприятные ощущения: жжение, плохое самочувствие, головокружение, сеанс срочно прекращают.

Как часто делать обертывание зависит от исходного состояния тканей. В среднем — 10 сеансов. Обязательны перерывы между процедурами на 2-3 дня. Антицеллюлитный курс составляет примерно месяц. Домашнее обертывание, проведенное по всем правилам, не уступает по эффективности салонному.

Правила обертываний бедер, ног, ягодиц и живота от целлюлита в домашних условиях

Эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях – это процедуры, выполненные по всем правилам.

Дерматологи и косметологи выделяют следующие правила проведения подобных процедур:

  • не рекомендуется принимать пищу за 1,5 часа до процедуры и 2 часа после;
  • перед процедурой кожу необходимо распарить в теплой ванной или душе и очистить с помощью скраба;
  • использовать для процедуры лучше всего обычную пищевую пленку, утепляться с помощью одежды из натуральных материалов;
  • длительность процедуры обертывания бедер ягодиц и живота от целлюлита в домашних условиях должна составлять как минимум 40 минут;
  • обертывание ног от целлюлита в домашних условиях с помощью пищевой пленки нужно производить снизу вверх, при этом первый слой пленки должен быть свободным, а второй более тугим;
  • после проведения данной процедуры нельзя загорать на солнце и посещать солярий двое суток;
  • курс обертываний против целлюлита и для подтяжки кожи должен состоять их 12-15 процедур, проводимых через день;
  • после окончания курса нужно проводить 1 процедуру в неделю для закрепления результата.

Для получения наилучшего результата обертывания от целлюлита в домашних условиях, видео с рекомендациями по проведению которых приведено ниже, нужно сочетать с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками:

Лучшее и самое эффективное обертывание от целлюлита в домашних условиях – это не обязательно процедура с использованием дорогостоящих магазинных средств. Можно приготовить эффективное натуральное средство из продуктов, которые есть на каждой кухне.

Рецепты обертываний от целлюлита в домашних условиях очень разнообразны и по составу и по воздействию на кожу и подкожную жировую клетчатку.

Основным компонентом состава для обертывания, приготовленного в домашних условиях, могут выступать: мед, глина, кофейная гуща, шоколад и парафин. Рассмотрим каждый вариант подробнее.

Как сделать обертывание наиболее эффективным

  1. Поддерживайте водный баланс

Обертывания способствуют потоотделению, тем самым помогая «испарять» жировые клетки и выводить токсины. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте около 750-1000 мл воды перед процедурой. Также можно поставить поблизости стакан с водой, чтобы в любой момент Вы могли сделать пару глотков. Добавьте в воду огурец, ягоды, лимон, мяту и т.д., чтобы сделать ее более полезной;

  1. Используйте самые лучшие ингредиенты

Используйте лучшие органические ингредиенты для приготовления маски для тела. В магазинах представлен огромный выбор готовых смесей, но они не так эффективны, как натуральные. Покупайте органические продукты и следуйте нашим инструкциям по приготовлению смесей. Ничто не сравнится с органическими и натуральными продуктами, когда дело касается похудения и лечения;

  1. Подготовьте кожу

Перед нанесением маски примите душ и используйте скраб, приготовленный в домашних условиях, чтобы отшелушить отмершие частицы кожи. Это поможет коже по максимуму впитать все полезные вещества. Для приготовления скраба возьмите 2 ст.л. тертой цедры апельсина, 2 ст.л. рисовой муки, 2 ст.л. сока лайма, 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. нутовой муки и 6-7 ст.л. воды;

Как сделать обертывание наиболее эффективным
  1. Регулярность

Если Вы действительно хотите сбросить вес, а не просто приготовиться к какому-то отдельному случаю, то обертывания для похудения ног необходимо делать дважды в неделю. Каждый раз можно пробовать новые смеси, чтобы процесс был более интересен и появлялась мотивация. Результаты будут ошеломляющими;

  1. Не переусердствуйте

Вы можете подумать, что ежедневные обертывания сделают Вас худой как супермодель. Боюсь, что таким образом Вы не добьетесь желаемого результата. Ежедневными процедурами Вы только навредите своему телу. Поэтому делайте процедуру не чаще чем 2 раза в неделю.

