Атихифобия (страх неудачи): причины и методы борьбы

Люди с содроганием думают о своих возможных неудачах, с тоской вспоминают об уже случившихся промахах, но зато любят смаковать чужие падения. Правда, есть некоторые хорошие люди, которые сочувствуют, когда человека оступается в жизни.

Не думай о провале

Не всегда удается дать определение успеху. При этом неудачу определить еще сложнее. Что такое неудача для тебя? Недостижение поставленной цели? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, и он является главным объектом твоего страха и препятствием для достижения успеха.

Но, вместо того чтобы размышлять о сути провала, лучше подумать о том, что находится в том незримом пространстве между желаемым и возможным. Это расхождение и предоставляет тебе ту информацию, на обработку которой ты должен тратить время. Если сосредоточиться на действиях по реализации своей цели, а не на возможном провале, то шансов на успех станет значительно больше.

Готовься к провалу, ты обязательно потерпишь неудачу

2. Различай реальные и воображаемые угрозы

Страх — это ответная реакция на два типа угроз: реальную или воображаемую. Реальная угроза представляет буквальный риск для твоего здоровья и жизни. Воображаемая угроза носит гипотетический характер и следует абстрактному сценарию в твоей голове. Ну, например, страх выступления перед большой аудиторией — это воображаемая угроза. А вот перспектива зайти в клетку со львом представляет из себя угрозу реальную. Как ты сам понимаешь, во втором случае страх абсолютно обоснован и естественен.

Тот страх неудачи, с которым мы сталкиваемся постоянно и который затрагивает повседневные проблемы, по определению опирается на воображаемые угрозы. Например, страх познакомиться с девушкой или позвонить клиенту с выгодным предложением вряд ли сулит угрозу для жизни. Поэтому такой страх является необоснованным и иррациональным. От него нужно избавиться и понять, что если даже ты получишь отказ в некоторых ситуациях, то от этого точно не умрешь.

Причины атихифобии

  1. Родители-деспоты. Конечно, главная причина такой фобии – это низкая самооценка. Но ее источники могут быть разные. Например, слишком требовательные родители, насколько требовательные, что в школе ребенок может смывать дневник в унитаз, если получил двойку. Здесь может быть две трактовки: во-первых, родители воспитали в человеке непомерный перфекционизм.

Во-вторых, он боится наказания настолько, что готов даже пожертвовать дневником. Родители-деспоты настаивают на том, чтобы ребенок все делал идеально, а если он не может сделать нечто безупречно, то лучше ему и вовсе не делать ничего. Если такая атмосфера царит в доме, то не заболеть атихифобией смогут только очень стойкие люди.

  1. Личный опыт. Бывает и так, что родители хорошие, разумные люди, но у человека ничего не выходит, и тянется это со школы, потом плавно переходит в институт, а затем тень прошлых неудач падает и на работу. В итоге человек мало чего добивается в жизни.

Лечение

Основное лечение фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует несколько: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации и аутотренинга. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.

Читайте также:  Болезнь симулянтов или что такое делегированный синдром Мюнхгаузена?

Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.

Врач вооружает страдающего фобией человека набором психологических инструментов, которые помогут ему в работе над собой.

Применение лекарственной терапии при легких формах фобий не оправданно и не эффективно. Кроме того, существует риск формирования у пациента лекарственной зависимости от психотропных препаратов. Поэтому медикаментозное лечение используется только в случаях панических атак или острых приступах фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

Узнайте чем отличается вегетативный криз от панической атаки. Причины заболевания, симптомы и лечение.

Как справиться с осложнениями вегето-сосудистой дистонии читайте в этой статье.

Как помочь себе самостоятельно

Преобладающее большинство случаев доказывает, что при верном подходе к проблеме страхи исчезают навсегда. Постоянные попытки уклоняться от встречи с источником фобий только усугубляют болезнь и способствуют ее прогрессированию. Выход в том, чтобы проявить смелость, пойти навстречу страху и дать ему «накрыть» себя. И ничего плохого не случится. Тогда мозг начнет, условно выражаясь, понимать, что нет необходимости активировать механизм страха в данной ситуации, поскольку реально она не опасна. Ведь за всю историю изучения фобий не зафиксировано случая, чтобы приступ панической атаки нанес явный вред здоровью человека.

