Как избавиться от негатива самостоятельно: 6 простых способов

Утро начинается не с кофе. Утро начинается с нежелания идти на работу. Понятное дело, кому захочется вновь и вновь окунаться в бочку негатива. Если так случилось, что место сменить не получится, а коллеги и босс угнетают – прочтите эту статью. В ней мы научимся защищаться от негатива на работе!
 

Как бороться с негативными эмоциями, чтобы быть счастливым?

Через эмоции люди выражают истинное «Я». Благодаря чувствам окружающие лучше понимают сущность того или иного человека. Каждый день жизни наполнен радостями, победами, неприятностями, обидами и огорчениями. Поэтому ежедневно сохранять невозмутимость вряд ли получится. Эмоции, которые человек испытывает, играют важную роль при формировании его мыслей, а значит, и оказывают прямое влияние на сознание и подсознание. Следовательно, чем больше негативных эмоций – тем несчастней человек себя чувствует.

Принято считать, что успешным людям, блестяще проявившим себя в деловой сфере, подвластно сдерживание эмоций. Самоконтроль автоматически приобретает статус эффективного инструмента, с помощью которого можно достигнуть психологического комфорта. Но это не всегда так. Иногда не проявленные негативные эмоции способны к разрушению человека изнутри, ведь уже давно известно, что негативные эмоции могут вызывать болезни. Наиболее опасными они становятся для людей, склонных к самобичеванию. Кроме этого, из-за чрезмерного самоконтроля человек впадает в состояние фрустрации, когда его действия кардинально отличаются от испытываемых им чувств.

Отношение общества к проявлению эмоций.

Демонстрацию истинных чувств многие воспринимают в качестве подтверждения слабости и бесхребетности. Люди уверены, если человек не в силах сдерживать собственные эмоции, значит, он является духовно слабой личностью. Например, находясь в офисе, не принято пускаться в пляс из-за повышения заработной платы. Или выплескивать гнев и злость на коллектив. Лучше скрыть досаду, «проглотив» ее.

С одной стороны, открытый негатив способен причинить немало вреда. К примеру, в порыве ярости человек может разорвать отношения со второй половинкой или сильно поссориться с родителями. С другой же стороны, все эмоции, не имеющие возможности выйти наружу, оказываются как бы запертыми внутри, что порождает «нехорошие» мысли. В итоге человек начинает заниматься самоедством. Какой тогда выход? Единственно верным решением в данном случае психологи считают тотальное уничтожение негативных эмоций и профилактику их возникновения.

Экспертное мнение.

Искусством контроля над эмоциями должен владеть каждый. Но с другой стороны чрезмерный контроль может нанести урон психологическому здоровью. Разумеется, с целью обретения гармонии с собственным «Я», человек не должен скрывать свои чувства.

Однако основополагающим аспектом здесь является не выражение эмоций как таковых, а искренность, с которой этот процесс происходит. Что касается негатива, который после выплескивания наружу может навредить карьере или приостановить профессиональный рост, его лучше все-таки научиться контролировать.

Как правильно сдерживать негативные эмоции?

Следует использовать классические методики. Они помогут эффективно справиться с мощным потоком негативных эмоций, установить контроль над ними и не испортить взаимоотношения с людьми, против которых они направлены.

Разберитесь в ситуации.

Очень часто человек выплескивает негативные эмоции, не разобравшись в обстоятельствах и не вникнув в ситуацию. Конечно, его понять можно. Например, среди ночи звонит телефон, человек поднимает трубку и сразу же начинает кричать, жалуясь, что ему не дают выспаться. Нередко крики сочетаются с обвинениями того, кто звонит. Если это хулиганы, тогда человек, естественно, прав. Но вначале все-таки следует выслушать звонящего. Вдруг к Вам обратились с целью попросить помощи. Возможно, у звонящего имеются веские причины, чтобы разбудить Вас в столь поздний час.

Вообразите стену.

В моменты, когда Вам хочется проявить агрессию по отношению к человеку, который нарушил Ваше эмоциональное спокойствие, представьте, что между ним и Вами возникла глухая непробиваемая стена из кирпича. Уверуйте в то, что она надежно защищает Вас от всякого негатива, поступающего извне.

