Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Такое понятие, как синдром хронической усталости, появилось в медицинской терминологии сравнительно недавно – около 30 лет назад. Хотя на состояние постоянной усталости, сниженную работоспособность, появление субфебрильной температуры, боли в различных частях тела, раздражительность и снижение настроения люди жалуются уже на протяжении столетий и далеко не всегда это можно объяснить наличием какого-либо конкретного заболевания.

Возможные причины синдрома хронической усталости

  • Вирусная инфекция (Эпштейна-Барр, цитомегаловирусы, Коксаки, вирусы гепатита C и другие, еще не обнаруженные микроорганизмы), приводящая к иммунологическим нарушениям в организме
  • Врожденные и приобретенные иммунодефициты со снижением числа лимфоцитов и иммуноглобулинов класса G, а также нарушения в системе цитокинов
  • Обменные нарушения, изменение клеточного метаболизма (снижение синтеза определенных белков и митохондрий клеток, повышенное образование молочной кислоты при физических нагрузках, нарушение снабжения тканей кислородом)
  • Разбалансировка вегетативной нервной системы (ВСД по гипотоническому типу со снижением кровенаполнения мозговых сосудов)
  • Дисбактериоз кишечника
  • Невротические и психические расстройства (тревога, страх, депрессия, личностные нарушения)

Истинная причина развития синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптоматика синдрома хронической усталости переменчива и очень распространена, но ключевой симптом – непреходящая усталость (физическая и эмоциональная). Спортивные нагрузки могут лишь ухудшить положение, ощущение утомленности «накроет» вас через пару-тройку часов или даже на следующий день после упражнений. 

Тем, кто страдают от тяжелой формы синдрома хронической усталости, сложно выполнять самые простые будничные дела. Помимо этого, могут наблюдаться боли в мышцах, суставах, головные боли, ослабленная кратковременная память и плохая концентрация внимания, боль в области желудка, синдром раздраженного кишечника, боль в горле, нарушение сна, психологические изменения (депрессия, раздражительность, панические приступы), болезненность лимфоузлов и чувствительность к свету, звукам, спиртным напиткам и ряду пищевых продуктов.

Прочие симптомы – головокружение, активное потоотделение, нарушения равновесия.

Диагностика СХУ требует времени и усилий, так как первым делом важно исключить прочие болезни с аналогичными симптомами. Имеет смысл сдать анализ крови, чтоб удостовериться в отсутствии малокровия, дисфункции щитовидки, патологий печени или почек. В ряде случаем имитировать симптоматику синдрома хронической усталости может депрессия.

Рассматривать диагноз «синдрома хронической усталости» можно, если у пациента отмечается усталость и все указанные ниже симптомы:

  • усталость стала чувствоваться недавно или отличается четкой отправной точкой – иначе говоря, не представляет собой постоянную проблему;
  • усталость имеет непрерывный характер / возобновляется;
  • усталость не объясняется прочими заболеваниями;
  • усталость значительно сокращает объем работы, который человек может выполнить;
  • усталость ярко проявляется после физических нагрузок.

Помимо этого, должен наблюдаться 1 или более таких симптомов:

  • проблемы со сном / бессонница;
  • мышечные / суставные боли при отсутствии воспаления;
  • головные боли;
  • болезненные лимфоузлы (без их увеличения);
  • боль в горле;
  • сбои функций мозга (затрудненное логическое мышление);
  • проявления усиливаются после физической / умственной деятельности;
  • вялое самочувствие / признаки гриппа;
  • головокружение / тошнота;
  • усиленное сердцебиение при отсутствии кардиологических проблем.

СХУ диагностируют после исключения других недугов, а указанные симптомы имеются по времени как минимум 4 месяца у взрослых и 3 месяца у детей. Препаратов от СХУ нет, терапия нацелена на снятие  

Лучшие публикации в Telegram-канале

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Синдром хронической усталости, как устранить

Усталость

У всех бывают моменты, когда совершенно нет сил. Но если ощущение «севшей батарейки» сопровождает несколько месяцев подряд, это не просто переутомление. У вас синдром хронической усталости (СХУ).

синдром хронической усталости

В первый раз о нем стало известно еще в конце прошлого века. Со временем удалось выявить факторы, которые способны спровоцировать это состояние.

Причины

1. Неблагоприятная окружающая среда. «Друзья» СХУ (синдром хронической усталости) — стремительный темп жизни, выхлопные газы, постоянный шум, употребление хлорированной воды и некачественных продуктов. По статистике, обитатели больших городов чаще страдают от СХУ (синдром хронической усталости), чем жители небольших поселков.

2. Нездоровый образ жизни. Дефицит физических нагрузок, сидячая работа, недостаточное нахождение на свежем воздухе, нервные и умственные перегрузки, постоянный недосып, неумение расслабляться все это постепенно разряжает нашу «батарейку».

Читайте также:  Как проявляется шизофрения в детском возрасте

3. Воспалительные процессы. Подрывать организм изнутри могут и хронические воспалительные процессы в организме, вызванные инфекциями.

Признаки синдрома хронической усталости

Основной признак — длительное (в течение 3-4 месяцев и более) ощущение усталости, которая не исчезает даже после отдыха. Причем усталость не только физическая, но и эмоциональная.

