10 важных правил, как воспитать уверенного в себе человека

Многие думают, что уверенность в себе – это врожденное качество. И те, кому оно не дано, никогда не смогут повысить свою самооценку. Это мнение ошибочно. Уверенность в себе можно развивать, нужно только знать, как это сделать.

Неуверенность в себе, минусы и плюсы                   

Неуверенность в себе, конечно, не самое лучшее качество, особенно для активной жизни в современном обществе, когда повседневные дела могут требовать быстрой реакции, умения принимать решения, нести ответственность.                                                                         

Состояние неуверенности имеет, скажем так, свои границы. В одном случае, человек может быть не уверен в каких-то действиях, его одолевают сомнения, некий психологический страх в выборе решения, (хотя оно может лежать на поверхности) и ответственности за это.

Он будет долгое время колебаться, взвешивать все за и против, но в итоге, на каком-то решении остановится и попробует его реализовать. Хотя потенциальные возможности могут быть упущены. Здесь еще как-то можно взаимодействовать в выполнении совместных дел.

Но есть и другие вариации на эту тему.  Когда человек может тотально сомневаться во всем, делать шаги навстречу, потом откатываться назад. Принимать решения, и через некоторое время отказаться, скажем, от участия в каком-то деле, когда процесс уже пошел. Обещать, и не выполнять свои обещания. Почему-то выбирать самые неоптимальные действия, когда оптимальные решения лежат на поверхности. Тем самым, они подтверждают худшие свои ожидания, усиливая пессимистические настроения и негативно принимая любые происходящие события. 

 

Пример из жизни: Я был недолго знаком с одним таким товарищем. Некоторое время работали вместе. Ему уже было далеко за тридцать. Хотя он был хорошим специалистом, но с ним никто не хотел иметь дел, узнав его поближе. Если договариваемся о деловой встрече с кем-то, то этот человек практически всегда опаздывал минут на сорок и больше, и у него были веские причины для этого. Но кто же будет столько ждать?

Обсуждать принятие каких-то решений было практически бесполезно, постоянно непонятные сомнения, желание застраховаться от всех рисков, или чтобы кто-то принял решение за него. Имея на руках необходимые деньги для покупки квартиры, он ее так и не купил, хотя в ней была большая необходимость. Ввязывался в какие-то непонятные схемы договор первичного строительства, постоянно колебался в выборе того или иного застройщика, хотя можно было легко выбрать и купить на вторичном рынке, как ему советовали специалисты.

В итоге, за два месяца таких метаний, цены на квартиры снова выросли, и он с каким-то внутренним облегчением уныло заметил, что в ипотеку он ввязываться не будет, и что опять не удалось. К отношениям с женщинами (для создания семьи), тоже относился с опаской. Естественно, семьи у него не было, жил с родителями.  

Неуверенность в себе, минусы и плюсы                   

 Конечно, минусы неверия в свои силы и возможности лежат на поверхности.

Но возникает интересный вопрос. А есть ли плюсы в таком поведении и мироощущении?

Ведь бывает, что человек до конца дней остается в таком амплуа. Значит, его что-то мотивирует на это, ему в этом комфортно жить?  

По мнению психологов, человек, таким образом, может выстраивать некую дистанцию, барьер от неприятного взаимодействия со своим окружением, с миром в целом. У такого человека возникает собственная территория некой психологической безопасности, в котором ему должно быть хорошо и спокойно.

Например, нерешительный человек, сочтет, что вмешиваться в какую-то затею совсем не стоит. Но затем выяснится, что он правильно сделал, и затея не удалась, и люди, кто ее начинал, например, потеряли средства, что туда вкладывали. Это даст ему лишнее подтверждение, что он был прав и лишние риски ему совсем ни к чему. Стоит и дальше придерживаться тех же принципов. И он будет вполне доволен собой, даже особо не анализируя, почему люди с ним не хотят общаться и взаимодействовать.

Читайте также:  Как быстро и без последствий успокоиться в стрессовой ситуации

Конечно, психологические аспекты такого поведения могут быть разными для каждого, но все же есть общие моменты. Часто, это след, протянувшийся из детства. Или травмирующее событие, ставшее причиной ощущений и соответственно действий. Или социальная среда, в которой долгое время пришлось жить. Но, каковы бы не были причины этого,  если человек осознает всю неполноценность такого поведения, прежде всего для себя, и захочет такое положение дел изменить, то это, в большинстве случаев, можно сделать. Как именно, рассмотрим в следующих главах. 

