Интернет-зависимость: СИМПТОМЫ и ЛЕЧЕНИЕ, а также ПРОФИЛАКТИКА

Интернет-зависимость считается таким же расстройством психики, как и наркомания, алкоголизм, игромания. Да, человек не уходит так сильно от общества, как в случае с игроманией или проблемами с алкоголем. Но человек получает массу поведенческих проблем. Не говоря уже о бездарно потерянном времени.

В чем опасность

Интернет зависимость влечет за собой проблемы со здоровьем, нарушение сна и психики Далеко не все осознают, что интернет-зависимость человека ничем не лучше зависимости от алкоголя или наркотиков. На основе собранной информации, при исследованиях, экспериментах психологов, выявлены следующие риски для здоровья и жизни людей, зависимых от интернета.

В чем опасность
  1. Постоянное нахождение в сети влечет за собой изменение в сознании, нарушение работоспособности мозга, снижение когнитивных функций, возможности обучаться, ухудшение памяти.
  2. Утрата навыков общения в реальности приводит к асоциальности. Теперь человеку незачем встречаться с друзьями лично он может общаться через социальные сети, звонить по Skype.
  3. У человека возникают серьезные трудности при общении в реальной жизни, возникает стресс, человек может даже замкнуться после таких встреч.
  4. Расстройство сна, отсутствие правильного и своевременного питания.
  5. Сидячий образ жизни приводит к развитию заболевания сердечно — сосудистой и опорно-двигательной систем, а также к значительному снижению зрения.
  6. Рушится семейные взаимоотношения. Это касается не только родителей, но и супругов. Если молодой человек еще не нашел свою половинку, то теперь у него значительно снижаются шансы на создание собственной семьи.

Лечить от игры

Первое правило лечения игромании – это признание больным своей зависимости. Как только он ее осознает и полностью откажется от игры, он встанет на путь выздоровления. Понятно, что это непросто. И требуется воздержание от игры, причем не временное, а полное.

— Золотая мечта любого зависимого – это контролировать процесс потребления, вещества, напитка, игры. Но правда в том, что это невозможно, — настаивает Роман Герасимов. — Нельзя научить игромана ответственной игре. Как только он вновь начнет ставить, он встанет на путь к неизбежному срыву. Это иллюзия, что он сможет на этот раз вовремя остановиться.

Программы реабилитации игроманов бывают разными.

— Наши, к примеру, были амбулаторными, то есть без помещения в клинику на все время лечения. Люди приходили на занятия. Здесь очень важна групповая терапия, чтобы игрок понимал, что он не одинок в своей проблеме, видел, что она схожим образом протекает у всех. Проводятся, разумеется, индивидуальные психологические сеансы, дается определенная работа на дом для самоанализа. Люди знакомятся с особенностями заболевания, своего поведения, узнают, как они себя обманывают, начинают понимать истинную причину своей игры. Все ведь игроки думают, что играют для того, чтобы выиграть деньги. Но на самом деле таким образом они заполняют эмоциональный вакуум, получают жизненную наполненность, которой им не хватает.

Читайте также:  Воспитание девочки — как воспитывать девочку советы

Неважно, бедный человек или богатый, у богатых свои проблемы, не связанные с социальной и финансовой необеспеченностью, он много чем неудовлетворен в жизни, и игра становится для него суррогатом эмоций. Поэтому очень важно, чтобы человек начал это осознавать. И, как только он научится воздерживаться, сохранять игровую «трезвость», необходимо учить его иначе заполнять этот вакуум, развивать его как личность. Чтобы не было дефицита простых человеческих эмоций.

Многие ли способны излечиться от зависимости, бросить проигрывать деньги раз и навсегда? О проценте избавившихся от игровой зависимости Роман Герасимов рассказывает на основе программы реабилитации, в которой принимал непосредственное участие как специалист. Ее благополучно проходило порядка 40% пациентов.

— Из них примерно половина сумела полностью избавиться от зависимости, сохранять «трезвость». А другие 20% все-таки срывались и начинали играть снова, часть из них потом снова приходила к нам на программу. Ну а большинство, 60%, либо срывались в процессе прохождения реабилитации, либо просто выходили из программы по своей воле. В принципе процент излечивающихся от игромании сопоставим с другими формами зависимости, поскольку и природа у них схожа. По каким-то параметрам игромания легче, по каким-то и тяжелее. К примеру, наркоманы могут в системе употребления находиться и 5, и 7, и 10 лет. А игроман может за полгода-год проиграть все и буквально сгореть. Но, конечно, это не обязательно, каждый случай зависимости – это частный случай, которым нужно заниматься индивидуально, хоть и следуя общим принципам лечения.

Интерпретация

Все утвер­жде­ния учи­ты­ва­ют­ся в пря­мых зна­че­ний. Высчи­ты­ва­ет­ся сум­ма пунк­тов по всем показателям.

  • Если сум­ма бал­лов мень­ше 16, то риск раз­ви­тия интер­нет-зави­си­мо­сти равен 0.
  • От 16 до 22 бал­лов — ста­дия увле­че­ния, «при­ли­па­ния» к зави­си­мо­сти, так назы­ва­е­мо­го аттач­мен­та. Реа­би­ли­та­ци­он­ные меро­при­я­тия дадут наи­боль­ший эффект.
  • От 23 до 37 бал­лов — пер­вая ста­дия зави­си­мо­сти. Необ­хо­ди­мо про­ве­де­ния реа­би­ли­та­ци­он­ных мероприятий.
  • 38 и более бал­лов — вто­рая ста­дия зави­си­мо­сти. Необ­хо­ди­мо про­ве­де­ние лечеб­ных мероприятий.
Читайте также:  Как забыть первую любовь и открыться новым чувствам?

