10 вещей, которые поднимут настроение и сделают ваш день лучше

У каждого из нас бывают минуты печали и уныния, но это нисколько не мешает нам исправить ситуацию, просто подняв себе настроение. Даже если вам кажется, что ничто не способно вас вновь «вернуть в строй», обратите внимание на наши рекомендации, и вы поймете, что вполне можете самостоятельно избавиться от одолевающей хандры.

Причины пессимистического настроя

Чтобы узнать, как можно поднять себе настроение, если все плохо, необходимо осознать, что привело к ухудшению. Поводов для уныния в жизни бывает предостаточно. Грусть, подавленность, апатия – естественные реакции организма на возникшие трудности. Из-за чего эмоциональный настрой приобретает негативную окраску:

  • общение в неприятном окружении;
  • конфликты с членами семьи, соседями, друзьями, сотрудниками;
  • финансовые неприятности;
  • результат длительного труда, приведший к неожиданному разочарованию;
  • необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • волнение в ожидании важных перемен в жизни.
Причины пессимистического настроя

Психологи говорят, что внутренний настрой человека полностью зависит от его мышления. Как улучшить себе настроение, чтобы не пугаться унылого выражения лица в зеркале, зависит от самого человека. Мы хозяева своего настроения и можем самостоятельно создавать необходимые условия, чтобы чувствовать счастье, радость и удовлетворение. Известный древнегреческий философ советовал дарить жизни улыбку, чтобы она улыбнулась в ответ, и отпал вопрос, как поднять дух и настроение.

Как поднять себе настроение очень быстро если всё плохо

Физическая активность

Любая активность, не только спортивная, отлично повышает настроение. Прогулка быстрым шагом в парке, энергичные танцы, посещение фитнес-зала и контрастный душ после всего этого! Что может быть лучше?

Как поднять себе настроение очень быстро если всё плохо

Ровная спина и улыбка на лице

Встаньте ровно, выпрямите спину, следите за своей осанкой. Улыбнитесь! Следите за своей мимикой, так как именно от нашего лица зависят эмоции. Если вы нахмурились, скорее всего, и эмоции вас одолевают не самые лучшие. И совсем другое дело, когда вы улыбнулись искренне и от души – и сразу настроение значительно улучшается!

Читайте также:  Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца

Мы подготовили способов с помощью которых вы поднимете настроение осенью:

1. Самоконтроль

Научитесь контролировать свои мысли и отношение к происходящему. Самоконтроль в этом плане – залог хорошего настроения! Не стоит обижаться по пустякам, не ссорьтесь с окружающими на пустом месте, даже если очень хочется! Так вы не будете предаваться постоянному анализу, а значит, избавите себя от негатива и поднимите настроение

2. Добавьте юмора

Смотрите на окружающий мир через очки позитива и юмора. Даже в том случае, если вас оскорбили или вы попали в трудную ситуацию, улыбайтесь и напоминайте себе, что все наладится! Вы сами выбираете, как реагировать на происходящее.

3. Выйдите на улицу

Может, не так буквально, но мы имеем в виду, что нельзя сидеть дома в одиночестве и грустить. Лучше позвать к себе друзей или встретиться с ними где-нибудь. Не обязательно в кафе или ресторане, подойдет парк. Свежий воздух и общение помогут вам поднять настроение осенью.

4. Добавьте что-то новое

Психологи советуют время от времени добавлять в повседневную жизнь что-то новое. Может, новое хобби или блюдо, новая приправа. Любая новинка избавит от негативных мыслей и и поднимет настроение , а если она станет причиной внимания окружающих – еще лучше.

5. Расслабляйтесь правильно

После нудной работы или повседневной рутины, нужно правильно расслабиться. Отличный вариант – ароматерапия или встреча со знакомыми. К вопросу об ароматерапии: советуем рассмотреть эфирные масла мандарина, апельсина, лимона или бергамота. Они оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние особенно осенью

6. Запишитесь на плавание

Вода – отличный помощник по части отдыха. Она даст тонус мышц и улучшит общее моральное состояние. К тому же, получить травмы во время плавания очень сложно, в отличие от других разновидностей спорта. Купить абонемент в бассейн осенью самое лучшее время.

Читайте также:  Быстрая регистрация брака в день подачи заявления

7. Остановитесь, оглянитесь и подумайте

Часто плохое настроение появляется из-за того, что мы «загоняем» себя. То есть, не даем себе времени на то, чтобы банально подумать. Советуем сделать паузу и навести порядок в голове (ведь мы периодически наводим его дома, чем наше тело хуже?).Тем самым вы поднимите настроение.

