Активное самовнушение на уверенность в себе


Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.

Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.

Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.

Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.

Лучшие книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Предлагаем список книг, повышающих самооценку и уверенность женщине и мужчине. Прочитав их, вы научитесь любить себя, заботиться о себе и обретете веру в свои силы.

Предлагаем ознакомиться Пересадка комнатных растений в благоприятные дни по лунному календарю

Еще каких-то 60 лет назад маленький экономически отсталый остров Сингапур вынужден был покупать питьевую воду у соседних стран. Но прошло всего несколько десятилетий, и он превратился в процветающее государство, которое манит людей со всего мира. Если уж города и страны способны за столь непродолжительное время кардинально измениться, то и людям это под силу. Самое главное – воспитать в себе уверенность.

Читайте также:  Астрологический прогноз на 2021 год по знакам зодиака

Кратчайшая дорога к ней лежит через самопознание. Понять себя поможет эта книга. Вы узнаете, откуда у вас низкая самооценка, что делает вас неуверенным в себе человеком и как повысить самооценку через свое поведение. «Код уверенности» даст ответы на многие вопросы, которые вы, возможно, хотели бы задать.

Лучшие книги, повышающие самооценку и уверенность в себе
  • Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Когда вы были ребенком, вам часто говорили, что уделять внимание себе и заботиться о собственном покое – это плохое качество, и оно свойственно эгоистичным людям. Вас учили, что в первую очередь нужно думать о том, комфортно ли окружающим, и только потом разрешается сделать что-то приятное для себя.

Чтобы заботиться о себе, вам не понадобятся ни большие деньги, ни специально выделенное время. Для этого необходимо лишь узнать себя лучше, понять, чего вы хотите и наполнить себя этим. Будьте внимательны к своей личности, словно вы – это ребенок или ваш лучший друг. Благодаря этому вы сможете войти в ресурсное состояние и начать делиться им с окружающим миром.

Из книги вы узнаете, как правильно заботиться о себе, как не спутать истинные потребности с теми, что навязаны извне, на какие телесные сигналы обращать внимание и как начать уделять себе время. Также вы найдете здесь практические рекомендации, как придать себе уверенности и повысить самооценку. Обязательно применяйте их на практике, тогда позитивные изменения не заставят вас ждать.

Поднимаем самооценку подростку (12–лет)

В этом видео психолог, создатель «Академии Профессионального Родительства» Марина Романенко подробно рассказывает о том, что нужно сделать родителям, что бы у подростка с самооценкой стало все в порядке. Советуем посмотреть до конца.

Казавшийся самостоятельным и самодостаточным школьник вдруг превратился в неуверенного юношу. Тревожный симптом, который нельзя оставлять без внимания. Профессиональная диагностика поможет понять причины, как и доверительный разговор с отцом или матерью. Выберите наиболее подходящий метод и постарайтесь поднять самооценку подростку до того, как она станет проблемной:

  • Акцентируйте внимание молодого человека на том, что гораздо важнее быть собой, чем соответствовать чужим идеалам. Приводите примеры из жизни значимых для него людей (родных, сверстников или даже звезд).
  • Ведите разговоры без поучающих интонаций. Постарайтесь объяснить на своем примере, что для достижения успеха нужно по–настоящему принять и полюбить себя.
  • Переключите внимание от проблемной области, в которой сформировалась низкая самооценка.
  • Поддерживайте увлечения, интересуйтесь внешкольной жизнью подростка, даже если не слишком одобряете аниме, готику или стрит–арт. Искренне гордитесь результатами совместной работы: повесьте грамоту за участие в выставке в общей комнате, выложите в соцсеть отчет о совместной поездке на соревнования по хип–хопу.
  • Забудьте о негативных оценках и критике. Придется побороть в себе злого учителя. Изучите несколько техник НЛП и научитесь давать негативную оценку в позитивном ключе: «Ты здорово это придумал! А что если добавить/изменить вот здесь?..» Конфликт с подростком – это верный путь потерять его доверие на долгое время.

