Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам

Самооценка — комплексное самовосприятие человека, его представление о себе, своих способностях, уровне интеллекта, притязаниях. От правильного самовосприятия зависит психологический комфорт, общий уровень жизни.

Аутотренинги, повышающие самооценку

Самооценка – это двигатель человека, она определяет стремление к развитию. Низкая самооценка не только препятствует достижению целей, она может стать причиной развития у мужчин:

  • депрессии,
  • суицидальных наклонностей,
  • повышенной тревожности и раздражительности,
  • бессонницы,
  • вредных привычек.

Высокую самооценку сформировать несложно, главное в этом настойчивость. Современные психологи советуют несколько простых и эффективных тренингов.

Для выполнения первого упражнения потребуется лист бумаги и ручка

На листе бумаги следует записать свои возможности, положительные качества, сильные стороны. Текст должен получиться позитивным и вселяющим уверенность, своего рода «самореклама». Этот текст рекомендуется перечитывать каждый день, вносить дополнения. Цель упражнения: научиться находить вдохновение в себе самом.

Аутотренинги, повышающие самооценку

Эффективная практика – ведение дневника достижений

Его суть заключается в ежедневном записывании своих успехов, даже самых незначительных, подведении итогов. Это упражнение направлено на формирование образа талантливого человека. Такой дневник ежедневно подтверждает, что человек имеет все способности для достижения поставленных целей, решения различных задач.

Последний совет известен многим по фильму «Самая обаятельная и привлекательная»

Каждый день повторять себе формулу счастливого человека, глядя в зеркало: «Я люблю себя и мир вокруг, я всё смогу», только на первый взгляд кажется глупой затеей. На самом деле, похвала самому себе способна на многое:

  • она формирует убеждённость в собственных силах,
  • даёт необходимую поддержку,
  • учит человека доверять себе.

Как не поддаться депрессии

1. Не старайтесь подавлять чувства

2. Смотритесь в зеркало

3. Заботьтесь о себе

вкусную пищу

4. Смотрите комедии

5. Займитесь спортом

6. Планируйте день

7. Смените имидж

8. Вспомните счастливые моменты

9. Вспомните трудности, которые смогли преодолеть

10. Больше общайтесь с близкими

@y__romanova10 ошибок в поведении, выдающих низкую самооценку Читать полностью

Известные мужчины, которые на пике славы бросили своих жен Читать полностью

3 маленьких секрета, которые помогут построить идеальные отношения Читать полностью

Благодарите и хвалите

Как поднять самооценку мужчине за считанные дни? Начните выказывать ему уважение и благодарить. Но не переборщите! Хвалите, и он точно захочет соответствовать вашим словам, наполниться уверенностью и внутренней силой.

Благодарите и хвалите

Старайтесь не осуждать, не играйте в молчанку, не предъявляйте претензии. Разговаривайте, общайтесь уважительно, смотрите на мужа, как на личность.

Благодарите и хвалите

Астрология, нумерология и хиромантия действительно работают! С помощью этих знаний можно гармонизировать свою личную жизнь: найти подходящего партнера, выйти замуж, наладить отношения с мужем, спасти брак, снять блоки, которые мешают быть счастливой женщиной. В этом на своем примере убедились ученики Института “Лакшми-Амея”:

Ольга Жукова спасла свой брак благодаря знаниям, полученным во время обучения:

Читайте также:  Кашель, депрессия и еще 6 ситуаций, когда помогает плацебо

“Год назад мы с мужем были готовы развестись, но сейчас наши отношения наладились. У нас новый виток. Теперь мы по утрам совместно занимаемся йогой, муж начал поддерживать меня в здоровом питании. 

Когда я только начинала обучение в Лакшми, он был очень удивлен, даже смеялся над моим увлечением, не верил. Сейчас он и дети поддерживают меня во всем, гордятся моими достижениями в астрологии. На данный момент мы с мужем наконец-то достраиваем свой дом и скоро в него переедем”.

Виктория Замаева наладила отношения с мужем и увеличила свой доход в 2 раза, находясь дома с ребенком:

“Раньше у нас с мужем были накаленные отношения. Было непонимание по поводу моей работы. У меня Раху в 9 доме, я всегда рвалась работать, а его не устраивала любая моя работа. Так как я трудоголик, на меня сильно влияет Сатурн, я была готова оставаться допоздна на работе и доделывать за всех коллег работу. Я металась между работой и домом. Это не устраивало моего мужа, он хотел, чтобы я сидела дома. А сейчас я занимаюсь любимым делом, провожу время с ребёнком. Учусь и занимаюсь любимой работой.

