Как научиться не переживать и быть спокойным

Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Именно здесь уровень нервного напряжения растет все выше в течение дня. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.

Возможные причины

Причины возникновения таких состояний могут быть разными:

  • Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную «ломку»;
  • Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием;
  • Физические проблемы — «кашель курильщика» в первые дни отказа от сигарет — физиологические изменения, которые также вызывают «нервную» реакцию;
  • Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся;
  • Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина «нервов», причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков;
  • Скрываемое раздражение — другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.

Рекомендации психологов в таких случаях сводятся к совету отправиться в длительную терапию

Если вы постоянно в стрессе из-за того, что говорят посторонние люди («А что он имел в виду?»), мысленно перебираете варианты ответа, который уже поздно произносить; подозреваете, что кто-то о вас подумал плохо и так далее – это может быть симптомом начинающегося тревожного расстройства. В этом случае волевым усилием взять и перестать переживать не получится, нужна лекарственная поддержка и глубокая проработка проблемы со специалистом. Ваше состояние может быть результатом целого конгломерата причин: детские травмы, родительские установки, склонность к созависимым отношениям, размытое представление о границах, шаткость внутренних опор и многих других.

Успокаиваемся самостоятельно

Если нет возможности оплачивать терапевта – можно попытаться заняться психологической самопомощью. Это трудно, так как придётся менять глубинные стереотипы мышления. Но попытаться меньше переживать и накручивать себя – всё-таки стоит. Ссылаясь на то, что вам достался такой характер от рождения, вы как бы закрываете себе путь к выздоровлению. Есть, конечно, гиперчувствительные и ранимые от природы люди, но их гораздо меньше, чем вы думаете. Чаще встречается ситуация, когда избыток свободного времени провоцирует мозг на бессмысленные и утомительные его траты. Поэтому ещё одна рекомендация – заполняйте свою повседневную жизнь «под завязку», чтобы было всё время некогда. Помните, что когда вы переживаете о том, что не изменить, и на что никак не повлиять – вы не думаете, не мыслите, а, говоря молодёжным языком, загоняетесь. Это вредно, непродуктивно и отнимает силы. И не существует волшебной таблетки, приняв которую можно было бы – вжух! – и отключить вашу привычку пилить опилки. Придётся прилагать усилия, чтобы справляться со своей нервной распущенностью и запрещать себе беспокоиться, когда это контрпродуктивно. Вспоминайте почаще о тех, кому хуже, чем вам — не гипотетически, а вот сейчас, в эту самую минуту, кто-то страдает от реального горя: потери близких, неизлечимой болезни, утрате единственного жилья. Сравните их долю со своей ситуацией — и сами всё поймёте.

Читайте также:  Психология болезней — психологические причины различных заболеваний

Природа агрессии

Агрессия – это иррациональное состояние, эмоция, порождаемая нашими биологическими инстинктами: защита себя и своего потомства. Её порождают гормоны, выбрасываемые в момент потенциально опасной для нас ситуации борьбы и противостояния. В обществе это положение сохраняется и может проявляться в следующих видах:

  • Склонность к доминированию над людьми.
  • Неподконтрольное желание разрушения.
  • Использование окружающих в своих целях, эксплуатация их труда.
  • Стремление к причинению ущерба.
  • Склонность к насилию.
Природа агрессии

Такие проявления часто граничат с девиантным поведением – стремлением нарушать правила общества. Агрессия разрушает общественные отношения, личность агрессора. Неспособность контролировать свои эмоции становится потенциально опасной для общества и индивида.

Агрессивность может быть заложена в темпераменте – тогда работа над ней будет несколько сложнее. Если же раздражительность развилась в период становления характера, психолог может выявить причину и проработать её. Проще избавиться от приобретенной черты, чем от врожденной.

У нас всегда найдутся поводы для волнений.