Ниже представлен видеоблог о психологии страхов:

Вывод

С этого момента каждый раз, когда вас накрывает страх перед провалом, вспоминайте философские мудрости:

  • Подумайте над источником страха и отпустите его восвояси, если он пришёл со стороны и вам не подвластен. Время идёт, поэтому не сжигайте его в тщетных порывах что-то исправить.
  • Если же вы поймёте, что объект беспокойства сидит внутри вас, используйте его в качестве триггера. Перестаньте думать и беритесь за дело.

Будьте ребёнком, который учится ходить. Падайте, не заботясь о том, как это выглядит и что думают окружающие. Новая попытка. И ещё одна. И снова пробуем.

Оценивайте успех не в ловкости, с которой вы избежали ошибки, а в старании сделать работу вопреки всему. Пикассо создал 50 тысяч произведений искусства, чтобы о нём заговорил весь мир. А на что готовы вы?

Каждый ребёнок — художник. Проблема в том, как остаться художником, когда детство уйдёт.

Пабло Пикассо

Атихифобия — страх перед неудачей, может возникнуть в раннем детстве. Нередко желание получить похвалу родителей (реже – других взрослых) принуждает малыша совершать те или иные поступки. Взрослея, ребенок этой потребности не утрачивает, скорее напротив, в определенные стадии жизни она становится более острой. И поэтому вдвойне обидно, когда вместо ожидаемой похвалы человек получает критику своих действий. И если многие принимают негатив спокойно и анализируют причину неудач, что страдающие атихифобией испытывают настоящий страх.

Читайте также:  Питание по группе крови

Методы противостояния атихифобии

Страх является деструктивным, он может появляться не только в профессии, но и в жизни. Например, часто человек боится сделать шаг навстречу другому человеку, думая, что ему откажут в отношениях. В результате мучает себя и окружающих. Что делать при страхе неудачи? Лучше всего сразу обращаться к психологу, психотерапевту, потому что самостоятельно страх одолеть сложно. В домашних условиях рекомендуем придерживаться таких рекомендаций:

Вспомните и заново попробуйте пережить ситуацию с неудачей

Проанализируйте причины, которые привели к провалу. Часто человек перелаживает ответственность на свои плечи, несмотря на то, что основная причина неудачи – внешние факторы.

Узнайте все от А до Я о будущем деле

Доказано, страх появляется перед неизвестным. Зная ситуацию, можно составить план, спрогнозировать риски и результаты. Старайтесь создавать позитивную модель действий.

Научитесь отказывать, если уверены, что не справитесь с делом

Как правило, необдуманные риски приводят к неудаче.

Имейте запасной вариант

Чтобы быстрее справиться с неудачей, необходимо всегда подстраховываться, знать, как можно исправиться.

Будьте решительным

Нельзя сидеть на месте и чего-то бояться, пробуйте, живите, развивайтесь. Отказаться от дела из-за страха – самый легкий способ. А вот прослушать критику, попробовать исправиться, постоянно развиваться – это не так легко сделать. Только сильные люди способны преодолеть все страхи и идти вперед.

Настройте себя

Каждое дело может быть неудачным, но сдаваться нельзя. Важно понимать, на этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Даже неудачный опыт – отличный урок, потому что вы будете знать, чего не следует делать в дальнейшем.

Займитесь самоанализом

Возьмите листок бумаги, напишите свои положительные и отрицательные качества. Над последними нужно работать. Запомните умения и знания должны быть систематизированы. Анализируйте каждый этап своих неудачных действий, в будущем старайтесь не допускать тех же ошибок.

Не стоит бояться неудач, в жизни не все так гладко. Каждый успешный человек постоянно ведет борьбу со своими страхами, он знает, как их одолевать и вам рекомендуем научиться. Невозможно с первого раза стать идеальным. Запомните, мы учимся в течение всей жизни. Только тот, кто ничего не делает, не допускает ошибок. Удачи вам в борьбе с собой!

