Климакс: кризис или веха?

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Гормон отыграл?

Еще в 40 лет практически никто из женщин еще о климаксе и не задумывается. И совершенно зря: первые метаморфозы в психике начинаются именно в этом возрасте. У кого-то начало климакса протекает мягко, и первые сигналы менопаузы проходят незаметно. Но у кого-то сценарий «пролога» климакса бывает более драматичным…

Климакс – по сути, угасание овариальной (яичниковой) функции, завершение репродуктивного периода. Но прежде, чем окончательно женщина теряет способность к деторождению, в ее организме случается много изменений. Начинается вся эта гормональная «катавасия» в возрасте около 40 лет. Гормональная перестройка в перименопаузе характеризуется неуклонным падением уровня главнейших женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Дефицит этих гормонов в первую очередь сказывается на психике и интеллекте женщины. Снижается качество когнитивных функций: многие женщины жалуются на память, сниженную концентрацию, раздражительность. Многие начинают видеть жизнь в совершенно другом цвете: снижение уровня женских половых гормонов будто снимает с их глаз розовые очки. Взгляд на жизнь становится боле трезвым и критичным… На этом отрезке жизненного пути многие представительницы прекрасного пола отмечают несвойственную им ранее утомляемость, потерю сил и работоспособности.

Начало гормональной перестройки зачастую совпадает с психоэмоциональным и даже с экзистенциальным кризисом. Фактически – кризисом середины жизни. В 40 лет многих преследуют ощущения, мол, старость не за горами, и что «все уже в жизни было». Огорчают прогрессирующие изменения во внешности – признаки увядания становятся все более явственными, и чудеса визажа от MAC не решают проблему гусиных лапок и кругов под глазами. Опускаются руки – ведь полноценной, активной «женской» жизни осталось всего ничего… Так ли это?

Признаки кризиса среднего возраста

  • Недовольство карьерой и работой. Оно проявляется даже в том случае, если с карьерой все в порядке, зарплата достаточно высокая и выплачивается регулярно. Мужчине кажется, будто он неудачник, который не смог много добиться в жизни. Особенно обидно ему становится после сравнения себя и своих более удачливых ровесников. Если еще и близкие люди начинают его в этом укорять, положение неудовлетворенности собой еще более усугубляется.
  • Недовольство своей личной жизнью. В первую очередь это выражается в осознании факта: женившись, он потерял свободу, и теперь он вынужден жертвовать своими желаниями, и, по сути, своей жизнью ради спокойствия и благополучия своей семьи. Мужчина осознает, что вокруг еще очень много красивых девушек, так почему бы не «закадрить» их? Он начинает идеализировать окружающих его женщин, забывая о том, что у всех есть свои недостатки. Ему кажется, что жена у него не самая лучшая, и он прогадал с выбором.
  • Недовольство своим здоровьем. Временами на мужчины накатывают приступы ипохондрии – ему начинает казаться, что он уже серьезно болен, стар, немощен. Начинаются поиски болячек, недугов, его мнительность приобретает гипертрофированные формы.
Признаки кризиса среднего возраста

Причины кризиса среднего возраста

Американский психолог выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:

— необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

— важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

— необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;

— потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;

— дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;

— необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;

— концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Читайте также:  Брак с мусульманином православной христианки (замуж за иноверца)

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда — это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис – это хорошо или плохо для мужчины?

Но в каком же тогда качестве рассматривать кризис среднего возраста у мужчин? Как процесс распада или процесс становления? Кризис ведь не всегда благополучно разрешается или переживается. Тогда что это? Испытание, необходимость или просто несчастье?

Когда мужчине кажется, что он мало сделал, но сейчас, уже далеко не все возможности перед ним, ему кажется, что его «сковывают» непосильные обязательства – брак, семья, нелюбимая работа, привычный уклад жизни. Если мужчина начинает переосмысливать свою жизнь, значит, он действительно выбрал «не тот путь». Речь не о чем-то конкретном, а о смысле жизни, который зарождается внутри человека, начиная с юности проходит свое окончательное становление, завершаясь в молодости (до 30 лет).

Если происходит это переосмысление, то значит, основной мотив был изначально неправильным. И только тогда мужчине будут «мешать» внешние обстоятельства в виде семьи или опостылевшей работы. А если жизненный путь и смысл были избраны еще в юности верно, то привычное окружение и уклад жизни только помогают развиваться личности мужчины.  Стоит также отметить, что проблема смысла жизни встает не только в период зрелости, но и в период юности. Когда уже в 22 года молодому человеку уже просто нечем заняться, его жизнь при внешней яркой оболочке кажется пустой, серой и скучной.