Представьте, что эмоции уже продемонстрированы.

Под воздействием негативных мыслей у человека нередко появляется сильное желание накричать на оппонента, оскорбить его и даже швырнуть в него каким-либо тяжелым предметом. Нужно постараться сдержать себя, сделав глубокий вдох. А затем представить, что Вы уже проделали эти действия. Вообразите, что из этого вышло, какова реакция оппонента, а также какие мысли появились лично у Вас. Другими словами, мысленно переживите эту ситуацию. Как правило, после такого упражнения у Вас уже отпадет желание проделывать все, что Вы задумали, по крайней мере, агрессия пойдет на спад, что позволит взять свои эмоции под контроль.

Как защититься от негатива на работе

Для начала простая истина: человек, который излучает негатив, никогда не добьется успеха в жизни. Просто знайте, что перед вами – неудачник, который отталкивает от себя возможности и людей.

Такое представление укрепит вашу уверенность в себе и позволит спокойнее относиться ко всем его выходкам. Включив свой внутренний стержень, вы уже на 70% готовы обороняться. Осталось только узнать некоторые приемы. Вот и они:

  • Как только вам нагрубили, остановите бешеную волну мыслей!

    Кажется, что вот-вот разорвешь человека на клочки! А почему бы и нет, ведь станет легче. Что ж, если хотите подпитать негативщика, можете показать свои познания в трехэтажном мате. В другом случае – выдохните, затем глубоко вдохните и натяните маску равнодушия.

    Первые секунды – самые важные. Если вы способны сдержать реакцию, значит вы превосходите противника. Зачем вам опускаться до его уровня? Будьте выше!

  • Будьте готовы к негативу.

    Предупрежден – значит вооружен. Вы уже поняли, что в любой момент может произойти извержение, поэтому не удивляйтесь поведению человека. Принимайте это как должное, и ваш буйный коллега высохнет от недостатка ответных эмоций.

  • Ведите беседу не в формате “1 на 1”

    Подключите к разговору окружающих людей, и коллега мгновенно сбавит напор. Ему станет неудобно задевать вас, когда несколько человек следят и оценивают его поведение. Здесь работает природа: каждый хочет показать себя с лучшей как компьютерная программа, направленная на выживание в обществе, а вы хакер, который пользуется ей для своих целей.

  • Игнорируйте

    Игнорирование – лучший способ против негативного коллеги. Отсутствие ваших эмоций – самое неприятное наказание для такого рода людей. Установите своеобразный фильтр, который отсеивает человека из поля зрения. Старайтесь по максимуму избегать общения, а если приходится контактировать – отвечайте коротко и сразу переключайте внимание.

    Помните, игнорировать – не значит играть в молчанку. Если человек что-то заподозрит, положение может ухудшиться. Старайтесь делать это осторожно и ненавязчиво.

  • Признавайте другую точку зрения

    Да, это трудно. Но бывает, что дело вовсе не в них, а в вас. Может быть вы меланхолик, принимающий все близко к сердцу, или просто лентяй! Попытайтесь разобрать, что на вас изливает коллега: ведро с помоями, или конструктивную критику. Может оказаться, что стоит всего-то вовремя сдавать отчеты, и проблемы на работе исчезнут сами собой.

советов психолога

Эзотерика борется с негативом многими методами, но не все люди верят в их действенность. Кто-то предпочитает во время депрессии не заниматься сомнительными ритуалами и не обращаться к ясновидящим. Такие люди предпочитают посетить психолога.

Вот какие советы в таких ситуациях может дать специалист:

