Как я справилась с послеродовой депрессией?

Наталья Томилина – опытнейшая доула, которая в силу профессии видела на близком расстоянии сотни мам, их счастье… и не только. Она знает, как подкрадывается послеродовая депрессия и как ее стараются не замечать окружающие и часто сами мамы. Ниже – текст Натальи, который может помочь предотвратить, распознать ПРД и полезные ссылки по теме.

В чем заключается послеродовая депрессия?

Послеродовая, или постнатальная депрессия – это особая форма эмоционального расстройства, возникающая у женщины сразу после родов или в течение первого года жизни ребенка. Известно, что психоневротический недуг гораздо чаще настигает женщин именно в постнатальный период, нежели в любых других обстоятельствах в аналогичном периоде жизни.

По подсчетам специалистов, в подобное состояние впадает около 13% представителей женской популяции, родивших первого или последующих детей. Почему нельзя озвучить точные данные? Причина кроется в нежелании дам признавать факт существования проблемы и своевременно обращаться к специалистам, в результате чего депрессия затягивается и переходит в более серьезные формы, либо со временем исчезает, оставив психологические травмы на душе женщины.

В чем заключается послеродовая депрессия?

Почему важно вовремя распознать депрессию, или предупредить ее, выявив факторы риска развития заболевания? Дело в том, что недуг отрицательно влияет на здоровье не только мамы, но и ее ребенка. Негативное эмоциональное состояние отражается на микроклимате в семье, вносит разлад в отношения супругов, разрушает связи с друзьями и родственниками. Именно поэтому, депрессия, как любая другая болезнь, нуждается в ранней диагностике, лечении и профилактике.

Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?

Среди представителей старшего поколения бытует мнение, что послеродовая депрессия — это блажь молодой мамочки, имеющей слишком много свободного времени. «Вот раньше, когда не было стиральных и посудомоечных машин, мультиварок и подгузников, времени и сил на всякие депрессии точно не хватало!» Да даже же мой муж, когда я ему пожаловалась на своё необычное состояние, недоумённо взглянул на меня. Так что среди родственников сочувствия я не нашла.

Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?

В сетевых сообществах молодые мамочки разделились на два лагеря: кто-то сам пребывал в таком же состоянии и стеснялся говорить о своих переживаниях, а кто-то с пеной у рта доказывал, что всё это ерунда: «Желанное материнство не может быть мукой. Если у тебя проблемы, значит, ты плохая мать».

Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?

На самом деле постнатальная депрессия входит в Международную классификацию болезней. Медики утверждают, что ей были подвержены 13% рожавших женщин.

Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?

Кто-то справляется в одиночку, кому-то помогают окружающие, кто-то начинает ненавидеть своего ребёнка, а самые запущенные случаи иногда заканчиваются трагически.

Послеродовая депрессия… Правда или вымысел?

Типы послеродовой депрессии

Существует следующие разновидности послеродовой депрессии:

  • невротическая депрессия;
  • травматический невроз;
  • меланхолия с бредовыми включениями.
Типы послеродовой депрессии

Первый, классический тип послеродовой депрессии связан с колебаниями количества гормонов в крови женщины на позднем сроке беременности и сразу после родов.

Гормоны регулируют все процессы, связанные с вынашиванием ребёнка, непосредственно его рождением и началом лактации.

Решающее значение здесь играют эстрогены и окситоцин. Эти же гормоны, особенно окситоцин, существенно влияют на центральную нервную систему.

Типы послеродовой депрессии

Поэтому резкие колебания количества этих гормонов, по времени совпадающие с болезненной и тяжёлой процедурой родов, могут оказывать на ЦНС травматический эффект.

Дополнительными факторами, способствующими развитию данного вида депрессии, служат нарушения беременности (токсикоз, болезни плода и т.д.), тяжёлая психологическая атмосфера, переживания о собственном здоровье или здоровье новорождённого, любые другие стрессы.

Читайте также:  Медортофобия – как победить страх перед эрегированным пенисом

Второй тип — травматический невроз, возникает на фоне травматических родов. Если женщина первый раз рожала в тяжёлых муках и с осложнениями, при рождении второго ребёнка подсознательный страх может вылиться в психологическое заболевание, именуемое травматическим неврозом. Начинается обычно незадолго до родов в виде страхов и навязчивых мыслей. После родов истощённая нервная система отвечает тяжёлой депрессией и апатией.

Типы послеродовой депрессии

Третий тип — меланхолия с бредовыми включениями. Для такого состояния характерна сильная заторможенность и апатия. Женщина может не узнавать своих родных и ощущает сильное чувство вины. Возможны галлюцинации и развитие маниакально депрессивного психоза.

Иногда симптомы послеродовой депрессии могут проявляться и у мужчины — отца ребёнка. Это следствие переживаний о здоровье малыша и его матери, о финансовом положении или страха перед разладом отношений с матерью новорожденного.

У мужчин депрессия протекает легче случается реже, поскольку исключается гормональный фактор.

