Йога — ваш спаситель от целлюлита и лишнего веса

Добрый день, друзья! Я продолжаю тематику борьбы с апельсиновой коркой дома. Доступных вариантов много, поэтому выбираем самые эффективные.

Что такое обертывание для похудения

В первую очередь это метод, который поможет в короткий срок избавится от нескольких сантиметров в объёмах. Его эффективность доказана огромным количеством положительных отзывов. Обертывание для похудения применяется в салонах красоты и пользуются большой популярностью, но так как данный метод требует целый курс проделанных процедур его стоимость обойдётся вам в круглую сумму.

Не менее действенными станут обертывания выполненные самостоятельно в домашних условиях, которые под силу провести любому человеку и подойдут для этого самые простые средства,которые регулярно используются в домашнем обиходе. Отвечая на вопрос, что такое обертывание для похудения? можно однозначно ответить,что на сегодняшний день это самый эффективный способ борьбы с лишней жидкостью в тканях, который не потребует больших финансовых затрат.

Что такое целлюлит, и почему он появляется?

«Апельсиновая корка» появляется из-за скопления под кожей жира и токсичных веществ. В итоге на ногах ближе к ягодицам возникают бугорки и неровности. Проблема больше характерна для женщин, с целлюлитом сталкивается всего 6% мужчин.

Целлюлит вызван нарушением в процессе расщепления жиров. Он возникает по нескольким причинам:

  • стрессы и переутомления;
  • генетические факторы;
  • резкие изменения массы тела;
  • неправильный режим питания;
  • частые нездоровые перекусы.

Диета

Как всем известно, именно из-за неправильного питания люди набирают лишний вес, поэтому корректировать рацион нужно в первую очередь. Диета должна очищать организм от токсинов и жира, увеличивать усвоение полезных веществ, вернуть вам бодрость и хорошее самочувствие. В диету для сброса веса нужно добавить овощи, которые имеют свойство очищать организм и легко усваиваться, они не содержат калории и жиры. Самые предпочтительные овощи: помидоры, баклажаны, фасоль, цикорий, шпинат и так далее. Не нужно жарить или тушить овощи, кушайте их сырыми, чтобы они сохранили все полезные вещества.

Также очень предпочтительны фрукты и ягоды, потому что в них много калия и витаминов. Наиболее предпочтительны красные ягоды, такие как малина и клубника. Желательно употреблять грейпфруты, киви, сливы, ананасы и лимоны.

Обязательно кушайте хлеб грубого помола, особенно из гречихи, ячменя, проса и ржи. Рекомендуются при лишнем весе и бобовые, например, горох, чечевица и фасоль. Диетологи рекомендуют употребление рыбы, так как в ней есть полезные жиры и витамины. Лучше готовить рыбу на пару, так она сохранит минералы, ускоряющие обмен веществ.

Диета

Пейте больше чистой воды, очень желателен прием минеральной воды без газов. За день можно выпивать два литра, можно пить стакан утром, а потом стакан вечером. Можно пить минералку во время еды, но маленькими глотками.

Никогда не следуйте жестким диетам, они лишь навредят вашему организму. Ваш рацион на 60% должен состоять из свежих фруктов и овощей, причем фрукты нельзя смешивать с другой пищей. Не употребляйте пищу после 18 часов вечера, можно есть лишь кислые фрукты, например, апельсины, чтобы вывести шлаки из организма.

Ни в коем случае не употребляйте соленую, копченую, жирную и сладкую пищу. Можете попробовать временно перейти на диету, чтобы отвыкнуть от любимой еды. Например, очень распространена диета на апельсинах, употребляйте как можно больше апельсинов две недели. На первой неделе съедайте ежедневно два вареных яйца и выпивайте два литра минералки. Вторая неделя примерно такая же, но с добавлением гречневой либо рисовой каши. Не добавляйте соль и сахар в кашу.

Что такое целлюлит?

В медицинской практике термин целлюлит означает воспаление подкожно-жировой клетчатки, вызванное патогенными микроорганизмами. Заболевание провоцирует скопление гноя и требует антибактериальной терапии.

Читайте также:  Восковая эпиляция: достоинства, недостатки и порядок выполнения

Мы поговорим о другом значении слова целлюлит, которое подразумевает косметическую проблему. Она развивается из-за изменения структуры жировой ткани и застойных процессов. Нарушение микроциркуляции лимфы и крови приводит к тому, что клетки жировой ткани адипоциты увеличиваются в размерах, всасывая в себя токсины и другие отходы жизнедеятельности. Происходит дистрофическое изменение подкожного слоя, эпидермис теряет тонус, делается бугристым, появляется некрасивая «апельсиновая корка».