Веские или нет – не так уж и важно. Стоит одной проблеме разрешиться, как тут же назревает другая. Таким образом, жизнь превращается в бесконечный цикл волнений и беспокойств. Стрессы негативно сказываются на здоровье и работе внутренних органов. Смотри, как бороться с навязчивыми состояниями с помощью 4 простых способов. И на всякий случай не забывай мантру Карлсона: спокойствие, только спокойствие! 

Решай проблемы по мере поступления

У нас всегда найдутся поводы для волнений.

Решать стоит лишь те проблемы, которые требуют разрешения именно в данный момент, иначе можно сойти с ума. Что случилось, то случилось! Если ты будешь нервничать «наперед» или жить в прошлом, проблема все равно не решится. Вместо этого ты только усугубишь ситуацию и потеряешь еще больше нервных клеток.

Живи сегодняшним днем

Не стоит играть в игры разума с мозгом. Не думай, что случится завтра, на следующей неделе или через 10 лет. Планировать в спокойном состоянии намного легче. А заниматься насилием и бесплодно искать решения – себе же хуже.

Плохой расклад

У нас всегда найдутся поводы для волнений.

Если сложно как-то проконтролировать ситуацию, можно на секундочку представить самый худший сценарий и заранее разработать варианты для такого случая. Таким образом, ты поймешь, что даже плохой расклад не такая уж и катастрофа.

Также очень помогает техника «доведи до абсурда». Допустим, ты опоздала на важную встречу. Подключи свое воображение и пофантазируй, что может произойти в результате твоей задержки. Может, на тебя набросятся с криками все присутствующие, хлопнут дверью прямо перед носом, вышвырнут с работы, ты останешься бездомной и без денег? Представляй самые невозможные варианты, чтобы понять, что может не случиться. А то, что случится – не так уж и страшно по сравнению с тем, что нарисовала тебе фантазия.

Медитируй

Медитация это бесценный инструмент, чтобы справиться со стрессом. Всего 5 минут с утра могут задать правильный тон на весь день. Можешь одновременно слушать мантры или же, наоборот, делать это в полной тишине. Кстати, многие знаменитости, ведущие крайне напряженную жизнь, регулярно медитируют. В их числе Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Риз Уизерспун, Опра Уинфри, Хью Джекман, и другие.

У нас всегда найдутся поводы для волнений.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

OK

Я соглашаюсь с правилами сайта

Кто такой пофигист?

Представь, что ты стоишь в очереди в магазине или в больнице, честно ожидая на своем месте. Тут появляется какой-то наглый чувак, который просто проходит вперед тебя с абсолютным бесстрастием на лице. Знакомая ситуация? Ты просто молчишь и бесишься внутри, а при попытке окликнуть наглеца, в ответ получаешь полный игнор или «пожелание долгой дороги».

Проходит несколько часов, может даже дней или месяцев, а ты продолжаешь вариться в своем негодовании: «надо было послать его в ответ» или «сейчас бы настучал ему по шапке», и все в таком духе. А тот самый пофигист это забыл уже через пять минут после произошедшего.

Хотел бы ты не реагировать на подобные ситуации? Или быть на месте того наглеца? Если да, то давай разберемся в разнице двух видов пофигизма.

Обычный

Тебе буквально пофиг на все. Ты неограниченно пьешь алкоголь и куришь, совершенно забиваешь на здоровье, делаешь вообще что хочешь и не задумываешься ни о чем. Жизнь идет своим чередом. Часто, такой человек пофигист не от большого ума. Просто звезды так сложились. Уподобляться подобному образу жизни совсем не стоит, как и завидовать.

Здоровый (контролируемый)

Вовсе не обязательно становиться амёбкой во всех областях жизни. Здоровый пофигист — это уверенный в себе человек: сильный и бесстрашный, когда потребуется. Это человек, который не обижается на разные глупости, не парится о проблемах, а решает их. Правила созданы для того, чтобы их нарушать, но не во вред себе. Пофигизм и женщины

Привет, друг! Специально для тебя я подготовил курс "Студент. Естественное соблазнение" всего за 1490 рублей! Переходи по ссылке и заказывай —>

Читайте также:  Ночной энурез у ребенка 13 лет лечение народными средствами

Что касается девушек и их отношения к парням с таким характером, то очевидно, что уверенные мужчины вызывают гораздо больший интерес, чем нытики, безвольно плывущие по течению.

Кроме того, многим нравятся легкий игнор и пониженное внимание к себе. У женщин пробуждается тяга завоевать внимание пофигиста всеми способами, и эта труднодостижимая цель заставляет их влюбляться еще крепче. В то же время не стоит перебарщивать и совсем не уделять внимания, а тем более плохо относиться к женщине. Это типично для обыкновенных безразличных негодяев.

Будь джентльменом, но не падай в ноги девушек по любому поводу. Настоящий мужчина позволяет своей половинке всё, включая капризы: по вредничает и успокоится.

Как стать пофигистом?

 Как стать пофигистом? Прежде всего нужно поднять свою самооценку и уверенность. Вот несколько советов как это сделать.

Начать регулярно ходить в спортзал

Именно работать с железом и переполняться тестостероном. Это такой гормон мужественности, который выделяется в больших количествах при усиленных физических тренировках.

Само собой, тренажерный зал в будущем принесет плоды в виде сильного, рельефного тела, вызывающего вожделение у женского и уважение у мужского полов. Даже если ты не владеешь всеми видами единоборств, ты точно будешь чувствовать себя намного увереннее, находясь в обществе.

Перестать беспокоиться о завтрашнем дне

Живи сейчас. Нет смысла драть шкуру неубитого медведя и заморачиваться о проблемах, которые могут и не наступить. Если неприятности неизбежны, то стоит отпустить ситуацию — пофиг, пройдет.

Не ныть

Этот путь ведет в никуда. Жалобы не сделают жизнь лучше и уж точно не сделают из человека пофигиста.

Придумать свои правила жизни

Не повторяй опыт других, а проживай свой. Главное помни, что, нарушая чужие устои, не надо делать это в минус себе. Твоя цель меньше тратить нервы на пустяки, а не создавать проблемы с угрозой для своей же свободы или здоровья. Уголовный кодекс, к примеру, никто не отменял.

Как стать пофигистом?

Заняться усердной работой

Все мы не любим тратить много времени на работу, но это как раз один из способов как научиться пофигизму. Порой нужно просто заколебать себя трудом.

О чем, ты будешь думать, возвращаясь домой после тяжелого дня? Правильно, только о грядущем заслуженном отдыхе. Пофиг на все остальное. Полезно прочувствовать это состояние и запомнить его, а затем вызывать, когда необходимо.

Не доверять эмоциональным вспышкам

Это очень важный момент в работе над собой. Не позволяй эмоциям захлестывать тебя. Как быть пофигистом, если ты просто не умеешь контролировать себя?

Хороший совет, чтобы избежать лишних переживаний — это вовремя отвлечься на другое занятие. Просто забей на них и займись чем-нибудь. Спорт является самым универсальным вариантом и поможет забыть негативную волну мыслей.

Принимай себя таким, какой ты есть

Нравятся розовые пони? Странно, конечно, но почему бы и нет. Занимайся тем, что действительно интересно. Если ты сам примешь свои странности и увлечения, то мнение окружающих потеряет свою ценность. Именно это и нужно, так ведь?

Как стать пофигистом?

Упражнение «Космос»

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Подумайте о своей самой серьезной насущной проблеме. Посмотрите на нее со стороны, глазами наблюдателя. Затем представьте, как вы медленно поднимаетесь вверх на воздушном шаре, все выше и выше. При этом не отрывайте взгляда от проблемы. Обратите внимание, она стала значительно меньше. Представьте, как вы поднимаетесь над землей, видите множество людей, гор, рек, городов.

Вы все еще видите вашу проблему? Поднимитесь в космос и посмотрите на нее оттуда. Ну как она вам? Если посмотреть на текущий момент своей жизни издалека, с космических высот, то взгляд на него меняется. Мы – всего лишь песчинки в этом мире. Ваша проблема, если смотреть на нее вашим привычным взглядом, кажется вам глобальной и неразрешимой. Но попробуйте посмотреть на нее из космоса, и вы поймете, как она ничтожна, и как мало она значит для мира и даже для вашей жизни в целом. Теперь вам гораздо легче будет с ней справиться, ведь она такая маленькая.

Упражнение «Космос»

Почаще меняйте ракурс и учитесь смотреть на неприятные ситуации издалека. Это упражнение можно применить к совершенно любому событию, будь то волнение перед собеседованием или скандал с женой. Если это, например, собеседование, то посмотрите на вас с потенциальным работодателем из космических глубин. Уже не так страшно? И вы, и работодатель – всего лишь две маленькие точки на этой земле. Да и само собеседование – никакая не проблема, а всего лишь одна тысячная часть вашей жизни и одна миллиардная часть жизни нашей планеты.

Читайте также:  5 признаков всего лишь «удобной женщины» для мужчины

Важные принципы пофигизма.

Здесь вы можете возразить, если я пофигист, то это означает, что я равнодушный и мне по барабану на всё что меня окружает жизнь.

Но это не так.

Я придерживаюсь одного глобального принципа и он звучит так:

Пофиг на второстепенные вещи.

Такая установка очень полезна для достижения цели. Вы можете отбросить всё второстепенное и сконцентрировать свое внимание только на важных вещах в вашей жизни.

Секрет здесь простой:

Чтоб не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о более серьезных вещах.

Щедрый на тревоги тот кому нечем больше заняться.

Когда у нас нет проблем мы их выдумываем.

Немного о стрессах.

Как правило часто в жизни мы не получаем того чего хотели. Реальность может расходиться с нашими ожиданиями.

В этом случае возникает стресс.

В своем сознании мы не принимаем нашу ситуацию, она не соответствует нашим ожиданиям и желанием, мы здесь не хотим быть, но находимся.

Поэтому и возникает стрессовая ситуация. Многие люди начинают избегать проблем, они не принимают ситуацию, а просто убегает от неё, начинает выпивать, обжираться и делать другие вещи, которые не приводят к решению проблем, а только ввергают человека в пучину вредных привычек.

Вот ещё один важный принцип пофигизма, который поможет вам избавиться в жизни от любого стресса:

Чтобы победить страдание нужно не избегать его, а научиться его принимать, научиться его выносить.

Ну на этом всё.

Обдумайте на досуге то что узнали из моей статьи и эта информация поможет вам изменить вашу жизнь и сделать его более легкой и интересной. Концентрируйтесь только на том что важно для вас, не разбрасывайтесь на мелкие неурядицы и не волнуйтесь по пустякам, освойте вышеприведенный принципы и Вам станет легче.

Также я рекомендую вам прочесть статью: Когда у нас нет проблем, то мы их себе придумываем.

Успехов Вам!

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Психология взаимоотношений: 3 способа спастись от неуместных вопросов родственников и коллег по работе

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Вы не обязаны быть идеальным человеком, и окружающие не должны соответствовать вашим представлением. Зависть – это сильное чувство, которое рождается в погоне за идеалом. Будьте собой и позвольте другим людям также быть собой. Вы и моргнуть не успеете, как ваша жизнь изменится к лучшему. Это ни в коем случае не означает, что не нужно совершенствоваться.

Поймите, что идеала не существует, перестаньте завидовать другим

Помощь специалиста

Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.

Кроме этого стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма. Проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, насколько уязвим ваш организм к внешним раздражителям.