Как избавится от тревоги и навязчивых мыслей: советы психологов

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье мы рассмотрим, что собой представляют навязчивые мысли, почему они возникают в голове человека, как именно проявляются. Рассмотрим вариант самостоятельного избавления от навязчивых идей, а также другие способы лечения.

Симптомы заболевания

Навязчивые состояния могут по-разному проявляться, но в целом, есть определенные симптомы, которые возникают практически всегда:

  • мысли все время крутятся возле определенной проблемы. Эта проблема, скорее всего, надумана, абсурдна и неестественна, но у человека появляется беспокойство из-за этой проблемы;
  • навязчивая арифметика, человек невольно и бессознательно считает все вокруг – людей, предметы, машины или просто решает в голове примеры;
  • навязчивый страх или сомнения в определенных ситуациях и вопросах;
  • навязчивое побуждение – человек стремится что-то совершить, при этом он сам явно понимает нелепость этого дела, но не может остановиться;
  • навязчивое беспокойство и страх – человек находится в постоянном страхе и переживании. Он волнуется как пройдет определенная ситуация или даже как на него посмотрят люди;
  • навязчивые движения – бессознательное, постоянно повторяющееся действие, человек даже сам не замечает, что он постоянно это делает, но, тем не менее, он не может остановиться. А даже если ему удается взять себя в руки, то через некоторое время он опять начинает это делать;
  • контрастная навязчивость – боязнь сделать нечто неприличное или недостойное, страх от одной мысли сделать что-то не то;
  • ритуал – повторяющееся действие, которое несет в себе определенный смысл. Свойственно людям, которые подвержены фобиям и сомнениям.

Лечение навязчивого состояния

Лечить навязчивые состояния нужно тогда, когда эти состояния преследуют человека и мешают ему спокойно жить и находиться в обществе. Если человек не может нормально работать и жить прежней жизнью, то ему необходимо заняться лечением навязчивого состояния. Если человек очень эмоционально переживает по разным пустяковым и простым ситуациям, то ему также нужна помощь. В помощи нуждаются и те люди, ритуальные действия которых увеличиваются по времени и по сложности.

Для лечения навязчивого состояния применяют комплекс мер – психотерапия, медикаментозное лечение, физиотерапия. Специалист, с помощью комплекса мероприятий успешно поможет человеку избавиться от навязчивого состояния.

Влияние беспокойства на здоровье

Специалисты утверждают, что чаще всего причинами болезней становятся следующие эмоции:

  • злость;
  • обида;
  • зависть;
  • страхи;
  • постоянное беспокойство и тревога из-за навязчивых мыслей.

Причинами тревожных переживаний и навязчивых мыслей о неудачах и ужасах, которые могут произойти, часто являются эмоциональные потрясения, случившиеся в прошлом. Они могут быть основаны на боязни повторения неприятной ситуации и незнании, как из нее выйти. Но подобные мысли могут рождаться и беспочвенно, у абсолютно здоровых людей. Накапливаясь, тревоги приводят к нервному напряжению, в котором нарушается прежде всего работа пищеварительной системы. Самая распространенная патология, появляющаяся в результате нестабильного эмоционального состояния, — язвы желудка.

На втором месте «нервных» болезней — расстройства работы сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, постоянные стрессы и плохие мысли провоцируют появление следующих проблем:

  1. 1. Зависимости: алкогольной, наркотической, пищевой.
  2. 2. Лишнего веса, который появляется вследствие переедания или постоянного выделения большого количества гормона кортизола. Во время эмоционального потрясения кортизол выбрасывается в кровь для того, чтобы помочь организму справиться с трудностями. Но если стресс продолжительный, то этот гормон затормаживает обменные процессы.
  3. 3. Заболеваний половой системы из-за гормональных всплесков. У женщин нарушается гормональный цикл, микрофлора половых органов, могут появляться новообразования. У мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы.
  4. 4. Снижается общий иммунитет, организм становится более подвержен поражению инфекциями и бактериями.
  5. 5. Возникают психические проблемы, вызванные депрессиями: комплексы, фобии, суицидальные наклонности, серьезные душевные заболевания, в том числе и обсессивно-компульсивное расстройство.

Невроз навязчивых состояний лечение в домашних условиях | Портал о народной медицине

Народные средства от невроза навязчивых состояний.

Читайте также:  Агнозия головного мозга: причины, симптомы, лечение

Невроз навязчивых состояний был известен медикам давно, однако первые фундаментальные исследования были проведены лишь в начале прошлого века врачами Джанетом и Фрейдом. Согласно их исследованиям, невроз разделяется на фобический и обсессивно-компульсивный.