Профилактика зависимости от компьютерных игры

Профилактические меры от игровой зависимости:

  • выясните, что нравится человеку в виртуальной жизни, чего нет в реальной (иногда нельзя прямо задавать этот вопрос, нужен серьезный диалог с наводящими вопросами)
  • никогда не критикуйте и не кричите на игромана, свое мнение выражайте в нейтральных фразах
  • сходите на консультацию к психологу вместе с зависимым игроком
  • попытайтесь понять, что такого находит геймер в своих любимых игрушках
  • попытайтесь ограничить зависимого от игр, фильмов и книг, в которых есть насилие (это профилактика агрессии, которая часто сопутствует игровой зависимости)

Диагностика

Правильный диагноз устанавливается на основе беседы с пациентом, его родственниками и друзьями. В большинстве ситуаций психиатр получает основную информацию от близких, поскольку сам игроман может скрывать некоторые факты или преуменьшать значимость проблемы.

Процесс диагностирования включает такие манипуляции:

  • сбор и анализ жизненного анамнеза;
  • оценка внешнего вида;
  • измерение показателей сердечного ритма и кровяного давления;
  • выяснение первого времени возникновения и интенсивности клинических проявлений, что укажет врачу на фазу протекания болезни и тяжесть общего состояния.

По большей части диагностика направлена на выяснение источников зависимости, поскольку без регистрации причины вылечиться от зависимости не представляется возможным.

Профилактика интернет-зависимости и избавление от нее

Мои рекомендации по своему опыту:

  • займитесь умеренными физическими нагрузками. Пробежки, бассейн, велосипед.
  • больше общайтесь с друзьями и близкими в реальности.
  • займись саморазвитием вместо пустой траты времени — посещай курсы ораторского мастерства, или что-то еще, что поможет тебе в реальной жизни.
  • попробуйте заработок в интернете — то есть сделайте интернет частью профессии и тогда вам вряд ли захочется тратить время на отдых в интернете.
  • поищите книги про онлайн-зависимость. Также могу посоветовать книгу «Сила воли» от Келли Макгоннигал (издательство МИФ).
Профилактика интернет-зависимости и избавление от нее

Голубые экраны мешают выработке мелатонина — отсюда нарушения сна.

Профилактика лудомании

Если вы правильно поняли, что такое лудомания и по каким причинам она может развиваться, то наверняка уже догадываетесь, как избежать данного заболевания. Существует несколько достаточно эффективных способов, позволяющих значительно уменьшить вероятность развития игровой (и любой другой) зависимости:

  • Минимизировать количество стресса. В стрессовой ситуации мы интуитивно начинаем искать источники дофамина. Поэтому чем меньше стресса, тем реже человек задумывается о том, чтобы выпить, купить лотерейный билет или сыграть в азартную игру.
  • Вести активный образ жизни. Чем больше ярких событий происходит в вашей жизни, тем меньше вероятность развития пагубных привычек.
  • Иметь увлечения. Увлечения и хобби – это тоже в некотором роде зависимости, только полезные и позитивные. Они позволяют отвлечься от проблем и получить небольшую дозу дофамина.
  • Заниматься спортом. При регулярных занятиях спорт становится отличным источником радости. И в стрессовой ситуации человек, привыкший к ежедневным пробежкам, отправится не в казино, а на стадион.
  • Быть оптимистом. Позитивное отношение к жизни снижает риск развития депрессии и неврозов, которые часто становятся причиной гемблинг-зависимости.

Признаки зависимости

Не стоит впадать в панику, если поведение ребенка не изменилось, успеваемость в школе не страдает, настроение стабильное и свойственное ему. Вероятно, он вынужден проводить много времени за компьютером, но зависимостью не страдает.

Стоит начать волноваться при следующих условиях:

Признаки зависимости
  • Ребенок или подросток проводит за компьютером больше времени, чем раньше, и больше 6 часов в неделю.
  • Ребенок предпочитает реальному общению виртуальное, а прогулкам – игру на компьютере, пропускает школу, чтобы остаться дома и посидеть за компьютером.
  • Изменились привычки ребенка, отмечаются нарушения сна и изменение или потеря аппетита.
  • Наблюдаются перепады настроения (от уныния до эйфории), неадекватные и агрессивные реакции на просьбы, особенно на все, что связано с компьютером.
  • Нарастает эмоциональная отстраненность и реакция оппозиции в отношении не только родителей, но и друзей.
  • Вне компьютера и виртуального общения ребенок не может расслабиться, чувствует тревогу, думает о том, что его ждет в сети, норовит проверить страницу.
  • Ребенок не делится тем, чем занимается в интернете или во что играет. Ставит множественные пароли, скрывает свою активность, чистит историю.
  • Наблюдается феномен персонификации или одушевления компьютера, вплоть до разговоров с ним.

Кроме того, отмечается ухудшение внимания и памяти, резкая смена круга общения, отказ от прежних увлечений и занятий, необоснованные страхи и тревоги, перепады состояний от вялости до возбуждения.