7 лучших способов преодолеть гнев и обиду в отношениях

Она просматривает фото в социальной сети. Ее друзья такие озорные, красивые, счастливые! Они весело проводят время на природе. Речка, костер, смешные кривляния. А ведь она тоже могла быть с ними. Но что произошло? Обидные слова, слезы. Ее звали, но она осталась дома, одна. И теперь еще больше злится, понимая, что из-за пустяковой обиды лишилась частички своей жизни.

Причины чрезмерной обидчивости

  • Привычки родителей. С раннего возраста, наблюдая за манерами родителей, некоторые их черты человек перенимает себе. Столкнувшись с определенными обстоятельствами, каждый начинает применять эти, хорошо знакомые ему системы поведения.
  • Заниженная самооценка. Человек заостряет все свое внимание на жалости к себе, что позволяет этой обиде закрыть весь остальной мир. Однако таким эгоистичным действием он только утрудняет себе жизнь и уважения к себе не прибавляет.
  • Привлечение к себе внимания. Демонстрация обиды – попытка обратить на себя внимание окружающих, что также является эгоизмом. Здесь совершенно не имеет значения, в каком настроении находится человек, когда обижается. Привычка обижаться по любому предлогу заложена в нем на подсознательном уровне.
  • Чувство несправедливости. Каждый человек по-своему интерпретирует значение справедливости. Конечно, ведь это значение субъективное. Таким образом, интерпретация одинаковых жизненных обстоятельств у людей различна. К сожалению, не все это понимают и, как следствие, мешают себе жить мелочными обидами.

Посмотрите также вебинар «Вина и обида. Техника возврата инвестиций» Дениса Бурхаева.

Причины, почему муж унижает жену

  • Теплые чувства к жене у него уже прошли, но любовь нуждается в поддержке, сами по себе чувства постепенно остывают, и момент охлаждения наступает у любой пары. Если в этот период стараться укрепить отношения, они восстановятся, но трудиться должны оба супруга. Если для кого-то из них данный этап ничего не значит, проблемы не за горами.
  • Муж завел любовницу. В этой ситуации ему сподручнее унижать и оскорблять свою жену, чтобы вынудить ее первой покинуть семью и подать на развод. Так мужчина развязывает себе руки и освобождает территорию для новых отношений, в которые он уже окунулся с головой.
  • Мужчина не испытывает более к жене уважения. Причин несколько, одна из которых – декретный отпуск супруги. В этот период многие дамы не следят за собой, они заняты только ребенком и не уделяют мужу внимания, которого он требует. Жена его сейчас лишь раздражает.
  • Самооценка мужчины очень низкая, таким образом он ее поднимает, унижая женщину.
  • Сама женщина относится к мужу неуважительно, тотально его контролирует, постоянно спрашивает, куда и зачем он пошел, когда будет дома, копается в его телефоне, роется в вещах, шарится в карманах.
  • Женщина боится еще более усугубить ситуацию, поэтому молча сносит непотребное поведение мужчины. Среди причин основные: ей некуда уйти или она сильно зависит от него материально.

Совет психолога простой

Используйте выражение «Я чувствую» вместо «Ты».

Разберём для наглядности первую конфликтную ситуацию с супругом, который за несколько месяцев так и не смог дойти до банка, чтобы закрыть счёт. Семья потеряла впустую определенную сумму денег, жена – вне себя.

Она обижена и расстроена. Естественно, что женщине первым делом хочется вычитать супруга: «Ты не мог за столько времени выполнить такое простое поручение? На тебя нельзя положиться».

А попробуем поменять ракурс подачи: «Я чувствую обиду, расстроена, что наш счёт до сих пор не закрыт. Просто хочу понять, чем могу помочь тебе, чтобы мы наконец закрыли его. Полагаю, мы оба от этого выиграем, ведь не придётся платить за обслуживание счёта».

Читайте также:  Бензодиазепины: описание класса препаратов и их перечень.