Фобический невроз включает в себя следующие расстройства:

  • оксифобия – боязнь острых предметов;
  • агорафобия – страх перед открытым пространством;
  • клаустрофобия – боязнь маленьких замкнутых помещений;
  • канцерофобия – страх заболеть раком;
  • кардиофобия – боязнь сердечных расстройств;
  • мизофобия – стремление к чистоте, боязнь запачкаться чем-либо;
  • лиссофобия – страх сойти с ума.

Обсессивно-компульсивные расстройства являются цикличными навязчивыми идеями, которые постоянно усугубляются. В результате этого человек совершает определенные действия, которые не являются необходимыми, более того – они бессмысленно повторяются снова и снова.

В форме невроза навязчивых состояний могут выступать навязчивые мысли, воспоминания, движения, при этом человек очень внимательно и довольно критически относится к этому процессу.

В процессе длительного повторения одних и тех же мыслей и движений формируются своеобразные ритуалы – процессы, сопровождающиеся навязчивыми мыслями, сомнениями, страхами или действиями.

Довольно часто такие ритуалы сочетаются с различными фобиями, тогда речь будет идти уже о комбинированном синдроме. Картина таких состояний характеризуется еще и общими расстройствами – трудностью с концентрацией внимания, повышенной утомляемостью, нарушением сна, раздражительностью.

[attention type=green] Обычно среди фобий на первое место выступают те, которые связаны со здоровьем человека, боязни страха заболеть тяжелым недугом и умереть.

Неврозы разделяются на политематические и монотематические. В данном случае речь идет о нескольких или об одном сюжете, теме, которую муссирует пациент. Это может быть как одна фобия, так и один обсессивно-компульсионный синдром.

Типы развития заболевания

При первом типе недуга приступ болезни случается один раз, однако он может длиться несколько недель, а у некоторых больных даже несколько лет.

На этой стадии развития заболевания страхи возникают в зависимости от действия раздражителя на психику больного.

Пациенты в свою очередь стараются устранить воздействие неблагоприятных мыслей и движений силой переубеждения, мысленного ухода от сложившейся ситуации.

Невроз навязчивых состояний лечение в домашних условиях | Портал о народной медицине

При втором типе развития заболевания оно имеет несколько стадий – ощущение полного здоровья пациента и стадию ухудшения, когда невроз навязчивых состояний проявляется многими признаками.

Ухудшение состояния здоровья может произойти не только по причине непосредственного воздействия провоцирующего фактора, но уже и при возникновении мыслей о нем.

В данном случае пациенты стараются предпринять все, чтобы не встретиться с раздражителем.

Третий тип развития недуга – постоянное невротическое расстройство с постепенным усугублением ситуации.

Процесс развития недуга характеризуется появлением неуверенности в своих действиях, чрезмерной мнительностью, излишней осторожностью в поведении.

В ряде случаев симптоматика настолько сильна, что пациенты не выполняют свои ежедневные обязанности на работе, домашние дела, они не могут абстрагироваться от навязчивых мыслей и движений.

Особенно усугубляется положение дел у пациентов старше 35 лет, которые впадают в депрессию по поводу уходящей молодости. У кого-то такие состояния могут возникнуть и раньше.

Примеры навязчивых идей

Люди, имеющие невроз навязчивых состояний, могут страдать от самых различных навязчивых мыслей и движений, которые не дают им покоя. Назовем наиболее распространенные из них:

  1. Излишняя боязнь испачкаться, проявляющаяся в постоянном вытирании вещей, одежды, отряхивании малейших соринок на одежде и т.д.
  2. Сомнения по поводу запирания замков.
  3. Страх и навязчивая идея того, что в доме или квартире остались не выключенные электроприборы.
  4. Желание придать каждой вещи свое место, постоянная уборка и перекладывание вещей на строго определенную для них локацию.
  5. Многократный прием душа, мытье рук, пользование антибактериальным спреем, влажными или сухими салфетками.
  6. Желание постоянно быть похваленным, даже за малейшую услугу.

Лечение невроза народными методами

Лечение невроза навязчивых состояний основывается на психотерапии, проводящейся преимущественно в домашних условиях.

Однако не стоит забывать, что для комплексного лечения недуга хороший эффект дадут и народные методы лечения.

Именно поэтому врачи предпочитают комбинировать психотерапию и помощь народными средствами в домашних условиях. Особенно это важно, если самостоятельно лечится детский невроз навязчивых состояний.

Чрезмерное стремление к чистоте

Преувеличение опасности заражения при ОКР проявляется навязчивым желанием как можно чаще проводить уборку в помещениях. Больной постоянно испытывает дискомфорт: все окружающие предметы кажутся ему недостаточно чистыми. Если человек несколько раз в день моет полы, рвется проверять все поверхности на наличие пыли, без надобности использует сильные дезинфицирующие средства – это тревожный сигнал.

