Как называется боязнь лифтов. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы

У каждого человека есть мечта. Но когда дело доходит до конкретных шагов по ее воплощению, многие пасуют перед первым же препятствием. Почему так происходит?

Причины страха и методы борьбы с ним

Самое важное, что нужно сделать человеку, опасающемуся пользоваться лифтами – понять, почему у него возникают такие негативные эмоции и чего именно он боится. От этого будет зависеть выбор методики лечения. Иногда человек не может сам разобраться в причинах своего страха, поскольку они кроются в давно забытых событиях. В этом случае лучше обратиться к опытному психологу, который сможет использовать гипноз для поиска ответов.

Если вы когда-то застревали в лифте и не хотите снова пережить неприятные мгновения, связанные с этим происшествием, подумайте, что именно больше всего напугало вас. Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись, а затем укажите решение для каждой из них. Например, вы можете напомнить себе, что у вас с собой есть мобильный телефон, а значит, вызвать помощь труда не составит. Если вы боитесь, что в лифте отключат свет, держите при себе небольшой фонарик или купите телефон с такой функцией.

Людям, которые боятся нападения в лифте, следует ездить либо в одиночку, либо в компании 3-4 человек, явно не знакомых друг с другом. В этом случае риск стать жертвой нападения очень мал.

Что это за фобия?

Боязнь лифтов существенно отягощает жизнь человека, живущего на верхних этажах или работающего в высоком офисе. Любая фобия характеризуется поведением избегания, а в данном случае это будет выбор в пользу ходьбы по лестницам. С одной стороны весьма полезный выбор, но с другой – это колоссальная потеря времени и сил, если речь идет о серьезной высоте.

Иногда избежать поездки на лифте просто невозможно. Страх сопровождается сильными негативными эмоциями, и подавлять его не рекомендуется для психического здоровья. Поэтому необходимо разбираться в причинах возникновения фобии именно у вас и работать над ее преодолением.

Что это за фобия?

Как перестать бояться неудач?

Поначалу неудача пугает. Такая рефлексия – «привет» из доисторического прошлого, где первобытные люди расплачивались жизнью за собственные ошибки. Сегодня нет угрозы со стороны диких хищников и кровожадных соседних племен. Если чувствуете, что попали в порочный круг страха, знайте: справиться с ними проще, чем кажется, если следовать простым советам.

Читайте также:  Когда стоит прощаться с подругой, или признаки токсичных друзей

1. Проще относитесь к ошибкам

Ошибки – обязательный элемент развития и движения вперед, поэтому не бойтесь их допускать. Не отчаивайтесь и не зацикливайтесь на негативе: это практический опыт, который сделал вас лучше, мудрее, совершеннее.

Человек не в состоянии держать под контролем все аспекты своего существования. Жизнь разная: в ней есть хорошее и плохое — это нормально.

Сильными становятся через трудности. Для этого нужно время, упорство и желание преуспеть.

2. Чтобы получилось, понадобится много попыток

С первой попытки не получается ни у кого. Даже гениальные ученые совершали открытия лишь после череды неудач.

Яркий пример — Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки. Он провел 10 000 неудачных экспериментов, прежде, чем сделать открытие. И каждую неудавшуюся попытку считал отсеиванием очередного нерабочего решения.

Как перестать бояться неудач?

3. Не пытайтесь себя обмануть

Достижение цели — это каждодневный труд, а не редкая активность от случая к случаю. Обмануть можно других, но не себя. Некоторые люди пытаются скрыть свои неудачи и найти им оправдание. Нельзя капитулировать!

Потерпели поражение – спросите себя: почему так произошло? «Разбор полетов» необходим, если хотите достичь цели. Важно понять: на каком этапе вы ошиблись, чтобы не наступить на те же грабли в будущем.

Ежедневно подводите итоги и ставьте задачи на завтра: что планируете сделать, как это приблизит вас к главной цели?

Возникли трудности — не стесняйтесь попросить помощи. Если в вашем окружении есть человек, способный поддержать, обратитесь к нему. Своевременная обратная связь многим помогла выбраться из тупика.

