Женская самооценка, как стать счастливой и любимой?

Многие женщины живут по принципу «не выделяйся»: родилась неудачницей – смирись, от себя не уйдешь. Они не понимают, что сами создают свою судьбу, что любые правила можно изменить, просто поработав над мыслительными установками. Что представляют собой женщины с низкой самооценкой?

Низкая самооценка у женщины — признаки

  • Они не способны сказать «нет»

Им так важно быть для всех хорошими, оправдывать чужие ожидания, оставлять о себе хорошее впечатление, что ради этого они стерпят любые просьбы и унижения. Не дай бог обидеть кого-то, лучше обидеть себя.

  • Они теряются в ситуации выбора

Карьера или семья? Один мужчина или другой? Порвать отношения или продолжать терпеть? Ситуация выбора выбивает их из колеи, потому что в ней легко ошибиться, а это такая ответственность. Что скажут люди? А вдруг ничего не получится? Им лучше вообще ничего не решать, плыть по течению, перекинув проблемы на других.

  • Они болезненно переживают критику

Любое критическое замечание в их сторону становится трагедией вселенского масштаба. В каком-то смысле критика изобличает их ничтожность, внутреннюю неполноценность, вот почему они воспринимают ее как личное оскорбление, бурно реагируя даже на самые невинные советы. За этим следует обида, слезы, игра в молчанку и жажда мести.

  • Они часто оказываются в позиции жертвы

Начальники их использует, мужья им изменяют, дети вьют из них веревки, родственники придираются, а подруги не ценят. Куда бы ни пошла такая женщина, она всюду чувствует предвзятое отношение, давление и неуважение. И даже если ей не кажется, причина кроется в ней самой – она сама притягивает к себе тиранов, обесценивая себя и свои потребности.

  • Они не принимают свою внешность

Услышав похвалу, такие женщины обязательно ее обесценят: «Ну что вы, это платье удачно маскирует мои недостатки!» Они просто не умеют любить себя, то и дело выискивают в теле изъяны, занимаются публичным самоедством. Ужасный нос, плохая фигура, уши, как у спаниеля, – все плохо, пусть даже это не так.

  • Они живут чужими целями и желаниями 

    Если спросить такую женщину, чего ей хочется, она не найдет ответа. Потому что не привыкла слушать себя, разговаривать со своей душой. С самого детства ей приходилось оправдывать чужие ожидания, быть хорошей дочкой, внимательной подругой, замечательной женой, никого не разочаровывать. В реальности она не знает ответа на вопрос: кто она и для чего живет?

Как полюбить себя? Методика

Постарайтесь заглянуть внутрь себя и прислушаться к своим ощущениям. Для начала проделайте следующее упражнение перед зеркалом:

  • Сядьте удобнее перед зеркалом. Выберете такое время, чтобы вам никто и ничто не мешало во время сеанса. Расслабьтесь. Отфильтруйте от себя все отрицательные и негативные мысли. Посмотрите внимательно на себя в зеркало и произнесите свое имя, затем следующие слова: «я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть». Настройтесь на положительные моменты. Допустим, если полная женщина научится внушать себе уважение и любовь к себе, вес сам автоматически начнет исчезать. Нельзя ни в коем случае критиковать себя!

Есть наглядный пример, одна пациентка после многократных занятий и упражнений по восстановлению и коррекции зрения, таким образом, восстановилась на 100%. И была настолько поражена случившемся, что не могла поверить в свое чудесное исцеление. Сомневаясь и не веря в происшедшее, она постоянно твердила: «Я не могу в это поверить». Поэтому ослабленное и без того еще подсознание не закрепилось улучшением состояния, и пациентке вскоре снова пришлось одеть очки.

Упражнение №1. Умственная очистка от ограничения убеждений.

Многие из нас особенно в детстве постоянно слышали слова упреки и недовольства в свой адрес со стороны сверстников в школе. У кого-то воспитание в семье сходилось на «нет» – родители постоянно твердили: веди себя тихо, не смейся, ты плохая, другие дети лучше, бери с них пример, ты никто без нас и так далее. Ребенок растет с этим.

И это уже в подсознании закрепляется, и вместе с ростом ребенка переходит в более серьезные психологические проблемы. А ведь многие сейчас родители скажут: «Я хотел как лучше, чтобы мой ребенок был – лучше всех». Но, к сожалению, он в итоге вырос действительно таким, каким ему внушали быть – жизнь виделась суровой и трудной. А когда хотелось смеяться – становилось страшно, как будто предчувствуя что-то должно произойти нехорошее.