Чрезмерное стремление к чистоте

У некоторых людей, страдающих синдромом навязчивых состояний, болезненное стремление к чистоте проявляется боязнью прикосновений к различным предметам (например, пациент отказывается нажимать кнопки в лифте или открывает двери локтями, чтобы не трогать их руками). Иногда больные не способны заняться обычными делами, видя оставленную на столе посуду либо смятые салфетки.

Читайте также:  Женщина Змея-Рак: характеристика, совместимость, гороскоп

Диагностика

Распознать расстройство может психиатр или психотерапевт. Для этого специалист оценивает состояние пациента по следующим параметрам:

  • сколько времени в течение дня занимают навязчивые мысли и действия;
  • признает ли человек тот факт, что навязчивости являются его собственными мыслями;
  • получается ли сопротивляться своим мыслям и действиям;
  • понимает ли пациент, что постоянно повторяющиеся действия неприятны.

Следует также отметить, что для установления диагноза необходимо исключить ананкастное личностное расстройство, для которого характерна чрезмерная склонность к сомнениям и перфекционизму. 

Диагностические мероприятия

При появлении первых признаков патологического процесса рекомендуется обратиться за помощью к доктору. Только опытный специалист сможет правильно поставить диагноз пациенту. Он сначала проводит осмотр пациента и сбор анамнеза. Также рекомендуется проведение наблюдений и бесед с психологом  или с психотерапевтом. Зачастую этих мероприятий достаточно, чтобы правильно поставить диагноз.

Если у доктора имеются подозрения на протекание других патологий в организме, то рекомендовано применение инструментальных диагностических методов. Ребенок должен пройти компьютерную и магниторезонансную томографию.

Это высокоинформативные методы, которые дают возможность получения снимков послойного изображения исследуемой области. При заболевании  пациентам рекомендовано проведение электроэнцефалографии, электромиографии, эхоэнцефалографии.

Диагностические мероприятия

Эти диагностические методики позволяют определить изменения в сером веществе и сосудах головного мозга. В некоторых случаях рекомендуется применение тепловидения и ультразвукового исследования.

Диагностика заболевания должна быть комплексной, что позволит точно его определить и назначить действенную терапию.

Клиническая картина

Такие известные психиатры, как Платтер, Бартон и Пинель в своих трудах описывали не только начальные стадии обсессии, но и навязчивые состояния человека.

Клиническая картина
Клиническая картина

Начало заболевания отмечается еще в подростковом или юношеском возрасте. Исследования показывают, что порог начинается от 10 до 25 лет.

Клиническая картина
Клиническая картина

К причинам появления обсессивно-компульсивного расстройства относят:

Клиническая картина
Клиническая картина
  1. Обсессивные мысли (отделение второстепенных мыслей, которые тяготят человека и не признаются собственными; различные образы и убеждения, заставляющие больного делать что-то, что граничит с его желаниями; появление мыслей о сопротивлении происходящим действиям и зарождении новых помыслов; это могут быть непристойные фразы, которые повторяются в голове больного и приносят ему тем самым огромную боль и неприятные ощущения).
  2. Обсессии в образах (постоянные сцены в мыслях человека. Это обычно насильственные действия и различного рода извращения, что вызывают у пациента отвращение).
  3. Обсессивные импульсы (желание больного совершить ряд спонтанных действий, направленных на разрушение, агрессию и непристойные поступки в независимости от окружающих людей).
  4. Обсессии-ритуалы (к ним относят разного рода психологическую деятельность, включая зацикленность, когда человек повторяет одну и ту же фразу или слово много раз, наличие сложной связной цепочки при выполнении элементарных действий. Это может быть и частое мытье рук или других частей тела, складывание вещей или сортирование перед их надеванием. К ритуалам относят и огромное желание действовать по порядку. Больной может делать одно действие за другим, и если цепочку прервать, человек впадает в состояние сумасшествия, потому что он не понимает, как ему действовать дальше. Многие больные умеют скрывать ранние стадии заболевания от окружающих, закрывшись от людей).
  5. Навязчивые размышления (постоянные внутренние споры относительно простых задач, где каждое действие или желание человека сводится к выяснению правильности выполнения определенного действия).
  6. Компульсивные действия (защитные ритуалы, которые повторяются и становятся некой защитой от различного рода событий, что в своем роде маловероятны, но больной рассматривает их как реальную угрозу его жизни).
Клиническая картина
Клиническая картина

Клиническая картина

Виды навязчивых мыслей

Виды навязчивых мыслей

Когда у человека есть страх неудачи то он чувствует, что у него не получиться сделать определенное действие правильным образом. Приведем пример: страх уснуть, рассказать шутку, рассказать стихотворение, боязнь совершение полового акта, покраснеть в присутствии других людей.