4. Не расстраивайтесь по каждому поводу

Неудачи удручают и выбивают из колеи. Относитесь к ним проще — как к неизбежному. Не зацикливайтесь на негативе — не тратьте энергию.

Выработайте правильную линию поведения:

1. Принимайте свои ошибки; 2. Не ругайте себя негативными эпитетами; 3. Потерпели неудачу — признали ее, разобрались в причинах, извлекли урок; 4. Избавляйтесь от чувства вины. Это негативная эмоция, направленная на себя – она мешает развиваться; 5. Не относитесь к происходящему чересчур серьезно – переживания не решат проблему. Лучше отпустить ситуацию и отвлечься интересным занятием; 6. Чтобы с утра настроиться на позитив, благодарите за все хорошее, что у вас есть –семья, здоровье, крыша над головой, работа и т.д.

Если закрадываются плохие мысли – сразу переключайте фокус внимания.

Это не значит, что неприятные факты нужно игнорировать. Просто не акцентируйте внимание на них. Пусть стакан всегда будет наполовину полон, а не пуст.

5. Кто ваши друзья?

Задумайтесь, кто ваше окружение. Если близкие люди разделяют ваши взгляды, всегда готовы помочь, верят в вас и заряжают энергией – замечательно. Хуже, если вокруг пессимисты, которые ни к чему не стремятся и вас тянут назад нытьем и упреками.

Вполне вероятно, что после «аудита» ряды друзей заметно поредеют. Зато останутся настоящие единомышленники, на которых можно положиться в любых обстоятельствах.

6. Идите к цели маленькими шагами

Все сложные задачи решаются поэтапно. Составьте пошаговый план действий. Определите критерии, по которым будете оценивать промежуточные результаты. И двигайтесь к цели маленькими шагами.

Как перестать бояться неудач?

Чтобы понимать, куда идти, подробно опишите свою главную цель:

Читайте также:  Как правильно выкупать невесту – инструкция

Чего хотите достичь; За какое время; Как изменится ваша жизнь, когда достигните цели; Какие у вас есть ресурсы, чтобы начать прямо сейчас; Какие ресурсы понадобятся в будущем.

Не ждите первого числа или очередного понедельника. Стартуйте прямо сегодня — это самый подходящий момент. Не думайте о возможных ошибках. Сосредоточьтесь на текущих задачах. И общайтесь с людьми, которые в вас верят и вдохновляют.

Если появилось желание все бросить, задумайтесь, почему? Мотивирует ли вас цель, которую вы наметили? Обязательно должна мотивировать, поэтому скорректируйте ее и продолжайте движение.

7. Отдыхайте и расслабляйтесь!

Бывает, цель настолько забирает человека, что он готов работать без сна и отдыха. Это рано или поздно приведет к усталости и эмоциональному выгоранию. Потому периодически нужно отвлекаться от работы, чтобы дать мозгу передышку и зарядиться положительными эмоциями.

Читайте, встречайтесь с друзьями, отдыхайте на природе. Успех приходит к тем, кто любит себя и заботится о своем здоровье.

Немного технических деталей

Еще я бы не советовал брать полноразмерную маску. То есть обычно погружаются с маской и загубником, а есть маска на все лицо и в неё подается кислород. Да, в такой маске будет проще с точки зрения страха, но не ведитесь на это! Во-первых ощущения будут не те. Во-вторых у полноразмерной маски есть ряд минусов который, на мой взгляд, перекрывает все плюсы. Так, например, в такой маске очень сложно продуваться (нельзя зажать нос и выдохнуть в него, в ней глотанием продуваются), и на глубине у вас будет такая боль в ушах, что никакого удовольствия от погружения вы не получите. Да, у некоторых все проходит гладко, но у многих эта проблема убивает все хорошее в погружении. Ну и не зря же все опытные дайверы погружаются именно с загубником. Так что лучше выбрать именно вариант с загубником.