Откуда берется неуверенность в себе и своих силах

Давайте рассмотрим 3 основных причины.

Причина 1 — Социальный статус

На уверенность и самооценку сильно влияет социальный статус конкретного человека. Давайте объясню почему. Например, когда ребенок растет в обеспеченной семье, то по большому счету, у него уже все есть. Родители устроят на хорошую работу, в универе и школе можно особо не напрягаться и сдавать все за деньги. Да даже о деньгах можно не париться, потому что папа с мамой всегда дадут несколько десятков тысяч на «карманные расходы».

В такой ситуации, человек уже привык к деньгам и ему кажется «море по колено». Обычно у таких ребят нет проблем с уверенностью и самооценкой, они считают себя «золотой молодежью» и примеряют успешность своих родителей на себе.

Откуда берется неуверенность в себе и своих силах

Когда человек вырос в обычной пролетарской семье, где нет роскошных вилл и счетов в швейцарских банках, то для него очень сложна «дорога к успеху». Одной из причин этой сложности является то, что большие деньги для большинства — это зона дискомфорта. То есть, когда человек всю жизнь жил обычной жизнью и получал среднестатистическую зарплату, то он подсознательно ограждается от возможности разбогатеть.

Многие сейчас могут возразить, мол, да это бред какой-то, я только и мечтаю, как бы заполучить несколько миллионов. Но это только кажется. Подсознательно каждый, кто раньше не был миллионером, боится больших денег. Деньги подразумевают определенный статус (социальный маркер), другое окружение, другой стиль жизни и так далее. А те, кто привык к обычной жизни — для них этот социальный статус кажется каким-то другим, не родным и не их уровнем.

В такой ситуации, человек каждый раз пытается уйти от возможности разбогатеть (опять же на подсознательном уровне). Отодвигая от себя такие возможности, человек так и живет своей обычной жизнью, которая его может не устраивать. Чтобы конкурировать с окружающим миром, человек должен что-то из себя представлять, а когда он не чувствует свою значимость и полезность — его самооценка падает и уверенность в своих силах тоже. Ему начинает казаться, что на большее он не способен и вообще «жизнь — говно».

Но так происходит не всегда и не со всеми.

Причина 2 – Чрезмерная родительская опека

Это уже более приземленная причина, которая чаще всего и встречается на мой взгляд. Заключается она в том, что родители на протяжении всего детства стараются сдувать пылинки со своего ребенка.

То есть, по сути, ребенок растет как в инкубаторе — за него все делают и решают все вопросы. Он находится под постоянной опекой своих родителей. И даже если семья не особо и богатая, то ребенку достается все самое лучшее и уделяется максимум внимания. Он может даже ни в чем не нуждаться, потому что родители стараются дать своему чаду все самое лучшее.

Также в такой ситуации, за ребенка обычно решают сами родители, не давая ему возможности хоть немного взять ответственность на себя.

Откуда берется неуверенность в себе и своих силах

По итогу, вырастает человек, совершенно не приспособленный к взаимодействию с внешним миром и социумом. За него всегда договаривались родители и решали все сложные вопросы, да и деньгами тоже всегда помогали. Когда человек самостоятельно начинает вливаться во взрослую жизнь, то ему кажется все очень сложным, непонятным и он боится действовать. Отсюда и появляется неуверенность в себе и своих силах. Ведь раньше за него все делали родители, а сейчас нужно что-то делать самому. А это сложно и не привычно.

Причина 3 — Внешность

Это еще одна очень распространенная причина неуверенности в себе. Мы все существа социальные и социум для нас очень важен. Нам важно, что о нас думают другие люди. А те, кто говорит, что им плевать на мнение окружающих — лукавят.

Когда, так скажем, не вышел на лицо, то с большей вероятностью с таким человеком в детстве мало кто дружил и общался. Человек начинает чувствовать себя каким-то изгоем, закрывается в себе и становится не уверенным.

Читайте также:  Определение синдрома дефицита внимания (СДВГ)

Как быть уверенной в себе мнение психолога

Любой специалист, который вдет прием своих пациентов, начинает с того, что спрашивает человека с подобной проблемой: кто такие уверенные люди и как они себя ведут?