А теперь пришло время пошагово ознакомиться с процессом.

правил выполнения процедуры для области бюста

Несмотря на то, что смеси для груди по составу схожи с предназначенными для других участков тела, существуют некоторые нюансы:

  1. При нанесении средства обходится область сосков и пигментированных ареол вокруг них.
  2. Смеси наносятся аккуратными круговыми движениями по массажным линиям от центра каждой из грудей вверх и в стороны с захватом области ребер под бюстом, декольте и плеч.
  3. Правильное бинтование – важный аспект процедуры. Начинать его следует с подгрудинной области, затем – крест-накрест обматывается сама грудь с заведением бинта вокруг шеи. Чтобы освоить методику, посетите салон хотя бы пару раз, запомните последовательность – и можете проводить обертывания в домашних условиях.
  4. Смесь можно наносить как на кожу, так и на тканевую салфетку. Поверх средства или салфетки накладывается пищевая или полиэтиленовая плёнка либо бинты. Далее – укройтесь махровым полотенцем или покрывалом. Оно должно быть натуральным. Его задача – не устроить синтетический «парниковый эффект» (кожа декольте не любит высоких термических градусов), а просто не дать вам замерзнуть с мокрым бинтом на груди.
  5. Время выдержки смеси – около 30 минут при холодном варианте и около 1 часа – при горячем, после чего все тщательно смывается.
  6. Питательный крем наносится, если использовался холодный состав для подтяжки кожи. Если во время обертывания кожу питали, в креме нет необходимости.
  7. Нельзя переохлаждаться сразу по окончании обертывания.
  8. Процедура проводится не реже раза в неделю, курс – 10-12 процедур. Стойкий результат появляется спустя несколько месяцев.
правил выполнения процедуры для области бюста

Подробная видео инструкция:

Читайте также:  Пилинг Джесснера для лица: результаты и последствия с фото и видео

Внимание! Сегодня в аптеке можно без труда купить специальные бинты для обертываний. Их ширина – 12-15 см, есть одноразовые и многоразовые. Также существуют спецбинты с уже готовой лекарственной или косметической пропиткой для горячих вариантов (с добавлением в ее состав криогеля) и холодных (в формуле присутствует термолосьон). Это значительно упрощает ваши усилия по подготовке к сеансу при достижении одинакового итогового эффекта.

Обертывания для уменьшения талии

Для того, чтобы создать действенную жиросжигающую и подтягивающую смесь для талии, можно использовать различные одиночные компоненты или их комбинацию.

Обертывание талии с эфирными маслами

Среди базовых и эфирных масле можно найти такие, которые эффективно устраняют целлюлит, разглаживают кожу, создают талию и делают бока меньше. Можно использовать сочетания масел или разводить конкретный эфир в базовом. Растительные масла, наиболее подходящие для обертываний талии: персиковое, абрикосовое, жожоба, миндальное, виноградных косточек, зародышей пшеницы. Самые эффективные эфиры для устранения жировых отложений с боков: апельсин, грейпфрут, лимон, розмарин, корица, кедр. Эфиры нужно использовать, не превышая дозировку (3-4 капли), иначе можно сжечь дерму.

Для талии и боков

Размешать в 100 граммах молока ложку горчицы, всыпать в состав 15 грамм крахмала картофеля и 5 грамм молотой корицы.

С водорослями

Необходимое количество водорослей заливается теплой жидкостью и настаивается 2-3 часа. Затем смесь наносится на область талии и боков, выдерживается 40 минут.