Как побороть кризис

Полностью преодолеть кризис практически невозможно, но вполне реально свести к минимуму его проявления и последствия. Очень важно в этот момент осознавать то, что вполне закономерный процесс, а значит ничего страшного в нем нет.

Предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов по преодолению кризиса 30 лет у женщин и мужчин:

  1. Анализ вашей текущей жизни и ее принятие – период кризисного состояния может растянуться на долгие годы, перерастая в длительную депрессию, если не принять свое прошлое таким каким оно есть, без любых прикрас. А принятие – это логическое завершение процесса осознания. Проще говоря – цените все моменты вашего прошлого, вне зависимости от того были воспоминания приятными или нет;
  2. Определите собственные ценности – один положительный момент в текущем кризисе – возможность переоценить собственные жизненные приоритеты. Возможно сейчас самое время сконцентрироваться на достижении карьерных высот либо наоборот – на построении семьи. Найдите то, от чего вы будете получать в первую очередь удовольствие и все у вас получится;
  3. Жизненный баланс – умение держать все аспекты собственной жизни под контролем обеспечивают уже половину успеха в борьбе с переломным моментом в жизни человека. Если у вас порядок на всех фронтах, то вы сможете с легкостью понять, что, где и когда у вас вышло из-под контроля;
  4. Забота о собственном здоровье – поскольку кризис – это не только психологически переломный момент, но и физически, будет совсем не лишним уделить время собственному оздоровлению. Запишитесь в спортзал, пройдите полный медосмотр, в конце концов, просто уделите достаточное внимание собственному отдыху.
  5. Укрепляйте отношения с близкими людьми – кто-бы что не говорил, но поддержка близких нужна всегда. Оставаясь один на один с проблемами, очень легко впасть в уныние, своеобразную эмоциональную пропасть, поскольку кризис среднего возраста вещь очень изнуряющая, можно даже сказать опустошающая. Поэтому сейчас очень удачное время, для того чтобы наладить мосты с близкими вам людьми.
  6. Ставьте перед собой новые цели — застой в любом жизненном аспекте всегда имеет негативное последствие. Всегда очень важно уметь выходить из зоны собственного комфорта – ведь только в таком случае, человек развивается. Начинайте с небольшого – пусть для начала это будет что-то незначительное – например, подъём в утра или пробежка по вечерам. Постепенно выбирайте цели по сложнее. Таким образом, у вас будет возможность не только покорить новые высоты, но также внести определённые свежие нотки в вашу жизнь;
  7. Саморазвитие – его никто не отменял. Помните поговорку: «В знаниях – сила». Никогда не забывайте про личностный рост, неважно на каком жизненном этапе, вы сейчас находитесь. Этот совет больше всего подходит для преодоления кризиса 30 лет у женщин. По той простой причине, что многие женщины очень часто приносят свои интересы либо увлечения со стремлениями на алтарь семейной жизни, забывая о своей индивидуальности. Поэтому, милый дамы, помните, семья семьей, но о себе тоже не забываем.
Читайте также:  10 явных признаков, что у вас скрытая форма шизофрении

Стоит отметить, что кризис – это всегда хороший повод переосмыслить свою жизнь, возможность перевернуть ее с ног на голову. Уделите время, в первую очередь себе (не забывая разумеется о близких). Сейчас у вас есть замечательная возможность начать свою жизнь с чистого листа, при этом имея огромное преимущество – опыт. По факту, вы начинаете новый старт, при этом уже зная, как избежать большинства жизненных ошибок – это раз, два – у вас уже есть круг поддержки в лице проверенных друзей и семьи.

Что говорят психологи про КСВ

Кризисом среднего возраста и самостью личности занимался Карл Юнг. Он описывал это время в жизни женщины как период глубинных и удивительных изменений души. Когда с одной стороны хочется оставаться прежней и отвергать все незнакомое и пугающее, а с другой – желать перемен и стремиться к тому, что могло бы быть.

Неспособность перенести фазу молодости через зрелый возраст порождает противоречия в душе и вызывает депрессивное состояние.

Другие исследователи считают, что у женщины бывает кризис в среднем возрасте из-за появления эмансипации в обществе. Произошла смена ценности семьи на ценность карьеры и самореализации через профессию. Из-за такой «конкуренции» ценностей дамы испытывают большой стресс.

