Что такое фобия и почему мы испытываем страх

ataxofobia это чрезмерный и иррациональный страх беспорядка. То есть это фобия неупорядоченных и / или вывихнутых элементов.

Можно ли контролировать фобии?

Один из самых действенных способов лечения фобий — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает в борьбе с повышенной тревожностью, паническими атаками, негативными установками. В процессе лечения психотерапевт ищет причину возникновения фобии и индивидуально для каждого разрабатывает систему упражнений для борьбы с приступами.

Некоторые предпочитают обращаться к препаратам — антидепрессантам, бета-блокаторам. Но такие вещи стоит приобретать только по рекомендации специалиста. Никакой самодеятельности. То есть никакого самолечения. Это недопустимо.

Кроме этого, тем, кто страдает от фобий, психологи рекомендуют осваивать техники релаксации. Но если ты понимаешь, что не можешь справиться с болезнью сам, верным решением будет обратиться к психотерапевту.

Выходит, что контролировать страх можно. Более того, от него можно избавиться, обратившись к здравому смыслу. С фобиями всё немного сложнее, но есть варианты лечения, которые обнадеживают. И не забывай, что порой, чтобы избавиться от страха, достаточно посмотреть ему в лицо.

Причины страха женщин

В большинстве случаев страх женщин развивается на фоне психологических травм, перенесенных в детском или подростковом возрасте.

Основные причины гинофобии:

  1. Деспотичность, строгость матери при воспитании сына, сопровождающаяся жестким подавлением воли и личности ребенка.
  2. Мягкость, безволие, отсутствие авторитета мужчин в семье, выполнение женщиной основных мужских обязанностей в роду.
  3. Частой причиной развития гинофобии становится неудачный сексуальный опыт с женщинами, который становится серьезным барьером для дальнейших отношений.
Причины страха женщин

Особенно часто гинофобия развивается у мальчиков и девочек из неполных семей. Отсутствие отца, его отсутствие в воспитании ребенка и повышенная ответственность перед матерью приводят к фобическому расстройству. При этом заболевание может развиваться как при гиперопеке, так и при безответственности, недостаточном внимании со стороны матери.

Гинофобия зависит также и от поведения матери в семье. Волевые женщины часто поучают мужей, самостоятельно принимают решения, важные для всех домочадцев, наказывают ребенка. В результате в подсознании детей создаются негативные деструктивные образы относительно всех представительниц женского пола.

Женская гинофобия развивается значительно реже, чем у мужчин. Основные причины психического расстройства – детский страх перед матерью или же нетрадиционная сексуальная ориентация.

Страх беспорядка

Как и при всех типах фобий, страх перед расстройством, возникающий при атаксофобии, представляет собой ряд характеристик.

Фактически, эмоция страха является очень распространенной реакцией среди людей, и страшные элементы могут быть множественными, включая беспорядок.

Итак, не весь страх перед беспорядком подразумевает наличие атаксофобии. Чтобы установить наличие этого расстройства, испытываемый страх должен предъявлять следующие требования..

1- несоразмерный

Боязнь беспорядка должна быть непропорциональна требованиям ситуации.

Само по себе расстройство не представляет опасности для людей, поэтому страх перед ситуациями такого типа часто быстро идентифицируется как фобический..

Читайте также:  Как вернуть мужа в семью и постараться начать все сначала

Однако испытываемый страх должен быть чрезмерно интенсивным и крайне непропорциональным. Нейтральный элемент должен быть истолкован как очень внушающий страх и вызывать высокую реакцию тревоги.

2- Иррациональный

Страх беспорядка также должен быть иррациональным, то есть его нельзя объяснить разумом..

Человек осознает, что его страх не основан на каких-либо доказательствах, которые оправдывают его присутствие, и совершенно неспособен рассуждать, почему он испытывает это..

3- неуправляемый

Субъект с атаксофобией знает, что его страх беспорядка иррациональн. Это очень неприятно иметь такой страх, и я бы предпочел не испытывать его.

Однако он не может справиться с фобией, так как его страх беспорядка находится вне его добровольного контроля.

4- дезадаптивный

Нефобские страхи выполняют четкую адаптивную функцию, то есть они позволяют человеку лучше адаптироваться к окружающей среде..

Чтобы страх был адаптивным, необходимо, чтобы он реагировал на реальную угрозу. По этой причине страх перед атаксофобией не считается адаптивным.

Фактически, фобический страх перед расстройством является неадекватным, поскольку он не только не позволяет субъекту лучше адаптироваться к окружающей среде, но и затрудняет его адаптацию. Атаксофобия может ограничить функциональность человека и привести к негативным последствиям.

5- привести к избеганию

Когда человек с атаксофобией подвержен ситуациям расстройства, он испытывает сильное чувство тревоги и дискомфорта из-за интенсивности страха, который страдает.

