6 причин проблем с памятью в молодом возрасте

В мозгу человека происходит много импульсов, которые двигаются быстро, поэтому обрабатывается около триллиона процессов в секунду. Подобные процессы влияют на способность запоминать информацию. Поэтому часто фиксируется потеря памяти у пожилых людей. Как лечить подобное расстройство? Ниже об этом приводится подробная информация.

Проявляется этот симптом в виде следующих заболеваний:

  1. Амнезия, которая может иметь различные формы, но в общем характеризуется выпадением памяти на различные промежутки времени, утратой различных сведений или навыков.
  2. Гипомнезия — характеризуется прежде всего ослаблением способности воспроизведить и запоминать различные справочные данныее – имена, цифры, термины и названия, т.е. функции памяти поражаются неравномерно.
  3. Гипермнезия – напротив, патологическое обострение памяти. Часто встречается при маниакальных состояниях и начальных стадиях алкогольного и наркотического опьянения.
  4. Парамнезии – это качественные нарушения, их довольно трудно чётко классифицировать, так как симптоматика довольно сложна. При данных заболеваниях впервые виденное, испытанное или рассказанное воспринимается человеком как нечто знакомое, происходившее с ним до этого прежде. Иллюзия узнавания также относится к данным нарушениям.

Причины

Причин ухудшения памяти на самом деле чрезвычайно много. Это астенический синдром – тревожное и депрессивное состояние, алкоголизм, деменции, хронические заболевания, интоксикации, недостаток микроэлементов, черепно-мозговые травмы, а также возрастные изменения. Ниже рассмотрим причины, по которым у различных возрастных групп пациентов могут возникать подобные расстройства.

У детей

Основные причины, вызывающие нарушения у детей – врождённая умственная отсталость и приобретённые состояния, выражающиеся в гипомнезии – ухудшении процесса запоминания и воспроизведения информации, или амнезии – выпадении из памяти отдельных эпизодов.

Амнезия у детей может являться последствием перенесённой травмы, психического заболевания, коматозного состояния или отравления, например, алкогольного. Однако частичные нарушения памяти у детей наиболее часто встречаются вследствие комплексного воздействия нескольких факторов, таких как неблагоприятный психологический климат в детском коллективе или в семье, астенические состояния (в том числе из-за частых ОРВИ), а также гиповитаминоз.

У взрослых

Причин, по которым могут произойти нарушения памяти у взрослых людей, пожалуй, больше всего. Это и воздействие стрессовых ситуаций на месте работы и дома, и наличие всевозможных заболеваний нервной системы, таких как болезнь Паркинсона или энцефалит. Конечно, к подобным нарушениям приводит алкоголизм и наркомания, психические заболевания – депрессия, шизофрения, неврозы.

Важным фактором, способным сильно повлиять на способность запоминать являются и соматические заболевания, в ходе которых происходит повреждение сосудов головного мозга и, как следствие, нарушение мозгового кровообращения.

Это диабет, гипертония, атеросклероз, патология щитовидной железы.

У пожилых людей

У пожилых людей практически все нарушения памяти связаны также с ухудшением мозгового кровообращения вследствие возрастных изменений в сосудах. С возрастом и в нервных клетках видоизменяется нормальный обменный процесс. Отдельная причина нарушений памяти у пожилых – это болезнь Альцгеймера.

Как правило, при естественном процессе старения снижение памяти происходит довольно медленно. Сначала становится сложнее вспомнить события, произошедшие только что. У больных в этот период может возникнуть страх, депрессия, неуверенность в себе.

Так или иначе на ухудшение памяти жалуются 50-75% людей в пожилом возрасте. Однако, как уже было отмечено, в большинстве случаев этот процесс протекает медленно и к серьёзным проблемам или значительному ухудшению качества жизни не приводит. Однако процесс может принимать и тяжёлые формы, когда память начинает стремительно ухудшаться. Если в этом случае не прибегать к лечению, то, как правило, у больного развивается старческая деменция.

Читайте также:  Питание по группе крови

Многозадачность

Тренд на многозадачность постепенно сходит на нет, то, что такой режим работы плохо влияет на продуктивность, подтвердило уже не одно исследование.