8. Смотрите на жизнь проще

В ней всегда находится место подвигу, но нужен он не во всех ситуациях. Радуйтесь мелким победам, достижениям, сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в этот момент. Как говорится, мы живем здесь и сейчас, в настоящем.

9. Не теряйте чувство перспективы

Несмотря на то, что жить нужно в настоящем, задумываться о завтрашнем дне стоит. Жизнь – это движение вперед, даже если сегодня случилось что-то плохое, завтра все наладится.

10. Добавьте активности в повседневную жизнь

Если у вас появилось настроение «полежать дома, похандрить», не поддавайтесь ему, так будет только хуже. Даже если вы обещаете, что завтра вы встанете из постели. Двигайтесь, чтобы расшевелить ваши эмоции. Но если выходить на улицу совсем не хочется, сделайте что-то дома. Это может быть и уборка, и йога, и просмотр интересного фильма.

Главное, не поддаваться хандре. Пишите в комментариях как вы поднимите настроение осенью, какой из советов вам понравился больше всего и почему?

Жалоба

Какие продукты повышают настроение?

Для того, чтобы поддерживать себя в хорошем расположении духа, необходимо составлять свое меню так, чтобы оно включало продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми ему некоторые продукты питания особенно сильно воздействуют на наше настроение, поднимая его буквально за считанные минуты.

Шоколад

Бананы и киви

Клубника

Сухофрукты

Цельнозерновые продукты

Морепродукты

Свежие овощи

Поделитесь этой страничкой:

Смотрите также: Вредна ли шаурма для нашей фигуры? Чем полезна капуста? Чем полезен бурый рис?

  • < Чем опасен дефицит калия? Продукты богатые калием.
  • Чем полезен лук-порей? >

Как ПОДНЯТЬ настроение за МИНУТ?

ШАГ 1. Соблюдайте принцип ЕСТЕСТВЕННОГО перехода.

После февраля есть март с капелью  и апрель с первыми подснежниками. И уж только после них – цветущий май!

ШАГ 2. Используйте МУЗЫКУ!

Читайте также:  9 ранних симптомов болезни Альцгеймера

Составьте свою подборку из музыкальных композиций – на 15-20 минут.

Примерный порядок треков следующий:

  1. Печальная мелодия, которая «провоцирует» слезы
  2. Мелодия “светлой” грусти
  3. Мелодия надежды на лучшее
  4. Музыка с эротично-заигрывающим оттенком
  5. Радостная мелодия, под которую хочется танцевать

ШАГ 3. И добавьте ДВИЖЕНИЕ!

Кстати, можете присоединиться к женскому ОНЛАЙН-тренингу “7 дней Совершенства”. [grwebform url=”_webform_&webforms_id=5160306″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/] И кроме прочих ценностей, вы получите навык перехода из состояния в состояние.

Плачьте-грустите под музыку. С ней же поднимайте голову к небу. С ней же возрождайтесь как Женщина. И под неё потанцуйте (если не телом, то хотя бы в Душе).

И волна грусти естественно перетечет в волну радости и желания ЖИТЬ.

Почему хочется чипсов и орешков

Замечали ли вы, что иногда очень хочется похрустеть чем-то вроде чипсов, попкорна, сухариков, крекеров? Так бывает, когда мы чувствуем себя незаслуженно обиженными или просто чем-то расстроены.

Процесс поедания продуктов, которые издают хруст при разжевывании, помогает снять челюстной зажим, и психологическое настроение уменьшается.

По этой же причине некоторые люди энергично жуют жевательную резинку в состоянии сильного волнения. Движения пережевывания также помогают уменьшить стресс.

Когда нам не хватает удовольствий в жизни, мы испытываем тягу к ореховому вкусу. И это неслучайно. Орехи содержат вещество пиразин, которое стимулирует работу центра удовольствия в головном мозге.

Движение к цели

Следуете ли вы своему пути? Удалось ли вам достичь хотя бы одной из ваших  настоящих целей? К сожалению, в жизни часто не хватает времени на то, чтобы реализовать свои мечты. Мы посвящаем все свое время работе, которая далеко не всегда нас вдохновляет. Правда в том, что если мы действительно чего-то хотим, то всегда находится свободный момент. Делайте все, чтобы достичь ваших целей. Небольшой шаг — это тоже шаг, поэтому независимо от того, медленно ли вы идете или бежите — важно двигаться в направлении к мечте.