Я полностью себя посвятила астрологии и домашним делам, семье. На обычную работу уже точно не выйду”.

Светлана Денисова избавилась от обид и сняла блоки в отношении мужчин:

“В отношениях с мужчинами были проблемы. За спиной у меня два развода, и видимо я была негативно настроена, что четко отражалось на моей энергетике.

Мужчины совсем не обращали на меня внимания, даже в спортзале никто не смотрел в мою сторону. Тогда я совершенно не понимала, почему так происходит…

Сейчас, когда я занялась прокачкой этой сферы, делаю практики, я уже вижу хорошие результаты: мужчины стали не просто меня замечать, но и делать мне комплименты, словно открылся поток в этом направлении! Также с помощью практик я смогла простить своих бывших мужей”.

Благодарите и хвалите

Тренинги

Хороших результатов можно добиться, если записаться на психологический тренинг «Как повысить самооценку» (допускаются варианты названий), которые организуются профильными специалистами. Они могут быть групповыми или индивидуальными. Как показывает практика, если ситуация не запущенная, первый вариант предпочтительнее.

Обычно они длятся 1-2 часа и предполагают выполнение упражнений в игровой форме. Например, психолог может предложить по кругу всем участникам (обычно их 6-10 человек):

  • определить своё настроение одним словом (цветом),
  • рассказать о своих положительных качествах (кто больше),
  • дать себе рекламу, используя различные средства (кто лучше),
  • найти в человеке, сидящем напротив, 5-10 положительных качеств (только не придуманных, а реальных),
  • поиграть в «Я — царь»: каждый из участников на 5 минут становится правителем, выносит решения, издаёт законы, а остальные ему подчиняются и поклоняются. Далее определяется, кто справился с ролью лучше.

Это лишь малая часть техник, которые используют психологи на групповых тренингах. Обычно достаточно курса из 4-5 таких занятий, чтобы убедиться в собственной значимости.

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

Читайте также:  У всех народов разные понятия и представления о дружбе

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена

Отличная статья2

Чего-то не хватило

«Да» — спорту, «нет» — безделью

Люди с высокой самооценкой, как правило, красивы внешне. Поэтому идеалом можно не стать, но к нему стремиться стоит. В этом случае на первый план выйдет здоровый образ жизни, интенсивные занятия спортом, качественная, подобранная по фигуре одежда. Могут помочь мелочи в виде дорогих аксессуаров, хорошего парфюма. Всегда в моде и пользуются популярностью у женщин высокий уровень интеллекта, чувство юмора, доброта. Интерес вызывает увлеченный и разбирающийся в какой-то области мужчина. Поэтому нужно избегать безделья, т.к. у мужчины отсутствие деятельности и доверия к нему, как к личности, очень тесно связаны. Нужно уметь занимать себя в новых сферах, устанавливать значимые цели, работать, т.к. никакой труд не пропадает даром, а полученный жизненный опыт может всегда пригодиться в будущем. Статистика показывает, что представители сильного пола, потерявшие работу, часто теряют вместе с ней не только доходы, но и самооценку, и душевное спокойствие. И это часто ведет к возникновению вредных привычек и болезней.

Как женщины могут повысить самооценку?

Работать над повышением самооценки самостоятельно доступно любой женщине. Прежде всего нужно использовать книги по психологии — они рассказывают женщинам, как полюбить себя и повысить самооценку. Кроме обычных книг, легко найти много материалов в сети Интернет — электронных книг, статей, аудиокниг и других ресурсов.

Социофобия является частым спутником низкой самооценки. Как преодолеть ее, учит видеоролик психолога Батурина Никиты Валерьевича:

Если проблемы с уровнем самооценки зашли достаточно далеко, эффективной может быть помощь специалиста. Эксперт в области психологии научит женщину, как полюбить себя и повысить самооценку на индивидуальных сеансах или работая в группе. Еще один способ — принять участие в специальном тренинге или семинаре, пройти обучение на курсах. Вопрос повышения самооценки волнует многих женщин, поэтому мероприятий такой направленности проводится немало. Находясь среди людей, которые объединены одной задачей, женщина получает дополнительный стимул. Она также может найти друзей, с которыми в дальнейшем будет вместе следовать поставленной цели и делиться успехами на этом пути.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчинам интересны уверенные в себе женщины. Такие женщины – приятные собеседницы, с которыми есть о чем поговорить. Важно, чтобы женщина имела собственную точку зрения и умела ее высказывать и отстаивать в споре. При этом такие девушки могут легко уступить в споре, но это не означает, что они сдались. Такое поведение не считается признаком слабости или способности приносить себя в жертву.