Как полюбить себя? Методика

Как теперь выйти из этого состояния?

Возьмите чистый листок бумаги и напишите на нем все отрицательные убеждения, какие только вам внушали близкие, окружающие, родственники, друзья о вас, вашем теле, способностях, взаимоотношениях с другими людьми и так далее.

Затем прочитайте все что написали, глубоко осмыслите, скажите, наконец, себе: «Эти все мысли мешают мне жить! Они запрограммированы». После этого сожгите лист.

Будет полезным, если вы проделаете это упражнение вместе с детьми. Поверьте, им это очень понравится, и они выполнят все указания с особой тщательностью. При этом вы поможете тем самым своему ребенку избавиться от множества комплексов.

Упражнение №2. “Я хочу измениться!”

На горло, положа руку, произнесите следующие слова несколько раз «Я хочу измениться!». Затем подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение громко еще 10 раз повторите «Я хочу измениться»!

С этого момента старайтесь контролировать свои мысли. Ваша жизнь изменится, если измените убеждения. На самом деле мысль можно изменить. Негатив прочь гоните от себя со словами: «Вон из моего организма! Вон из моей головы»!

Огромную силу несут наши слова и мысли! Возможно, не сразу получится отгонять подобного рода помыслы, но не стоит отчаиваться, и продолжать дальше тренировки. Верьте в свои силы и положительный результат, и обязательно все у вас получится.

Упражнение №3. “Освобождение”

Приучите себя к дисциплине, регулярно выполнять все эти упражнения. И ежедневная напряженная борьба над собой со временем сойдет на «нет» и исчезнет из вашей жизни.

Сделайте глубокий вдох. И потом глубокий выдох, постарайтесь как можно сильнее выдохнуть все из себя. Скажите себе: «Я освобождаюсь от своих страхов и старых убеждений. Я свободен! Я спокойна и в ладу с самим собой. Я в безопасности. Я в ладу со всей Вселенной!». Эти слова следует повторить три раза. Не будьте напряжены, расслабьтесь. Думайте только о чем то хорошем.

Как полюбить себя? Методика

Упражнение №4. «Я одобряю себя»

До 300 раз в день старайтесь говорить себе: «Я одобряю себя. Все что делаю – делать правильно и хорошо. Я люблю себя, у меня достаточно сил и воли»! Если вы это будете повторять хоть один раз, тогда обязательно у вас появится уверенность в себе.

Упражнение №5. «Я заслуживаю»

Выполняйте это упражнение перед зеркалом несколько раз подряд ежедневно до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

В тишине, спокойствии говорите: «Я достойна лучшего! Я заслуживаю». Кроме этого читайте молитвы. Связь с источником Высшего разума подпитывает нашу энергию. Главное – не держите в себе обиду, не завидуйте. Научитесь любить, прощать. Когда к вам придет любовь – любите. Будьте открыты в своих чувствах и намерениях. Не скрывайте этого. И вас будут любить!

Желаю вам крепкого здоровья, счастья, любви и уважения близких вам людей!

Хотите разобраться, как полюбить себя, тогда избавьтесь от груза обид и вины

Первый этап, как полюбить себя, пройден, и можно переходить ко второму. Очень часто тяжесть обид и вины грызёт человека настолько сильно, что он начинает себя ненавидеть или презирать. После этого жизнь становится невыносимой и всё вокруг видится в негативных тонах.

  1. Во-первых, прекращайте испытывать чувство вины. Идеальных людей не существует, все совершают ошибки. Примите этот факт и перестаньте тревожиться о прошлом. Попросите прощения у людей, которых вы могли обидеть. Если нет возможности сделать это лично, напишите письмо и неважно, что вы не сможете его отправить.
  2. Во-вторых, примите свои ошибки в прошлом и простите себя. Принятие не должно ассоциироваться со слабостью. Делайте выводы о своих прошлых ошибках, примите их и продолжайте двигаться к своим целям. Делая ошибки, вы получили большой опыт.
  3. В-третьих, отпустите все обиды. Здесь речь идёт о том, чтобы избавиться от негатива и перестать носить с собой тяжёлый груз обид. Для этого придётся вспомнить многое из прошлого: одноклассник, который обзывал или первую неразделённую любовь (читайте нашу статью). Вам важно понять, что всё это было своеобразным опытом, а злость и обида разрушает самооценку и заставляет чувствовать себя неполноценным. Прощая обидчиков, вы сможете избавиться от многих комплексов.

Как проявляется неуверенность и низкая самооценка?