3.1. Факты о кризисе среднего возраста

Психологи сделали ряд наблюдений о том, как проходит и сколько длится кризис в среднем, у возрастных женщин:

  • — Женщины, работающие в коллективе, чаще подвержены переживаниям чем женщины-руководители;
  • — Кризис переносится сложнее, когда есть нелады в семье;
  • — В кризисном состоянии всегда присутствует недовольство работой и уровнем своего профессионализма;
  • — Незамужние дамы больше значения придают образованию и социальной жизни, а замужние – материальным благам;
  • — Разведенным женщинам крайне важны самоутверждение и карьера;
  • — Кризису среднего возраста у женщин в 30-33 года свойственна апатия в сексуальной жизни, хотя именно этот возраст считается пиком половой активности;
  • — Кризис проходит быстрее, если у женщины есть любимое занятие или загруженность на работе. Также доказано, что в 30 лет этот этап переносится легче, чем в 40;
  • — Общее состояние здоровья тоже влияет на поведение. Имеющиеся недуги провоцируют дополнительную депрессивность.

3.2. Тематические фильмы

Помимо теории и собственных ощущений, полезно посмотреть фильмы про разные проявления кризиса среднего возраста у женщин. Опыт экранных героинь часто помогает разобраться в себе и взглянуть на происходящее под другим углом.

  1. Ешь, молись, люби (2010) Фильм, снятый по бестселлеру Элизабет Гилберт. Душевные переживания, развод, поиски себя, йога и новая любовь
  2. Все еще Элис (2014) Трогательная история о профессоре Элис, у которой обнаружилась болезнь Альцгеймера. Попытки справиться, переживания, принятие и отношения в семье
  3. Бедная богатая девочка (2011) Трагикомедия. Как раз показана ситуация сожалений о прошлом, попытки вернуть былую любовь и осознание, что пора взрослеть и двигаться вперед
  4. Пока ты спал (1995) Поиски любви, неуверенность в себе, душевные переживания, непростой выбор и немного волшебства. Теплый и добрый фильм для вечернего просмотра.
  5. Чего хотят женщины (2000) Комедия. О том, что кроме успешной карьеры женщине за 30 важно личное счастье. И о том, что не все мужчины – бесчувственные эгоисты.

3.3. Как понять, что у вас кризис среднего возраста?

Вы можете обнаружить первые симптомы, прислушавшись к себе. А удостовериться поможет простой тест на кризис среднего возраста:

1. Вам нравится ваша работа?

— Нет, многое испортилось — Нет, я не чувствую себя на своем месте — Да, мне иногда нравится — Да, я довольна своей работой

2. Вам когда-нибудь задумывались, что ваш брак ограничивает вашу свободу и не приносит удовольствия?

— Нет, только во время ссор — Нет, я так не думаю — Да, так и есть — Я не состою в браке

3. Вы когда-нибудь думали найти партнера помоложе или начать жизнь заново?

Что говорят психологи про КСВ

— Нет, мне нравится моя жизнь — Да, это идея — Да, иногда я хочу все изменить

4. Как часто вы реагируете на приглашения «я слишком стара для этого»?

— Редко — Бывает иногда — Да, часто

Читайте также:  4 отрицательные черты характера, способные принести пользу карьере

волнуетесь о своем здоровье?

— Да, постоянно — Да, я обеспокоена своим здоровьем — Нет, у меня все в порядке

6. Вас тянет попробовать новое экстремальное хобби?

— Да, это было бы интересно — Нет, мне хватает экстрима — Новое, но не экстремальное

7. Часто ли вы думаете, что ваши сверстники успешнее вас?

— Да, это так — Да, иногда я задумываюсь и это меня огорчает — Нет, меня это не тревожит

Посчитайте, на сколько вопросов вы ответили положительно. Если больше вариантов «да» – это повод пересмотреть свой взгляд на жизнь, сосредоточиться на хорошем, больше времени заниматься любимыми делами. Если на все вопросы вы ответили утвердительно – у вас кризисное состояние. Постарайтесь ограничить все стрессовые моменты, сходите к психологу, заручитесь поддержкой дорогих людей. Если больше отрицательных ответов – вы вполне успешны и довольны жизнью. Вы знаете, как обойти препятствия без лишних жертв. У вас точно нет кризиса.

