Как избавиться от страха одиночества — почему у тебя есть будущее

Подводные камни одиночества

Никто не считает состояние одинокого человека заболеванием, но при этом психологи утверждают, что это все же недуг, ведущий к опасным последствиям. Важно предпринять попытки исцелиться от психологической болезни и поработать над собой.

О том, насколько опасно одиночество говорят доктора. Отсутствие общения с окружающим миром ведет к:

• депрессиям;
• стрессам;
• снижения выработки жизненно важных гормонов.

Как оказалось, одинокие люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями – инсультами, ишемией, инфарктами, стенокардией, тахикардией, повышенным АД, нарушением работы центральной нервной, эндокринной систем. Также они чаще подвергаются деменции – старческому слабоумию, воспалительным и аутоиммунным процессам в костной структуре, ухудшением зрения, памяти. Именно у лиц, которые вынуждены коротать время только наедине с собой, врачи выявляют артриты, артрозы, остеопороз и т.д. А одинокие дамы со временем перестают следить за своей внешностью и полностью опускают руки, доживая свои годы в полном отчаянии.

Причины одиночества

Побороть одиночество не так просто. Одинокому человеку видится, что общество настроено против него. Но в действительности установлению коммуникации мешают гордыня, низкая самооценка, предыдущий негативный опыт общения.

Чтобы избавиться от одиночества, необходимо немного самоанализа. Пустоту нужно заполнить кем-то или чем-то: новыми знакомствами, хобби, рабочими задачами.

Выяснив причину одиночества, следует начинать работать над искоренением проблемы:

• Семейные люди могут быть неимоверно одиноки из-за непонимания между супругами.
• Общительный экстраверт ощущает острое одиночество, так как в его кругу общения нет своего по-настоящему родного человека.
• Человек, верящий, что он яркая индивидуальность, считает обывателей недостойными внимания, отсюда возникает ощущение, что его не понимают.
• Вышедшие на пенсию не успевают перестроиться, их жизнь без работы словно бы лишается смысла, вслед за этим возникает чувство заброшенности и тоски.
• Разведенные ощущают пустоту из-за того, что меняется привычный жизненный уклад.
• Дети и подростки не могут преодолеть страх, чувство дискомфорта и пустоту после перехода в новую группу, школу.

Справиться с этими проблемами реально. Чтобы преодолеть одиночество, придется пересмотреть свою жизнь и избавиться от комплексов и старых привычек.

Откуда растут ноги у одиночества?

Наверняка, вы хоть единожды за жизнь испытывали чувство одиночества в его негативном контексте – тогда, когда вам остро не хватало поддержки родных, близких, у вас не было друзей, вы расстались с парнем/девушкой, ушёл из жизни близкий человек… Бывает, что причины чувствовать себя одиноким достаточно серьёзны и оправданы, но может возникать и другая ситуация.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Так доктор Памела Куолтер называет социальную изоляцию – объективной оценкой частоты нашего общения с окружающими, а одиночество – субъективным опытом, который отражает наше личное мнение, достаточно ли у нас близких, друзей и о качественности взаимоотношений с ними.

Мы все очень разные, у нас разные психотипы и, соответственно, кардинально разные потребности в общении. Например, экстравертам (людям, направленным на активное взаимодействие с окружающими людьми) регулярное общение гораздо важнее, чем интровертам (фокус внимания которых сконцентрирован на своём внутреннем мире).

Поэтому вполне естественно, что у всех людей будет разное отношение к одиночеству. Кого-то оно будет серьёзно угнетать, доводя до депрессии и даже психических расстройств, а кому-то другому – напротив, подарит уйму возможностей для самореализации или саморазвития (как, например, писателям-интровертам, художникам, скульпторам и так далее).

Причины появления чувства одиночества также очень индивидуальны. Самое важное, что нужно сделать здесь – разобраться, действительно ли одиночество мешает вам жить или, может быть, это чужая негативная установка, внедрённая в ваше подсознание ещё с детского возраста?

К сожалению, родители не всегда обладают достаточными познаниями для того, чтобы правильно воспитывать своих детей, не причиняя им психологических травм. А, возможно, мысль о том, что одиноким быть плохо возникла как реакция на популярный стереотип, что «общительным людям проще в этом мире», «лучше быть коммуникабельным, чем занудой» и тому подобные. В нашем обществе ведь культивируется общительность, а интроверсия часто находится чем-то странным, неправильным, с чем нужно бороться.

Поэтому, прежде всего, попробуйте разобраться в себе, чтобы понять, откуда растут ноги у проблемы в вашем конкретном случае. Почему вы чувствуете себя одиноким (и чувствуете ли вообще)? Вполне вероятно, что вам потребуется помощь психолога или психотерапевта и не стоит ею пренебрегать.

Ведь психика – вещь не менее серьёзная, чем физическое тело и даже более того: именно наше психологическое и эмоциональное состояние оказывает воздействие на физическое самочувствие. Поэтому так важно вовремя решать возникающие психологические проблемы, не откладывая их в долгий ящик.