Этот факт мотивирует избегание ситуаций, которых боятся, так как это форма, которую субъект имеет с атаксофобией, чтобы избежать дискомфорта, который вызывает.

Таким образом, человек может избежать полного воздействия себя на ситуации, в которых присутствуют неупорядоченные элементы.

Аналогично, атаксофобия также может вызывать множественные организационные формы поведения, поскольку таким образом субъекту также удается устранить неупорядоченные элементы и, следовательно, их фобические стимулы..

6- Настойчивый

Боязнь атаксофобии постоянна и настойчива. Это означает, что он появляется в любой ситуации, в которой индивид интерпретирует наличие беспорядка..

Нет ситуаций с беспорядком, в которых фобический страх не появляется, так как это всегда появляется неизменно.

Кроме того, страх перед расстройством атаксофобии не ограничивается конкретной стадией или стадией. Когда заболевание развивается, оно сохраняется со временем и не проходит.

Таким образом, становится очевидной необходимость лечения, проявляющего атаксофобию. Если не вмешаться должным образом, нарушение не разрешается, и страх перед фобическим расстройством остается.

Советы, как побороть страх высоты

Если вы твердо решили побороть страх высоты, я предложу несколько советов, которые помогут это сделать. Настраивайте себя на упорный труд и не расстраивайтесь в случае отсутствия быстрого результата. Он обязательно будет!

Осознать проблему и ее масштаб

Самый первый и важный шаг на пути к исцелению – осознание своего страха. Определите его степень и проанализируйте ощущения. Возьмите стремянку и начинайте потихоньку подниматься по ступенькам вверх. На какой высоте у вас появляются первые признаки паники? Чего вы боитесь? Ушиба, вывиха, перелома?

Если вы упадете с высоты в полметра над землей, то вряд ли что-нибудь сломаете. Хотя головокружение и дрожь в коленях могут усугубить вероятность падения и последствия от него. Стоит только это осознать, как вы почувствуете, что бояться нечего. А значит, ваш страх небольшой высоты ничем не необоснован.

Читайте также:  Эмиграция в США: основные тонкости процедуры

Многие увечья, которых вы боитесь из-за страха высоты, гораздо проще получить во время пробежки. Подниматься на небоскребы, кататься на аттракционах или летать на самолете гораздо безопаснее, чем ездить на автомобиле, например. Об этом говорит статистика. Если у вас аэрофобия, то есть боязнь летать на самолете, то знайте, что шанс разбиться составляет 1 к 20 миллионам. В то время как молния попадает в 1 человека из миллиона.

Соблюдать последовательность

Советы, как побороть страх высоты

Не стоит пытаться победить страх высоты радикальными способами: прыгать с тарзанки или с парашютом, забираться на крышу многоэтажки. Это опасно для человека, который испытывает панический страх перед высотой. Сознание может отключиться в любой момент – и ваше здоровье или даже жизнь окажутся под угрозой.

Психологи рекомендуют привыкать к высоте постепенно и обязательно хвалить себя за каждое достижение. Заведите дневник, в котором будете описывать свою борьбу с фобией, каждую покоренную высоту, свои ощущения. Перечитывайте записи и гордитесь собой.

Начинайте покорение высоты с минимально дискомфортной. Поднялись на третий этаж и почувствовали, как накатывает страх? Остановитесь, постойте немного, примените технику глубокого дыхания, сосредоточьтесь на том, что вашему здоровью ничего не угрожает. А еще лучше всего – заручитесь поддержкой близкого человека, который сможет вас успокоить.

В следующий раз поднимитесь еще на несколько ступенек выше. Пройдет не один день и даже неделя, прежде чем вы сможете спокойно подниматься на высоту, которая прежде вас пугала. Следующими этапами на пути к преодолению акрофобии могут стать:

  • колесо обозрения;
  • американские горки;
  • скалодром;
  • поход в горы с инструктором;
  • прыжки в воду и т. д.

Не забывайте, что начинать необходимо всегда с небольшой высоты. Если вам страшно стоять на балконе, то не смотрите вниз, крепко возьмитесь за перила и постарайтесь полюбоваться открывающимся видом.

Упражнения на доверие

У детей боязнь высоты может возникнуть из-за того, что во время падения никого из взрослых рядом не оказалось. Возникает страх, что никто не поможет. Этот страх переходит и во взрослую жизнь. В этой ситуации необходимо вернуть доверие к людям. Для этого есть простые упражнения.

  1. Акрофоб поворачивается спиной к другу и падает назад, а друг должен его поймать. Это упражнение помогает избавиться от сомнений и неуверенности.
  2. Акрофоб забирается на стремянку, а друг крепко ее держит. Человек почувствует себя в безопасности, и страх падения снизится.