Что такое целлюлит?

Целлюлит наблюдается у 80–90% женщин, достигших детородного возраста, и еще недавно это не считалось проблемой. Ситуация изменилась в 1973 году, когда хозяйка нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала статью в Vogue о целлюлите и дала рекомендации, как с ним бороться. Женщины обратили внимание на свои неэстетичные бугорки и стали активно покупать антицеллюлитные крема, делать обертывания и массаж. Удачный маркетинговый ход принес огромную прибыль Николь Ронсар и перевернул стандарты красоты.

Чтобы быстро избавиться от «апельсиновой корки», нужно начинать борьбу с ней, как можно раньше. Новая классификация целлюлита имеет 3 стадии развития:

  • Первая — мягкая форма, характеризуется застоем в межклеточной ткани. Кожа слегка опухает, но остается гладкой и ровной;
  • Вторая — средняя, диагностируется, когда отток лимфы ухудшается сильнее. Нарушается доступ кислорода к клеткам, адипоциты уплотняются и увеличиваются в размере. Эпидермис теряет эластичность, формируются небольшие вмятины и бугры;
  • Третья — расширенная форма, развивается, когда адипоциты сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды. «Апельсиновая корка» и отечность определяются невооружённым глазом. Если задеты нервные окончания, появляются боли.
Что такое целлюлит?

Подробную информацию о стадиях целлюлита можно узнать на сайте национального института здоровья США [1].

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита различны. К основным относятся:

  • Наследственность;
  • Образ жизни;
  • Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетическая особенность), чем европейцы. Таким девушкам можно есть все, что хочется, тогда как коренным европейским женщинам нужно постоянно себя ограничивать в употреблении жирной и жаренной пищи.

Смотрите еще…

Как удалить волосы навсегда дома народными средствами

Как избавиться от бородавок медикаментозно и народными средствами

Почему после увеличения губ гиалуроновой кислотой появились шарики?

Как избавиться от папиллом навсегда дома

Причины появления целлюлита

В особенности подвержены появлению целлюлита женщины, которые:

  • Питаются неправильно;
  • Пьют мало воды;
  • Курят;
  • Ведут сидячий образ жизни.

Сегодня существует много способов, которые позволяют устранить целлюлит. Однако нужно понимать, что для лечения требуется использовать комплексный подход и, желательно, обратиться к диетологу.

Что такое йога

Йога — это древняя индийская система методик по развитию тела и духа. Появилась более трех тысяч лет назад, ее истоки в ведийской культуре индоевропейцев, покоривших древнюю Индию. А сейчас йога активно практикуется во многих странах как средство от целлюлита и улучшения фигуры.

регулярно выполняемая и качественная йога эффективна от целлюлита на бедрах, ягодицах, ногах, руках.

Чаще всего под йогой подразумевается одна из ее разновидностей, а именно Хатха-Йога — учение об очищении тела и жизненной энергии (праны).

Что такое йога

Но мало кто знает, что, несмотря на свою колоссальную важность, хатха-йога является лишь первой ступенью этого древнего учения, ее задача — очистить организм, укрепить его, подготовить к более сложным практикам.

Более высокой ступенью является раджа-йога – методика изменения восприятия реальности, освобождения разума.

Занимательный факт! Среди селебрити много фанатов этой волшебной системы: кинозвезды Гвинет Пэлтроу, Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рейчел МакАдамс, Риз Уизерспун, знаменитейшие модели Жизель Бюндхен и Адриана Лима, Миранда Керр

Может поэтому звезды всегда выглядят на все 100%? 

Интересное видео для начинающих йогов. Благодаря ему вы сможете ознакомиться с древней техникой оздоровления и улучшения фигуры.

Еще одно интересное видео, достойное просмотра

Что такое антицеллюлитное обертывание

Обертывания – это наиболее эффективный способ избавления от целлюлита в домашних условиях. С его помощью можно достаточно быстро избавиться от апельсиновой корки. Однако нужно понимать, что данные процедуры эффективны лишь при проведении некоторых других лечебных мероприятий.

Читайте также:  Все о процедуре "Ретиноевый пилинг" в салоне и дома

Такие маски – это процедура, при которой на проблемные участки наносится специальная смесь. Затем она покрывается пленкой и теплой тканью. Это позволяет нужным для устранения жировых отложений веществам быстрее и глубже проникнуть в ткани с апельсиновой коркой.

