Почему некоторые люди держатся за свои страхи?

Вы получили качественное образование, прокачали навыки, накопили опыт, но все равно чувствуете, будто что-то не дает расти. Возможно, проблема в неправильных психологических установках. Сегодня разберемся, почему боязнь ошибок, желание выглядеть умнее и привязка самооценки к уровню зарплаты тормозят профессиональный рост. А еще расскажем, что с этим делать.

Страх перед недоброжелательным отношением других

Страх перед недоброжелательным отношением других возникает у нас, когда мы не уделяем себе внимания, забывая о своем внутреннем мире, и полностью устремляемся в окружающий нас мир. Мы смотрим на других, в надежде получить определенного рода отражение, имея идею о себе, о том, какие мы есть. Но мы не доверяем этой идее, так как она никем не подтверждена. Какое бы хорошее мнение мы о себе не имели, например, нас хорошо воспитывали, любили, родители говорили: «Ты славный мальчик, славная девочка…

Страх Отношения Недруги Мир Доверие

Причины

Страх совершить ошибку зарождается в детстве Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

  • критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
  • получение строгого наказания за проступок;
  • отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
  • публично пережитый провал;
  • высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
  • система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.
Причины

Родители своими действиями неосознанно закладывают в подсознание карапуза страх перед возможными неудачами, провалами. Именно поэтому повзрослевший человек боится браться за что-то, где нет гарантии успеха. Своими необдуманными словами родители могут добиться запущенности состояния, при котором у ребенка разовьется обсессивно – компульсивное расстройство личности.

Причины

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

Причины
  • критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками,
  • получение строгого наказания за проступок,
  • отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым,
  • публично пережитый провал,
  • высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей,
  • система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.

Устранение серьезного страха, или фобии — метод

Важно: если ваш страх базируется на каких-то событиях, травмировавших вас в прошлом, вы должны изначально использовать Код для того, чтобы устранить потрясение, которое вы ощущаете, когда вспоминаете эти события. Иначе говоря, если вы боитесь высоты потому, что однажды упали с крыши или дерева, то, чтобы навсегда избавиться от нынешнего страха, вы должны воскресить в памяти тот эпизод с падением и с помощью Кода сделать воспоминание о нем приемлемым для себя. Затем вы можете сосредоточиться на своей нынешней боязни высоты и с помощью Кода устранить эту боязнь. Убрав первоначальное потрясение, вы нейтрализуете ту движущую силу, стоящую за вашим страхом, которая может заставить этот страх появиться позже.

Читайте также:  Кризис подросткового возраста в психологии

Думайте о том, чего вы сильно боитесь, например, о пауках, змеях, авиаперелетах, публичном выступлении и т.д., и оцените силу своего страха по десятибалльной шкале, где 10 — это самый сильный страх, а 1 — отсутствие страха.

Думая о том, что вас беспокоит, и дыша, как обычно, двумя пальцами слегка надавите на те точки тела, которые показаны на рисунке, приведенном на странице 114. В течение примерно 4-5 секунд воздействуйте поочередно на все точки, с 1-й по 15-ю.

Неважно, на какой стороне лица или тела вы надавливаете на эти точки. Они имеются на обеих сторонах. Во время цикла вы можете даже менять руки. Нажимайте на точки любой рукой.

Настраивающая фраза. Одни практики полагают, что нужно всегда применять настраивающую фразу, другие считают, что это необязательно. Я думаю, что использование такой фразы — хорошая идея, поскольку это помогает направить мысли в нужную сторону и способствует позитивным переменам.

При произнесении настраивающей фразы надавите на точку № 1, показанную на рисунке. Я называю ее «точкой перезагрузки». Она расположена на ребре ладони, между запястьем и основанием мизинца — этим местом любят наносить удары каратисты. Нажимая на эту точку, произносите свою настраивающую фразу, например: «Хотя я и боюсь пауков, я все равно люблю себя таким, какой я есть». Верить этой фразе необязательно, но произнести ее надо. После этого концентрируйтесь на своем страхе и надавливайте на оставшиеся точки в том порядке, который показан на рисунке на странице 114 в книге.

Примечание: на точку № 9 можно не надавливать. Но если вам не стало легче, то проделайте весь цикл снова, задействовав и эту точку. Точка № 9 расположена на 2,5 см ниже пупка у мужчин и под грудью у женщин.

Теперь, продолжая надавливать на точку 15.

  • Закройте и откройте глаза.
  • Направьте взгляд сначала вниз, затем вправо и влево.
  • Все еще нажимая на точку 15, выполните круговое вращение глазами в одном направлении.
  • Выполните вращение глазами в другом направлении.
  • Прекратите вращение и, продолжая надавливать на точку 15, в течение 5 секунд напевайте какую-нибудь мелодию.
  • Посчитайте вслух (1, 2, 3, 4, 5).
  • Снова спойте какую-нибудь мелодию.

Вновь подумайте о том, что беспокоило вас, когда вы впервые начали цикл. Страх должен уйти или уменьшиться. После этого беспокоившая вас проблема не будет казаться такой уж пугающей.

Если вам стало лучше, но не до конца, вновь сфокусируйтесь на проблеме и повторите процесс.

Не пытайтесь думать о чем-то позитивном или абстрагироваться от неприятных ощущений во время процесса. Неприятные ощущения уйдут сами собой. Это не техника отвлечения внимания, в противном случае проблема снова возвращалась бы, как только вы начнете думать о ней. Когда вы устраняете дискомфорт, проблема исчезает.

Читайте также:  4565,Существует ли женская дружба: освещаем вопрос

Еще нужно понять, что некоторые страхи многогранны. Код счастья — это мысле-ориентированная техника, поэтому если воспринимаемый страх многосторонен, нужно нейтрализовать каждый его аспект. Например, при работе с людьми, которые боятся пауков, я всегда спрашиваю их (после того, как они завершили работу с Кодом, и мысли о пауках их уже не страшат), подвижен или неподвижен паук, о котором они думали.

Если паук, которого они вообразили, неподвижен, иногда мысль о том, что он зашевелился, вызывает у них дискомфорт. В этом случае нужно подумать о движущемся пауке и повторить весь цикл Кода, чтобы полностью устранить все аспекты своего страха.

Гэри Л. Лондре Глава из книги «Волшебные точки счастья»

Страх услышать критику

Мало кто любит непрошеные советы и умеет воспринимать их адекватно. Исследования показывают, что человек в четыре раза чаще вспоминает негативные комментарии, чем похвалу, а плохие отзывы обдумывает тщательнее, чем хорошие. Когда вы зацикливаетесь на замечаниях, это снижает самооценку, ограничивает воображение и убивает инициативу. Нам ведь кажется, что если нас критикуют, то не уважают и не ценят. Это не совсем так. Например, Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX, не раз говорил, как важно активно просить об отрицательных отзывах и внимательно прислушиваться к ним: «Обычно люди этого избегают, чтобы не переживать неприятных эмоций. Но я считаю это крайне распространенной ошибкой».

Конечно, если человек обесценивает ваш труд и способности, это нельзя считать конструктивной критикой. Но когда эксперт указывает на недостатки вашей работы и подсказывает, как ее улучшить, это отличный шанс прокачать навыки.

Как справиться со страхом и получать от критики пользу:

  • Не прячьтесь от оценок. Именно их игнорирование делает вас слабее. Пренебрегая чужими замечаниями, мы упускаем возможность стать лучше.
  • Постарайтесь не воспринимать резкие слова близко к сердцу. Сфокусируйтесь не на недостатках, а на моментах, которые вы можете усовершенствовать.
  • Не обижайтесь на советы и не закрывайтесь от них. Критикуя, коллега или руководитель не стремится унизить вас. Они добиваются того, чтобы вы работали качественно и приносили пользу.
  • Помните, что не все замечания достойны внимания. Не воспринимайте серьезно слова людей, не разбирающихся в вашей сфере. Или как минимум сверяйте их комментарии с теми, которые получите от эксперта.