советов психолога
  1. Не впускать в себя негативную информацию. Меньше смотреть фильмы-ужасы и боевики, избегать криминальных новостей. Перестать обсуждать чужую жизнь и проблемы. Нужно избавиться от токсичного окружения или ограничить с ним общение на некоторое время. Стоит обращать внимание на то, что приносит радость и удовольствие. Возможно, это любимое занятие, животные или хорошие книги.
  2. Заняться спортом. Любая тренировка заставит организм вырабатывать гормоны счастья эндорфины. Они улучшат настроение и приведут мысли в порядок. Не имеет значения, что выбрать, — велосипед или йогу.
  3. Регулярно отдыхать, уделять время уходу за собой. Упорядочить режим дня и выделить время на отдых. Это может быть массаж, горячая ванна, чтение. Главное, чтобы было тихо.
  4. Общаться с друзьями. Иногда стоит выговориться. Всегда найдутся те, кто поддержит, выслушает и убедит, что все не так уж и плохо. Не стоит стесняться или уходить в себя, ничем хорошим это не закончится.
  5. Навести порядок в доме и сделать перестановку. Новая атмосфера заставит мыслить иначе, побудит к новым свершениям и делам. К тому же уборка сама по себе очищает от негатива помещение. Не зря говорят: «Как у человека в доме, так и в жизни».
  6. Путешествовать. Смена места благотворно повлияет на человека, принесет новые впечатления и знакомства.
  7. Завести питомца. Этот совет простой, но весьма продуктивный. Домашние животные приносят много радости и отвлекают хозяев от тяжелых мыслей. О зверьке придется заботиться, играть, дрессировать.
  8. Посвятить время хобби. Творчество и рукоделие всегда помогало людям абстрагироваться от реальности, отвлечься и успокоиться. Вязание, рисование, моделирование, фотография — вариантов масса.
  9. Сменить имидж. Новая прическа, цвет волос или детали гардероба должны порадовать своего обладателя.
  10. Перестать жить прошлым. Иногда это бывает очень сложно сделать, но если постараться заполнить реальность новыми впечатлениями, вещами и открытиями, то груз старых проблем постепенно исчезнет. Подсознание со временем перестанет портить настроение больными воспоминаниями, станет легче.

Можно долго спорить о том, как лучше бороться с негативом в жизни. Это одинаково эффективно можно сделать с помощью эзотерики и методов психологии. Главной должна быть реакция человека на негатив в свой адрес. Лишь личное восприятие позволяет отрицательной энергии пробивать дыры в биополе. Нужно научиться позитивнее смотреть на мир, но держать дома несколько восковых свечей не помешает.

Как управлять гневом себе во благо

Вспышки гнева говорят о том, что вы надели на лицо своеобразную маску. Например, когда хамят, вместо того, чтобы выйти из ситуации победителем, вы молчите и терпите. Как говорится: улыбаемся и машем. Такая попытка избежать конфликта чревата взрывом эмоций, поэтому сдерживаться без конца не целесообразно.

Если научиться управлять гневом, а не копить его, то даже не заметите, как взлетите в личностном и карьерном развитии. Что такое гнев? Это колоссальный ресурс, который даёт решимость и смелость. С чего начать? Просто снимите маску, а вместо того, чтобы постоянно избегать конфликтов дайте деструктивной энергии выход. Используйте эти эмоции как своеобразный мотор, который подстёгивает чего-либо достичь, стать лучше и выше других в карьерном и жизненном плане.

Нахамили? Достойно и с умом убедите собеседника, что он неправ. Накричали? Сразу же спокойно и уверенно поставьте оппонента на место. Таким образом, вы не только не копите негатив, но и избавляете себя от будущих конфликтов. Ведь зная, что безнаказанно задеть вас уже не получится, такие люди будут сами избегать подобных конфузий.

Такой подход применим не только на работе с коллегами и боссом, но и в отношениях с мужем и детьми. Всё, что нужно, это не бегать от проблем, а научиться управлять своими эмоциями, откровенно разговаривать с близкими, не замыкаться в себе. Благодаря контролю над собой вы сможете много добиться в жизни и карьере.

5/5 (2 Reviews) Like Like Love Haha Wow Sad Angry 1

Как бороться с собственным раздражением

Недостаточно знать, как управлять гневом. Важно не бояться применять теорию на практике. Прямой путь к срывам – постоянное раздражение. Если опасных ситуаций нельзя избежать, придётся постоянно работать над собой.