Социум однозначно реагирует на самооценку индивида. Первым фактором, по которому можно понять, что у человека занижена самооценка – отношение к нему окружающих. Люди инстинктивно сторонятся тех, кто не уважает себя. Человек с нормальной самооценкой окружен знакомыми и друзьями, с ним стремятся общаться. Он успешен в работе и социальной жизни.

Заниженная самооценка часто сопровождается постоянными жалобами на жизнь. Человек часто считает себя невезучим, постоянно появляются негативные обстоятельства, которые он не в силах преодолеть.

Человек с комплексом неполноценности подсознательно выбирает партнеров, которые будут продолжать поддерживать его низкую самооценку. Часто они вступают в отношения с зависимыми людьми, абъюзерами.

Человек с заниженной самооценкой не способен сам управлять своей жизнью, «плывет по течению». Им проще переложить ответственность на окружающих, обвинить во всем обстоятельства.

Советы психологов, как женщине быть счастливой

В том, как полюбить себя, советы психологов в первую очередь говорят о том, что надо избавиться от иллюзий, будто для счастья нужны деньги, красота, любимый человек. Конечно, обладать этим всем приятно, но необязательно.

Счастье – субъективное положительное восприятие себя и мира, способность не переживать, уверенность в своих силах.

В покое человек эмоций не испытывает. Они приходят лишь в чрезвычайных ситуациях. Поэтому счастье – не эмоция, а удовлетворённость собственной жизнью и собой. Также это субъективное отношение, которое сильно зависит от внутренней системы оценок.

Если хотите повысить количество счастья и узнать, как полюбить себя, то ниже – самые важные советы.

Советы психологов, как женщине быть счастливой

Совет, который стоит взять на вооружение каждой

Избавьтесь от комплекса жертвы

В этой жизни никогда ничего не бывает гладко, поэтому если будете страдать, то счастье вряд ли станет вашим постоянным спутником. Жалость к себе – саморазрушающее чувство, которое вырабатывает в себе ребёнок в детстве в попытках манипулировать взрослыми посредством слёз и болезней. Эту же стратегию, но уже на бессознательном уровне, люди используют во взрослой жизни. Настойчиво убирайте любые желания поплакать и пострадать.

Прекратите мечтать

Фантазии отравляют жизнь невидимым образом. Вы ведь мечтаете о чём-то, потому что этого (о чём мечтаете) вам сильно не хватает. А почему не хватает? Может, вы считаете себя и свою жизнь неполноценной, а также не знаете, как полюбить себя и быть счастливой без этого? Тогда это прямо указывает на неудовлетворённость собой.

Прекратите мечтать. Если что-то действительно нужно, то поставьте цель и планомерно достигайте.

Поднимайте самооценку

Советы психологов, как женщине быть счастливой

Для начала нужно избавиться от предыдущей системы ценностей, где вам нужно обязательно быть красивой, успешной, умной и обладать ещё миллионом положительных качеств. Разумеется, для адекватной высокой самооценки потребуется личностное развитие, но любить и уважать себя можно вообще без каких-либо позитивных черт характера.

Отличие низкой самооценки от адекватной

Как повысить свою самооценку и стать деловой женщиной

Для повышения своей самооценки вам в первую очередь нужно “увидеть саму себя”, повернувшись к себе лицом и обнаружив у себя все положительные качества, которые вам присущи. “У меня их нет”- скажете вы? Но это не так. Каждый человек обязательно чем-то хорош, важно извлечь это хорошее наружу и научиться им пользоваться. Зависимость от чьей-то любви и одобрения не принесет вам пользы. Двигайтесь дальше, совершенствуйтесь, любите и балуйте себя. Психологи рекомендуют уважать себя, чтобы никакие трудности и обстоятельства в вашей жизни не смогли выбить вас из колеи, забрать силы и лишить душевного равновесия. Никто, кроме вас, не может помочь вам поверить в себя, это способны сделать только вы.

Как повысить свою самооценку и стать деловой женщиной

Как повысить самооценку подростку?