Ответ на эти, казалось бы, простые вопросы многое проясняет и толкает человека к правильному действию.

Ответы таковы, уверенные люди всегда:

1. Проявляют уважение к себе и своим решениям. 2. Точно знают чего хотят добиться, ставят правильные цели и идут по направлению к ним. 3. Постоянно совершенствуются и стремятся к самореализации. 4. Отвергают жалость к себе, стремятся добиться уважения. 5. Всегда хорошо выглядят.

Все это доступно каждому, попробуйте и Вы с этим справиться.

шагов к уверенности в себе

1. Знайте, кем хотите быть

Если бы вы не боялись, что бы вы сделали? Ответьте искренне на этот вопрос, хотя бы на несколько секунд забыв о своих страхах. Это станет вашим первым шагом к восстановлению уверенности в себе. Дайте себе возможность немного помечтать и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь. Отметайте все возникающие сомнения и просто пишите.

2. Повторяйте аффирмации

Аффирмации – это сильный инструмент, который помогает повысить самооценку. «Я достоин всего, чего хочу», «Я достаточно умна, чтобы достичь своих целей», «Я заслуживаю всего лучшего, что может предложить жизнь»… Составьте список аффирмаций, которые будут отражать ваши личные цели. Каждый день становитесь перед зеркалом и повторяйте эти фразы. Они не должны быть длинными, но должны быть очень вдохновляющими.

3. Встретьтесь со своими страхами

Один из эффективных способов развить уверенность в себе – это встретиться со своими страхами.

Это не значит, что нужно сразу броситься в бой. Действуйте постепенно. Начните с выяснения источника вашей неуверенности в себе и решения этой проблемы. Если вы потеряли веру в себя из-за отношения родителей в детстве, поговорите с ними об этом. Не бойтесь. Высказав все, что накопилось у вас за эти годы, вы сможете сбросить груз с ваших плеч и вы вздохнете свободнее.

Затем посмотрите в глаза своему страху потерпеть неудачу. Предлагайте свои идеи, давно пылящиеся в ящике стола, руководителю; идите на собеседование в компанию, в которой давно мечтаете работать; уходите из отношений, которые приносят вам боль…

4. Общайтесь со своим внутренним критиком

Внешнюю причину потери уверенности в себе устранить не очень сложно, гораздо сложнее с внутренней причиной – критиком, голос которого постоянно звучит в голове. Именно этот голос чаще всего мешает человеку реализовывать идеи, вызывая всевозможные сомнения и формируя страх неудачи.

Учитесь общаться со своим внутренним критиком и аргументированно отбрасывать его утверждения. Например, если он говорит: «Почему они должны принять меня на работу?», переформулируйте вопрос на: «А почему они не должны принять меня на работу?» и перечислите все причины, по которым вы подходите на желаемую должность. Если вы будете так действовать все время, голос вашего внутреннего критика станет намного тише, а вы повысите уверенность в себе.

5. Будьте готовы к победе

Прежде чем сделать шаг к своим целям и стремлениям, убедитесь, что вы полностью настроены на победу. Не действуйте на «авось», готовьтесь к каждому собеседованию, создавайте впечатляющие презентации для важных встреч, откажитесь от общения со знакомыми, из-за которых у вас появляются негативные мысли.

6. Поддерживайте других людей

Оказание поддержки другим людям может изменить и ваше мышление. Старайтесь смотреть на успех как на то, чего может достичь каждый. Поддерживайте друзей и близких, поощряйте их достигать целей, подбадривайте на пути к успеху и в этом вы найдете и для себя дополнительную мотивацию для достижения собственных целей.

7. Берегите себя

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно заботиться не только о своем умственном и психологическом здоровье, но и о физическом состоянии. Сходите в спа или на массаж, купите себе новую одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенно, плавайте в бассейне, занимайтесь физическими упражнениями, хорошо питайтесь и качественно отдыхайте. Хороший внешний вид и самочувствие тоже помогают повысить уверенность в себе.

8. Перестаньте общаться с токсичными людьми

Исключите из своей жизни так называемых друзей, которые заставляют вас чувствовать себя недостойными или недостаточно хорошими. Неважно, кто они для вас – если бы вы для них были важны, они бы относились к вам по-другому. Примите, наконец, решение и перестаньте с ними общаться.