  1. Снимайте накопившийся стресс в спортзале. Особенно хорошо действуют упражнения на свежем воздухе.
  2. Ежедневно, минимум на полчаса, оставайтесь в одиночестве, приводите мысли в порядок.
  3. Найдите способ полностью расслабляться: йога, массаж, ароматерапия.
  4. Обычный лист бумаги и карандаш поможет контролировать гнев. Нарисуйте карикатуру обидчика и от души поиздевайтесь над изображением.
  5. Если сдержать гнев не получается, выплесните его на бумагу. Напишите обо всём, что вас раздражает, не стесняясь в выражениях. На третьей-четвертой странице контролировать свой гнев станет легче. Не забудьте сжечь это произведение.
  6. Игнорируйте всё и всех, кто вызывает негативные чувства. Общаясь с такими людьми, вспоминайте что-то приятное.
  7. Если дома сдерживать гнев невозможно – займитесь уборкой, стиркой, чисткой. Если все дела уже сделаны, а негатив остался, направьте энергию на себя: сделайте маникюр, маску для лица, полежите в ванне.
Как бороться с собственным раздражением

Каждый из нас – хозяин собственных чувств. Только признав собственное несовершенство, мы делаем первый шаг к управлению гневом, а психология дает нам практические советы. Задача каждого – грамотно их использовать.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

  • осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
  • понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
  • если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
  • в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Сброс негативной энергии на человека

Нарушение энергетики в результате случайного или целенаправленного воздействия человека всегда можно ощутить не только на начальной стадии, но и в момент передачи отрицательных потоков. При этом источник негатива необязательно должен контактировать с носителем ауры напрямую. Поэтому так важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям и подсказкам интуиции.

Стоит отметить, что передача негативной энергии не всегда является самоцелью, иногда это просто побочный эффект одностороннего энергетического обмена.

В частности, энергетические вампиры или люди, у которых заблокированы каналы получения жизненной силы из-за порчи, стремятся получать здоровую энергию от окружающих. В итоге они автоматически отдают им часть своей деформированной энергетики.

Но так или иначе, сброс плохих сгустков — это неприятная процедура, и ее лучше предотвратить заранее.

Как определить, что тебе передают отрицательные сигналы в биополе

Человек навязывается в разговоре

Он рассказывает о своих проблемах, требует жалости и сострадания. Иногда ради внимания он может начать вести себя вызывающе или даже агрессивно. Желая сбросить свой негатив, индивид плачется в жилетку, хочет получить советов. Человек хочет вовлечь своего будущего донора в трудности и хлопоты.

Нудный монолог и жалобы могут сыпаться не только при личных встречах, но и по телефону. Иногда люди могут разговаривать нараспев или, наоборот, шептать и шипеть, чтобы казаться угрожающими.

Отстраненный критик

Противоположная стратегия тоже бывает — это позиция отстраненного критика. Обычно такой человек находится от вас на дистанции, но потом он начинает придираться, его спокойствие нарушает эмоциональной бурей.

Некоторые из этих людей стремятся раздражать свою жертву осознанно, используя те каналы воздействия, на которые человек будет реагировать более чутко. Например, на аудиала можно накричать, а визуалу сделать замечание по поводу внешности.

Личная встреча

Если встреча будет личной, при передаче негатива человек обязательно примет угрожающую позу. Очень важным энергетическом мостиком служит также прямой визуальный контакт.

Такие люди любят хлопать дверьми, постоянно касаться собственной одежды, особенно если они одеты вызывающе для привлечения визуалов.

Вступление в телесный контакт

Важная часть сброса отрицательных потоков, если жертва и носитель негатива — кинестетики. Человек может не только прикасаться к рукам, лицу, плечам, но и наступать на ногу, толкать. Также вероятно швыряние предметов в сторону будущего донора.

Если вы столкнулись, например, с цыганкой, то она может даже вырвать у вас волосок или сунуть в руки любой мелкий предмет, а потом взять его обратно.

Как противостоять передаче негативной энергетики и не стать донором здоровых жизненных сил против своей воли? Лучше всего не слушать человека, прерывать беседу, отсаживаться подальше и всегда проявлять спокойствие. Иногда имеет смысл сменить имидж, чтобы не привлекать внимание энергетических вампиров. Также полезно представлять воображаемую зеркальную защиту вокруг тела. Во время вынужденного общения можно отстраняться от опасного собеседника мысленно, отправляясь в мир своих фантазий.