В силу возрастных особенностей сегодня очень много детей-подростков с низкой самооценкой. Из-за этого они выглядят неопрятно, отказываются ухаживать за собой и вообще замыкаются. Чтобы с вашим ребенком этого не случилось, вы должны знать, что предпринять:

  1. Следите за тем, чтобы он всегда свежо и аккуратно выглядел, иначе на него начнут показывать пальцем и делать обидные замечания.
  2. Объясните ему, что первостепенно в его возрасте – учиться в школе, стараться, выполнять домашнее задание, развиваться. Все это приносит знания и опыт, необходимый для дальнейшей жизни.
  3. Развивайте своего ребенка в разных сферах жизнедеятельности. Он не должен просто ходить в школу. Отправьте его на кружки, где он сможет себя проявить, как талантливый человек с творческими задатками.
  4. Чтобы повысить самооценку мальчику, обязательно запишите его в спортивную секцию, где тренер его научит, что нужно ставить перед собой цели и обязательно их достигать. Спортивный энтузиазм – это залог успеха мужчины в жизни.
  5. Чтобы повысить самооценку девочке, ее нужно записать на танцы, гимнастику или в любой другой кружок, где она будет учиться женственности, опрятности и красоте. Если ваша дочка растет «пацанкой», то не стесняйтесь этого, и отдайте ее в спортивную школу. Очень многие спортсменки стали известными и, к тому же, сумели построить счастливую семейную жизнь.
  1. Гордитесь своим ребенком, говорите ему о своих чувствах, разговаривайте с ним и всегда поддерживайте. Вера в человека творит чудеса, она окрыляет и вдохновляет.
  2. Всегда интересуйтесь советом своего ребенка, если решается вопрос семейной важности.
  3. Доверяйте своему чаду какую-то важную работу, за которую он будет нести полную ответственность.
  4. Не стыдите его перед своими друзьями. Всегда находите повод похвалить его и поставить в пример кому-то.
  5. Не относитесь к нему, как к ребенку. Вам нужно воспринимать еще не до конца повзрослевшую личность, как своего друга.

Уверенность в себе формируется еще в детстве. Постарайтесь не наломать дров в воспитании ребенка, чтобы во взрослой жизни он не стал изгоем.

Как полюбить себя, простив ↑

Повысить свою самооценку можно только освободившись от вины перед собой и неприятия.

Вам просто нужно попробовать быть к себе добрее и терпимее. На это и рассчитаны приведенные методики.

Техника прощения

Существует множество упражнений, направленных на самопрощение. Приведем две наиболее простые, но действенные.

Письменная

Смысл ее заключается в том, чтобы написать два письма, адресованных самому себе. В первом обратитесь к своему внутреннему Я с рассказом о своих переживаниях, мыслях, провалах и неудачах. В ответном послании выразите свое понимание, прощение, поддержку и участие.

Как полюбить себя, простив ↑

Чем чаще будет проводиться такой эксперимент, тем выше будут его результаты.

Медитативная

  1. Нужно принять удобную позу, расслабиться и представить, что находитесь в замечательном месте, к примеру, на берегу озера. В небе сияет солнце, нежный приз приносит прохладу воды и цветочные ароматы, легонько касается вашего лица.
  2. Насладившись ощущениями вообразите, что к вам с небес опускается золотистый луч света, наполненный высшей космической энергией. Он проникает в вас, одаривая жизненной энергией, здоровьем и любовью.
  3. Теперь представьте себя четырехлетним ребенком, который сидит на берегу озера. Вы грустите, одиноки, растеряны, раздавлены раскаяньем от множества совершенных проступков. Попробуйте подойти к себе и высказать все то, что до сих порт носите в душе и простите себе все прегрешения. Нужно попросить прощения у меленького себя и увидеть, как вы друг друга прощаете.
  4. После этого дайте той золотой энергии усилиться и смыть с вас прошлую боль и обиды. Вы почувствуете восхитительную легкость и долгожданное умиротворение.

Привлекает все загадочное? Читай о том, как развить в себе экстрасенсорные способности.

Каковы психологические особенности развития детей младшего школьного возраста? Читай далее.

О методах обучения в педагогике узнай из статьи.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Правило Приносите пользу

Наконец, ничто так не укрепляет веру в себя, как ощущение, что ты нужен другим, что ты можешь быть чем-то полезен. Отдавая частичку себя вовне, оказывая поддержку слабым, начинаешь расти в собственных глазах, понимаешь, как много ты значишь на самом деле.

Это может быть помощь собственным родителям, уход за животными, опекунство над детскими домами или нечто совершенно новое… Главное, что в такие моменты ты становишься лучшей версией себя, больше нет места ненависти или раздражению.

Правило Приносите пользу

Ты ощущаешь себя сильным, начинаешь лучше понимать собственные желания, ты можешь все изменить! Не так-то просто полюбить себя и повысить самооценку женщине, но это реально и стоит усилий! В такие моменты можно заново влюбиться в жизнь, и это невероятно.

До новых встреч! Любите себя!

Читайте также:  Что такое приапизм, его причины и методы лечения