Антицеллюлитное обертывание вполне возможно выполнить дома. Эта процедура подразумевает несколько шагов, каждому из которых нужно уделить особое внимание.

Этапы процедуры:

Что такое антицеллюлитное обертывание
  • Первым этапом такой процедуры является отшелушивание. Благодаря ему полезные вещества смогут глубже проникнуть в кожу. Отшелушивание выполняется с помощью специальных скрабов или жесткой мочалки.
  • Далее на увлажненную, но не мокрую кожу наносится лечебный состав. Он распределяется по проблемным участкам толстым слоем.
  • Пораженные целлюлитом места плотно обертываются пищевой пленкой. При этом очень важно, чтобы пленка хорошо удерживала смесь на теле, но не препятствовала нормальному кровообращению.
  • Теперь нужно обеспечить телу тепло и расслабление. Для этого необходимо лечь под теплое одеяло и провести под ним минимум полчаса. Для увеличения эффекта можно взять с собою грелку с горячей водой.
  • Необходимо позаботиться и о выведении из организма шлаков и токсинов. Для этого на протяжении всей процедуры нужно пить напитки, способствующие этому. Например, травяные и зеленые чаи без сахара.
  • Можно заменить сахар ложечкой меда.
  • После окончания времени, отведенного на процедуру, необходимо удалить пленку и смыть с тела остатки состава. После этого проблемные участки нужно обработать увлажняющим средством.

Такие процедуры менее приятны, чем антицеллюлитные ванны. Однако они считаются более эффективными. Так как в этом случае в кожу проникает большее количество питательных веществ.

Время проведения такой процедуры обычно варьируется от получаса до часа. При этом первый месяц обертывания нужно делать два-три раза в неделю. Затем всего один раз в неделю. Каждые полгода нужно повторять интенсивный месячный курс.

«Жгучее» обертывание с использованием горчичного порошка

Обертывание против целлюлита с использованием горчицы – также вариант для эффективного проведения данной косметической процедуры в домашних условиях. Основа этой разновидности обертывания от целлюлита – обычная сухая горчица в порошковом виде, которую легко приобрести в любом продуктовом магазине.

Так же, как и в предыдущем способе с глиной, в случае горчицы нужно, прежде всего, приготовить специальную смесь для обертывания. Рецептов тоже несколько, на любой вкус и предпочтения. Среди них одними из наиболее распространенных считаются:

  • смесь из горчичного порошка на медовой основе;
  • горчичная смесь на уксусной основе.

В первом случае смешивается в соотношении 1:1 горчичный порошок с медом. Последний разогревается перед этим с помощью водяной бани. В случае если смесь для обертывания кажется слишком густой, можно для разбавления ее до нужной консистенции использовать обычную кипяченую воду. Можно дополнить смесь оливковым, льняным маслом.

Для приготовления смеси в домашних условиях специалисты рекомендуют использовать обычную сухую горчицу, а не приобретать специально предназначенную для этих целей смесь в косметическом салоне

Дальше сам процесс обертывания повторяется: нанесение смеси на тело, оборачивание в пищевую пленку. Но этот вариант процедуры предусматривает не спокойный отдых под одеялом в течение нескольких минут, а занятие спортивными упражнениями, которые дополнят действие горчицы. Кровоток усилится. Также активизируется расщепление подкожного жира. Поэтому лучше одеться в теплую пижаму и интенсивно позаниматься, чтобы процедура не была проведена впустую. Через 30 минут необходимо принять душ, а чистую и сухую кожу обработать кремом от целлюлита.

Для приготовления смеси для обертывания по второму рецепту нужно смешать по две ложки столовые горчицы с двумя ложками чайными сахара. К этой смеси добавляется щепотка морской соли, около 10 мл уксуса. При тщательном перемешивании смесь приобретает кашеобразную консистенцию.

Такая антицеллюлитная смесь с помощью легких массажных движений наносится на кожу в тех участка тела, где выражена проблема. Смесь нужно втирать в кожу. После этого применяется пищевая пленка для оборачивания, традиционно также – теплая пижама, одеяло. Время процедуры составляет также полчаса. Дальше следует принять душ и обработать тело кремом от целлюлита.

Читайте также:  Какие можно купить шампуни для жирных волос

Совет! Для приготовления смеси в домашних условиях специалисты рекомендуют использовать обычную сухую горчицу, а не приобретать специально предназначенную для этих целей смесь в косметическом салоне.