Что такое обида

С точки зрения психологии обида – это эмоциональная реакция человека на действие другого человека. Причем реакция эта отрицательная и субъективная. Так, на одно и то же событие кто-то не реагирует вообще, а кто-то чувствует, как “накатила волна”. Ею можно управлять: принять со всеми вытекающими последствиями или оставить без внимания.

Обидчивость – приобретенная черта характера. В детях она напрочь отсутствует. Хотя многие поспорят, рассказывая, как забавно их малыш “надувает губы”. Но это всего лишь подражание взрослым. Поначалу. Впоследствии ребенок быстро учится манипулировать окружающими, вызывая у обидевшего чувство вины и получая желаемое.

Обида – месть самому себе.

Нередко корни чрезмерной обидчивости кроются в детстве. Родители не объясняют малышу суть явления, правильную реакцию, возможные последствия. Обиженного ребенка жалеют, потакают капризам. Дети без опыта преодоления негатива вырастают незрелыми личностями. Они не берут на себя ответственность, зависимы от мнения других людей. Малейший жизненный дискомфорт влечет за собой горечь, злобу.

Обида – явление абстрактное. Она не существует сама по себе. Ее нельзя пощупать, измерить. Рождение ее спонтанно: проявляется в изменении внешности (бледность, округлившиеся глаза), физиологических показателях (пульс, давление). Далее – выбор за обиженным: поддаться эмоциям, затаив ненависть, или преодолеть стресс без последствий для отношений.

В первом случае обида обретает черты человека, в котором поселилась. Она руководит его жизнью, принимает решения, вынашивает планы мести. Жертва же лишается воли, раз за разом мысленно прокручивая ситуацию, испытывая щемящую жалость к себе. Меняется внешность: спокойное лицо делается мрачным, “вечно недовольным”. Так сам человек становится воплощением обиды.

Как понять, что пора перестать обижаться на близких людей

Если человек задумался, как избавиться от данной привычки, его можно поздравить. Он повзрослел и осознал свою неправоту, что уже является половиной положительного результата. Кстати, как узнать, что привычка имеет место быть и от нее необходимо избавляться?

Существует несложный тест, позволяющий быстро оценить особенности своего поведения. Для этого нужно ответить всего на 6 вопросов:

При положительном ответе на большинство вопросов пора искать решение, как прекратить обижаться на мужа, родителей и прочих.

Как себя вести при постоянных оскорблениях?

Важно вернуть былую романтику и страсть в отношения. Здесь пойдет в ход много вариантов. Можно погулять вместе по тем местам, которые напоминают о вашем знакомстве, свадьбе, других знаменательных событиях в супружеской жизни.

Обычно прогулки по таким местам вызывают чувство ностальгии, сентиментальности. Это обеспечит отдых на какое-то время от взаимных упреков и придирок, муж наверняка на какое-то время не будет общаться в унизительном тоне.

Посмотрите видео со свадьбы. Вместе посмейтесь над казусами, вспомните, как у вас все начиналось, были счастливы. Далее можно спокойно перевести разговор в несколько иное русло. Просто по душам поговорите, спросите о причине изменившегося поведения.

Поведайте мужу, что вам неприятно или даже больно от обидных слов. Что, обидевшись из-за мелочи, он не замечает негатива со своей стороны. Покажите, что вы та самая женщина, которую он выбирал себе в жены, которую полюбил и решил связать свою жизнь. Возможно после откровенного разговора он будет испытывать стыд от такого поведения и обидных слов.

Если мужчина испытывает постоянные комплексы, его поведение зачастую не измениться, как бы супруга не старалась. В таком случае требуется обращение к специалисту. Такое поведение продиктовано тем, что за счет жены мужчина пытается повысить уверенность в себе, возвыситься. И помочь, увы, в этом сложно.

Не стоит опускаться к тому, чтобы отвечать тем же, оскорбляя, унижая. Важно вместе попытаться решить проблему. Иначе в противном случае постоянные оскорбления и унижения могут закончиться рукоприкладством, а этого нельзя допускать.

Не стоит делаться семейными проблемами с окружающими. Нельзя постоянно жаловаться на мужа тем людям, в которых сомневаетесь. Это не приведет ни к чему хорошему. Супруг узнает о жалобах, отношения будут испорчены надолго.