Типы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия – почему она возникает?

Вследствие послеродовой депрессии женщины способны пуститься «во все тяжкие». В одной, казалось бы, вполне благополучной семье новоиспеченная мать убежала из дома со своим бывшим ухажером, когда ребенку исполнился месяц. Ее супругу пришлось во время ее отсутствия взять на себя все заботы о малыше. Спустя несколько дней его жена, одумавшись, вернулась и на коленях умоляла мужа простить ее, клятвенно уверяя, что и думать не помышляла об измене, ей просто была необходима смена обстановки.

Депрессия в декрете – что это такое

В декрете депрессия характеризуется схожими симптомами, которые аналогичны для послеродового варианта. Продолжительность нозологии по времени может приводить к прогрессированию, регрессированию клинической картины заболевания. В большинстве случаев проявления депрессивного синдрома схожи в послеродовом периоде и на протяжении первых 1,5 лет после рождения малыша.

Причины депрессии в декрете

Ученые не выявили основную причину депрессии в декрете, но обнаружили ряд провоцирующих факторов, приводящих к поражению коры головного мозга:

  • Стрессы в семье (уход мужа);
  • Непосредственно наступление декрета;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Потеря настроения;
  • Неправильное лечение бесплодия на предварительном этапе;
  • Потеря работы.

При описанных заболеваниях нельзя откладывать на долгий срок лечение. Собственными усилиями женщина не добьется оптимального состояния здоровья, поэтому рекомендовано обращение к специалистам.

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Психологи рекомендуют приложить все силы для решения проблемы. Их рекомендации сводятся к следующему:

  • Помните о здоровье, залогом которого является сбалансированное питание, баланс витаминов и хороший сон. Как известно, иногда у молодой мамы столько хлопот, что она не всегда успевает поесть, а про дневной сон и вовсе речи не идёт. Решить проблему самостоятельно невозможно, единственный способ — прибегнуть к помощи близких или няни. Старайтесь обязательно поесть, если выдалась свободная минутка, даже если накопилось множество домашних дел. В данном случае лучше пожертвовать званием «идеальной хозяйки», чем собственным здоровьем и здоровьем крохи.
  • Не забывайте о свежем воздухе и разумных физических нагрузках. Пройдитесь с коляской по парку, совершите вечернюю прогулку. Это придаст сил и красок каждому дню.
  • Больше общайтесь, встречайтесь с подругами, например, во время прогулки с ребёнком. Делитесь с домочадцами своими переживаниями за чашкой вечернего чая.
  • Уделяйте уходу за собой хотя бы полчаса в сутки, например, когда малыш вечером уже уснул.
  • Найдите свой круг общения, знакомитесь с такими же мамочками на детских площадках, вступайте в соответствующие группы в социальных сетях, обменивайтесь опытом, общайтесь, делитесь своими переживаниями.
  • Умейте находить маленькие радости в мелочах: улыбке ребенка, солнышке за окном, вкусном завтраке.
  • И наконец, самое главное, обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не удаётся.
Читайте также:  Трипофобия — как узнать, есть ли она у меня?

Благополучия вам и вашей семье!

Advertisement Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Осложнения

Послеродовой синдром, как и любое другое заболевание, не всегда проходит бесследно. Продолжительно подавленное состояние роженицы неблагоприятным образом отражается на малыше и супруге. Дети, которых вскармливают мамы, пребывающие в меланхолии, склонны к повышенной возбудимости или аномальной пассивности. На протяжении первого года жизни ребенок может вообще не проявлять ярких, интенсивных эмоций. У таких малышей отмечается малоподвижность, недостаточная концентрация внимания, позднее начало формирования речевых навыков.

Мужчины тоже недовольны депрессивным поведением супруги, а некоторые и вовсе считают данное патологическое состояние блажью. Они стараются восстановить сексуальную жизнь, чего добиться не получается. Игнорирование данного вопроса вводит мужчин в депрессивное расстройство, что составляет угрозу партнерству в целом. Депрессия после родов может спровоцировать тяжелые последствия для женщины и ее семьи:

  • попытки суицида;
  • обострение депрессии, требующее госпитализации;
  • попытки детоубийства;
  • невозможность восстановить отношения между супругами.

