Акрофобия – что это: симптомы и лечение

Практически каждый человек, оказавшись на большой высоте, чувствует себя не очень комфортно. И это нормально, ведь любое живое существо в нестандартной обстановке ведет себя осторожно. Но у некоторых индивидов боязнь высоты приобретает патологический характер. Это явление носит название акрофобия или страх высоты. Давайте разберемся, что представляет собой эта фобия, откуда возникает и можно ли ее вылечить.

Что же такое акрофобия

Акрофобия – это психическое расстройство, выражающееся в виде навязчивого страха перед высотой. Проблема свидетельствует о наличии отклонений в работе нервной системы, предрасположенности к психическим расстройствам.

Что же такое акрофобия

Если страх высоты не лечить, у постоянно «стрессующего» человека ухудшится психо-эмоциональное состояние. Он практически перестанет выходи́ть из дома, полуметровый подъем покажется критическим, а замена перегоревшей лампочки станет неразрешимой проблемой.

Что же такое акрофобия

Так правы ли профессора, утверждающие, что акрофобия не влияет на состояние здоровья, общее самочувствие?

Что же такое акрофобия

Обратите внимание! Основываясь на логике, акрофобы не в состоянии здраво оценить свой страх и понять — падения можно избежать, если не шагать навстречу опасности.

Что же такое акрофобия

Что же такое акрофобия

Физическая симптоматика акрофобии

Как и в любой другой болезни, в акрофобии можно различить свои симптомы. Не удивительно то, что они весьма схожи с другими видами фобий, это все происходит по той причине, что при любом виде боязни выделяется гормон страха, что воздействует на организм примерно одинаково.

Акрофобы утверждают, что при явном страхе они не способы контролировать свои действия, поэтому им нельзя оставаться в одиночестве. В тот момент они напоминают маленьких напуганных детей, которые не в состоянии что-либо сделать без помощи родителей.

Содержание

  • Что такое акрофобия?
  • Физическая симптоматика акрофобии
  • Причины акрофобии
  • Примеры негативного опыта
  • Акрофобия у детей и взрослых
  • Как преодолеть детскую акрофобию?
  • Самостоятельное избавление от акрофобии
  • Терапия у специалиста

Основными симптомами акрофобии являются:

  • отдышка;
  • головокружение;
  • потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • озноб;
  • легкое потрясывание тела;
  • проблемы с речью;
  • заложенность носа и «глухота»;
  • тошнота и возможна рвота;
  • замедление пульса (брадикардия);
  • бледность кожи;
  • паническая атака;
  • бессонница;
  • кошмарные сновидения;
  • холодные руки;
  • частое мочеиспускание;
  • боли в желудке и кишечнике.
Физическая симптоматика акрофобии

Все вышеперечисленные симптомы можно назвать физическими, ведь так реагирует наше тело.

Если же диагностировать психические симптомы, то в их числе:

  • суетливость и нетерпеливость;
  • быстрая раздражительность и легко вызываемый гнев;
  • агрессивность;
  • заметная напряженность;
  • беспокойство по поводу и без;
  • постоянные пессимистические предчувствия, которые далеко не всегда обоснованы;
  • сложности с концентрацией;
  • медленный мыслительный процесс.
Читайте также:  Как влюбить в себя бабника — женские секреты

При сильном страхе человек может отказаться двигаться, ведь будет видеть угрозу во всем. Наиболее часто он садится на пол, притягивает к себе колени и прячет голову. Крайне важно, чтобы в таких казусах с акрофобом был другой здоровый человек, который поможет первому преодолеть приступ страха.

Разбираемся в истоках

Истоки акрофобии лежат глубоко в подсознании. Боязнь высоты это не что иное, как инстинкт самосохранения. Высота опасна, можно упасть, разбиться или получить травмы. Но у всего есть разумные пределы. Панику при мысли о том, что нужно подняться на одну ступеньку стремянки, уже сложно считать нормой.

Чтобы эффективно избавиться от своих страхов, нужно разобраться в истоках. Вариантов может быть несколько, часто причину приходится искать в детстве:

  • Некоторые родители ненамеренно воспитывают страх. Ребенок постоянно слышит, что нельзя самому забираться на горку, нельзя лазить по деревьям, с веревочной лестницы можно упасть. При этом все приправляется возможными последствиями. Мнимые опасности настолько впитываются в подсознание, что от них сложно избавиться даже взрослому человеку;
  • Реальный случай падения с высоты с последствиями в виде серьезной травмы. Особенно ярко впечатления откладываются у ребенка. Даже если человек ничего уже не помнит, преодолеть страх не получается;
  • Слабый вестибулярный аппарат. В этом случае, страдающий акрофобией человек не может реально оценить высоту;
  • Склонность к фобиям может передаться по наследству, но разовьется она или нет, во многом зависит от воспитания. Если родитель не справился со своими страхами, это отражается на ребенке.

Если причина выявлена, страх легче взять под контроль. Само осознание проблемы и твердое решение избавиться от нее уже начало пути.

Как побороть страх высоты

Люди, которые страдают боязнью высоты и постоянно испытывают панические приступы, рискуют получить депрессивное расстройство. Если человек по служебной необходимости вынужден сталкиваться с высотой постоянно (работа на последнем этаже, частые полеты на самолетах), ему приходится насильно подавлять в себе переживания. Сдерживаемые отрицательные эмоции сильно изнашивают нервную и сердечно-сосудистую систему.

Данная фобия относится к тому типу расстройств психики, которые самостоятельно не проходят. Требуется комплексное лечение, которое включает различные психотерапевтические методики и адекватно подобранные лекарственные препараты.