Читайте также:  Девиантное поведение: виды, причины и проявления

Если токсичное влияние на вас оказывает кто-то из членов семьи, поговорите с ними об этом и дайте понять, что не потерпите негатива в своей жизни. Если ваш партнер является источником физического или эмоционального насилия, расстаньтесь с ним – пока вы этого не сделаете, ваша вера в себя никогда не воскреснет.

Общайтесь с людьми, рядом с которыми у вас вырастают крылья и всегда напоминайте себе, что вы достойны лучшего.

Как стать более уверенным в себе для публичного выступления?

  1. Хорошо подготовьтесь – если это доклад, прочтите больше материала, чем требуется для написания его текста. Если это роль в драматическом кружке, заучите слова.
  2. Репетируйте. Встав перед зеркалом отыграйте моноспектакль. Вы – артист, вы же зритель. Несколько раз повторите свои реплики, отработайте выход и уход со сцены.
  3. Выберите мимику и жесты. Какие движения Вы склонны повторять? Они помогут Вам передать смысл доклада и настроить аудиторию на его восприятие? Возьмите свои руки и ноги под контроль и сдержите ненужные подергивания. Однако стоять столбом не стоит. Вы можете перенять плавную жестикуляцию из выступлений артистов или политиков, или приготовьте карточки с речью и расковано держите их в руках. Преимущественно для женщин: не нужно постоянно теребить волосы или размахивать головой!
  4. Пустите в голову негативный сценарий. Что может пойти не так? Где Вы боитесь оступиться? Не заканчивайте воображаемую сценку смехом падающей со стульев зрителей. Представьте, как бы Вы могли обернуть ошибку в свою пользу? Что сделать, чтобы ее избежать? Продумав главные опасности, закройте свой мозг для негатива. Думайте только о лучах славы, ожидающих Вас с момента выхода на сцену. Представьте свой триумф в подробностях, приукрасьте детали.
  5. Перед выступлением :– правильно дышите, 5-7 раз сделайте глубокий вдох-выдох; – примите «позу победителя» на 20-30 секунд;– выпрямите спину, выходите на сцену спокойным, ровным шагом.
Как стать более уверенным в себе для публичного выступления?

Аффирмации для уверенности в себе для мужчин

«Я спокоен и уверен, моя жизнь под моим контролем» — можно начинать свое утро с этой фразы, но не стоит упускать из виду факт, что аффирмация весьма тонкий процесс. Конечно, через убеждение действительно можно создать установку на уверенность, но будет ли она работать, если не проработаны проблемы, которые были перечислены выше? К тому же в объективно трудных условиях создание искусственной уверенности выглядит гротескно, да и не приводит ни к чему хорошему, кроме как к невротическим эпизодам.

Аффирмация на уверенность имеет смысл лишь тогда, когда вы признаете за собой ответственность за происходящее с вами, в том числе и провалы.

Лишь открытость своим переживаниям и внешнему миру создает мощную энергию для реально работающей аффирмации. Если вы не верите в то, что говорите и не согласны с ответственностью, то смысла в самообмане нет.

Видео по аффирмациям на уверенность и не только

Когда тобой начинают управлять сомнения?

Разграничивай эмоции и объективные дела

Окружение не должно повлиять

Такие люди должны идти лесом

Перфекционизм остается в стороне

Внешние данные вообще не играют роли, и тебе стоит о них забыть навсегда

Помощь

Помогай другим людямТебе нужно побеждать каждый день

Постоянное саморазвитие

Век живи – век учисьНе нужно забывать про спорт

Прими свои недостатки

Каждый человек имеет свои недостатки

А теперь – работай!

И ты не обретешь уверенность в себе, если не начнешь работать над собой уже сейчасподписывайся на мою страницу ВКонтакте

Научитесь хвалить себя

Самым главным ключом к уверенности в себе

является радость побед и любых достижений. Всегда старайтесь хвалить и подбадривать себя. Настраивайтесь на позитив. Просто будьте довольны собой без каких-либо особых на это причин и забудьте о разных комплексах.

Начиная делать что-то новое в жизни, довольно сложно охватить все сразу, поэтому действуйте медленно, но верно, осваивая для себя что-то новое шаг за шагом, не спеша и не торопясь. Давайте себе для этого дополнительное время. Хвалите себя за самые небольшие успехи.