Если у самого вас возникает потребность сбросить негативную энергию, не направляйте ее на живой объект, используйте лучше силу стихии. Вы можете смотреть на течение реки, растворяя в ней мысли, на дождь и пламя свечи. Полезно принимать солевые ванны, заговаривать камни, сжигать щепки в костре, представлять воронки с негативом, уходящие в землю.

Избавление от негатива. Психология взаимоотношений мужчины и женщины

Встретились двое — мужчина и женщина. Зародилась любовь. Что нужно, для того, чтобы  отношения сохранились надолго, а любовь длилась вечно?

ВЕЧНАЯ ЛЮБОВЬ.

Возможно ли это?

Каковаже психология взаимоотношений мужчины и женщины и откуда берется негатив? 

Попробуем в этом разобраться.

 Психология взаимоотношений 

Влюбленность всегда прекрасна.

Вы любите, ваши позитивные энергии   обмениваются, и отношения становятся фантастическими.

Но со временем, капля за каплей, позитивная энергия утекает, а вас начинает заполнять негатив. Он все больше и больше накапливается, и вы уже не в состоянии  держать негативную энергию в себе. Негатив переполняет вас.

Медовый месяц уже давно прошёл….

Вы в растерянности.

Вы не в состоянии понять, что же произошло с вами и с вашей большой любовью.

Почему ваши прекрасные отношения превратились в сплошной кошмар!

А совместная жизнь, теперь кажется настоящим адом!

Как избавиться от негатива

Пара, желающая сохранить свою любовь, должна знать, что позитивную  энергию, которую они с удовольствием дарили друг другу, рано или поздно сменит негативная.

Такова психология отношений мужчины и женщины.

Что же делать?

Первый этап

Главное правило:

Избавление от негатива. Психология взаимоотношений мужчины и женщины

На первом этапе избавляться от негатива  нужно  в одиночестве.

Если вы хотите ругаться, кричать, драться – уйдите в другую комнату. Ругайтесь, кричите, бейте подушку, находясь в одиночестве.

Если у вас есть возможность, сходите в лес, в поле – там вас точно никто не услышит, и вы никому не причините вреда. Ни в коем случае не копите в себе негативную энергию. Не допускайте того, что бы вам захотелось сбросить её на любимого или другого человека. Не следует вести себя жестоко по отношению к  своим близким. Они не сделали вам ничего плохого. И не заслужили  плохого отношения.

Научитесь самостоятельно сбрасывать   негатив.

Выбрасывайте вашу негативную энергию на помойку или в мусорное  ведро.

Берегите своих любимых!

Пройдет  несколько месяцев, и вы почувствуете, что больше не испытываете гнева, уединившись в комнате с подушкой. Это значит, что первая стадия борьбы с негативом для вас завершилась. Обязательно дождитесь, чтобы эта стадия завершилась и у вашего партнера.

Второй этап

На этом этапе вы будете учиться избавляться от негатива, не уединяясь, как на первом этапе, а наоборот, в паре. Вместе со своим партнером. Это будет происходить в виде игры.

Создайте для себя правило, что каждый вечер или  другое удобное для вас время, в течение часа, вы вместе будете избавляться от негативной энергии, накопленной за день. Это будет игра, во время которой, вы сможете сбросить ваш негатив. Только делать это нужно правильно.

Не нужно обвинять своего партнера и говорить ему фразы типа: «Сегодня ты обидел меня». Будет намного лучше, если вы скажете: «Я чувствую себя обиженной». Это ваше высказывание будет восприниматься, как преднамеренная игра: «Я чувствую себя обиженной, поэтому я выбрасываю свой гнев».

То же самое делает партнер.

Через час ваша игра закончится и не оставит в вашей душе неприятного осадка.

Вы оба избавитесь от негатива и сохраните ваши отношения.

Через какой — то промежуток времени, а у каждой пары он свой, вы увидите, что ваша обоюдная игра больше не работает. Вам нечего сказать друг другу. Вы сидите рядом, и вам ничего не приходит в голову.

Это означает, что вторая стадия взаимоотношений завершена.

Наступило время третьей стадии.

 Третий этап – это вся ваша жизнь

Теперь вы можете быть негативными или позитивными. Вы можете быть разными. Ничто не сможет разрушить ваши отношения.

Ваша любовь стала прочной, крепкой, и ей не страшны никакие житейские бури.