Виды навязчивых мыслей

Люди, страдающие таким страхом, постоянно переживают и сомневаются. Например: закрыли ли они дверь в квартиру, выключили ли газ или утюг. Такие люди постоянно проверяют и делают одно и тоже действие, все это подпитывается тревогой, и такие состояния очень мешают жить.

Виды навязчивых мыслей

Виды навязчивых мыслей

Такие больные имеют огромное количество страхов, например: заразиться разными инфекционными заболеваниями(ВИЧ, сифилис, гонорея), бояться того, что у них случиться инфаркт, боязнь высоты(гипсофобия), боязнь тесных помещений(клаустрофобия), и наоборот открытых пространств, а также возможен страх за своих близких и страха обратить на себя внимание окружающих.

Читайте также:  Как называется боязнь лифтов. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы

Важно!

Не исключается и страх насекомых, страх смерти и страх боли, такие состояния довольно распространены среди людей страдающий обсессивно-компульсивным расстройством.

Виды навязчивых мыслей

Виды навязчивых мыслей

Как правило, человеку страдающему навязчивыми мыслями, в голову лезут разные слова и названия. Например, название книг, фильмов, имен, а также всевозможные фразы. Бывает и такое, что человеку в голову приходят различные бессмысленные размышления о любых ситуациях. Например: почему у человека две руки, а не три, почему листья на деревьях зеленые а не белые или почему у собаки четыре лапы, а не шесть.

Виды навязчивых мыслей

При таких состояниях, человек вспоминает произошедшее с ним в неприятных тонах. Он может вспоминать различные звуки, зрительные образы, которые напоминают ему о неприятной, травмирующей психику ситуацию.

Виды навязчивых мыслей

Виды навязчивых мыслей

Постоянно повторяющиеся действия, которые человек даже не замечает, говорит о том, что он встревожен.

Что делает человек при навязчивых действиях:

Виды навязчивых мыслей
  • постоянно теребит что-то в руках;
  • кусает губы или щёки;
  • почесывает голову;
  • поправляет волосы или одежду;
  • кусать ногти или кожу вокруг ногтей на руках.

Виды навязчивых мыслей

Рекомендации

Людям без помощи специалистов также под силу противостоять навязчивым мыслям, если они достаточно дисциплинированы и могут уделять себе время, прорабатывая свое состояние.

  1. Важно осознать, что далеко не все мысли, которые формируются в нашей голове, имеют право на жизнь. Особенно, если они являются нелогичными. Нередко это отражение нашего настроения, знаний, опыта, жизненных условий и обстоятельств.
  2. Нужно научиться игнорировать подобные идеи. Человек может признать то, что навязчивые идеи существуют в его голове, но не зацикливаться на них, а постараться, как бы, понаблюдать со стороны.
  3. Важно задумываться о том, что привело к появлению подобных мыслей. Но главное не зацикливаться на этом, а просто провести анализ.
  4. Нужно научиться расслабляться. С этой целью можно прибегнуть к йоге, медитации или просто взять отпуск и отправиться на отдых. Так же эффективными будут дыхательные упражнения, метод самовнушения.
  5. Важно поддерживать отношения в социальной среде. Нужно понимать, что общение с другими людьми благоприятно воздействуют на формирование Вас, как личности, на возможность думать о чем-то другом, а не о своих бредовых идеях.
  6. Необходимо, как можно чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом в том или ином проявлении. Важны физические нагрузки, которые сопровождаются выработкой гормона счастья.
  7. Постарайтесь найти хобби, которое заинтересует Вас, будет отнимать практически все свободное время, не оставляй минуты на возникновение бредовых мыслей.
Рекомендации

Теперь Вы знаете, как избавиться от навязчивой идеи. Перед тем, как искать способы противодействия рекомендуется определиться с тем, что именно подтолкнуло на развитие подобных мыслей. Наиболее эффективным будет то лечение, которое будет направлено на первопричину состояния, а не на его последствие в виде возникновения навязчивых мыслей. Если самостоятельно избавиться от таких идей не получается, обращайтесь за помощью к специалисту.

Первые звоночки на пути к расстройствам

Навязчивые идеи влекут за собой ряд неконтролируемых действий. Допустим, мамочка, отправляющая ребенка в школу и уверенная, что с ним может что-то произойти, для «отведения беды» может пять раз помахать ему вслед рукой. Или девушка, садящаяся в самолет, накануне десять раз покрутилась, чтобы трагедии не произошло. Это навязчивые мысли, которые граничат с предрассудками, но вовсе не основание, чтобы считать человека ненормальным. И все же это первые звоночки на пути к расстройствам.

Мысли о том, что может произойти нечто плохое, служат прекрасной почвой для развития стресса. Ошибка заключается именно в том, что человек путает факт, как бы он поступил, с фактом, как он и вправду поступит. Он перескакивает на само действие и борется с тем, чего на самом деле еще не произошло. Что же делать, если мучают навязчивые мысли?