Дистресс — это что такое? Понятие дистресса в психологии

Что такое стресс знают многие. В последнее время с этим явлением сталкивается большинство из нас. А вот что такое дистресс – известно немногим. Тем не менее, большинство из тех, кто обращается к психологам по поводу преодоления стресса, имеют в виду именно дистресс, хотя они об этом и не догадываются.

Влияние стресса на организм человека

Кроме психологического воздействия, стрессовые ситуации имеют сильное влияние на организм. И положительным его назвать нельзя:

  •        Повышение уровня содержания сахара в крови. Такая реакция организма активирует внутренние защитные механизмы. Но частые выбросы дополнительной дозы глюкозы приводит к развитию сахарного диабета.
  •        Ослабление иммунной системы через снижение выработки лейкоцитов. Человек начинает гораздо чаще болеть без видимых на то причин.
  •        Зажатые мышцы, которые не могут расслабиться, начинают само разрушаться. Это относится и к некоторым внутренним органам.
  •        Расширение сосудов, очаг которого ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
  •        Сбой в работе метаболизма. Накопление токсинов, которые не выводятся своевременно, просто травит нас изнутри.

 

Кроме этого, человек становится раздражительным и агрессивным. Пропадает нормальный сон, необходимый для полноценного отдыха. Развивается тревожность и частые головные боли. Все это в совокупности может привести к полному упадку сил, с которым придется бороться уже в больничной палате.

Что такое стресс

Слово «стресс» имеет английские корни, согласно прямому переводу, «stress» — это «напряжение, давление». Научное определение слова поясняет, что «стресс» является ответной реакцией организма на какое-либо внешнее воздействие, при этом действие является необходимым для адаптации к условиям жизни, изменившимся под этим самым давлением.

Первый раз термин был использован в классических работах американского психофизиолога Уолтера Кэннона. Однако официально история термина начинается в 1946 году, когда Ганс Селье, канадский физиолог, нашел закономерность в реакции организма человека на разные по своей природе раздражители — холод, химические вещества или удар и начал использовать термин «стресс» в своих научных работах. Ответную реакцию организма на внешнее воздействие он назвал «стрессом» и выделил 3 основные его стадии:

тревога (во время нее защитные организмы мобилизуются)

сопротивляемость (организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям)

истощение (возникает в случае, когда воздействие извне слишком сильно, а человек не успевает адаптироваться).

Что такое стресс

При этом специалисты делят понятие «стресс» на несколько групп, в зависимости от его природы и влияния на организм:

по формам (положительная или отрицательная);

по характеру воздействия (эмоциональный или физический).

В настоящее время стресс стал достаточно обычным и часто повторяющимся явлением. Однако если небольшой стресс может быть полезен, то чрезмерное нервное напряжение грозит появлением серьезных расстройств и болезней.

Виды дистресса

Состояние истощения бывает нескольких видов.

При этом каждый вид дистресса может быть опасен для человека:

  • Психологический и эмоциональный. Он возникает, когда индивид переживает сильные эмоции по поводу проблем в социальном взаимодействии. Такой дистресс ухудшает взаимоотношения личности и окружения.
  • Физиологический дистресс – возникает, когда не удовлетворены физиологические потребности человека (голод, жажда, отсутствие любви и др.), а также когда внешние условия существования не соответствуют желаемым. Подобные воздействия влекут за собой нарушения физиологического и психического здоровья: болезни внутренних органов, проблемы со сном, инфекционные заболевания. Даже если вредное влияние было устранено, организм ещё некоторое время пребывает в состоянии дистресса, и ему необходима врачебная помощь и реабилитация.
  • Хронический дистресс – состояние, которое обычно не осознаётся человеком и подпитывается ежедневно. Такой дистресс приводит к развитию депрессии, суицидальных наклонностей, нервным срывам.
Читайте также:  Что такое циничность простыми словами, примеры цинизма

Классификация стресса — виды и подвиды

По продолжительности стресс бывает:

  • кратковременный;
  • эпизодический;
  • хронический.

Стресс подразделяется на группы в зависимости от причин, которые спровоцировали его возникновение:

  • несбывшиеся надежды;
  • волнение перед стартами;
  • утраченное время;
  • перемены в жизни;
  • монотонность быта;
  • возникновение пассивности;
  • недостижимость совершенства;
  • внезапные изменения;
  • пресыщение благами;
  • достижение поставленных целей.
Классификация стресса — виды и подвиды

Стресс зависит от множества факторов, которые определяют вид эмоционального перенапряжения. Это бытовые конфликты, неудовлетворенность жизнью, зарплатой, должностью, боязнь своей ненужности обществу, нехватка времени, постоянная смена часовых поясов, иерархия отношения между работниками и руководящим составом.

Причин множество и подразделяются они на 3 группы:

  • устраняемые стрессоры;
  • стрессоры, подвергающиеся ослаблению;
  • постоянные стрессоры.

14 стадий развития стресса по Торсунову:

Что такое дистресс

Дистресс – это в психологии, как упоминалось, стресс, оказывающий на психику и физиологию человека деструктивное влияние. Он характеризуется состоянием постоянной внутренней напряжённости. К дистрессу приводит неудовлетворённость жизнью, отсутствие возможности искренне радоваться, получать позитивные эмоции. Также дистресс может быть следствием гнёта авторитетных лиц. Длительное пребывание психики в таком состоянии обычно имеет следствием затяжную депрессию и ухудшение физического здоровья. Слабые духом люди могут уходить от проблем в алкоголь, наркотики, игроманию или использовать прочие способы отрешения от действительности.

Причины дистресса

Что такое дистресс

Какие причины могут вызвать дистресс? Человек в силу отсутствия у него возможностей не может соответствовать собственным идеалам, идеалам близких или общества, не может найти своё призвание в жизни, проживает в нищете, загнан обстоятельствами, постоянно терпит поражения и унижения. И это с годами превращается в давящий на психику ком. Дистресс могут вызвать проблемы с телом: травмы, неизлечимая болезнь, периодические боли, внешняя непривлекательность и т.п. Ещё причины примерно из этой же области — неудовлетворение базовых потребностей как то: еда, кров, секс.

Дистресс может быть обусловлен причинами объективными и субъективными. Последние обычно произрастают от беспокойного ума или из-за скверного характера. Видеть во всём только негатив – незыблемая, годами укрепляющаяся привычка отдельных лиц, породнившихся со своей депрессией и как минимум подспудно не желающих прощаться с ней.

Признаки дистресса

Дистресс – это замкнутый круг. Внешние проблемы обуславливают внутренние, а внутренняя напряжённость в свою очередь поедает ресурсы психики и организма, которые могли бы быть использованы для разрыва круга. Соответственно, основные признаки дистресса – это

Что такое дистресс
  • низкий энергопотенциал,
  • физическая слабость,
  • рассеянное внимание,
  • пребывание в дурном расположении духа,
  • резкая смена настроений.

Вместе с жизненной активностью снижается и сексуальная. Снижение иммунитета приводит к активизации проблемных областей здоровья.

Переход стресса в дистресс

Грань, где заканчивается эустресс и начинается дистресс, очень тонкая. Перенасыщение гормонами счастья или долгое пребывание в подвешенном состоянии на пути достижения цели ведёт в обратной реакции – ухудшению настроения, упадку сил, апатии. А это, в свою очередь, может привести к развитию дистресса. Чтобы стресс не перетёк в дистресс, психике человека необходимо вовремя перейти в штатный режим работы – спокойное привычное состояние. А это возможно благодаря комфортной обстановке, отдыху, приёму полноценной пищи.

Что такое дистресс

Виды дистресса

Дистресс имеет несколько разновидностей.

Читайте также:  Как жить после курортного романа? Семейная психология

По типу области возникновения проблем он делится на:

  • Физиологический, возникающий при проблемах с телом (отсутствие полноценного питания, болезни);
  • Психологический, причинами которого являются комплексы, фобии, непринятие себя, пребывание в иллюзиях;
  • Нервный, появляющийся в результате чрезмерно высокого внутреннего напряжения, что обычно является следствием невроза и проявления фобий.
Что такое дистресс

По длительности протекания дистресс делится на:

  • Кратковременный, связанный в основном с инстинктом самосохранения;
  • Хронический, это затяжное состояние внутренней напряжённости.

Выводы

Таким образом, при длительной стрессовой нагрузке вместо ожидаемой адаптации в организме формируются патологические процессы, которые дают начало следующим заболеваниям:

  • гипертоническая болезнь
  • системный атеросклероз
  • кардиосклероз и сердечная недостаточность
  • инфаркт миокарда
  • мозговой инсульт
  • сахарный диабет
  • стресс-язва
  • злокачественные новообразования.

Многие из них принято считать болезнями цивилизации. И ничего удивительного здесь нет. Все закономерно. Ускоренный ритм, повышенные требования на работе и в бизнесе, необходимость следовать высоким жизненным стандартам – все это заставляет нас жить в условиях хронического стресса. Отсюда и болезни.

Что с этим делать? Антистрессовый арсенал многообразен, и включает в себя большое количество средств – от коррекции жизненных взглядов и медитации до использования медикаментов. Какое из них выбрать, тоже зависит от многого – от причин и стадии стресса, от имеющихся заболеваний, и, конечно же, от особенностей своего характера.

Стадии

Подобному напряжению подвержены все. Но некоторые быстро справляются с эмоциями и возвращаются к нормальной жизни. А вот другие доходят «до ручки», не понимая, что же с ними происходит. Поэтому важно знать о стадиях протекания стресса, чтобы суметь остановиться в самом начале и не загнать себя в глухой угол.

  • Тревога

Исчезает спокойствие. Нервы напряжены, происходит анализ ситуации. Принимать решения в таком состоянии становится сложно, требуется напрягаться для того, чтобы сосредоточиться на важном вопросе;

  • Сопротивление
Стадии

Происходит мобилизация всех ресурсов. На этой стадии мы стараемся максимально адаптироваться к ситуации;

  • Истощение

Главная особенность — ресурсов, которые мы можем мобилизировать практически не осталось. По человеку заметно, что моральных сил практически нет. Фактически, без посторонней помощи на этой стадии справиться с ситуацией сложно. Уровень адреналина в крови — довольно высокий. Психоэмоциональное напряжение становится хроническим.

Причины стресса

То, что запускает процесс, ученые называют стрессорами, и разделяют на три большие группы: подвластные нашему влиянию, не подвластные нашему влиянию и те, которые мы создаем добровольно, хотя и не всегда сознательно.

К первой группе относятся действия, которые мы теоретически можем совершать более конструктивно, и наши личностные особенности, влияющие на качество нашей жизни. Это наш характер, темперамент, привычки и предпочтения, а также привычные модели взаимодействия.

Вторую группу образуют наши реакции на то, что изменить мы не в силах. Например — реакции на поведение другого человека, трагические или досадные случайности, катастрофы, изменение стоимости товаров, несправедливость, стихийные бедствия. Все то, что затрагивает наши чувства и влияет на наш уровень жизни и самочувствие, но повлиять на что в достаточной мере мы не можем.

Третью группу стрессоров мы создаем буквально из воздуха. Когда бесконечно казнимся или сожалеем о том, что уже закончилось, или излишне идеализируем будущее. В этом случае, мы находимся где угодно, но не в реальности. И тогда мы просто не замечаем, когда что-то идет не так в нашей настоящей жизни.

Причины стресса

Физиологи объясняют нашу подверженность стрессам особенностями устройства нашего мозга: неспособностью отличать потенциальную угрозу от реальной. Беда еще не пришла — а человек, едва представив возможные ужасные последствия, уже чувствует себя в опасности. Перед его внутренним взором проносятся картины, одна другой страшней. В этом случае мозг опирается на эти картины — как на уже свершившееся, и механизм защиты задействует привычное оружие.

На первом этапе возникает реакция на информацию о реальных или предполагаемых события. На втором — наши личные убеждения и привычные модели взаимодействия влияют на трактовку последствий и интенсивность переживаний по этому поводу. Стрессам подвержены все, без исключений. Но вот будут они иметь разрушающие или стимулирующие развитие последствия — зависит в огромной степени от нас.

Последствия стресса

Находясь в состоянии стресса, вы можете испытывать много разных чувств, таких как беспокойство, раздражительность или низкая самооценка, которые могут привести к тому, что вы станете замкнутым, нерешительным и расстроенным.

Читайте также:  Астеновегетативный синдром: симптомы, диагностика и лечение

Вы можете испытывать периоды постоянного беспокойства, мчащихся мыслей или постоянно повторять одни и те же вещи в своей голове, а также почувствовать изменения в своем поведении. Вы можете потерять самообладание, действовать иррационально или стать более разговорчивым или физически агрессивным.

Последствия стресса

Эти чувства могут подпитывать друг друга и вызывать физические симптомы, которые могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. Например, сильная тревога может вызвать у вас такое недомогание, что придется всерьез беспокоиться о физическом состоянии.

Лечение

Специфического лечения ОРДС не существует. Терапия направлена на устранение основного заболевания, ставшего причиной угрожающей жизни патологии, и на поддержание нормальной жизни больного.

Лечение проводят в отделении интенсивной терапии. Оксигенотерапия направлена на ликвидацию гипоксии. Ее проводят с первых часов заболевания через носовые катетеры или лицевые маски. Если состояние больного не стабилизируется, его переводят на ИВЛ.

  1. Лечение антибиотиками проводится, если причиной ОРДС стала бактериальная инфекция. Больным назначают препараты широкого спектра действия – «Азитромицин», «Амоксиклав», «Цефтриаксон».
  2. «Преднизолон» и «Гидрокортизон» стимулируют синтез сурфактанта, снимают шоковое состояние и отечность тканей.
  3. Антиоксидантная терапия для улучшения метаболических процессов в мышечной ткани – «Рибоксин», «Актовегин», «Триметазидин», «Кудесан».
  4. Нестероидные противовоспалительные средства – «Ибупрофен», «Бутадион».
  5. Десенсибилизаторы снимают отек – «Цетрин», «Кларитин», «Зодак».
  6. Для предупреждения тромбообразования назначают антикоагулянты – малые дозы «Гепарина».
  7. Нитраты разгружают малый круг кровообращения – «Нитропруссид», «Нитроглицерин».
  8. При гипотонии — кардиотоники «Допамин», «Добутрекс».
  9. Мочегонные средства уменьшают отек легких – «Лазикс», «Альдактон».
  10. Обезболивающие препараты – «Морфин» и «Промедол».
  11. Сердечные гликозиды повышают сократительную способность миокарда – «Строфантин», «Коргликон».
  12. Вибрационный массаж — эффективный метод физиотерапевтического лечения ОРДС.