4 из 10 женщин имеют низкую самооценку

Если у женщины или девушки высокая самооценка, она сможет выгодно подчеркнуть свои достоинства. Она – не исключение из правил и тоже имеет недостатки, но не выпячивает их, поэтому разглядеть их за преимуществами почти невозможно. 

Читайте также:  Конформизм — что это такое, классификация и примеры из жизни

Когда в каком-то вопросе ее мнение совершенно отличается от мнения мужчины, она приложит максимум усилий, чтобы доказать правоту, но при этом не обидеть оппонента. Мужчина, конечно, будет недоволен, но никак не унижен.

Самодостаточная женщина не позволит мужчине общаться с ней недопустимым образом. Им одновременно свойственна твердость характера и тонкая деликатность, поэтому в присутствии сильной женщины мужчина всегда будет контролировать собственное поведение.

Чем еще привлекают мужчин такие женщины, так это их прямотой. Они не будут «ныть», «ворчать» или «жужжать», чего очень не любит сильный пол. Все недовольство они выражают четко и прямо в глаза, оставаясь при этом исключительно тактичной и вежливой. А еще мужчинам нравится, что такие женщины никогда не растеряются в сложных ситуациях. Трезвый ум и спокойствие – их отличительная черта в критических ситуациях.

Даже у таких самодостаточных женщин случаются неприятности на личном фронте. Расставание с любимым не может произойти легко и незаметно, но сильные женщины справляются с такими потерями намного легче. Они в центре внимания, у них много различных интересов. Поплакаться они тоже могут, но только близким людям или лучшей подруге. От неприятных воспоминаний спасают путешествия, занятия спортом, творчество или любимое хобби.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Практика и трюки флирта.

Признаки неуверенности

Как стать уверенным в себе мужчиной и повысить свою самооценку

Признаки неуверенности

Определить заниженную самооценку можно по конкретным признакам:

Признаки неуверенности
  • Пунктик «отличника». Стремление к идеалу во всем (во внешности, в работе, в быту, в отношениях) – это первый симптом неуверенности. Человек подсознательно боится сделать что-то хуже других, не справиться с поставленным заданием. Не покидает ощущение, что, если он допустит ошибку, то потеряет уважение и любовь окружающих.
  • Чувство вины. Люди, неуверенные в своей правоте, будут долго ощущать вину и стыд, им тяжело простить себе, сделать выводы, перешагнуть и двигаться дальше. Такое самобичевание плохо сказывается не только на психологическом, но и на физическом самочувствии.
  • Безынициативность. Низкая самооценка и неуверенность не дают возможности раскрыться, предложить интересные идеи, взять на себя ответственность. Появляется ощущение страха быть отверженным, не оправдать надежды.
  • Чувство обиды. Неуверенные личности остро воспринимают критику, даже конструктивную. Думают, что окружающие их недолюбливают, недооценивают, относятся враждебно.
  • Неадекватное восприятие комплиментов, похвалы. Человеку сложно поверить, что окружающим искренне может нравиться его внешность или поступки.
Признаки неуверенности

Признаком неуверенности является также постоянное сравнение себя и своей жизни с другими: друзьями, знакомыми или знаменитостями.

Признаки неуверенности

Признаки неуверенности

Советы психологов: как поднять самооценку

Психологи советуют женщинам, столкнувшимся с проблемой низкой самооценки:

  1. Разрешить себе быть неидеальной. Комплекс отличника или стремление все делать идеально часто становится причиной невроза, развития комплексов, страха неудачи.
  2. Учится игнорировать негативные комментарии. Отрицательные комментарии, полученные от незнакомцев, а тем более — близких и дорогих людей — сильный негативный фактор, влияющий на самооценку. Их нужно воспринимать как субъективное мнение, которое больше характеризует высказывающегося человека, а не женщину, подвергшуюся критике.
  3. Отмечать каждый успех. Даже незначительные удачи и победы нужно отмечать маленьким поощрением, чтобы закрепить положительный эффект.

Выстраивание адекватного отношения к себе и своим реальным возможностям — единственный способ преодолеть череду неудач, спровоцированных низкой самооценкой и неуверенностью. Если еще остались вопросы, то стоит посмотреть видео, в котором описывают шаги на пути к адекватной самооценке: