Что делать, если вы слишком самокритичны

Мир так устроен, что все поступки человека, образ жизни непрерывно оцениваются окружающими и не всегда эта оценка положительная. Отрицательное мнение о чьих-либо поступках называется критикой.

Конструктивная критика: что она значит

Это высказывание своего личного мнения с целью помочь человеку. Собеседник оценивает вашу работу или действие и делает четкие замечания, которые направлены на усовершенствование вашей деятельности. Такое обсуждение может быть объективным, то есть представлять собой анализ или форму полезных рекомендаций или советов. 

Главные признаки конструктивных замечаний. 

Конструктивная критика: что она значит
  • Объективность. Когда личность высказывает свое мнение, она не претендует на истинность, а подчеркивает то, что это только ее личная позиция. 
  • Точность. Критик уделяет внимание конкретным элементам работы, которые кажутся ему непонятными или сомнительными. 
  • Аргументированность. Личность, которая критикует, объясняет свою точку зрения и приводит при этом аргументы. 
  • Осведомленность. Критикующий должен хорошо разбираться в теме обсуждения. Он может иметь профессиональное образование или опыт. 
  • Уважительность. Человек, высказывающий замечание, не должен переходить на личности и навязывать свою точку зрения. Необходимо уважительно относиться к оппоненту. 
  • Искренность. Критик указывает не только на минусы, но и на достоинства вашей деятельности. 

Такой вид обсуждения позволяет увидеть нам свои слабые стороны, чтобы оперативно их исправить и достичь идеального состояния работы. 

Mea culpa! Моя вина!

Самокритичность это умение трезво оценивать свои способности, поступки, решения. Проявлением этого скилла становится самокритика объективный взгляд на себя любимого, признание своих ошибок и недостатков. 

Следует подчеркнуть, что умение работать над ошибками лишь часть самокритики. Не так уж трудно признать отдельную ошибку (хотя некоторым и это не под силу). А вот осознать, что проблема системная, что у тебя не хватает знаний или, скажем, выдержки, терпения уже намного сложнее. Поэтому трейдеру, нацеленному на успех, нужно научиться не только исправлять конкретные ошибки, но и смотреть вглубь: почему эта ошибка возникла? Носит ли она случайный характер или сигнализирует о серьёзных проблемах в датском королевстве? Покопаться в себе и докопаться до корня той или иной проблемы вам помогут саморефлексия и психологический чек-лист трейдера

Но не всё так просто с самокритикой. Она бывает не только конструктивной, но и поверхностной, самоуспокоительной, показушной. 

  • Поверхностная самокритика не включает кнопку «Исправить ситуацию». Накосячив, герой истории вполне деятельно переживает раскаяние: и головой о стену стучится, и волосы клоками вырывает. А потом снова наступает на любимые грабли (например, прыгает на ножи). Потому что не нужно разбивать голову о стену, нужно этой головой думать. Анализировать причины возникающих проблем и искать пути решения.
  • Самоуспокоительная самокритика похожа на поверхностную. Только к ней добавляется немножко оправданий. В итоге, если вычленить суть из «работы над ошибками», получается вот такая речь перед присяжными: «Да, я накосячил, но… Я же не виноват!»
  • Показушная (демонстративная) самокритика направлена вовне. Страдалец может изводить друзей самокритичными монологами, картинно требовать «йаду», мрачно взирать на мир с крыши… (не беспокойтесь, постоит и слезет). Что интересно, зачастую он вовсе не играет, а сам верит в глубину своих переживаний. В итоге получается смесь поверхностной и самоуспокоительной самокритики: вроде она есть, но работает как-то криво. Человек занимается самообманом да ещё и получает дозу сочувствия окружающих, этакие ментальные поглаживания: «Ну молодец, молодец, не убивайся уж так…» В итоге подсознание приходит к выводу, что наступать на грабли это не такое уж плохое занятие.

В чём ошибка? В том, что самокритику в этих случаях путают с раскаянием. Это идёт, к сожалению, из детства. Многие запомнили, что показательное раскаяние снижает риск получить по заднице от родителей, да и учителя благосклонно относятся к шмыгающему носом ученику. Во взрослой жизни это тоже часто прокатывает например, на ковре перед начальником. Вот только в трейдинге нет смысла себя обманывать. От того, что ты сам встанешь в угол и постоишь там, картинно шмыгая носом, рынок в тебе лицом не развернётся. Открою страшную тайну: рынку вообще на тебя пофиг. 

Так что не стоит путать самокритичность с самообманом. Самокритика нужна для того, чтобы выработать конструктивные пути решения проблем.

Выступайте перед зеркалом

Для продолжительной работы над собой доктор Купер предлагает ещё одну технику. Выберите в себе качество, которое нравится вам больше всего, и назовите его утром перед зеркалом, к примеру: «Я люблю своё умение решать несколько задач одновременно».

Читайте также:  Как психосоматика влияет на женский организм (таблица)

Поначалу вам будет неловко, но со временем голос станет звучать увереннее. Выполняйте упражнение каждый день, меняя при этом навыки и качества. Вы удивитесь, как много хорошего не замечали в себе, и в следующий раз, когда внутренний голос усомнится в успехе, вам будет что возразить. Ведь как может что-то не получиться у гения многозадачности?

Психолог советует проследить, сколько дней вы сможете не повторяться в качествах, которые вам нравятся, и постараться увеличить этот период, находя в себе новые положительные стороны. Первых результатов не стоит ждать после недели упражнений: это продолжительная работа, но она обязательно принесёт плоды.

Преимущества

Попробуем выявить те отличительные характеристики, которые можно будет считать достоинствами данного качества.

Самокритичность, скромность – это те отличительные качества, которые все реже встречаются в современном поколении.

В качестве достоинств такой личности можно отметить следующее:

  • самосовершенствование предполагает определенные усилия, прикладываемые человеком для получения новых знаний;
  • способность признавать собственные недостатки позволяет проводить корректировку собственных действий для достижения результатов в определенной сфере деятельности;
  • люди, имеющие здоровую самооценку, анализируют свои действия, делают правильные выводы, устраняют проблемы и погрешности.

Самокритичность — это уважение не только к себе, но и к окружающим людям. Только человек, способный к самоанализу, может признавать собственные ошибки, идти на компромисс с собеседником.

Учимся объективно критиковать

Во многих изданиях, статьях, рекомендуют «критиковать объективно». Что это за объективная критика, и каким образом научиться критиковать подобным образом? В общем-то, это не так сложно, и многие из нас знают, что такое объективная критика. Однако же знать и уметь — разные вещи, поэтому давайте еще раз посмотрим, что такое объективная критика, и как можно научиться искусству критиковать объективно.

Читайте также:  Как определить интроверт или экстраверт человек: характеристики типов

В принципе, если хотите узнать, что такое критика субъективная — зайдите на любой форум в Сети, и загляните в наиболее обсуждаемую ветку. Думаю, сразу все станет понятным. Ну, а пока давайте посмотрим, что нам советуют психологи насчет объективной критики.

Не переходите на личности

Худший род критики — когда вместо логически построенного объяснения, почему вы считаете то-то и то-то неправильным, начинаются поливания грязью. «Да ты же гуманитарий, о чем с тобой разговаривать», или «ты говорить не умеешь, пойди букварь почитай» — вот это даже не критика, хотя подобными фразами мы очень любим бросаться (конечно, все эти фразы — пара примеров из бесчисленного множества подобного). Ни в коем случае в дискуссии с оппонентом, которого вы хотите действительно убедить в чем-то, не переходите на личности. Предметный спор, критика, потому и предметны, что касаются исключительно предмета разговора. В противном случае ничего хорошего не выйдет.

Используйте соответствующую лексику

Нет, это не совет насчет ругани, думаю, что это само собой разумеется. Просто, если вы обсуждаете с оппонентом какую-либо тему, нужно использовать и соответствующую лексику, которая позволяет показать собственный профессионализм. Кроме того, старайтесь использовать фразы типа «мне кажется, что…», или «я могу, конечно, ошибаться, но…». Не стоит начинать дискуссию со слов «ты не прав, и я сейчас это докажу».

Еще Дейл Карнеги утверждал, что слова «ты не прав», никого никогда убедить не могут, и даже если вы докажете в конце-концов собственную правоту, оппонент будет относиться к вам не особо хорошо. «Ты не прав…», «ты/вы ошибаетесь, сейчас я докажу это» — вот фразы, которые стоит исключить из спора, если вы кого-то собираетесь критиковать, и критиковать конструктивно.

Читайте также:  Как изменить жизнь, научиться управлять разумом по методу Сильва

Покажите факты

Да, слова — это хорошо, но спор можно тут же закончить, если вы приведете достаточное для доказательства своей точки зрения количество фактов. Ведь именно они, факты, способны сказать намного больше, чем обычные фразы, упомянутые выше. Фактами можно проделать в защите оппонента достаточную для себя брешь, которая уже заставит противника сомневаться в своей правоте. Если вы считаете, что вы правы, но не можете этого доказать, то почему ваш оппонент должен считать иначе?

Держите эмоции под контролем

Иногда случается так, что противник все же не поддается на ваши усилия убедить его/ее в чем-то и продолжает спорить. Не нужно сразу срываться — ведь можно наговорить такого, о чем потом пожалеешь. Лучше держите эмоции под контролем, обдумывая следующий шаг, действие словесной баталии, который уж точно должен убедить вашего оппонента в вашей же точке зрения.

Сделайте критику позитивной

Если вы критикуете, например, чью-то работу, не стоит говорить нечто вроде «это ужасно, а это еще хуже». Нет, стоит сказать «над этим нужно еще поработать, доделать то-то и то-то, а это я бы посоветовал вовсе убрать, потому что…». Вот такая критика никак не может обидеть вашего оппонента. Ведь это действительно позитивная, конструктивная критика, где вы высказываете свое мнение, не говоря «ты вообще ни на то не годен, это ужасная работа». Естественно, с последним высказыванием никто не согласится.

Будьте эмпатом

Эмпатия — это способность сопереживать. Постарайтесь поставить себя на место оппонента и представьте, что он/она может чувствовать во время спора/вашей критики. Это лучший шаг, который позволяет построить свою критику так, чтобы не сильно повредить самолюбие и другие чувства оппонента.

Дайте время для ответа

Не стоит говорить все время, попробуйте высказывать свое мнение, выкладывать факты «порциями», давая возможность человеку объясниться. Это позволит ему/ей сохранить лицо, а вам — получить уважение другого человека и окружающих.

Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус…