Ощущение бессмысленности и поиск смысла жизни – это депрессия?

Доброго времени суток уважаемые наши читатели!

Подробный обзор

Когда следует думать о смысле жизни и как решать этот вопрос?

Прежде чем погружаться в размышления о смысле жизни, ответьте на вопрос: в какой мере вы поучаствовали в создании неблагоприятных обстоятельств? Если например, умер близкий или деятельность не приносит прежних доходов из-за изменений на рынке (крупные сети вытесняют одиночек), от нас мало, что зависело. В этом случае, не стоит тратить время на поиск смысла жизни, «купаться» в идеях о его бессмысленности, думать что «всё зря, мы умрем, ничего не останется…» и зацикливаться на чувстве вины, что что-то сделали не так. Отложите эти вопросы, пока вы не адаптируетесь к новым условиям. Все эти мысли порождает реактивная депрессия, лечением которой нужно заниматься со специалистом, особенно если она продолжается несколько месяцев или влияет на качество вашей жизни.

Если же вы внесли вклад в состояние безрадостности, например:

  • живёте не своей жизнью;
  • пытаетесь контролировать то, что вам не подвластно;
  • жертвуете важными вещами, ради достижения каких-то целей;
  • не можете адаптироваться к изменившимся в неблагоприятную сторону обстоятельствам…

Одним словом, не смогли сбалансировать свои возможности, желания, цели, энергозатраты, и поэтому оказываетесь в ситуации хронической неудовлетворенности. В этом случае имеет смысл реализовать биологическую задачу депрессии, то, ради чего она и придумана, а именно, разобраться, как же вы дошли до жизни такой, понять, что вы упускаете и что делаете не самым оптимальным для себя способом.

Зачастую, мысли о смысле жизни или о её бессмысленности являются симптом депрессии (в самом широком понимании, не в клиническом). Сниженное настроение и рождает все мысли о бессмысленности, поэтому на них можно не обращать внимания, как минимум до момента, пока ваше настроение не выровняется. Но не надо думать, что когда вы найдете смысл жизни, депрессия пройдёт. Если вы своими действиями создали сниженное настроение, задумайтесь над тем, что надо что-то менять в том, как вы живёте, к чему стремитесь, какой деятельностью заполнена ваша жизнь, насколько подходят вам люди, которые вас окружают. Исходя из ваших ответов, попробуйте начать что-то менять. Тогда и ваше самочувствие начнёт улучшаться, и мыслей, что всё зря, будет меньше.

Мы устроены так, что у нас много потребностей, и гармоничное их удовлетворение способствует хорошему настроению и ощущению удовлетворения от своей жизни. Важно разобраться с депрессией, с причинами её возникновения, а потом уже погружаться в прояснение такого важного для каждого из нас вопроса «Зачем мы живём?». И это, действительно, имеет смысл, так как, имея конструктивные ответы на этот вопрос, гораздо проще не оказаться в ситуации, когда сожалеешь о сделанном в прошлом, а также преодолевать разного рода неприятности, которые возникают в жизни каждого человека.

Почему такое происходит

Депрессия, подавленность, тоска и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда это может быть целый комплекс причин, от внутренних и психологических, до нехватки сна, солнца, витаминов.

Осенняя депрессия, как правило, научно обоснована: уменьшение светового дня приводит к снижению в организме уровня витамина D, который влияет на выработку серотонина и ряда других нейромедиаторов. Последние создают ощущение бодрости, счастья, удовольствия, обеспечивают активность. Восполнить их нехватку помогут пищевые добавки. Фармацевтическими компаниями выпущен ряд лекарственных препаратов, которые можно принимать несколько раз в день, не отрываясь от основных дел и при этом поддерживать необходимое количество витаминов и нормализовать биохимические процессы.

Проблемы со здоровьем и гормональные сбои, перемены и другие жизненные процессы могут привести к смене настроя. Такое часто наблюдается при климаксе, беременности, проблемах со щитовидкой.

Почему такое происходит

Но главной причиной все же остаётся переутомление, истощение организма. Постоянная работа, напряженный график, большая ответственность, неурядицы, споры и стрессы, занятость, проблемы накапливаются и рано или поздно даже позитивная личность начинает хандрить. Но такие депрессии лечатся легче – достаточно лишь сменить обстановку, взяв отпуск.

Еще одна причина в недостатке физической активности. Эндорфин, гормон радости, перестанет вырабатываться в нужном количестве при малоподвижном образе жизни. Всего пара часов в спортзале или на стадионе помогут восстановить не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Если у человека депрессия, это просто слабый характер

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения. Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

Симптом №1. Эмоциональные проявления депрессии у человека

Без сомнения, это самое важное в жизни! И ваша задача – сделать все, чтобы вами действительно гордились. Это трудно, но нужно справиться! Нужно сделать так, чтобы все знакомые и даже чужие люди думали, какой вы удивительный человек! Что им выпало редкое счастье видеть вас, а может быть даже немного быть знакомыми с вами!

И не вздумайте вести себя иначе, чтобы не разочаровать их. Поэтому прежде чем что-то делать, проанализируйте свой будущий поступок: а понравится ли он им, что нужно сделать, как поступить и как выглядеть, чтобы им всем было хорошо. И помните: только вы в ответе за их позитивные мысли.

Читайте также:  Malassezia-фолликулит: клиника, диагностика, отличия от акне, лечение

Если у человека депрессия, это просто слабый характер

Жизнь – очень страшная штука. Мир ужасен, противоречив и непредсказуем, а современные улицы – раздолье для убийц и маньяков. И ничего хорошего в ближайшем будущем не предвидится, поэтому ждать нужно только самого плохого.

Не вздумайте много смеяться! Помните народную мудрость: «Много смеха – много слез». Радоваться вообще нельзя, иначе люди про вас подумают, что вам везет, и преднамеренно сглазят вас. К катастрофе нужно готовиться заранее, а когда она произойдет, вы будете гордиться собой как умелым предсказателем.

Хочется надеяться, что вы настолько мудры, что прочитав подобные советы, сделаете именно так как надо. Ведь когда депрессия – серьезное психическое заболевание – это действительно страшно, а когда люди сами сочиняют себе проблему, да еще холят и лелеют ее, порой просто упиваясь своим состоянием, то понадобится какая-то встряска, чтобы выйти из обожаемой хандры.

В чем плюсы и особенности этого осознания:

  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Практические советы для избавления от стресса

Чтобы бороться со стрессом нужно попробовать выполнять нехитрые правила.

Настройтесь на позитив

Необходимо научиться настраиваться на позитив. Думать о хорошем, вспоминать счастливые моменты прошлого и надеяться на будущее, в котором будут светлые моменты. Только так следует планировать в дальнейшем свою жизнь, идя по ней с улыбкой.

Медики с успехом доказали, что любовь и связанные с ней чувства нежности и заботы способствуют повышению в крови иммуноглобулина. Это значит, что болезни отступят и, соответственно, не будут портить настроение.

Часто в коллективе, даже если он дружный, вспыхивают непредвиденные споры, переходящие в перепалки и обиды между сотрудниками. В итоге поссорились двое, а плохо всему коллективу. А если попытаться стать миротворцем, сохранив добрые отношения между конфликтующими. А чувство удовлетворенности, что дружеские отношения восстановлены, намного повысит самооценку.

Активный образ жизни

Несколько раз в неделю достаточно посетить тренажерный зал или бассейн, чтобы ощутить легкость движений.

Благодаря физической активности можно освободиться от накопившейся отрицательной энергии. Улучшится кровообращение, что положительно скажется на общем состоянии организма. Хотя кому-то, наоборот, придадут сил уединенность и тишина одиночества.

Оставить прошлое позади

Часто причиной стресса может быть непрощенная обида. Но пора забыть и простить.

Все, что осталось в прошлом, вернуть и исправить нельзя. Лучше подумать, какие положительные уроки можно извлечь из прошлого, чтобы не повторять ошибки.

Релаксация

Такой метод позволяет победить любое перевозбуждение или помогает справиться с любой непредвиденной ситуацией. Нужно научиться расслабляться, полностью отрешившись от всех забот.