Читайте также:  Диазепам — лучшее лечение нервной системы

К тому же, поведение и слова поменяются, вы будете жить душа в душу, а для окружающих он останется плохим. Если и хотите поделиться, важно старательно выбирать круг общения для таких деликатных проблем. Делиться только с теми, в ком уверены (чаще всего, это сестра или мама).

Как именно обижают любимых

А теперь настало время поговорить о том, что чаще всего обижает женщин в мужском поведении.

Женщин обижают насмешки и игнорирование мужчины

Очень часто женщин обижают насмешки, упреки, невнимательность, занятость мужчины, когда можно обойтись и без этого, особенно когда она знает, что трудоголизм опасен для здоровья. И вместо достижений можно разрушить свое здоровье.

Ей не нравится, когда он её не слушает. И неважно, что он не способен физиологически воспринимать её жалобы и поток слов, с помощью которого прекрасный пол переживает свои эмоции.

Мужское равнодушие

Неприятно женщине и равнодушие любимого мужчины. И в этом нет ничего удивительного, ведь когда человек устал, понятно, почему ему немного не до других, даже до очень любимых, его нервная система требует отдыха. Но вот когда ему все равно, что она переживает, страдает, обижается, ей нужна помощь, она просит уделить ей время, провести его с ней, а не с друзьями или телевизором, то это уже говорит о том, что он просто к ней равнодушен и не ценит её, как человека. Обиды обидами, но в такой ситуации самой женщине стоит поговорить с ним об этом или продолжать молча терпеть такое пренебрежение к себе, если она считает, недостойна быть рядом с мужчиной, который её будет ценить и обращать на неё внимание, а не игнорировать и использовать для своего удобства.

Внимание на других женщин

Неуверенные в себе девушки часто обижаются, когда мужчины слишком много внимания обращают на других женщин. Им кажется, что он их сравнивает, пусть это часто подсознательно, а может и нет, но обиду вызывает то, что девушки чувствуют себя в такой момент хуже других. Им даже в голову не приходит отнестись к такой ситуации, что сравнение будет в её пользу все равно. Конечно, бабников никто не отменял, изменщиков, которые сами невротики и не умеют любить, что бы кто ни делал для них, но это вопрос выбора, подходит ли ей мужчина, который заглядывается откровенно на других или нет. А вот чувствовать себя хуже других, тут бы лучше заняться самооценкой и сделать так, чтобы для самой представительницы прекрасного пола все эти сравнения были лишь поводом для повышения собственной самооценки, чтобы она оставалась уверенной, что не хуже других, а может и лучше, он же с ней, а не с ними.

Забывчивость и невнимательность обижает женщину

Женщин однозначно обижает невнимательность мужчин, их забывчивость относительно знаменательных дат, праздников. Им все равно, что мужчины не способны запомнить дату со дня знакомства, правда, не все, кто-то помнит об этом, но таких не так и много. И они забывают, не потому что им все равно, просто их голова занята массой других вещей. В этом нет никакого злого умысла. И если он равнодушен, то это будет понятно и без того, что он забыл о дате знакомства или встречи.

Внезапное мужское исчезновение

Женщин также обижает, и когда мужчина пропадает на какое-то время, не звонит и не интересуется, как у неё дела. Не звонит, если обещал. А это уже действительно говорит о том, что он не очень то и заинтересован в девушке. Тот, кто влюблен, тот, кому она нужна, не забудет позвонить, и не потому, что обещал и невежливо нарушать свои обещания, а потому что ему захочется услышать её голос, поинтересоваться, чем она занимается. Ведь влюбленный мужчина думает о любимой, он не может долго находится с ней в разлуке.

Ленивый отдых мужчины

Не меньшую обиду, а порой именно раздражение и злость, вызывает желание мужчины все время лежать на диване или играть в компьютерные игры после работы, если он не работает и не собирается искать источник дохода, благодаря которому сможет жить. Такие считают, что имеют право жить на то, что зарабатывает женщина. Обида от такого поведения потом сменяется яростью и может перерасти в ненависть, когда представительница прекрасного пола поймет, что все это время верила пустым обещаниям и «завтракам», что мужчина должен зарабатывать больше жены, особенно когда есть дети.

