Как наконец полюбить себя и почему важна правильная самооценка?

Чтобы добиться успеха, нужно знать, как повысить самооценку и уверенность в себе. Правильная самооценка позволяет чувствовать себя хозяином положения, ставить реальные цели и достигать их. Методик, как поднять уверенность в себе и самооценку, множество: от аутотренинга и аффирмаций до длительной работы со специалистами в сфере психологии.

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Низкая самооценка

Заниженная самооценка добавляет уязвимости, и даже мелкие неприятности выбивают человека из равновесия. У детей и школьников критика вызывает горькое чувство разочарования, а у взрослых ухудшается настроение и опускаются руки. Обвинение себя во всем происходящем и принимая близко к сердцу любую мелкую неуду, человек потом долго приходит в себя. После каждой неудачи или критики в свой адрес он чувствует разбитость и подавленное состояние.

У подростков комплексы возникают на почве психологической неустойчивости. Мнение подростка о своих способностях зависит от конкретной ситуации и от отношения к нему окружающих. Семья, одноклассники и товарищи оказывают самое большое влияние на его самооценку. Так же, как и такие жизненные факторы школьника:

  • внешность подростка;
  • физические способности (рост, сила);
  • успеваемость;
  • роль в классе;
  • поведение в школе.

По мере взросления у детей подросткового возраста важными являются только внешние данные и статус среди товарищей. От них зависит его настроение, а от него — его уверенность в себе. Семья продолжает предъявлять завышенные требования, ожидая от своего ребенка больше, чем то, на что он способен. Вместо подбадривания и слов, что у него все получится, стоит ему только захотеть, он слышит о своей бестолковости и бесполезности.

Но замечательным фактом является то, что низкую самооценку можно поднять в любом возрасте, пройдя тренинг уверенности. Стоит лишь захотеть, приложить определенные усилия и поверить в себя. А начать нужно с любви к себе и позитивного взгляда на жизнь. Хорошее настроение дает заряд энергии и желание что-либо делать.

Подняв свою самооценку, можно гарантированно улучшить качество жизни, доход и общее самочувствие.

Что такое самооценка и для чего она нужна

Самооценка – это то, как человек ощущает свои силы на жизнь и самого себя.

Для чего необходимо развитие этого качества в каждой девушке или женщине:

  • В первую очередь. Это создать уверенность в своих поступках, несмотря на позицию окружающих тебя людей.
  • Регуляция повседневной деятельности. Ты сможешь сама решать, когда и что тебе делать.
  • Высокая мотивация. Она необходима с целью дальнейшего самосовершенствования.

Совершенствование самооценки неизбежно приводит к получению:

  • благополучия,
  • любви,
  • понимания в семье,
  • эффективной творческой реализации.

Поэтому данная статья создана для тех женщин, которые хотят не только понять как стать уверенной в себе женщиной и повысить свою самооценку, но и реально изменить жизненную ситуацию к лучшему и вернуть свою прежнюю, высокую мотивацию к свершению незабываемых и ярких поступков.

Чтобы привести свою жизнь в порядок, необходимо соблюдать несколько элементарных правил и придерживаться их в течение всей своей жизнедеятельности.

В первую очередь, необходимо выявить свои сильные и слабые стороны, которые интересны и важны в твоей повседневной деятельности.

Например, ты классный специалист в области продаж или умеешь быстро и вкусно готовить какие-то сложные блюда.

При этом ты должна стремиться продавать свои способности дорого. Если сразу не получается, то делать это постепенно. Но высокую планку своих эффективных умений необходимо держать всегда на высоте, путем постоянного обучения и самосовершенствования в своей любимой сфере деятельности.

Свои слабые стороны ты никому не должна показывать, если хочешь выглядеть уверенной девушкой или женщиной в глазах окружающих тебя людей.

Но, недостатки необходимо развивать по мере возможности.

Упражнения для развития уверенности в себе

Психологами разрабатывается все большее количество действенных упражнений, которые позволяют каждому человеку стать более уверенным в себе. Рассмотрим эти важные упражнения.

Первое упражнение называется «Внешний вид». Чтобы повысить свою самооценку, нужно начать со своей внешности. Любая женщина, сделав новую прическу и маникюр, чувствует себя намного красивее, а потому увереннее.

Второе упражнение – «Активное общение». Хотите быть уверенной в себе женщиной – выходите чаще на люди. Сразу определитесь с местом выполнения задания. Пусть это будет оживленная улица или площадь. Выйдите на нее и попробуйте с кем-то познакомиться.

Скорее всего, на начальном этапе вам будет очень сложно, но чем больше список людей, с которыми удалось познакомиться, тем легче будет казаться это задание.

В процессе выполнения упражнения вы начнете получать удовольствие от общения с незнакомыми людьми, и вместе с тем все больше мужчин будут обращать на вас внимание.

Упражнение третье – «Избавление от страхов». Это упражнение создано для того, чтобы женщина научилась говорить «нет!» своим страхам. Вы чего-то боитесь? Значит, старайтесь сталкиваться с этим страхом как можно чаще. Так вы сможете доказать, что преодоление страха вам под силу, и будете лично контролировать свою жизнь.

Следующее упражнение называется «Сильные стороны». Определитесь со сферами жизни, в которых вы сильны. Именно в них нужно поставить более сложные цели и реализовать их. Так вы усовершенствуете свои сильные качества и со временем научитесь выгодно представлять их окружающим.

Следующее упражнение очень позитивное, оно так и называется — «Позитивный настрой». Улыбка – ключ к успеху и мужским сердцам. Если женщина умеет улыбаться, любые сложности ей нипочем. Если женщина дарите улыбку окружающим, значит, она способна изменить мир вокруг себя. Важно программировать себя на позитив, и тогда все самое хорошее польется к вам рекой.

Упражнение «Расслабление» рассчитано на то, что каждый человек должен уметь расслабляться, напряжение все усложняет. Медитируйте, занимайтесь релаксацией, настраивайтесь на позитив, очищайте мысли от негатива. Ясный разум – это путь к повышению самооценки!

Полезные советы

Старайтесь нравиться себе. Уделяйте особое внимание своему внешнему виду. Старайтесь выглядеть безупречно. Так вы будете чувствовать себя уверенными и самодостаточными. Будучи уверенными в своем внешнем виде, вы не будете задумываться о том, как выглядите и бояться показаться нелепыми. Человеку с низкой самооценкой очень важен его внешний вид.

Забудьте о физических недостатках и не придавайте им особого значения. Изъяны есть у каждого человека. Даже самый красивый человек недоволен некоторыми аспектами своей внешности. В современном мире все не так плохо, как могло быть несколько лет назад. Возможно то, что кажется вам существенным недостатком, совершенно незаметно для окружающих. Помните, что важно не то как вы выглядите, а то, как преподносите себя миру.

Не пытайтесь достичь успеха в том, что вам не подвластно. К примеру, если у вас совершенно нет голоса, не стоит пытаться научиться петь. Это вовсе не считается вашим недостатком. Вы не достигните успехов только потому, что не предрасположены к подобному. Старайтесь развиваться в тех сферах, которых подвластны вам больше всего. В таком случае вы повысите свою самооценку и улучшите свои навыки.

Выкиньте из головы несбыточные мечты. Если вам нужно наладить общение с родственниками, то возьмитесь за это дело основательно. Это намного реалистичнее, чем попытки стать знаменитой актрисой или певице й. Стоит заострять внимание только на реальных желаниях и стараться осуществить их.

Читайте также:  8 советов психологов как перестать бояться будущего

Учитесь смотреть на всю с улыбкой. Не отчаивайтесь в случае неудачи. Речь конечно не идет о серьезных потрясениях. Но проблемы лучше всего воспринимать с положительной стороны. Как было упомянуто выше, ошибки стоит воспринимать как жизненный урок, а не как очередную неудачу. Попытайтесь понять, что вы сделали неправильно и в следующий раз, вспомните о неудачном опыте. Не бойтесь пробовать, если однажды вас постигла неудача. Успеха можно добиться только через неприятности и трудности.

Полезные советы

Если вас уволили с работы, это не повод отчаиваться. Значит, вам пора двигаться дальше и попробовать найти что-то получше. Если вам стало грустно, поднимите себе настроение. Включите любимый сериал, съешьте что-то вкусное и забудьте о горестях. Не стоит воспринимать случившееся как очередной удар судьбы. Считайте, что жизнь дала вам шанс начать все заново, а тот путь не привел бы вас к желаемому результату. Если вы будете жить по такому принципу, то очень скоро увидите, что неприятности больше не доставляют вам особых хлопот.

Если вы хотите поднять самооценку, постарайтесь представить, что вы попали в тяжелую ситуацию. Выхода из нее нет, вся надежда только на вас. На вас лежит огромная ответственность. Для человека с низкой самооценкой это сущий кошмар. Но не стоит бояться, ведь это происходит в вашей голове. Придумайте выход из ситуации. Представьте, что вы единственный, кто смог найти выход из положения. Такое упражнение призвано помогать повысить самооценку и избавиться от ненужных страхов.

Расставьте для себя приоритеты и идите к своей цели. Подумайте над тем, как вы живете? Постарайтесь понять, что вас не устраивает. Только в вашей власти все изменить. Ставьте себе четкие цели и старайтесь выполнять их. Развивайтесь и боритесь с собственными страхами. Не бойтесь осуждения окружающих. Действуйте так, как хочется вам. Не будьте зависимы от чужого мнения.

Лучшим советом для человека, пытающегося поднять свою самооценку можно считать постоянное самосовершенствование. Пусть небольшие успехи вселяют в вас уверенность в своих силах, а неудачи не кажутся чем-то существенным. Не бойтесь отказываться от того, что вам ненужно и идти к тому, чего вы хотите на самом деле.

Помните, что в вашей жизни нет ничего важнее вас самих. Вы должны стать строителем своей жизни и не обращать внимания на попытки окружающих навязать вам свое мнение. В приоритете должно быть лишь ваше мнение. Если вы примите свою личность и полюбите ее, то в одночасье избавитесь от множества тягостных проблем. Путь к повышению самооценки не покажется вас таким тяжелым. Очень скоро вы поймете, что вполне довольны своей жизнью и собственными действиями. Главное не бояться и идти к намеченной цели.

Упражнения для подъема самооценки

Главное в нашем деле – это кропотливая работа, причем ежедневная. Но нельзя делать перерывы. Упустили время – наверстывайте. Сейчас мы изучим три упражнения, благодаря которым будем укреплять уверенность в себе и повышать самооценку.

  1. Полюбите себя. Выявляйте позитивные стороны и устраняйте недостатки.
  2. Выйдите в свет в отличном виде, послушайте в свой адрес комплименты, восторги. Наслаждайтесь всеобщим восхищением.
  3. Скажите своим опасениям и страхам «Нет!». Боитесь выходить на сцену – переборите себя и сделайте шаг. Пусть будет волнение, начнете заикаться. Возьмите себя в руки, все пройдет. Большинство из публичных людей ощущали то же самое. Даже дикторы телевидения, ведущие, при каждом выходе в эфир переживают стресс. Побеждайте свои страхи.
  4. Сделали ошибку – простите себя за это. Не нужно зацикливаться на своих неудачах, они бывают у всех. Ошибки помогают нам исправляться и не совершать новые.

Будьте позитивны, улыбайтесь. Не нужно в унынии повышать свою самооценку – не выйдет. Только уверенный в себе человек может позволить себе положительное отношение ко всему, что с ним происходит. Да, это трудно! Но мы и не говорим о слишком тяжелых моментах. Но если возникла неудача – это еще не повод страдать. Из них состоит вся наша жизнь, что ж теперь, не жить? Встали, отряхнулись и пошли дальше, как уважающий себя и уверенный в своих силах человек!

Читайте также:  Изменение личности при алкоголизме и стадии деградации

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как принять себя и почему это так важно?

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?

Сойдите с кривой дорожки, сударыня

3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

  1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

    Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

    Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

  2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

    Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

    Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

    Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

  3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

    Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку

Техника Относитесь к ошибкам как к урокам

Воспринимайте собственные ошибки не как доказательства вашей несостоятельности, а как ценные жизненные уроки. Спрашивайте себя: «Что я могу из этого вывести?», «Какие еще возможности есть в этой ситуации?», вместо того, чтобы зацикливаться на самом факте ошибки. Относитесь к себе с терпением и любовью так, как к вам бы относился ваш лучший друг или любящий родитель.

Кому-то может испытывать убеждение в том, что ругать себя за ошибки и промахи — это очень продуктивно и помогает их не допускать. Но это чаще всего приводит к обратному результату: мы ругаем себя, испытываем стресс и в таком состоянии допускаем новые ошибки.

«Пульт управления» самооценкой

К оглавлению

Заряжаться уверенностью в себе лучше всего по утрам. Но можно делать это перед важной встречей или накануне выступления на публике. Чтобы прогнать мрачные мысли и взбодрить самооценку, достаточно закрыть глаза и произнести про себя следующие фразы:

  • Я – обычный человек!
  • Я отлично делаю то, чем занимаюсь!
  • Я хорош в своем деле!
  • Большинство знакомых людей меня любит!
  • Я прекрасен!

В первый и даже во второй раз, делая это упражнение на самооценку, вы можете почувствовать неловкость или появление негативных мыслей. Это особенность человеческой психики. При настрое на позитив сами собой вспоминаются неприятности. Но после нескольких повторений негативные мысли уйдут, а вы почувствуете себя уверенность в себе.

В течение дня не стоит забывать о правильных установках. Повесьте на видное место список мотивирующих правил для улучшения самооценки и при появлении ядовитого жала самобичевания читайте их.

Эти фразы помогут переключиться на повышение самооценки и уверенности в себе:

  • Не сравнивай себя и других!
  • Не кори себя за ошибки!
  • Окружай себя позитивом!
  • Люби то, что делаешь!
  • Действуй!

Только этого списка на холодильнике, конечно, будет недостаточно. Для адекватной самооценки и счастливой жизни нужно поработать над собой. Но результаты превзойдут даже смелые ожидания!