Как перестать бояться неудач и решиться действовать: ответ психолога

Редакция ХОЧУ решила отвечать на самые волнующие наших читателей вопросы в рубрике «Ответ психолога». Несколько раз в неделю мы будем публиковать ответы на сайте. Отвечает практикующий психолог, кандидат психологических наук – Валерия Цыхоня. Свои вопросы вы можете присылать на с пометкой «Ответ психолога».

Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Наверное, в жизни каждой из нас были моменты, когда мы в себя не верили. Смотришь, как у других что-то ловко получается, и говоришь себе: «нет, я так точно не смогу» или «конечно, у нее же…». Все это просто страхи и отговорки. Человек сможет достичь очень много, если научится правильно ставить цели.

Читайте также:  Ёсць пытаннеМожно ли вылечиться от топографического кретинизма?

1. Психологи говорят, что все ресурсы, которые необходимы нам для изменения, у нас есть. Если у кого-то получается – это значит, что и у тебя все может получиться. Возможно, тебе для этого понадобится больше времени, возможно, больше сил, но если это уже делает кто-то, то очень вероятно, что и у тебя нечто подобное сможет получиться. Как говорили наши мудрые бабушки: «не святые горшки лепят».

Как решиться идти против течения

2. Вдохновляйся примерами других. Часто успехи других людей, которых мы соотносим с собой, в важных для нас сферах при определенных личностных особенностях вызывают обиду или зависть. Отслеживай эти переживания и гони их прочь. Наоборот, вдохновляйся примерами других. Изучи, какие качества помогли им достичь результата, какие действия они предпринимали.

Как перестать бояться неудач и решиться действовать: ответ психолога

3. Расставь приоритеты. Подумай, зачем тебе это нужно? Что ты можешь получить в результате? Чего можешь лишиться? Какие ресурсы тебе необходимо затратить? Что будет, если ты не начнешь действовать? Какой будет твоя жизнь? Поверь, ответы на эти вопросы очень стимулируют.

4. Ставь перед собой посильные цели. Очень важно идти к своей мечте маленькими шагами. Все большое начинается с малого. Очень часто люди разочаровываются во всем, а прежде всего в себе тогда, когда ставят перед собой черезмерно раздутые и амбициозные цели. Начинай с малого, когда это малое войдет в привычку, когда ты отточишь свое мастерство, то с легкостью перейдешь на другой уровень. Ведь известно, тихая вода – камень точит.

5. Если страх неудачи очень сильный – заручись поддержкой авторитетных людей. Они смогут подсказать, посоветовать, помочь или обратись за помощью к психологу;)

Поделиться Подписаться Подписаться

теги: психология уверенность ответ психолога

Loading…

Фобические тревожные расстройства: лечение в Саратове

Сарклиник проводит лечение фобических тревожных расстройств в Саратове у мужчин и женщин, парней и девушек, мальчиков и девочек, взрослых, подростков, детей. На первом приеме врач расскажет Вам, как лечить фобические тревожные расстройства в Саратове (F 40 по МКБ 10 пересмотра), лечится ли агорафобия (F 40.0), социальные фобии (F 40.1), специфические изолированные фобии (F 40.1), другие фобические тревожные расстройства (F 40.8), фобическое тревожное расстройство неуточненное (F 40.9), страхии, фобии, боязни, могут ли помочь когнитивно-поведенческая терапия, народное лечение, способы, гомеопатия, систематическая десенсебилизация, метод остановки мыслей, йога, медитация, релаксация, имплозивная терапия, рефлекторная терапия, лекарства, лекарственная терапия и средства, препараты, таблетки, уколы. На сайте Вы можете басплатно задать вопрос врачу, вопрос доктору онлайн и получить ответ.

Запись на консультации. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Похожие записи:

Депрессия, лечение депрессии, как выйти из депрессии в Саратове

Гипоталамический синдром, лечение гипоталамического синдрома, как лечить

Потеря памяти, лечение, амнезия, кратковременная, частичная, временная потеря памяти

Навязчивый невроз: навязчивых состояний, движений, лечение в Саратове, России

Транзиторная ишемическая атака: симптомы, лечение головного мозга

Комментарии () Написать комментарий Написать комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

Автор* Email* Введите сумму 6 + 8 Написать