Что бы ни писали люди в своем резюме, реально эффективно справляться с несколькими делами одновременно могут лишь очень немногие из нас. Исследование, опубликованное в Psychonomic Bulletin & Review, протестировало 200 участников на высокоточном симуляторе вождения, и только 2,5% из них смогли хорошо справиться с поставленными задачами.

Многозадачность плохо влияет на память по нескольким причинам. Самая очевидная – ты не можешь как следует сосредоточиться на определенном предмете, а это важно для запоминания. Кроме того, в таком режиме человек постоянно испытывает стресс, что тоже ухудшает память. И наконец, постоянные отвлечения мешают мозгу формировать новые воспоминания.

Память и старение

Становясь старше, мы регулярно начинаем жаловаться на забывчивость. Так, вы начинаете говорить о недавно просмотренном фильме, когда понимаете, что не можете вспомнить его название. Бывает и так, что вы обнаруживаете себя стоящим в другой комнате, гадая, для чего вы туда пришли.

Потери памяти могут быть неприятными, но большую часть времени они не вызывают беспокойства. Небольшие ухудшения памяти, возникающие с возрастом, не могут считаться развивающимся слабоумием.

Когда мы становимся старше, с нашим организмом происходят разнообразные физиологические изменения, которые могут вызвать некоторые проблемы с мозговой деятельностью. Процесс вспоминания чего-то начинает занимать большее количество времени, чем раньше. Фактически, мы часто принимаем это замедление наших умственных процессов за истинную потерю памяти. Но в большинстве случаев, если мы дадим себе время, то сможем вспомнить необходимую информацию.

Наш мозг устроен таким образом, что способен воспроизводить новые молодые клетки абсолютно в любом возрасте. Здесь будет уместным провести некую аналогию между работой мозга и вашей физической силой. Мышцы будут сильными и развитыми только в том случае, если вы постоянно их тренируете, то же самое касается и вашей памяти. Есть огромное количество методов, применение которых способно значительно улучшить когнитивные навыки и предотвратить ослабление памяти.

Вы должны понимать, что старение не оказывает особого влияния на многие умственные способности, к которым относится, например возможность без проблем выполнять ежедневные рутинные дела или использовать знания, которые были получены вами в течение жизни.

Одна из главных психических функций мозга

Невозможно себе представить жизнь человека без способности фиксировать и откладывать на «полочках» нашего мозга полученную информацию. Если бы природа лишила нас возможности запоминать события, ощущения, действия, образы, знаки, символы и всё что нас окружает и происходит, то мы бы чувствовали себя новорождёнными созданиями без права на развитие.

Получается, что память – это бесценный дар человеческому мозгу, который позволяет запомнить, сохранить и в дальнейшем заново воспроизвести полученную информацию для успешного развития человека.

К примеру, представить малыша, который в силу природного любопытства попытался стащить с плиты симпатичную кастрюльку с кипящим супом и ошпарился, но тут же забыл, а точнее не зафиксировал в мозгу полученные ощущения. Самым частым занятием в его жизни тогда бы стало регулярное посещение травматологии.

Делаем выводы. Память – это не просто психическая способность мозга, а бесценная возможность держать связь между прошлым, настоящим и будущим человека.

В этом видео Стас Матвеев расскажет об одном очень эффективном упражнении (упражнение Пифагора), которое поможет развить вашу память:

Лекарства из группы НООТРОПОВ для улучшения памяти

Лекарства, которые стимулируют работу головного мозга, называются «Ноотропные препараты».  По механизму действия они различаются между собой. Однако результат от их применения один и тот же – повышается интенсивность  обмена веществ в нейронах мозга, вырабатываются нейромедиаторы, передающие нервные импульсы по проводящим путям и энергия в виде АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Мозг работает интенсивнее, а это значит, что память и концентрация  внимания усиливаются, работоспособность, активность, фон настроения возрастают, прибавляется энергия и производительность мозговых процессов.

Читайте также:  Как одевать новорожденного?

Список наиболее популярных ноотропных препаратов

Пирацетам (ноотропил)

Самое популярное, недорогое, отечественное средство. Именно его чаще всего назначают врачи при жалобах пациентов на плохую память. Препарат выпускается в капсулах, таблетках и в растворе для инъекций в различных дозировках. Применяется минут за 10-15 до еды. Суточная доза может быть различной – 1200-1800 мг. Лечение проводится не менее 1-2 мес.

