Как женщине пережить развод: как перенести расставание с мужем

Основываясь на советах психологов, мы подскажем, как пережить развод с мужем и начать жить заново.

Как выйти из состояния депрессии после развода?

Крайне тяжело принимать то, что вашим чувствам, которые были так сильны, пришел конец. Появляется чувство пустоты и человеку становится просто необходимо менять свою жизнь. Для начала не стоит уходить в себя, нужно продолжать общение со своим окружением. Продолжайте заботиться о своих детях и родных людях. Негативные эмоции старайтесь выплескивать по мере их накопления, не стоит винить себя в том, что случилось. Главным образом вам нужно принять ситуацию, отпустить любимого и пережить развод. Быстро сделать это не получится, поэтому придется действовать постепенно. Не вдавайтесь в приятные воспоминания былой любви и не пытайтесь завести новые отношения мгновенно, они все равно не принесут вам ничего хорошего.

Как выйти из состояния депрессии после развода?
Как выйти из состояния депрессии после развода?

Как выйти из состояния депрессии после развода?
Как выйти из состояния депрессии после развода?

Советы психолога для женщин после развода

Если так случилось, что ваш брак распался, то возможно начнутся психологические проблемы. Специалисты дают ряд ценных рекомендаций на счет того, как пережить развод с мужем безболезненно и начать новую жизнь, они приведены в этой статье. Мы рассмотрим отношение к разводу в разных ситуациях.

Развод после 50 лет

Будет непросто принять эту ситуацию. В такой семье, наверняка, уже есть взрослые дети со своими интересами. Уходящий муж в зрелом возрасте считает, что выбирает новую, более удачную жизнь. Надо собрать все силы и искренне отпустить этого человека. Хорошее решение — это сблизиться с детьми, они могут помочь пережить этот сложный период. Также можно излечиться от страданий, если найти захватывающее дело, в которое вы будете вкладывать душу. Чтобы легче пережить неожиданное расставание, займитесь тем, о чем давно мечтаете. После этого вам обеспечен душевный подъем. Вы перестанете печалиться и ощутите, что просто перешли на новый жизненный этап.

Женщина с ребенком

Всегда сложнее решать семейные конфликты, если имеется общий ребенок. Развод — не повод настраивать ребенка против отца, каким бы он не был. Не стоит заставлять его решать — кто лучше, папа или мама. Самое разумное решение — это наладить отношения с бывшим мужем, вместе заботиться о воспитании и развитии ребенка. Конечно, нельзя ограничивать контакт с папой. Пусть принимает активное участи в воспитании, учебе и досуге. Тем временем надо заботиться о себе, стараться любыми путями успокоиться и заниматься саморазвитием. Вот такая позиция говорит о женской мудрости.

Муж-алкоголик

Стоит воспринимать такой развод как облегчение и избавление, снятие с себя ответственности за болезненную тягу мужчины к спиртному и все последствия этого обстоятельства. Следует сконцентрироваться на себе, интересах детей и повышении качества жизни. Когда мужчина не желает проходить лечение, продолжает медленно убивать себя алкоголем и портить жизнь окружающим, не надо его жалеть, растрачивая свою жизнь впустую.

Развод при беременности

Следует сразу отмести весь негатив, сосредоточиться на этом факте: нужно во что бы то ни стало правильно выносить и легко родить ребенка. А затем правильно воспитать и непременно вырастить его хорошим человеком. Важнейший фактор сейчас — это его крепкое здоровье. А все происходящее — не важно. Надо позаботиться о себе любимой, задуматься о том, как выжить и стать самой лучшей мамой на свете. Организовать наилучшие жизненные условия. В данном случае жизненно необходима профессиональная психотерапия и общение не с подружками, а с доктором.

Обычно женщины быстро успокаиваются, поняв, что все их страдания наносят большой вред ребенку. Также расстраиваться категорически противопоказано при грудном вскармливании. А после этого вообще недопустимо впадать в депрессию, ведь в этом случае ребенок будет впитывать мамин негатив. Он будет учиться жизни и отношению к людям на вашем примере. Получается, что ребенок — это не отягчающее обстоятельство, а спасательный круг, который создаст столько разных забот, что мама стопроцентно отвлечется от проблемы расставания с мужчиной.

