Боюсь оставаться дома одна, что делать. Боюсь оставаться одна дома

Вчера гуляли с подругами по городу. Мы пили алкогольные напитки, но я не пила. Нам встретилась учительница, которая позвонила нашей классной. Она грозилась рассказать нашим родителям. Что делать не знаю. Страшно капец. Просто алкоголь я принесла.

Основные проявления страха и борьба с ним

Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:

  • Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
  • Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
  • Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
  • Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
  • Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
  • Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.

В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Основные проявления страха и борьба с ним

Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.

Читайте также:  Какой выбрать стульчик для кормления малыша — советы по выбору

Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

Как выявить страх оставаться одному дома
  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Читайте также: 

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).
Основные причины аутофобии

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Эйкофобия – боязнь дома и окрестностей двора

Врачу для правильного лечения необходимо определить границы девиантного поведения, причину и давность возникновения фобии. Боязнь дома может носить различный характер: от повышенной тревожности до приступов паники и невропатии. В большинстве случаев психическое отклонение удаётся устранить в короткий срок, но среди ряда пациентов, обратившихся к специалисту в зрелом возрасте, отмечается сохранение тревожности при выходе во двор до конца жизни.

История термина

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Эйкофобия – боязнь дома и окрестностей двора

Официальные упоминания о фобиях сложного происхождения редко встречаются в трактатах античных медиков . Феномен невропатического поведения, панических атак, повышения температуры, давления, потливости при посещении определённых мест подвергся системному исследованию лишь в новое время ( в XVIII—XIX вв. в Европе и на Ближнем Востоке производились независимые исследования природы фобий и их влияния на качество жизни пациента).

Группу изученных отклонений назвали топофобия, что дословно переводится «страх места».

Читайте также: 

Неврология считает болезнь следствием сильного и длительного эмоционального воздействия на пациента с участием топогенных факторов. Фобия является подсознательной реакцией на негативные эмоции, боль, опасность и относится к приобретённым рефлексам.

Проявление эйкофобии

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Эйкофобия – боязнь дома и окрестностей двора

В медицинской энциклопедии эйкофобию относят к группе топофобий и определяют как навязчивый страх собственного дома и двора. Факторы проявления заболевания разделяют на 3 группы:

  • Материальные триггеры. Сюда относят страх перед всеми домами с такими же трубами, проводкой, мебелью и бытовой техникой, как у пациента. Фобия в незнакомом месте не проявляется до встречи с объектом, символизирующим опасность, но затем память о наличии триггера в доме друга или коллеги провоцирует приступ страха при нахождении вблизи здания, на похожей улице и даже при просмотре фотографий.
  • Пространственные триггеры. Срабатывают при возбуждении зрительных нервов, реже — тактильных и обонятельных ощущениях. По этой причине часто относятся к группе визуальных триггеров. Паника у пациентов с пространственной эйкофобией начинается при виде стен определённого цвета, низком уровне освещения, памятном запахе. Расположение комнат, похожее на планировку здания, выступающего объектом страха, характерный температурный режим, необычная высота потолков — неполный список возможных пространственных триггеров.
  • Аудиальные триггеры. Рефлекс может быть связан со звуком, сопутствующим прошлым страданиям. К третьей группе факторов страха относят скрипы, шорохи, щелчки, голоса домашних питомцев, гул воздухоотводов и канализаций и т. д. Аудиальные триггеры часто сочетаются с материальными: при виде предмета, служащего источником неприятного звука, страх возникает на основании зрительно-слуховой ассоциации. Например, айлурофобия (боязнь кошек) может быть проявлением эйкофобии в доме любителя кошек.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Общение