Кризис среднего возраста опасен настолько, насколько серьезно вы его воспринимаете. Помните, что вы уже личность. Самодостаточны, цельны, мудры. Ваши таланты подкреплены опытом.

Наслаждайтесь этим состоянием и новым этапом в жизни!

Посмотрите видео и узнайте, как можно справиться с ксв.

С уважением,

Анастасия

Выполняйте специальные упражнения для мужской силы

Эти упражнения просто заставят в разы лучше поступать кровь в половой орган и улучшат потенцию.

  1. Высокое поднимание колен до уровня плеч в положении стоя.
  2. Приседания с чередованием других нескольких упражнений из списка.
  3. Обычный бег – на улице или беговой дорожке. Бег рекомендован и скорострелам. В другой статье мы рассказывали секреты для борьбы с преждевременным финишем.
  4. Лодочка. В положении лежа тянешь руки вперед и поднимаешь ноги за счет напряжения мышц ягодиц.
  5. Особые подпрыгивания. В положении отжимания колени поднимаешь до уровня груди и возвращаешь в исходное положение отжимания. Сделать так два раза и на второй заход уже подпрыгнуть с положения «сидя на корточках» максимально высоко вверх, вытянувшись всем телом и руками. И так далее.

Не ленитесь выполнять эти полезные упражнения для лечения мужского климакса и симптомов, часто не дающих вам покоя. Подробнее о тренировках мы говорили ранее в иной публикации.

Профилактика

Климакс относится к явлениям, которые невозможно избежать, ведь старение организма рано или поздно начнется. Но у мужчин есть шанс отсрочить неизбежное и попытаться полноценно и счастливо жить.

Медики рекомендуют профилактические меры:

  • Нормализовать рацион питания, отказаться от вредной пищи, отдавать предпочтение натуральным и полезным продуктам.
  • Бороться с лишним весом, если он присутствует. Употреблять больше свежих овощей и фруктов.
  • Не откладывать лечение заболеваний, особенно воспалительного и инфекционного характера.
  • Полный отказ от вредных привычек и последующее очищение организма от их влияния.
  • Не носить тесное нижнее белье, провоцирующее сдавливание половых органов.
  • Стараться не допускать стрессовых ситуаций, следить за психологическим состоянием.
  • Обеспечить регулярные половые контакты с одной партнершей.
  • Избегать нахождения в неблагополучных с экологической стороны местностях.
  • Не принимать какие-либо лекарственные средства без назначения специалиста.
  • Вести активный образ жизни, чаще находиться на свежем воздухе.
  • Физические нагрузки обязательно чередовать с полноценным отдыхом.
  • Регулярно проходить осмотры у всех медицинских специалистов.
  • Прием контрастного душа утром и вечером.
  • Следить за личной гигиеной всего тела, в частности, половых органов.
  • Не допускать переохлаждение и истощение организма.
  • Стимулировать работу головного мозга при помощи развития памяти и внимания.

Избежать старости не получиться, но симптомы климакса у мужчин после 50 лет не означают полное прекращение половых контактов.

Стоит заметить, что в отличие от женского климакса мужской не всегда приводит к прекращению детородной функции. Поэтому и в престарелом возрасте мужская часть населения способна удовлетворять и даже оплодотворять женщин.

Мужчине не стоит замыкаться в себе, вести затворнический образ жизни и зацикливаться на определении что это такое с его организмом. Новые впечатления, диковинные места и приятные встречи помогут побороть депрессию и понять, что в старости есть свои прелести.

Терапия медикаментами

Лечение в основном состоит из:

  • заместительной гормональной терапии;
  • препаратов для нормализации эректильной функции;
  • витаминов для поддержания и коррекции сопутствующих проблем со здоровьем.

Прием мужских половых гормонов – это основной метод лечения проявлений климакса. Гормонозаместительная терапия назначается только после обследования, результат которого должен исключить рак предстательной железы. Пациентам назначаются препараты тестостерона (инъекции внутримышечно 5% раствора тестостерона-пропионата по 1 мл 2 раза в неделю, 10-12 уколов).

Терапия медикаментами

Следование рекомендациям лечащего врача и продолжительное лечение гормональными препаратами дает положительные результаты: заметно улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница, нормализуется сердцебиение.

Потребление алкоголя и курение значительно снижают эффективность лечения. Пациенту важно понимать, что климактерический период является временным состоянием организма и с оказанием правильного лечения проходит, не оставляя последствий.