Из технических деталей можно еще упомянуть, что лучше погружаться с лодки, а не заходить с берега и очень важный момент – отсутствие сильной волны. Выбирайте день для дайвинга так, чтобы не было волн. Для лучшей видимости под водой сильных волн не должно быть и за пару дней до погружения, иначе вода будет мутная.

И главное, помните – оно того стоит! Так что отбросьте все плохие мысли и вперед к неизведанному!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Почему некоторые люди боятся лифтов и как с этим бороться

И если вам приснился страшный сон про лифт – это повод выяснить, не испытываете ли вы, как и многие люди, этот вид страха.

Избежать лифтов несложно. И необходимость подниматься каждый день по лестнице на верхние этажи, где расположен ваш офис, безусловно, полезна для сердечно-сосудистой системы. Но когда нужно поднимать кучу огромных ящиков, либо встречать деловых партнеров и общаться с ними в лифте – а вы отказываетесь, придумывая предлоги, — это становится довольно-таки серьезным неудобством.

Читайте также:  Глиатилин для детей: показания, инструкция по применению и отзывы

Избавиться от страха перед лифтами куда проще, чем вы думаете

Подвиды этого страха

Прежде всего, надо выяснить, что именно представляет собой этот страх. Это страх перед, собственно, лифтами? Или же, это клаустрофобия? Задайте себе вопрос, чувствуете ли вы себя комфортно в лифте, который не двигался? Таким образом, вы поймете, что нужно устранить.

Далее, следует рассмотреть три метода, которыми это можно сделать.

Поведенческая психология

Вы можете связывать лифты с падением или ловушкой. Это может быть результатом вашего опыта в детстве. Или же, вы увидели это в фильме, передаче, и это произвело на вас достаточно сильное впечатление. Всё это – плохие ассоциации.

Нужно попытаться их разрушить, заменив на положительные. Например, мы ассоциируем шоколад с приятным вкусом – и это влияет на наши ожидания от него в будущем.

Обратите внимание

Аналогично, имеет смысл давать себе небольшой стимул в езде на лифте. Проехав на лифте, съешьте конфету. Выпейте любимый кофе. Придумайте себе любую другую приятную награду.

Когда это войдет в привычку – это вытеснит плохие ассоциации, а следовательно, и страхи. Это очень эффективный метод, и его стоит попробовать.

Психодинамическая терапия

В случае с фобиями, Фрейд утверждал, что мы подавляем истинный источник страха для того, чтобы защитить нашу психику. И часто этот источник лежит очень далеко.

Другими словами, это и не страх перед лифтами вообще, а страх перед чем-то, что представлено лифтами. Скорее всего, этот страх происходит от опыта в самом раннем детстве, и вы не сможете его преодолеть, если не придете к соглашению с тем, чего действительно боитесь.

Психодинамическая терапия будет направлена на достижение этой цели, методами регрессии и анализа сновидений. Только так можно получить ключи от бессознательного.

Надо отметить, что многие специалисты отвергают идеи Фрейда и не пользуются ими при лечении фобий. Но все же, нужно об этом подумать. Поразмышляйте, возможно, ваш страх куда глубже, чем просто ассоциация с падением или ловушкой. Также, разберите свои страшные сны по соннику

Когнитивная поведенческая терапия

Сейчас она куда более популярна, чем учение Фрейда, потому что она позволяет получать хорошие результаты, и делает это быстро, легко.

Принцип тут исходит из той же самой поведенческой психологии, но идет несколько дальше – слово «когнитивная» тут добавлено потому, что все уподобляется работе компьютера. Наши мыслительные шаблоны, ментальные привычки – своего рода «программное обеспечение».

В данном случае надо заменить ассоциации с падением или ловушкой на нечто положительное – и сделать это ментально. Надо повторять себе, что езда на лифте дает практически нулевой шанс аварии. И даже если она состоится – шансы получить травму также ничтожны.

Сочетая этот метод с приведенным выше примером стимулирования, вы достигнете успеха и вскоре позабудете об этом виде страха.