Дыхательная техника – еще один способ привести в норму расшатанную психику. Когда требуется срочно успокоиться, один из действенных способов – это очень медленно вдохнуть, просчитав до шести, задержать дыхание. При таком же медленном выдохе вновь посчитать до шести. Повторяя несколько раз эти легкие упражнения, можно снять нервное напряжение.

Концентрация

Подвержены стрессу чаще те, кто не умеет сконцентрировать на чем-нибудь внимание. Но есть специальные упражнения, позволяющие научиться концентрироваться, а выполнить их без проблем можно в любом месте, где никто не сможет помешать.

Удобно устроившись на сиденье и закрыв глаза, необходимо посчитать до 10, можно и на иностранном языке, медленно с небольшими перерывами. Цифры можно заменить на слово, которое вызывает приятные ассоциации, и разбить его на слоги. Причем, один слог сопровождается вдохом, следующий выдохом.

Смена обстановки

Переключаясь с одного занятия на другое, меняя обстановку или проведя время с новыми людьми, происходит мобилизация организма.

Отвлекаясь от старых впечатлений, человек получает много позитивных эмоций. Вот почему психологи советуют отправиться в путешествие или побродить по парку, пройтись по супермаркету, приобретя новую вещь.

Повторить приятное

У каждого есть своя любимая книга или фильм, который тронул сердце, и если перечитать уже забытый роман или вновь пережить все перипетии главных героев, вновь вернется спокойствие.

Не следует забывать, что еда – немаловажный фактор в борьбе со стрессом.

Нужно обязательно завтракать, потому что во время сна мозг сжигает калории, и избежать вялости и плохого настроения поможет даже овсянка.

От отсутствия необходимого количества воды в организме происходит обезвоживание, потому клетки не в состоянии нормально работать, и в итоге появляются рассеянность, плохое настроение, а там уже и до стресса недалеко.

Что делать если нет настроения – способов его поднять

От своих друзей или знакомых многие слышали фразу «у меня нет настроения». И людям хотелось поднять настроение своим близким. Есть много способов улучшить настрой, но в нашей статье вы узнаете самые действенные советы по улучшению настроя.

  1. Ванная. Как только вы войдете в горячую воду, вы почувствуете себя настоящим человеком. Более того, у Вас будет возможность расслабиться и не думать ни о чем.
  2. Попейте воды. По мнению ученых, вода – один из самых важных элементов в нашей жизни. Мы и сами состоим из нее. Питьевая энергия дает энергию, очищает кожу и улучшает настроение!
  3. Общайтесь. Благодаря общению, Ваше настроение обязательно поднимется. Пошутите, посмейтесь, сходите в кино или кафе с друзьями!
  4. Заправьте кровать. Когда кровать заправлена, создается ощущение уюта и умиротворения в доме. Вы спокойны и готовы работать, так как заправленная кровать мотивирует Вас настроиться на положительные эмоции.
  5. Вымойте посуду! И не важно, кто оставил грязную тарелку в раковине – Вы или Ваш партнер. Мыть посуду не так уж скучно, если включить любимую музыку и танцевать одновременно с работой. Когда Вы закончите, домочадцы обязательно похвалят Вас и это придаст сил.
  6. Приоденьтесь во что-нибудь красивое. Наряды сильно влияют на наше настроение. Наденьте то, в чем вы чувствуете себя уверенно и красиво. Ходите в такой одежде даже в продуктовый магазин и будьте уверены, настроение поднимется!
  7. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Здоровая еда поднимает настроение и придает сил, а если она еще и вкусная – это мастхев к счастливой жизни.
  8. Поделитесь с другом своими переживаниями. Расскажите близкому о том, что Вас тревожит и Вам однозначно станет легче.
  9. Запишите переживания в дневник. Не только тринадцатилетние девочки записывают свои мысли в дневник, это дело любят и самые успешные бизнесмены.
  10. Погуляйте. Свежий воздух гарантированно поднимет Ваше настроение.
Читайте также:  Быстрая регистрация брака в день подачи заявления

В итоге, поднять настроение совсем не так трудно, как кажется. Ученые давно обнаружили, что перемена настроения – естественная часть нашей жизни.

Что делать если нет настроения – способов его поднять

Как видите, лекарство от плохого настроения существует. Если вы будете использовать эти простые советы, то сможете контролировать свое эмоциональное состояние. Понятно, что есть такие ситуации в жизни, когда нам не до радости, однако не стоит долго горевать об утрате или неудачах. Лучше, как можно быстрее настроить себя на рациональность и позитив. Побалуйте себя, уделите внимание своему здоровью и хорошее настроение не покинет вас никогда

В подростковом возрасте в перемене настроения виноваты гормоны, в зрелом же возрасте главную роль играют стрессы, смены обстановки. Поднять настроение любому человеку помогут мысли о близких, о доме.

Что поможет?

Чем поднять себе настроение? Существует множество способов, которые помогут поднять настроение.

Движение

Какие упражнения делать для повышения настроения? Спорт помогает в борьбе с плохим настроением.

Что поможет?

Во время занятий спортом выделяется большое количество эндорфинов и уже через 15 минут активных упражнений вы почувствуете, как ваше настроение меняется в лучшую сторону.

Вы можете заниматься тем, что вам по душе: бегом, йогой, плаваньем, фитнесом, танцами.

  • походы в тренажерный зал помогут обрести уверенность в себе и обрести спокойствие;
  • занятия единоборствами помогут снять напряжения, избавиться от стресса, выплеснуть гнев и раздражительность;
  • бег или ходьба помогут успокоиться, собраться с мыслями;
  • йога и танцы снимут психологическую усталость, избавят от беспокойства;
  • фитнес добавит бодрости.

Книги

Есть ли книги, поднимающие настроение и выводящие из депрессии?

Что поможет?

Книга является хорошим помощником в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Есть небольшой список книг, которые справятся с этой проблемой лучше всех:

  1. Наринэ Абгарян «Манюня» — детские книги отлично помогают избавиться от депрессии. Сборник рассказов, который покажет вам, что жизнь — хороша, если относиться ко всему проще.

  2. Марк Барроуклифф «Говорящая собака» — книга о том, как у не очень успешного риелтора появилась говорящая собака. Не сложно догадаться, что это будет очень смешно. А смех — именно то, что нужно в борьбе с депрессией.

  3. Жоржи Амаду «Дона Флор и ее два мужа» — латиноамериканские страсти, которые помогут вам избавиться от хандры. Не стоит думать, что это мыльная опера, лучше почитать!

  4. Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности» — забавная книга, которая заставит вас смеяться. История об отце двух дочерей, который решил сменить карьеру успешного маркетолога на работу сантехником.

Препараты

Рассмотирм лекарства, которые улучшают настроение и физическую активность. Если плохое настроение переросло в депрессию, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Что поможет?

Он назначит вам «Карбамазепин», который относится к нормотимикам (стабилизаторам настроения).

Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и пить таблетки без назначения.

«Амитриптилин» также назначается при депрессии и смешанного эмоционального расстройства. Не стоит принимать без консультации доктора.

Также в любой аптеке можно найти витаминный комплекс, в который входят все нужные витамины, поднимающие настроение, например, «Витрум Энерджи» или «Алфавит».

Ну и не стоит забывать о самом популярном и безопасном витамине — аскорбиновой кислоте.

Что поможет?

Она полезна как для укрепления иммунитета, так и для улучшения самочувствия и настроения.

Продукты

Самым лучшим помощником в преодолении плохого настроения является вкусная еда.

Все любят покушать. Известно, что чувство голода делает многих людей злыми и раздраженными, а как только они сытно и вкусно поедят, так их настроение тут же улучшается.

  1. Сладости — известно, что сладости поднимают настроение на 100%. В народе их называют «гормонами счастья». Мороженное вмиг поможет избавиться от депрессии и угнетенного состояния, а вкусный кусочек тортика улучшит настроение уже через 5 минут. Не стоит забывать и о шоколаде, который является спасителем всех сладкоежек, имеющих плохой настрой.
  2. Поднимает ли кофе настроение? Доказано, что любители кофе страдают от депрессии гораздо реже чем те, кто его не пьет. Кофе стимулирует работу нервной системы и действует как легкий антидепрессант. Всего одна чашечка любого вида кофе сможет поднять настроение уже после нескольких глотков.
  3. Какие фрукты поднимают настроение? Фрукты улучшают настроение не хуже, чем сладости. В них содержится фруктоза и эндорфины. Киви очень богат на витамин С и фруктовые кислоты. Достаточно съедать 2 штуки в день, чтобы оставаться в хорошем настроении. Груша — это природный источник эндорфина. Ананас не только поднимет настроение, но и удалит голод. Морковь — избавляет от стрессового состояния, богата на бета-каротин.
  4. Чай, который поможет при депрессивных наклонностях — зеленый чай имеет действие антидепрессанта. Чтобы он подействовал, его нужно правильно заваривать и пить не меньше 3-4 раз в день. Его нужно пить свежезаваренным и днем, не стоит принимать вместе со стимуляторами. Иван чай — основной конкурент зеленого чая, содержит в себе большое количество витамина С и других витаминов. Ромашковый чай — обладает успокаивающим свойством, поможет в борьбе со стрессом.
Что поможет?

Какая еда улучшает настроение?

Справиться с плохим настроением поможет еда, которую, в первую очередь, вы любите. Только любимые блюда способны вызвать радость и улыбку.

Ну а универсальным источниками позитивных эмоций являются сладости и фрукты.

Как поднять себе настроение: советы

Когда человек осознает, что уже несколько дней у него плохое настроение, то первый вопрос, который чаще всего возникает — как себе это самое настроение быстро поднять.

Кстати, чем дольше вы грустны, тем сложнее потом настроиться на позитивный лад. Поэтому, если вы заметили, что вам грустно и нет желания что-либо делать, то действовать нужно очень быстро, иначе затянет еще глубже в мрачные эмоции.

Как поднять себе самому настроение при наличии свободного времени:

  • Покупки

Причем не обязательно устраивать себе многочасовой шоппинг и скупать половину магазина. Иногда достаточно побаловать себя вкусным кофе, шоколадкой или любимыми духами;

Как поднять себе настроение: советы
  • Занимайтесь любимым делом
Читайте также:  Какова структура и компоненты общения в психологии?

Если вы заметили, что настрой не очень позитивный, то выделите себе время и вспомните о своем хобби. Где найти источник вдохновения и идею, можно узнать здесь. Помните, когда мы делаем то, что нам нравится, то настройка на позитив происходит автоматически;

  • Поднять дух и настроение можно и с помощью веселой, активной музыки

И нужно-то всего-то включить какой-нибудь веселый мотив и подпевать;

  • При наличии интернета

В домашних условиях и при наличии интернета можно почитать смешные истории, анекдоты, посмотреть юмористические ролики. Комедийные фильмы также подходят.

  • Поднять настроение и мотивацию можно с помощью танцев

Включаем ритмичную музыку и танцуем. И не задумывайтесь, получается у вас делать движения или нет. Главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса.

  • Сон

Поднять себе настроение дома можно и с помощью сна. Да, да! Помните, что иногда наша апатия и нежелание что-либо делать является результатом обычного переутомления.

Как поднять себе настроение: советы

Поэтому если нет ни позитива, ни сил, то самое правильное решение — это выспаться!

  • Путешествие

Если все надоело, при этом есть время и возможность (в том числе и финансовая), то смените обстановку, отправьтесь в маленькое путешествие. Иногда достаточно только одного дня и смены обстановки, чтобы прийти в себя и вернуться полным сил и положительных эмоций.

Как поднять себе настроение, если ты на работе?

Интересный вопрос — как можно поднять себе настроение на работе. Выспаться там не получится, потанцевать тоже. Ну, если руководство лояльное, то есть вероятность, что вам удастся почитать смешные истории в интернете. Но с другой стороны ваш смех на работе в присутствии коллег может вызвать вопросы.

Что же делать с плохим настроением в таком случае? Во-первых, если это возможно, то встаньте и немного пройдитесь. Так вы отвлечетесь от своих мыслей и переключите внимание на окружающий мир. По возможности можно послушать веселую музыку, это можно сделать в наушниках.

Но универсальный способ поднятия себе настроения на работе — это картинки. Если на работе у вас всегда плохое настроение, то делать нужно следующее: повесьте несколько положительных фотографий на стене рядом с рабочим местом.

Также стоит скачать несколько мотиваторов (картинки с красивым изображением и мотивирующими цитатами) и использовать их в качестве обоев для рабочего стола в компьютере. Кстати, лучше сделать, чтобы они постоянно менялись.

Итак, сегодня мы говорили о том, как бороться с депрессивным, плохим настроением. В дальнейшем мы поговорим о том, как поднимать настроение мужчинам и женщинам и есть ли вообще разница в методах. А на сегодня у меня все!

Если у вас появятся вопросы — пишите, будем на них отвечать.

Как поднять себе настроение: советы

Не забывайте рекомендовать интересные статьи друзьям в социальных сетях и подписываться на получение новых публикаций.

До встречи!

С вами была гостья блога, практикующий психолог

Мария Дубынина

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

Плохое настроение

На плохое настроение сегодня жалуются не все, но многие, и чаще всего оно настигает молодых людей, которые по всем законам природы должны быть энергичными и жизнерадостными. Даже студенты и школьники, часами сидящие в Интернете, обожают писать в своих микроблогах нечто вроде «ничего не хочу» или «жизнь не имеет смысла», и это ещё самые безобидные высказывания – конечно, в этом случае одной из основных причин «депресняка» является как раз постоянная привязка к компьютеру, но об этом большая часть молодёжи и слышать не хочет.

Однако и у женщин, и у мужчин любого возраста бывает так, что настроение ухудшается без видимых причин: вроде в жизни всё нормально, не хуже, чем всегда, но мысли в голову лезут далеко не самые лучшие, и всё вокруг кажется бессмысленным и надоевшим. Радоваться не хочется, даже когда есть повод, и кажется, что интерес к жизни пропал совсем – так и заболеть недолго, и многие действительно заболевают, и очень серьёзно.

О таком состоянии никто не мечтает, а вот избавиться от него хочется всем – по крайней мере, почти все так говорят, но тут же начинают жаловаться, что не знают, как это сделать. На самом деле главный вопрос здесь не «как», а «зачем», но большинство «страждущих» возмутятся, если им об этом сказать.

Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»

Гормональные перепады настроения в ожидании малыша

Во время беременности плохое настроение может «накатить» попросту из-за гормонов. Искать в таком случае объективную причину бессмысленно. Стоит просто напомнить себе, что вы переживаете удивительное, а, возможно, и неповторимое состояние – ждете рождения нового человека.

Что поможет вернуть настроение?

Справиться с грустью поможет поход по магазинам в поисках «приданого» для малыша. Можно просто перебирать, укладывать вещи, предназначенные для маленького. Не стоит верить приметам – купите все нужное заранее! Мало того, что это практично, еще и приносит мамочке массу радости и хорошего настроения.

Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии

После родов, особенно первых, жизнь меняется радикально. Плохое настроение в декрете может подкрасться совсем по разным поводам. Многие женщины переживают, что на работу теперь получится вернуться нескоро, за время отпуска пропадут все профессиональные навыки.

Другие боятся, что не восстановится фигура, осанка, что ребенок будет отнимать все свободное время. Иногда женщина тревожится о том, сможет ли она стать хорошей матерью.

Возвращаем хорошее настроение в декрете

Способы настроить себя на позитивную волну:

  1. Нарядиться и сделать макияж. Если вы дома – это еще не повод ходить исключительно в старом халате.
  2. Поручить на час – другой ребенка мужу, другим родственникам, и немного прогуляться.
  3. Спланировать семейный досуг: путешествие, поход в гости, прогулку в парке.

Чтобы избавиться от депрессии, ухаживая за ребенком, важно хотя бы немного времени в день отдыхать от бытовых забот и своего чада. Это может быть банальное прочтение книжки, просмотр фильма, но лучше – какое-нибудь хобби или даже подработка.

Любимое дело даст возможность справиться с рутиной и ощутить, что вы не только мать и хозяйка, но человек с разнообразными интересами. Самооценка поднимется и от плохого настроения не останется ни следа!