Личный опыт Soft Skills Изнутри

Как избавиться от фобии

В основе скопофобии лежат комплексы личности и хроническое чувство вины, причем все это корнями уходит в подсознание. Справиться с проблемой самостоятельно практически невозможно, поэтому психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью. В рамках самопомощи можно использовать упражнения и методы, помогающие снизить проявления тревоги. Их же можно использовать как вспомогательные средства при работе с психологом.

Самостоятельная работа с фобией

Как избавиться от скопофобии самостоятельно:

  1. Признайте проблему, расскажите об этом близкому человеку, обратитесь за помощью и поддержкой. Попросите поддерживать вас в трудных ситуациях, например, при поездке в общественном транспорте.
  2. Каждый день вечером устраивайте анализ опасных ситуаций, в которых вы оказались за день. Если вам кажется, что в какой-то ситуации вы выглядели нелепо, то постарайтесь посмотреть на себя со стороны, представить на своем месте другого человека.
  3. Повышайте уверенность в себе при помощи аутотренинга и аффирмаций. Напоминайте о своих достоинствах, успехах, заслугах. Этот же метод поможет успокоиться и отвлечься в случае панической атаки, потери контроля над собой в кризисной ситуации.
  4. Освойте йогу и методы релаксации. Возможно, вам подойдут общепринятые способы: теплая ванна с аромасвечами, прослушивание музыки, массаж. Или вы найдете свой рецепт обретения гармонии.
Читайте также:  9 советов по рациональному распределению рабочего времени

Посмотрите на ситуации из прошлого глазами взрослого человека. Вероятно, родители унижали вас, потому что сами были больны, не уверены в себе, имели низкий уровень педагогической культуры. Если вас беспокоят воспоминания из детства, подростковых лет, то вспомните, что подростки часто самоутверждаются за счет сверстников. Они страдают от неуверенности, пытаются скрыть свои недостатки и слабость, заслужить авторитет в кругу друзей. Чем старше человек, тем взрослее и адекватнее его методы самореализации, самоутверждения. Взрослые люди доказывают свое превосходство успехами в жизни и на работе. А если кто-то, став взрослым, использует детские методы, то это говорит о его незрелости.

Советы психологов

Специалист анализирует историю болезни и жизни клиента, при необходимости проводит тест, скопофобия не имеет специальной методики для диагностики, но подойдет опросник SPIN (определение социальной фобии). По результатам комплексного обследования психолог предлагает план психокоррекции и реабилитации.

Основной метод лечения – психотерапия. Используются следующие направления:

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту найти деструктивные установки, изменить их и восприятие на позитивное видение мира. Психолог помогает изменить отношение к людям, в результате чего клиент перестает видеть в каждом прохожем врага.
  2. Гештальт-терапия. Психолог и клиент находят неразрешенный внутренний конфликт, ситуацию из прошлого, которая стала причиной фобии, недоверия к миру и неуважения человека к себе.
  3. Групповая психотерапия. Участники делятся своим опытом, учатся выступать друг перед другом, разговаривать друг с другом. Осознание того, что все присутствующие объединены общей проблемой и испытывают одинаковые ощущения, облегчает состояние скопофоба. А выполнение заданий, которые дает психолог, способствует выздоровлению.

Это важно! При осложненном течении фобии показано медикаментозное лечение (антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты). Они не устраняют причину страха, но облегчают течение болезни, помогают клиенту взять себя в руки.

Боязнь невезения: краткое описание

Человек может переживать неудачи, и ему доводится выслушивать негативные замечания в свою сторону. Для взрослых мужчин и женщин, самодостаточных и уверенных в себе, справиться с этим не составит особого труда. Есть люди, для которых это непосильная ноша, из-за чего они могут чувствовать страх перед вероятностью повтора негативной ситуации. Если эта боязнь начинает контролировать умственную деятельность человека, создавая неудобства, то речь идет об атихифобии. Атихифобия — это неестественный и разрушительный страх перед неудачей. Большинство специалистов в области психологии считают, что страх неудачи относится к общественным боязням, которые происходят, формируются и видоизменяются из-за влияния общества.