Где можно получить больше информации о депрессии:

Книги:

Другие источники информации и реальной помощи:

  • Глобальный проект доула и психолога Дарьи Уткиной «Бережно к Себе». Это мощная Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. Скоро у них должен заработать и сайт 
  • Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграмме 
  • Экстренная психологическая помощь МЧС. Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет. Телефон у них работает круглосуточно.
  • Сайт 
  • Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте 
  • Большую всестороннюю поддержку кормящим мамам оказывают в сообществе «Молочное кафе» 
  • Недавно появилась и пользуется огромной популярностью группа взаимопомощи «Кастрюлька». Здесь точно поймут уставшую, выгоревшую маму, накормят, предложат присмотреть за детьми, пока мама высыпается или приходит в себя.
  • Очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр»  

От редакции: ниже – статистика, которую приводит в своём блоге акушер-гинеколог Мария Розет

* Последствия нелечения депрессии у беременных:

— наркотики, алкоголь, курение как самолечение

— увеличение приема других лекарств (в попытке справиться с плохим самочувствием)

— употребление большого числа «натуральных биодобавок» (характерно)

— недостаток заботы о себе, ухода за собой, недостаток питания, сна, неудовлетворение базовых потребностей

— избегание ведения беременности, врачебной помощи

— возможность суицида и убийства младенца в состоянии психоза

— послеродовая депрессия

— нарушения привязанности (бондинг начинается во время беременности)

* Депрессия — четвертая по частоте причина смерти беременных и женщин в первый год после родов

* Негативное воздействие лекарств возможно в критические периоды формирования плода, большинство из которых происходят в начале первого триместра. Негативное воздействия стресса, тревоги и сопутствующих депрессии состояний, таких как химические зависимости, обсессивно-компульсивные расстройства, нарушения питания, дисфункциональные отношения в семье, влияют на развитие головного мозга и нервной системы ребенка, которое происходит на протяжение всей беременности, до самых последних часов, и продолжается после родов. Депрессию правильно называть нейробиологическим расстройством.

* Послеродовый блюз встречается в 50-80%, через несколько недель проходит. Монополярная депрессия встречается в 10-20%, надо помнить еще о биполярном расстройстве; послеродовый психоз развивается в 0,1%

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  10 причин, почему ваша вторая половинка не может вас отыскать

Как предупредить депрессивное состояние ?

Профилактика послеродовой депрессии — один из лучших методов если не гарантировать отсутствие этого синдрома, то по крайней мере минимизировать его глубину и негативные последствия. Еще на этапе планирования ребенка пара должна ознакомиться с различными специфическими психологическими аспектами, которые неизбежно возникнут в их жизни после рождения малыша.

Ответственное родительство подразумевает серьезную работу над собой. Супругам лучше организовать совместную консультацию с психологом. Специалист может доступно и мягко объяснить, как сгладить трения в отношениях, как избежать послеродовой депрессии.

В последние годы при женских консультациях все чаще стали организовывать курсы для беременных и будущих матерей, где подробно разбираются все волнующие женщину вопросы, начиная от подготовки к родам и особенностей самого процесса появления ребенка на свет, до ухода за младенцем и построению взаимоотношений с мужем в новых условиях.

Супруг тоже должен получить хотя бы первичные знания о том, как бороться с послеродовой депрессией. Поддержка и любовь партнера просто необходимы молодой маме. Иногда этого достаточно, чтобы победить болезнь.

Желательно, чтобы новоиспеченным родителям помогали другие родственники. Если у супругов будет время, чтобы побыть наедине, то отношения в паре станут крепче. Кроме того, женщине просто необходимо иметь свободное время, когда она может отвлечься от повседневных рутинных действий и заняться своим хобби или привести себя в порядок.

Что может сделать женщина в борьбе с депрессией?

Молодая мама должна знать несколько способов, как победить послеродовую депрессию. Здоровый сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Поэтому необходимо свести к минимуму дневные хлопоты по дому.

Как предупредить депрессивное состояние ?

Пищу можно готовить на неделю или делать специальные заготовки и полуфабрикаты в выходной, когда ребенком занимается супруг. Уборку тоже не обязательно проводить ежедневно, достаточно протирать пыль в детской, но на это нужно совсем немного времени.

Дневное время сна малыша лучше использовать для отдыха. В эти часы мама может почитать книгу, сделать маникюр, посмотреть фильм. Если ночью ребенок ведет себя беспокойно, то днем желательно спать вместе с ним.

Хотя бы несколько раз в месяц нужно оставлять малыша с папой на пару часов, чтобы выйти на прогулку или пройтись по магазинам. Смена обстановки — хороший способ отвлечься от рутины. Что касается материальных проблем, которые вызывают много страхов у молодых мам, то еще на этапе планирования следует по возможности откладывать средства, чтобы создать финансовую подушку безопасности для семьи в этот счастливый, но непростой период.

В самые непростые минуты необходимо напоминать себе, что все трудности — временное явление, а для младенца мама — целый мир, он испытывает к ней безусловную и всеобъемлющую любовь. Осознание того, что кто-то принимает ее такой, какая она есть, и остро нуждается в ее заботе, дает новые силы молодой матери.

Но так происходит, когда у женщины легкая форма заболевания. Консультация психолога, отдых, здоровый сон и забота близких — то, что безотказно действует в этом случае. Если же патологическое состояние затянулось на год и более или принимает опасные для здоровья матери и ребенка формы, то без вмешательства психиатра не обойтись.

Лечение послеродовой депрессии в подобных ситуациях проводится с помощью индивидуально подобранных лекарственных средств до достижения положительного результата.