Это связано с тем, что сухая горчица больше сохраняет свой жгучий эффект, поэтому более действенна. Использовать ее нужно осторожно, четко выдерживать рекомендуемые пропорции во избежание ожогов.

Горчица путем жжения улучшает кровообращение в клетках, что помогает процессу сжигания жира

Другие методы

Существует также множество других методов борьбы с целлюлитом.

Ванны и пилинг

Кофейная гуща является отличным скрабом для кожи, который помогает избавляться от целлюлита, а также может восстановить эластичность и тонус кожного покрова. Кофе регенерирует наружные покровы и улучшает циркуляцию крови. Чтобы приготовить такой скраб, потребуются следующие ингредиенты:

  • 50 г кофейной гущи, зерна при этом должны быть крупного помола;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • 3 столовые ложки сахара.

Все вышеперечисленные ингредиенты необходимо смешать между собой, а полученным составом обработать необходимые участки тела во время принятия душа. Кожа после такой процедуры становится не только гладкой, но и очень ароматной.

Лечебные напитки

Довольно часто главной причиной появления целлюлита является не генетическая предрасположенность, а неправильный уход за своим телом. Целлюлит представляет собой разросшиеся жировые клетки, где за долгое время скапливаются токсины.

Чтобы избавиться от этих вредных веществ в организме, необходимо обильно пить, при этом рекомендуется употреблять целебные напитки. К таким напиткам относятся те, для изготовления которых используется яблочный уксус или кайенский перец.

Для приготовления уксусного напитка понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка мёда;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 стакан воды.

Все ингредиенты необходимо перемешать, а полученный напиток пьется на протяжении всего дня.

Кроме этого, яблочный уксус может выступать основой для обертывания. Для этого продукт надо развести с водой в равных пропорциях. Полученным раствором обрабатываются проблемные зоны и укутываются в пищевую пленку до полного высыхания.

Довольно эффективным средством является напиток с перцем. Он возобновляет метаболизм во всех клетках. Для приготовления коктейля необходимо сделать следующее:

  1. Смешать две чайные ложки перца с одной чайной ложкой измельченного имбиря.
  2. Добавить в полученную смесь лимонный сок одного фрукта.
  3. Полученную массу надо растворить в одном стакане простой воды, тщательно перемешать.
  4. Полученный напиток принимается каждый день по три раза перед принятием пищи.

Техника проведения

Методика имеет свою поочередность, придерживаясь которой вы научитесь правильно ее выполнять.

Очищение кожи

Начинайте с важного, поскольку очищение приводит к раскрытию пор и избавлению от ороговевших клеток, тогда эффективность увеличивается. Нанесите на проблемные зоны скраб, наденьте жесткую перчатку или используйте щетку и массируйте кожу около 5-7 минут.

Готовим скраб сами

Техника проведения

Молотый кофе в доме имеется? – Тогда не тратьтесь на покупку средства, готовьте его дома: возьмите натуральный молотый кофе (2 ч. ложки) и добавьте пару капель геля для душа. Средство для очистки готово, в зависимости от типа кожи можно приготовить более жесткое, если добавить мед и мягче, если добавить сливки.

Нанесение маски

Для этого этапа вам необходима пищевая пленка, маска для обертывания и специальные шорты (при отсутствии подойдут и просто теплые). Маску можно приготовить, используя народные рецепты (о них мы поговорим позже) или приобрести готовый состав в аптеке. С помощью пленки и шортов мы создаем эффект сауны.

Усиление эффекта

Чтобы получить хороший результат, используйте теплый плед, делайте физические упражнения или занимайтесь домашними делами. Таким образом улучшается кровообращение, и жиры активно расщепляются. Сеанс длится от 20 до 30 минут.

Теплый душ

Примите душ, чтобы снять маску, а затем нанесите увлажняющее средство.

Массаж

Техника проведения

Закрепить результат поможет массаж. На протяжении 10-15 минут массируйте проблемные участки. Во время массажа лишняя жидкость из организма выйдет наружу.

Есть отдельный вид массажа от целлюлита. О нем я написал свою статью «Вакуумный массаж от целлюлита  дома: техника выполнения»

Успокаиваем кожу

Чтобы нормализировать состояние кожных покровов, закрыть поры – примените успокаивающее или антицеллюлитное средство. На теле будет ощущаться прохлада, а затем тепло.