Пантогам (пантокальцин)

Это также Российский препарат, назначается при различных нарушениях в деятельности головного мозга. Причем, это может быть снижение памяти, вызванное хроническими стрессами, психо-соматическими расстройствами, а также органическими заболеваниями (черепно-мозговой травмой, сосудистой энцефалопатией). Производят его в таблетированной форме (250 и 500 мг в таб) и в виде сиропа для маленьких детей. Действующее вещество –кислота гопантеновая, которая усиливает синтез нейромелиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Подавляется судорожная активность и возбудимость нервной системы, повышается устойчивость к гипоксии и ишемии в тканях мозга.

Аминолон (пикамилон)

Производится в России. Действующее  вещество —  ГАМК. Это активатор обменных процессов, утилизирует глюкозу, выводит токсины из клеток. В целом – улучшается мышление, память, происходит стимуляция работы мозга. Выпускается в капсулах или таблетках по 250 мг. Безопасное лекарство, можно применять взрослым при большой умственной нагрузке, детям школьного возраста при плохом запоминании.

Фенибут

Это также наш отечественный препарат. Механизм действия – усиление синтеза ГАМК. Но есть и свои особенности у этого лекарства. Он продается только по рецепту врача, потому что это более сильный препарат. Он применяется для восстановления нервной системы в результате травм, органической патологии головного мозга. Дополнительно к стимулирующему эффекту, оказывает выраженное седативное или успокаивающее действие.

Глицин

В основу препарата входит аминокислота глицин, повышающая активность клеток головного мозга. Безвредное средство. Многим помогает наладить память, улучшить сон, успокоиться, повысить продуктивность нервной системы. Но есть и такие отзывы, в которых люди сообщают, что препарат им абсолютно не помог.

Ноопепт

Один из новых Российских препаратов на основе действия этилового эфира глицина. Оказывает умеренно выраженное ноотропное, антигипоксантное  действие. Защищает ткани мозга от свободных радикалов, токсинов, гипоксии. Благоприятно действует на когнитивные функции, улучшает память. Регулирует вегетативные функции, кровяное давление.

Диваза

Препарат нового поколения, созданный российскими учеными. В структуру лекарства входят антитела к белку S-100 мозговой ткани. Способствует созданию новых интегративных связей между нейронами головного мозга. Результатом будет являться повышение активности коры, улучшение памяти, мышления, работоспособности при неврозах, сотрясении мозга, профессиональных вредностях, синдроме хронической усталости.

Основные питательные вещества

Потребление основных питательных веществ в соответствующих количествах и пропорциях влияет на выработку нейро-трансмиттеров — химических веществ, необходимых для передачи сигналов между нервными клетками. Они играют важную роль в процессах мышления и запоминания.

Основные питательные вещества
Основные питательные вещества

Основой вашего ежедневного меню должны быть углеводы. Важно брать этот ингредиент из правильных продуктов. Самым полезным источником глюкозы для мозга являются сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, каше, коричневом рисе, макаронах из цельной муки, мюсли, овсяных или ячменных хлопьях, а также в семенах бобовых. Эти продукты не только обеспечивают постоянную, постепенную доставку сахара в кровь, но они также являются источником минералов и витаминов ценных для работы мозга.

Основные питательные вещества

Методики для пожилых людей

С возрастом ослабевают и разрушаются межнейронные связи мозга, что ведет к ухудшению памяти. Усугубляет процесс ряд факторов:

  • неправильное питание;
  • недостаточная физическая активность;
  • депрессия;
  • одиночество;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Тренировка памяти помогает надолго сохранить ясность ума. Улучшению запоминания способствуют:

Методики для пожилых людей
  • Чтение книг (читать небольшие отрывки и пересказывать их спустя некоторое время или читать по 1 главе и приступать к следующей только после того, как вспомнили прочитанное).
  • Запоминание стихов (лучше выбирать любимую тематику).
  • Игра в ассоциации (для более легкого запоминания придумывать собственную методику).
  • Тренировка зрительной памяти (вспоминать детали обстановки в квартире знакомых и др.).
  • Называть буквы алфавита в прямом и обратном порядке.
  • Игра в слова (когда началом следующего слова становится последняя буква предыдущего).
  • Играть в шахматы или шашки.
  • Решать ребусы или кроссворды.
  • Выучить иностранный язык.
Читайте также:  Депрессия у подростков: диагностирование и лечение расстройства

При выполнении циклических упражнений (ходьба, бег, плавание) кровь насыщается кислородом, он поступает в клетки мозга и улучшает процессы мышления.