Важно! Не ждите, что подросток будет послушно исполнять требования. Любая конфликтная модель поведения обречена на провал. Неэффективна также другая стратегия – понижать требования в ответ на протест.

Подростки протестуют по каждому удобному поводу, высказывая свое мнение и свою позицию. Родителям не стоит недооценивать силу личности подростка. Его самоощущение равно взрослому, а самоуважение и самоуверенность могут зашкаливать, даже при низкой самооценке. Таков признак и парадокс взросления.

Список книг для здоровой самооценки

Чтобы по максимуму взяться за обретение уверенности в себе, рекомендую почитать литературу на эту тему.

Электронные книги.

  1. Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным. Самоучитель для тех, кто хочет стать уверенным в себе. На страницах книги вы найдете примеры, тесты и практические упражнения.
  2. Джон Кехо. Подсознание может все. Работа по мотивам результатов исследования о подсознании человека от писателя и тренера личностного роста Джона Кехо. Вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели, как повысить самооценку и быть счастливым вопреки всему.
  3. Борис Михайлович Литвак. 7 шагов к стабильной самооценке. Литературный тренинг. После прочтения каждый сможет лучше понимать себя и контролировать свои мысли.
  4. Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Практическое руководство для людей, страдающих социофобией. В основе терапии лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии.
  5. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. Семь практик от авторов книги по изменению мышления человека, после которых он начинает верить в себя и обретает гармонию.
  6. Анастасия Залога. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. После 8 лет работы с клиентами психолог-практик решила рассказать другим, как обрести чувство уверенности и гордости за себя.
  7. Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. Основная мысль книги: “После изменения себя и своего внутреннего мира вы сможете влиять на свою жизнь”.
  8. Томас Чаморро-Премузик. Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения. В книге описано, как проделать путь с самых низов наверх и повысить самооценку.
  9. Роб Янг. Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь. Психолог Роб Янг описывает методы, которые помогают брать любую ситуацию под контроль. После прочтения вы сможете получить от жизни то, чего всегда хотели.
  10. Эндрю Мэтьюз. Живи легко. Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз написал о том, как по-новому взглянуть на мир и стать счастливым человеком. Кроме того, книга наполнена забавными иллюстрациями для лучшего восприятия материала.
Читайте также:  7 причин, почему так важно любить себя – Эта статья для тебя!

Печатные книги.

  1. Оксана Сергеева. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил. Книга помогает “пробудить” внутреннюю уверенность и заставить ее работать на себя.
  2. Роберт Келси. Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе. Создатель книги описывает свой собственный опыт и исследования в области психологии. Он расскажет, что такое уверенность и с чего она начинается.
  3. Бретт Блюменталь, Даниэль Ши. Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье. В книге пошагово описаны рекомендации по укреплению собственной уверенности, уверенности в отношениях и обретению гармонии внутри семьи.
  4. Мария Носова. Я уверена. Я уверен. Ее книга – сборник приемов, направленных на преодоление трудностей в общении с малознакомыми людьми, приобретение уверенности и обучение тому, как реагировать на стрессовые и эмоционально нестабильные ситуации.
  5. Брайан Трейси. Сила уверенности в себе. Брайан Трейси уверен, что читатели смогут быть поуверенней в своих действиях и без труда идти на риск.
  6. Лейл Лаундес. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. В книге вы прочтете о том, как разговаривать с людьми, как избавиться от признаков застенчивости и как смириться с прошлыми неудачами.
  7. Лэс Гиблин. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми. Это литературное произведение предназначено для тех, кто хочет, но не может завести друзей, кто стремится влиять на поведение окружающих и убеждать их в своей правоте.
  8. Розабет Кантер. Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений. У книги легкий слог, она быстро читается, суть понятно изложена и доступна широкому кругу читателей.
  9. Флоранс Бинэ. Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе. Самоучитель для родителей и их детей. Из книги вы узнаете, как помочь ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно.
  10. Дейл Карнеги. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Книга заключает в себе сразу 3 работы автора. На страницах вы найдете много полезных психологических советов, жизненных историй и цитат известных успешных людей.