Как побороть страх высоты

Лечение начинают после того, как точно определятся с диагнозом. В этом помогают личные беседы с врачом и функциональные пробы. Проведение проб требует максимальной осторожности, чтобы не спровоцировать значительного ухудшения состояния больного.

Читайте также:  Профессиональная деформация личности - проблема и причины

Медикаментозное лечение применяется для профилактики предполагаемого панического приступа. Например, перед вынужденным подъемом на высоту или перед полетом на самолете. В постоянной лекарственной поддержке больные, как правило, не нуждаются.

Наиболее распространенным и максимально эффективным способом коррекции акрофобии является метод воздействия на подсознание в состоянии гипнотического транса.

Как побороть страх высоты

Также пациента обучают методикам релаксации. Контроль над своим эмоциональным фоном поможет свести к минимуму вегетативные реакции. Занятия проходят в три этапа:

  • обучение контролю и расслабляющим техникам без медикаментозной помощи;
  • провокация страха под контролем врача на небольшой высоте;
  • применение полученных знаний вплоть до исчезновения панических атак.

По мере закрепления навыков высота постепенно увеличивается, а все этапы повторяются.

Как побороть страх высоты

Компьютерные программы моделирования помогают привыкать к высоте в безопасных условиях. Пациентам проще согласиться на тренировки в условиях виртуальной реальности.

Научиться контролировать легкую степень акрофобии можно при помощи самостоятельных тренировок — аутотренинга. Не следует избегать высоких мест. Встреча со своим страхом «лицом к лицу» и его преодоление постепенно сведут фобию к минимуму или даже полностью избавят от нее. Если подняться на возвышенность непреодолимо сложно, то начинать тренировки можно с помощью метода визуализации. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, где испытывали страх. Эффективными будут регулярные тренировки.

Уменьшить панический приступ поможет дыхательная гимнастика, йога. Эти упражнения позволяют взять под контроль вегетативную нервную систему. Уменьшить несинхронную работу зрительного анализатора и вестибулярной системы можно с помощью метода «фиксации». Необходимо зацепиться взглядом за какой-нибудь неподвижный предмет на уровне глаз и смотреть на него прямо. При этом окружающую обстановку нужно оценивать периферическим зрением. Такой прием поможет уменьшить тревогу и дискомфорт.

Как побороть страх высоты

Упорные тренировки и терпение являются залогом успешного лечения фобии. В современном обществе для человека важно уметь быть на высоте во всех смыслах.

Вам также может быть интересно Фобии Как избавиться от авиафобии самостоятельно Фобии Симптомы и способы лечения андрофобии Фобии Почему возникает боязнь женщин и как от нее избавиться Фобии Причины и лечение гетерофобии

Диагностика проблемы

Постановка диагноза – простая ли это боязнь высоты или фобия, требующая внимания специалиста, должна проводиться опытным психологом или, в особых случаях, психиатром. Самостоятельные попытки диагностировать форму заболевания могут лишь только усугубить положение. Диагностика берет за основу устные или письменные рассказы человека. Иногда психолог просит нарисовать свои ощущения в момент подъема на высоту или объяснить их одной фразой. Все расспросы должны проводиться крайне аккуратно и корректно, поскольку человек в этом состоянии очень чувствителен и уязвим.

Как избавиться от страха высоты

Если страх не слишком сильный, можно бороться с ним в домашних условиях. Однако лучше обратиться к психологу.

Рекомендуется сначала определить причину. Можно сделать это самостоятельно, разобраться со специалистом. Затем следует определить, является ли страх конструктивным, найти примеры, опровергающие опасность пребывания в высоком здании, в горной местности. Можно изучать статистические данные, вспоминать опыт личный, знакомых и друзей.

Хорошо помогают техники релаксации. Можно использовать дыхательную гимнастику, выполнять специальные физические упражнения. Помогают аффирмации и медитации.

Радикальные методы применять не стоит: если на большой высоте закружится голова и человек потеряет сознание, последствия могут быть опасными для здоровья и жизни.

Как избавиться от страха высоты

Чтобы перестать бояться высоты, можно обратиться к психологам, практикующим психоанализ, когнитивно-поведенческую терапию. Использовать можно и гипноз: такой способ хорошо помогает в обнаружении деструктивных установок и в их замене положительными.

Как побороть страх высоты у подростка

Для подростков может применяться сказкотерапия. Ребенок слушает специальные терапевтические сказки, которые снижают тревожность, показывают, что высота не несет угрозы для жизни во многих случаях, если соблюдать ряд мер предосторожности.

Важно создать доверительную атмосферу дома. Нельзя ругать, критиковать подростка: это лишь заставит его сильнее переживать, может ухудшить отношения между членами семьи.

Медикаментозное лечение

Для купирования приступов паники больному выписывают специальные препараты – транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты и бета-блокаторы. Транквилизаторы помогают успокоиться, снижают проявление страха. Их не рекомендуется принимать слишком долго, чтобы не спровоцировать развитие медикаментозной зависимости. Поэтому эти препараты назначаются больному кратковременно.

Нейролептики помогают снять тревожность и компульсивные проявления (навязчивые действия или движения, совершаемые больным). Антидепрессанты призваны стабилизировать баланс гормонов, отвечающих за эмоциональные реакции. Антидепрессант подбирается индивидуально каждому пациенту и приниматься длительным курсом, потому что имеет накопительное действие.

Бетаблокаторы нужны пациентам, у которых во время панического приступа начинается тахикардия, сильное головокружение и тошнота. Препарат блокирует выброс адреналина и уменьшает соматические проявления.

Медикаментозные препараты помогают справиться с симптомами акрофобии, но все же они неспособны исцелить ее. Для эффективного лечения необходима психотерапия.