Глаза на мокром месте. Почему мы грустим и что делать с этим чувством

Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли — внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей — взвешенных решений.

С чего начать

Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит. Еще можно легко путать мысли и факты: вот мимо прошел коллега с каким-то не таким выражением лица, а вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится.

Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я — ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я — ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.

Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:

Читайте также:  Капли в нос семакс: инструкция по применению для детей и взрослых

Вероятные причины

Вероятные причины

Почему со мной не хотят общаться люди? Для начала следует разобраться в причинах, почему люди избегают общения с вами.

Вероятные причины

Это поможет лучше понять, каким образом исправить проблему. Проанализируйте собственные действия.

Вероятные причины

Опросите знакомых, родственников на предмет вашей общительности, способах общения, реакции окружающих на ваши слова или действия.

Вероятные причины

Основные причины, почему с вами никто не хочет общаться:

Вероятные причины
  1. Вы говорите только на темы, которые интересуют вас. Каждый человек немного эгоист, и он хочет, чтобы в разговоре обсуждались и его темы.

    Вполне возможно, что вы постоянно говорите об одних и тех же вопросах, рассказываете о своем хобби, которое не вызывает интерес у окружающих.

  2. Постоянно жалуетесь на свои проблемы. Люди устают вас выслушивать. Они могут поддержать вас ограниченный период времени, но когда приходится выслушивать жалобы при каждом разговоре, с вами начинают избегать контактировать. На самом деле, никого не интересует, что происходит в вашей жизни. Все заняты своими проблемами, и также иногда хотят высказаться, спросить совета или просто получить поддержку.
  3. Вы по жизни пессимист. Грустных, хмурых, злых людей стараются избегать. Они портят всем настроение, от них заражаешься пессимизмом и негативом. Поэтому люди стараются как можно меньше с вами общаться, максимум — поздороваться.
  4. У вас сильные дефекты внешности, которые раздражают других людей или вызывают неприязнь. К сожалению, люди тоже реагируют на внешность, им должно быть приятно находиться рядом с человеком и общаться с ним. Это определенная степень комфорта во время контакта.
  5. Вы слишком назойливы. Люди стремятся сохранить определенную дистанцию, даже друзья. Возможно, вы излишне лезете в душу, пытаетесь давать ненужные советы, вас «слишком много» в общении, вы часто набираетесь в гости или предлагаете провести вместе время, пытаетесь близко контактировать физически, что нравится не всем.
  6. Вы сплетничаете слишком много, обсуждаете других людей у них за спиной.

    Люди понимают, что также вы будете обсуждать и их, поэтому стараются не сходиться с вами близко, не делиться новостями, переживаниями.

  7. От вас плохо пахнет. Люди чувствительны к ароматам. Если от вас сильный запах пота, запах изо рта, то собеседникам это неприятно, и со временем они станут избегать общения.
  8. Вы слишком неуверенны в себе. Низкая самооценка делает вас малоинтересным человеком.
  9. Вы мало говорите, отвечаете односложно. У собеседников складывается впечатление, что вам просто не интересен разговор.
  10. Вы не вызываете уважение. Это проблема личности в целом, здесь целый комплекс причин. Иногда это зависит от слабости характера, вашего неправильного поведения с точки зрения общества или других причин.
  11. Ведете себя аморально, люди стараются избегать контакта с вами.
  12. Разница в социальном статусе. В современном мире имеет значение уровень, который вы занимаете по жизни.

    Людям высокого социального статуса вы просто будете не интересны.

  13. Вы не умеете формулировать мысли. Ваши фразы обрывчаты, непонятны, оппонентам сложно уловить суть сказанного.
Вероятные причины

У вас может быть одна главная причина, почему с вами не хотят общаться, либо их несколько. В любом случае надо работать над улучшением качества своей личности.

Вероятные причины

Одиночество души

Самый интровертированный вектор, звуковой, находится сегодня в плохом состоянии — вынужденного развития. Тот путь, который тысячелетиями проходили все остальные семь векторов, звуковик проходит сейчас. Процесс развития от состояния «в себя» до состояния «к другому» сделал из вороватого кожника выдающегося экономиста или инженера. Испуганный истеричный зрительник превратился в способного к состраданию человека — чутко переживающего чужую боль врача, волонтера или общественного деятеля…

Читайте также:  6 вещей, которые забирают у вас энергию!

Звуковик сегодня находится на пути от потребления, сосредоточения на себе, пикового эгоцентризма — до созидания, концентрации на другом, духовного альтруизма. Да, в этом путешествии он один, и пройти за него этот путь не может никто другой. Это процесс развития. Болезненный, сложный, но неизбежный.

Мы развиваемся уже более 50 000 лет, нарабатываем все больший и больший объем психического за счет развития каждого из восьми векторов. Если развитие эмоциональной сферы в зрительном векторе достигло своего апогея, реализуясь во всеобъемлющей и жертвенной любви к другому человеку, то задача звуковика — это постижение духовного, психического, внутреннего мира человека. И она пока еще не выполнена.

Уровень реализации звуковых желаний на сегодняшний день не соответствует врожденному темпераменту современного звуковика. Темперамент исходно выше, поэтому требует более сложной реализации, которой пока нет. В результате остаются пустоты, нереализованные желания, что создает негативные состояния, фрустрации, которые мы рационализируем для себя как «нас никто не понимает».

Одиночество души

Вместо ощущения единственности вида, которое вообще способен осознать только звуковик, мы живем с ложным ощущением собственной единственности и уникальности.

Да, мы единственный вид, имеющий сознание и способный к развитию, но здесь не имеется в виду отдельный человек, индивид, Вася, а вид — Человек.

Что вам понадобится для практики

Все, что вам понадобится для работы, укладывается в несколько пунктов:

  1. час вашего времени для практики;
  2. будильник, который оповестит вас, что 60 минут работы истекли;
  3. помещение со стулом (диваном или табуретом), где вас никто не потревожит на протяжении вашей практики;
  4. возможно, что вам также понадобится бумага и карандаш.

Это все то немногое, что вам необходимо для работы. Но самое главное — это ваше желание и готовность расстаться со своим негативным убеждением.

Читайте также:  Как спасти брак от краха и преодолеть кризисы семейной жизни 

Если готовы сделать это прямо сейчас, то приступайте к практике, которая называется “Терапия ключевых слов”.