Развод после измены

Сложно простить мужа, если он ушел к другой женщине. Вредно пытаться найти в себе минусы и сравнивать себя с соперницей. Каким бы не было поведение женщины, когда уходит муж, она очень страдает, ведь измена — это серьезное предательство. Здесь есть единственный выход — осознать, что это был не ваш мужчина, а ваше счастье еще впереди. Также психологи настаивают на том, что не надо умолять мужа вернуться и бросить любовницу, шантажируя его детьми или имуществом. Вместо того, чтобы разрушать себя и усложнять себе жизнь, нужно постараться отпустить этого человека и вычеркнуть из жизни все обиды. Пусть он на здоровье женится на другой даме, а вы будете счастливы с другим мужчиной.

Читайте также:  Процедура увольнения работника по собственному желанию

Как вести себя женщине после развода?

Воспринимать развод нужно не как катастрофу, но как начало новой жизни. Перед вами открывается целый мир возможностей. Сразу надо себя остановить и не накручивать новые витки страданий.

Ни в коем случае не искать успокоения в сигаретах и алкоголе, от этого пострадает здоровье и внешность.

Не надо бояться начать новые отношения после развода. Но нужно выдержать паузу. Когда вы полностью восстановитесь и приведете себя в порядок, успокоитесь, то можете искать себе мужчину, но сразу после развода делать этого не рекомендуется. В первое время вы, возможно, будете бояться новых отношений и вообще видение мира будет искажено. Поэтому нужно время на реабилитацию.

Обязательно обратитесь к психологу, он расскажет вам в деталях, как жить после развода, что нужно и не нужно делать конкретно в вашем случае.

женщина после развода может начать новую жизнь и найти свое счастье

Рекомендации психолога при разводе

Знаете, какая самая частая проблема у разведенных людей? Лететь в новые отношения со скоростью Бэтмэна, руководствуясь принципом «назло бывшему».

Но вы же понимаете, что тут та же логика, что и в детской присказке «Назло бабушке отморожу уши»? Бабушка-то будет злиться, локти кусать, но вам с отмороженными ушами тоже не в кайф, верно?

Когда многие женщины назло бывшему мужу начинают усиленно строить новые отношения, они сразу же наступают на грабли «бабушка и уши». Стоит ли говорить, что построенные таким образом отношения в большинстве своем не приведут ни к чему хорошему?

Например, у Шарлотты Йорк из сериала «Секс в большом городе» была формула для проживания разрыва: «Страдать без отношений нужно ровно половину того времени, которое ты была в этих отношениях».

Да, конечно, если вы были замужем 20 лет, то на 10 лет ставить на себе крест – совсем не выход. И вполне допускаю, что формула Шарлотты вам не подходит, но принцип-то понятен, верно?

Пусть вам понадобится полгода, год, полтора года. Главное, чтобы вы восстановились, не перетянули в новые отношения обиды и негатив из старых.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Первый человек, о ком следует думать в сложившейся ситуации, – это ребенок. Помните, наибольшая трагедия произошла не у вас, а именно у вашего ребенка, поскольку тот мир, в котором он привык жить, рухнул.

Поэтому ни в коем случае нельзя рыдать в подушку ночи напролет. Тем более нельзя делать это при ребенке. Он должен понимать, что независимо от того, что он теперь живет в неполной семье, родители любят его не меньше. Его жизнь продолжается, хоть и немного стала другой.

Помните, что теперь от любого решения, принятого вами, зависит, не только ваша судьба, но и судьба ребенка. Более того, необходимо окружить малыша любовью и заботой, чтобы он не чувствовал себя брошенным и никому не нужным.

Кстати, ни в коем случае нельзя настраивать ребенка против его отца, как бы подло он с вами не поступил. Ребенок должен уважать обоих родителей, вне зависимости от того, что те развелись. Возможно, вам будет достаточно трудно сделать это, поэтому необходимо внимательно следить за каждым сказанным вами словом. Даже если ребенок уже мирно спит в своей кроватке, а вы общаетесь с подругой на кухне, помните, что детский сон очень чуток. Услышанные им слова могут негативно отразиться на его поведении, подсознании и мировоззрении в целом.

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Также, если ребенок хочет общаться со своим отцом, а последний не против, этому факту следует способствовать. Как бы там ни было, но каждый малыш нуждается в любви, причем как в материнской, так и в отцовской. Но в том случае, если отец по какой-то причине не желает продолжать общаться с собственным ребенком, настаивать не стоит. Дело в том, что это не приведет ни к чему хорошему. Тем более не следует манипулировать ребенком, пытаясь таким образом вернуть мужа в семью.