Читайте также:  Агорафобия — что это за боязнь? От симптомов до лечения

Милые женщины, любите себя, не позволяйте мужчинам вас обижать, цените, защищайте, помните о собственных интересах и желаниях. Никто кроме вас не сможет так позаботиться о вас, как вы сами. Поэтому чувствуете, что мужчина обидел и причинил боль, выясните, почему это произошло, если он осознает свою ошибку и больше не будет так себя вести, все хорошо, если же снова причинит боль, постоянно находя для этого оправдания, значит, вам остается либо принять его таким, какой он есть, либо расстаться. Изменить его невозможно, он может сделать это только сам, а терпеть – пустая трата времени и издевательство над собой.

Если же дело в вас и вашей чрезмерной обидчивости, значит пришло время разобраться со своими внутренними проблемами, раз не хотите быть несчастной и постоянно обижаться на то, что не имеет значения.

Теги: мужчина обижает женщину

Инфантильные манипуляторы

Чем бы не была вызвана обида, по сути она является обычной манипуляцией. Так ведут себя маленькие дети, желающие во что бы то ни стало добиться внимания и любви родителей. Чтобы получить то, что он хочет, мужчина вполне способен обижаться намеренно, а если женщина не заметит этого, то остановиться, привлечь ее внимание и продолжить дальше обижаться, как это нередко делают дети. Однако сами мужчины не замечают, что чем они становятся старше, тем им труднее остановиться, а постоянное чувство «надуманной» обиды со временем перерастает в искреннее. Боязнь проявить свои чувства и получить достойный отпор приводит к тому, что им выгоднее стать жертвой обстоятельств, чем признать себя неправыми, а значит — капитулировать.

Инфантильные манипуляторы

Зачем избавляться от чувства обиды?

Обидчивость в психологии, если в ней нет признаков осознанной дурной привычки, — это, по сути, субъективная оценка чужих жизненных убеждений. Из-за того, что кто-то думает по-другому, не оправдывает ожиданий, страдает жертва. Ответственность за страдания в большинстве случаев лежит на ней самой.

Избавление от ощущения обиды приносит в жизнь:

  • спокойствие;
  • облегчение души;
  • физическое здоровье;
  • психоэмоциональное благополучие;
  • вдохновение и успех.

Нет смысла тратить своё время на досаду и злость по поводу того, что близкий или коллега чего-то не сделал или сделал это по-своему. При первых признаках появления нужно брать ситуацию под контроль и избавляться от деструктивных эмоций.

В процессе избавления немаловажным будет провести анализ происходящего, чтобы в будущем не допускать повторения. Например, если близкий человек не сделал подарок по случаю какой-то даты, нужно разобраться, почему это произошло. Он забыл? Значит, в следующий раз стоит напомнить ему заранее, желательно, в мягкой форме, чтобы и он не обиделся.

Муж обиделся и не разговаривает что делать?

Зачастую демонстративное молчание действует на женщин разрушительно. Если вы чувствуете себя опустошенной, а обидчивый муж долго не разговаривает, тайно радуясь собственному актерскому мастерству, выход один — оставьте его наедине. Займитесь своими делами.

Какая польза в манипуляциях, если рядом нет сочувствующей и всегда виноватой публики? В вас есть немного времени заняться чем-то интересным. Например, сходить на прогулку, поиграть с ребенком на детской площадке или выпить чашечку любимого латте или капучино в уютной кафешке.

Муж обиделся и не разговаривает что делать?

Посетить парикмахера или приобрести новое пальтишко, дочитать книгу «Песнь Льда и Пламени» Джорджа Мартина или просмотреть сезон нового сериала, который с таким восторгом обсуждали девочки с офиса в обеденный перерыв. Посетить маникюрный салон или, даже, понежиться в теплой ванне с пенкой. Сколько интересных и, главное, приятных дел ждет вас вместо любования угрюмым лицом «вечного страдальца»! Секрет прост.