Повышается производительность клеток мозга, быстрее удаляются продукты жизнедеятельности.

Методы улучшения кратковременной памяти

Меры для улучшения деятельности головного мозга:

  • снижение времени, проведенного перед компьютером, телефоном, телевизором, планшетом, так как гаджеты снижают концентрацию внимания;
  • медитация – расслабление, улучшающее кровообращение, снижающее влияние депрессии и стрессов;
  • физические упражнения, с помощью которых тренируется мышечная система, улучшается качество сосудов и сила кровотока;
  • здоровый сон не менее 8 часов в сутки;
  • ежедневные тренировки для мозга в виде разгадывания кроссвордов, чтения книг, логических игр, счета.

Со временем кратковременная потеря памяти может перерасти в серьезные расстройства. Поэтому рекомендуется своевременно обращаться к врачам, проходить диагностику и лечение. Важно соблюдать профилактические меры до наступления пожилого возраста, чтобы амнезия наступила в более позднем возрасте.

У кого чаще возникают расстройства?

У пациентов взрослее 60 лет умеренные проблемы с памятью считаются нормальным явлением в результате старения организма. Характерные проблемы с памятью фиксируются у 47 пожилых пациентов. Специалисты делают прогнозы на повышение этого количества до 73 миллионов.

Болезнь Альцгеймера считается главной причиной потери памяти у пожилых людей в мире. В России главным провоцирующим фактором является болезнь сосудов.

Чтобы информация задерживалась в памяти, человеческий мозг создает взаимосвязь между нейронами разной продолжительности. Характер ассоциативной связи обуславливает, как долго будет человек пациент то или иное событие. Нейронные связи разрушаются по мере развития патологий, информация, которую до недавних пор осознавали, утрачивается.

У кого чаще возникают расстройства?

Причиной старческой амнезии являются проблемы с сосудами мозга. Часто это возникает при повреждении атеросклерозом. Инсульты и ишемические атаки вызывают проблемы с памятью, расстройства мышления, дефекты речи и внимания.

К отдельным факторам относятся инфекционные процессы, поражающие нервную систему, происходит отравление нейротропными компонентами, развиваются хронические процессы, которым сопутствует гипоксия. Нервные ткани должны обеспечиваться кислородом, его нехватка вызывает закисление, нарушение метаболизма.

Природные лекарства для восстановления памяти

Не только для восстановления памяти, но и для укрепления в профилактических целях можно использовать природные средства.

Среди природных средств наиболее полезны следующие средства:

Гинкго билоба: содержит активные ингредиенты, такие как производные терпенов и биофлавоноидов, которые улучшают кровообращение, особенно микроциркуляцию, в том числе в сосудах головного мозга. Этот усиливает возможности памяти и концентрации внимания. Можно принимать в виде капсул и дозировка варьируется в зависимости от случая.

Розмарин: содержит эфирные масла, такие как пинен и лимонен, флавоноиды, розмариновые кислоты. Для улучшения памяти и концентрации внимания следует использовать в виде ароматического масла для ароматизации дома или носовых платков.

Шалфей: содержит сапонизиды, дубильные вещества, холин и эфирные масла, которые действуют на уровне коры головного мозга, улучшая концентрацию внимания и память. Следует принимать в форме капсул, содержащих масло шалфея, дозировка варьируется в зависимости от случая.

Миндаль: богат минералами, такими как магний, кальций, фосфор, железо и калий, и поэтому является отличным средством против мнемонических проблем в условиях недостатка питания или стресса.

Аир: содержит активные ингредиенты, такие как β-азарон, каламол и аирную камфору. Улучшает память благодаря свойствам, улучшающим микроциркуляцию сосудов. Используется в виде эфирного масла, но из-за токсичности режим приема должен устанавливать врач.