Страх одиночества у женщин — как бороться с фобией остаться одной?

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Способы борьбы с мужским одиночеством

Разобравшись в ошибках, совершаемых одинокими мужчинами, можно понять, где находится истинная проблема, и что необходимо изменить в себе или в своей жизни. Для самого одинокого человека причины, приведшие к такому состоянию, могут быть и не видны — так устроена психика представителей сильного пола, что свои слабости нужно не показывать, а наоборот маскировать.

Это очень важный этап и, пройдя его, можно понять, как избавиться от одиночества. Каждый случай индивидуален, важную роль играют не только факторы, приводящие к мужскому одиночеству, но и личностные качества, тип темперамента, возраст человека и длительность пребывания в таком статусе. Как побороть внутренние установки, которые одинокий парень себе создал? Они действуют как механизм защиты в период самоанализа и постоянных размышлений над проблемой.

Общего правила, как избавиться от одиночества, не может быть, для каждого нужно выбирать свои методы борьбы с этим явлением.

Людям с завышенной самооценкой и большими требованиями к женщине стоит придерживаться 3 правил в общении с девушками:

1. Необходимо уважать каждую личность и видеть в ней не объект, а живого человека со своими недостатками и достоинствами. Идеальную спутницу можно не встретить в течение жизни.
2. Научиться самокритике и отношение к слабому полу проявлять не высокомерное, а покровительствующее. Мужское предназначение — защищать и оберегать свою избранницу.
3. Попробуйте ухаживать неординарно, организуйте непривычное романтическое свидание, в котором будут учтены разные мелочи, столь любимые вашей избранницей. Это поможет больше сконцентрироваться на личности другого человека, а не только на себе.

Одиночество — это свобода

Расскажу о собственном опыте одиночных отпусков. Отправляясь в таковой впервые, когда не смогла отыскать для себя никакой компании, чувствовала себя крайне неуютно. Казалось, что все будут показывать пальцами или, по крайней мере, коситься, заклеймят «синим чулком», дикаркой, заподозрят в легкомыслии и жадном стремлении к поиску новых знакомств. Ясно, что все эти противоречивые ожидания сбыться одновременно никак не могли. В результате не сбылось ни одно. Я чувствовала себя вполне комфортно и отдохнула прекрасно.

Никогда я не чувствовала себя настолько свободной. Я просыпалась, когда хотела, шла туда, куда мне хотелось сегодня, я если еще не определилась, то просто – куда глаза глядят. Я могла направляться на пляж, а потом свернуть на автобусную станцию и поехать, к примеру, в древний Котор, где мощи мученика Трифона, и Старый город, и не разрушенная еще крепостная стена, где глубоко внизу в пропастях пасутся козы… Это так, просто маленький пример. А могла весь день проваляться в номере с книжкой – нет настроения ни плавать, ни жариться на солнце, ни ехать в древний и прекрасный Котор.

На следующий год вновь отправилась отдыхать одна – на этот раз уже не по необходимости, а по собственному выбору, и повторяла это из года в год. Приняв решение сама, чувствовала себя совсем по-другому: спокойно и уверенно, как чувствует человек, сделавший свой выбор и несущий за него ответственность.

Сознательный выбор – понятие высокое и достойное уважения; его условие – зрелость личности, его спутник — свобода, та самая, на которую в человеке не покушается Сам Господь Бог. Одинок отшельник, одинок путешественник, пересекающий Атлантику на самодельной яхте, одинок работник какой-нибудь метеостанции у Полярного круга. Кто осуждает их за это? Обычная реакция: восхищение и выдох «я б так не смог»…

Одиночество: вдали от родных и близких

Подобное чувство знакомо как раз студентам, покинувшим родительский дом, или тем, кто по каким-то причинам уехал жить в другой город или страну. Все вокруг кажется чужим, а отсутствие рядом родного человека делает пребывание в новом месте еще более тяжелым. Но даже в таком состоянии есть свои плюсы.

Вы вольны делать что угодно. То, что было запрещено или осуждалось в родительском доме, теперь в открытом доступе.

Во-первых, вы вольны делать что угодно. То, что было запрещено или осуждалось в родительском доме, теперь в открытом доступе. Поздние возвращения домой, просмотр фильмов, которые вы любите, а не тех, что выбрало большинство, многочасовое принятие ванны и т. д.

Во-вторых, у вас появился отличный шанс соскучиться по родителям. Часто, живя рядом с близкими людьми, мы не имеем возможности понять, насколько сильно они нам дороги. Расставание в данном случае идет всем на пользу. Именно поэтому взрослые дети, приезжая домой на каникулы или в отпуск, все реже и реже ссорятся со своими родителями.

Комплексы и заниженная самооценка

Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда – заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.

Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, – это начало решения проблемы.

Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.

Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.