Но как объяснить ребенку, почему его родной отец больше не хочет с ним общаться? Тут все зависит от возраста, в котором находится ребенок на момент расставания его родителей. Если он слишком мал, то можно немного слукавить и объяснить, что его папа уехал жить в другой город. Но когда ребенок становится более взрослым, лучше не врать, а рассказать всю правду, какой бы горькой она ни была. При этом помните, что нельзя говорить о своем бывшем муже ничего плохого, нужно просто мягко объяснить, что так сложились обстоятельства. Дело в том, что, рассказав гадости ребенку о его отце, вы можете вызвать у него стойкое неприятие всех представителей мужского пола. И если когда-то вы встретите мужчину, с которым захотите связать свою судьбу, ваш ребенок может попросту не принять его в семью.

Читайте также:  Кризис 3 лет у ребенка

Не забывайте, что развод – это вовсе не конец света, а наоборот, начало новой, более интересной и яркой жизни.

Как пережить развод, если еще любишь

Этот вопрос – еще одна типичная ситуация, которая встречается в 99% случаев. Ведь любящая женщина никогда не пойдет на развод, поэтому чаще всего в таких ситуациях присутствует разлучница, которая и стала причиной развода. Пережить расставание в таком случае еще сложнее, ведь новая семья мужчины кажется женщине прямым укором ее несостоятельности, неумелости и т. д.

Самое главное здесь – не сравнивать себя с новой пассией мужа. Дело сделано и состоявшегося не повернуть вспять. Отпусти его, прости и направь свою любовь на новое хобби или родных. Но ни в коем случае не ищи нового кавалера – эффект замены не поможет справиться с любовной зависимостью, а лишь еще больше усилит твои душевные терзания. Лучше заведи собаку – забота о новом члене семьи отвлечет от грустных мыслей, а ежедневные прогулки заставят бывать на улице и общаться с окружающими людьми.

Вопрос, как пережить развод с мужем – непростой, каждая женщина ищет свой выход и способ жить дальше. И неважно, какой выберешь ты. Главное – верить в счастье, строить планы на будущее и любить себя – так новая жизнь настанет сама собой!

Если муж ушел к другой женщине

Пожалуй, никто так плохо не воспринимает развод с мужем, как переживает его брошенная женщина. Для супруги уход партнера к другой — двойной стресс. Во-первых, женщину часто ставят перед фактом. Многие жены даже не подозревают, что у мужа есть любовница, думая, что в браке все прекрасно. Во-вторых, жена, которую меняют на другую женщину, чувствует себя ненужной и преданной. Что делать, если бросил муж, как пережить такое предательство?

Главное, не ставить на себе крест. Если муж предпочел другую женщину, это не значит, что она лучше супруги. Она лучше лишь для конкретного мужчины. Конечно, полезно пересмотреть свое поведение в браке. Возможно, в каких-то ситуациях бывшая жена действительно не устраивала своего мужа. Непременно стоит заняться собой. Однако это надо делать не ради бывшего мужа, чтобы он понял, кого потерял, а для повышения самооценки.

Когда мужчина уходит к любовнице, жена начинает либо винить себя в этом, либо выливать ведра грязи на бывшего и его пассию. Многие по-другому даже не представляют, как пережить предательство мужа и развод. Конечно, потрепать нервы изменникам можно, но только брошенной женщине от этого легче не станет. Также не стоит заводить быстрые отношения на стороне, чтобы насолить бывшему супругу или заполнить пустоту в сердце после его ухода. Такая новая «любовь», скорее всего, нанесет еще одну душевную травму.

Лучше в первое время после развода подумать о себе. Сохранять чувство собственного достоинства очень важно. Чтобы не одолевали грустные мысли, стоит заняться чем-то позитивным. Новое занятие отвлечет от переживаний. А положительные эмоции помогут пережить расставание максимально легко и безболезненно.

Описание стадий развода

Чувства при распаде семьи психологи сравнивают с потерей, смертью близкого человека, настолько велика душевная боль. Какими бы ни были причины расставания, кто бы ни был инициатором разрыва, неизбежны болезненные страдания и переживания.

Существуют пять основных эмоциональных этапов развода:

  1. Эмоциональный.
  2. Обида и гнев.
  3. Чувство вины.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

На первом этапе основной эмоцией является шок. Женщина испытывает сильнейшую боль, её сознание защищается, она не может принять ситуацию. Внешне она хладнокровна, но внутри испытывает стресс и душевную боль. Отрицает происходящее, живёт в иллюзорном мире, который для неё привычен. Необходимо осознать неизбежность утраты, принять помощь близких людей.

Второй этап характеризуется возникновением обиды и гнева. Женщина вспоминает события, спровоцировавшие развод, страдает. Она ищет ответы на многочисленные вопросы, пытается понять, возможно ли изменить произошедшее. Чувство обиды будет напрямую направлено на мужа и те обстоятельства, которые стали виной разрыва. Женщине кажется, что так ей будет легче пережить это состояние. Ей необходимо выплеснуть эмоции, не важно, человеку или бумаге, главное — освободиться от негатива.

На следующем этапе женщина испытывает чувство вины. Она анализирует свои слова и поступки, ищет и находит в себе недостатки, убеждает себя в том, что именно её поведение привело к разрыву. Такое отношение свойственно даже в тех ситуациях, когда мужчина предал супругу и бросил её. Дамы ищут любые способы, чтобы вернуть любимого в семью: унижаются, просят прощения за несуществующие промахи, обвиняют себя.

Пиком страданий при распаде семьи является депрессия. Душевные страдания нередко переходят в физические муки. Для женщины, у которой рухнули все планы на долгую семейную жизнь, это нормальное состояние, ведь она не знает как жить дальше. Женщина будет пытаться удержать связь со своим мужчиной, доказывать свою любовь и привязанность. При такой модели поведения начало новой жизни и, возможно, новых отношений, откладывается на неопределённое время.

Заключительный этап утраты — принятие. Для него характерно прозрение. Женщина делает выводы, отпускает ситуацию, пытается начать новую жизнь. Она получила ценный опыт и должна строить дальнейшую жизнь, сделав соответствующие выводы.

Видео: Как пережить разлуку по-мужски

Развод не зря сравнивают с ампутацией. Даже если вы сами в последнее время сознавали, что отношения с женой оставляют желать лучшего, окончательный разрыв причиняет страдание, сравнимое с болью от потери части тела. Но нужно чётко сознавать: однажды она ослабнет. Утихнет боль от предательства, зарубцуются раны на месте разрыва, войдёт в спокойное русло жизнь. И тогда в ней появится место для другого человека – того, с которым у вас будет шанс построить своё истинное счастливое будущее. Всё, что от вас требуется теперь, это ждать, надеяться и не опускать рук.

Советы психологов

Компетентные специалисты, осуществляющие помощь мужчинам в стрессовых ситуациях, в том числе, при разрыве с женой, сформулировали несколько советов:

  • В первую очередь необходимо приложить усилия, чтобы сохранить нейтральные или даже дружеские отношения с бывшей женой. Такие отношения, во-первых, позволят достаточно спокойно пережить развод, сохранить конструктивное общение, а значит, в случае необходимости, упростят получение разрешения встречаться с детьми.
  • Общаться с близкими людьми. Многие брошенные мужчины уходят в себя в проблемной ситуации, минимизируют общение со всеми. Но справиться одному с затяжной депрессией не всегда можно, поэтому психологи рекомендуют вести себя прямо противоположным образом. Полезно обсудить ситуацию с друзьями или родственниками. Это позволит выговориться, снять напряжение. Кроме того, проговаривая и обсуждая ситуацию, может найтись какой-либо выход, что также облегчит переживание разрыва с супругой.
  • Продолжать реализовывать свои жизненные цели и задачи. Развод с женой не является поводом ставить крест на карьере или бизнесе. Необходимо продолжать жить дальше. Сосредоточение на работе или хобби, наоборот, отвлечет от неприятных мыслей и позволит легче пережить неприятное событие.
  • Сделать паузу перед новыми отношениями. Эмоции немного успокоятся, к ситуации развода можно будет относиться проще, появится опыт переживания стресса. После этого можно строить новые отношения.
Советы психологов

А вот чего точно не следует делать, так это злоупотреблять алкоголем. На фоне стресса это может быстро перерасти в привычку, избавиться от которой будет очень сложно.

Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

  • Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость. Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
  • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
  • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
  • Эту пластинку уже не надо чинить! Надо просто найти то, что вам действительно надо!
  • Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит. Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.