Поддержка близкого человека сама по себе уже придает уверенность и помогает быстрее справиться со страхом.

Общение

Советы, как побороть страх высоты

Поскольку боязнь высоты довольно распространенное явление, то вам не составит труда найти людей, которые так же, как и вы, страдают фобией. С ними вы сможете обсудить свои страхи, поделиться методами и успехами в решении проблемы. Вполне возможно, что вы узнаете новые для себя способы борьбы со страхом.

Также можете поговорить с людьми, чей труд связан с работой на высоте:

  • мойщики окон;
  • промышленные альпинисты;
  • водители подъемного крана;
  • монтажники и т. д.

Они тоже могут дать ценные советы, как не бояться высоты.

Лечение и самопомощь

Что такое акрофобия разобрали выше, осталось понять, как избавиться от нее. Первая реакция больного на раздражающий фактор — паника. Существуют практики, помогающие успокоиться в критической ситуации.

  1. Не смотреть на отдаляющуюся плоскость (облака, землю).
  2. Опереться на твёрдое, опуститься на колени.
  3. Найти опору, схватиться.
  4. Сесть, закрыть глаза.
  5. Сфокусироваться на неподвижном.
Читайте также:  Гиперактивность у грудничков: симптомы, признаки и лечение

Избавиться от подступившего приступа помогут дыхательные практики, визуализация, анализ ситуации (на какой высоте я нахожусь, могу ли найти опору, нахожусь ли я в безопасности).

Психологи настаивают — главное в лечении, это поиск первопричины недуга!

Лечение и самопомощь

Любое невротическое состояние имеет свои методы лечения. Подбираются способы индивидуально к каждому пациенту. Одному нужна когнитивно-поведенческая терапия, другому — визуализация с корректировкой реакции. Многие хотят узнать, как перестать бояться высоты. Поэтому за десятки лет были разработаны действующие методы борьбы с расстройством.

  1. Полутрансовое состояние с коррекцией поведения.
  2. Гипноз до состояния внушаемости.
  3. Эриксоновский гипноз.
  4. Метод Морено.
  5. Когнитивно-поведенческий способ.
  6. Снижение интенсивности симптоматики посредством упражнений.
  7. Телесно-ориентированная психотерапия.

Важно! Прибегать к самостоятельному медикаментозному лечению, чтобы побороть страх высоты строго запрещено. Только лечащий врач может назначить препараты, дозировку без вреда для здоровья.

Бета-ингибиторы уровня адреналина, блокираторы тревожного состояния и антидепрессанты могут помочь при тяжелой форме расстройства. Они дают возможность взять страх под контроль, пока терапия не дала устойчивого результата. Но, медикаментозная практика не панацея.

Почему важно начинать лечить агорафобию как можно быстрее?

Есть интересная статистика по поводу тревожных расстройств и фобий. Если человек заболел одним тревожным расстройством, то с огромной долей вероятности у него вскоре появится и другое. Или даже несколько. Тревога вызывает новую тревогу [11]. Возможно, именно поэтому агорафобия в чистом виде – редчайшее явление. Как правило, она соседствует с паническим расстройством (или как говорят в народе – ВСД).

На этом, впрочем, неприятности не заканчиваются. Постоянные переживания, дискомфорт, сомнения и негативные мысли, которые носит в себе страдающий от агорафобии человек, приводят к перманентному перевозбуждению симпатической нервной системы. Чем это грозит? В первую очередь, бессонницей. Агорафобия плюс бессонница – вторая по частоте распространения невротическая комбинация, с которой нам приходится сталкиваться в практике.

И вот тут уже сложность (и длительность) психотерапии существенно возрастает. Потому что в первую очередь нужно наладить сон. А иначе ни о каком эффективном лечении агорафобии и речи быть не может. Но как его наладить, если бессонница подогревается тревогой и страхами? И это серьезная задача, которую психолог и психотерапевт должен знать как решать.  

Бессонница, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, а затем и соматические заболевания – все эти «прелести» могут возникать только по причине того, что человек долго не обращался за квалифицированной психотерапевтической помощью при агорафобии.

Почему важно начинать лечить агорафобию как можно быстрее?

Квалифицированная помощь при агорафобии – это вообще что такое? Как хорошего специалиста отличить от дилетанта? Мы ответим на эти вопросы в нашей следующей статье, посвященной уже не причинам агорафобии, а конкретно проблеме ее лечения. Впрочем, если хотите начать работать эффективно с вашим расстройством уже сейчас – милости просим!

Можете начать с ознакомления с отзывами людей, прошедшими курс психотерапии в нашем центре. Или оставить заявку на консультацию сразу.

4.4 / 5 ( 7 голосов )