Все обертывания рекомендуется проводить курсом, не изменяя состав. После смывания смеси на область боков и талии не лишним будет нанести увлажняющий крем (особенно после использования горчицы, красного перца и уксуса). Спустя несколько применений изменения на талии и боках становятся заметны невооруженным глазом, уходит лишний вес, силуэт становится стройнее, сокращается целлюлит.

Отклик потребителей

Именно отзывы об обертываниях для живота формируют большую долю спроса на процедуру. Среди женщин, опробовавших комплекс в несколько сеансов, отмечаются разительные перемены.

Почти все говорят о большей подтянутости проблемных областей, упругости кожи. Многие отмечают существенное сужение в талии и улучшение самочувствия.

При этом, встречаются и негативные отзывы. Среди них часть написана женщинами, которые стремились убрать живот обертыванием, как минимум, на два размера за один сеанс.

Среди последних могут быть аллергические реакции, ожоги и даже тепловой удар.

Полезные свойства процедуры

Обёртывания — это косметологический сеанс, который позволяет ухаживать за телом, в частности, уменьшить его объёмы, устранить целлюлит и улучшить состояние кожи. Процедура представляет собой накладывание маски на всё тело или на отдельные его участки (руки, ноги, живот, бёдра, ягодицы).

Читайте также:  Рейтинг электробритв для мужчин 2021 с ценами: лучшие модели

Обёртывания можно разделить на два основных вида: горячий и холодный. Они различаются между собой не только по температуре воздействия, но и по тому, какой эффект оказывают на кожу.

При горячем варианте сосуды под воздействием тепла расширяются, усиливается кровоток. В итоге кожа разогревается, поры расширяются, и через них выводится лишняя жидкость и вредные компоненты (токсины и шлаки). После процедуры заметно снижаются объёмы тела и разглаживаются целлюлитные бугорки.

При холодном обёртывании происходит сужение пор и сосудов, что приводит к оттоку жидкости и вредных веществ из подкожных тканей. При данном варианте шлаки и токсины выводятся через печень и почки. Чтобы согреться, организм начинает расщеплять жировые отложения, за счёт чего и можно похудеть.

Любой из видов обёртывания оказывает следующее полезное воздействие:

  • снижает объёмы тела;
  • избавляет от целлюлита;
  • подтягивает кожу;
  • ускоряет процессы кровообращения и метаболизма;
  • выводит токсины, шлаки и лишнюю жидкость.

Всё вместе это способствует эффективному похудению.

Мнение эксперта

  • Хирург
  • Косметолог

Эльза Бородинапластический хирург

Практически во всех случаях помочь сможет только хирургия. Помимо этого, полезными могут оказаться косметологические процедуры: серия мезотерапии с ДМАЕ 3%, плазмолифтинг (такая терапия повышает тургор кожи). Из народных средств показывает положительные результаты обтирание сухим полотенцем всего тела или лица (делать нужно осторожно) перед душем на протяжении 10-15 минут. Полотенце и тело должны быть именно сухими. Такой способ использовали йоги для улучшения тургора кожи. В моей практике недавно была пациентка, которая в свои 56 лет похудела до 45 кг. В данном случае помочь сможет только хирургия, так как никакие домашние средства не восстановят кожу.

Ирина Дорофеевапрактикующий косметолог

Когда человек быстро худеет, в организме наблюдается увеличение численности свободных радикалов. Это ведет к ухудшению питания эпидермиса и дермы, снижению тургора, кожа становится не такой эластичной. Помимо этого, при резком похудении организм испытывает стресс, в результате чего выбрасывается в увеличенном количестве гормон кортизола, который приводит к нарушениям функций соединительной ткани, снижению производства коллагена и эластина. Чтобы не столкнуться с такими неприятностями, худейте постепенно. Если после снижения веса кожа стала дряблой и обвисла, не стоит опускать руки. Богатый опыт косметологов, фитнес – тренеров и врачей – пластических хирургов поможет вернуть красоту и изящность линий фигуры.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!