Синдром хронической усталости, как устранить

У человека резко снижается работоспособность: исчезает желание что-либо делать, ему сложно выполнить даже минимальные движения, например, принять душ или сделать уборку. Он не в состоянии сосредоточиться, ухудшается кратковременная память. Могут присутствовать частые простуды, хронический фарингит, боли в суставах и мышцах при отсутствии воспаления в них, мышечная слабость, ощущение кома в горле, тревожность, нарушения сна, раздражительность, нарушения сердечного ритма, потливость, снижение аппетита, отсутствие интереса к жизни.

Эти симптомы усугубляются после умственной или физической нагрузки.

Перечисленные симптомы можно отнести к проявлениям синдрома хронической усталости, только если у вас нет иных патологий, для которых характерен упадок сил. В этом случае лечение должно быть нацелено на основное заболевание.

В частности, данные симптомы могут показывать: проблемы с печенью или почками; гормональные нарушения (гипотиреоз, сахарном диабет), гипертонические болезни; вегетативные дисфункции; апноэ сна; непереносимость глютена; дисбактериоз кишечника. Психические нарушения (депрессия, тревожные расстройства и др.) также могут стать причиной нервного и психического истощения и, как следствие, общего упадка сил.

Лечение  синдрома хронической усталости

Не пытаться заниматься самолечением, а записаться на прием к врачу. Он проведет объяснительную беседу для выяснения уровня физических и эмоциональных нагрузок, режима труда и отдыха, рациона питания.

Потребуются лабораторные исследования (анализ крови и мочи).

Поводом для диагностики СХУ может стать только отсутствие хронических заболеваний, инфекций и вирусных патологий.

К сожалению, универсального лекарства СХУ не существует, поэтому лечение состоит из облегчения его симптомов. Обычно назначаются физиотерапевтические процедуры (массаж, гидропроцедуры, лечебная физкультура, магнитотерапия и др.), умеренные физические нагрузки, витаминно-минеральные комплексы, сеансы психотерапии. В более тяжелых случаях успокоительные препараты для поднятия иммунитета, дневные транквилизаторы, антидепрессанты. Схема лечения в каждом случае индивидуальная: учитываются и скорость прогрессирования заболевания, и возраст пациента, и общее состояние здоровья.

Также придется соблюдать сбалансированную диету: рацион обязательно должен содержать нежирную телятину, рыбу, морепродукты, морскую капусту, немного горького шоколада, свежие овощи и фрукты Ежедневно рекомендуется съедать по 1 ст. л. витаминной смеси. Возьмите по 100 г кураги, изюма, чернослива, инжира, грецких орехов, меда, 1 лимон с кожурой, пропустите все через мясорубку. И, конечно, оптимизировать свой режим труда и отдыха.

Похожие интересные статьи

  • Неврозы нервной системы
  • Когда нервы не в порядке — нервозность
  • Нервная система, укрепить нервы
  • Приступы мигрени
  • Алтей лекарственный при бронхите
  • Дуоденит признаки и лечение
  • Что делать, если укусила змея
  • Лечение гипертонии — высокое давление
  • Как снизить температуру без лекарств?
  • Польза и приготовление в домашних условиях йогурта
  • Ботулизм симптомы и лечение
  • Причины депрессии. Виды депрессии у женщин

Как связаны стресс и усталость

Синдром хронической усталости может развиваться при физическом и психологическом переутомлении организма. В первом случае страдает мышечная система. Из-за постоянных физических нагрузок в мышцах повышается концентрация молочной кислоты, возникает дефицит актина и миозина. В результате мышечные волокна теряют тонус и сократительную способность.

Психологическое утомление напрямую связано со стрессом. Известный канадский врач Ганс Селье посвятил много времени изучению адаптационных механизмов при стрессовом воздействии на организм. В итоге он выделил три ключевые стадии, которые получили название триады Селье:

  1. Стадия тревоги. На данном этапе в организме происходят изменения, которые направлены на противостояние повреждающему фактору: мобилизуются защитные механизмы, увеличивается приток энергии к тканям, увеличивается секреция гормонов.
  2. Стадия сопротивляемости или резистентности. Характеризуется максимальным сопротивлением к неблагоприятному воздействию. На данной стадии сохраняется повышенная секреция гормонов, активный приток энергии, необходимый для поддержания высокой активности защитных сил. Если действие раздражителя прекращается, то данные механизмы перестают работать и организм переходит в привычный режим работы. Однако если человек постоянно испытывает стресс, то эти процессы продолжают быть активными, что неминуемо приводит к развитию стадии истощения.
  3. Стадия истощения. Именно на данном этапе развивается хроническая усталость. Организм не может длительно поддерживать протекание защитных механизмов. Постепенно они угасают и организм становится уязвимым. Уйти от воздействия повреждающего фактора не всегда удается по разным причинам: невозможность взять отпуск, сменить место работы или место жительства и т.д. В результате организм не может нормально отдохнуть и восстановить свои силы.

Риск развития синдрома хронической усталости повышается, если стресс связан с такими проблемами, как:

  • Недостаточный сон
  • Неправильное питание
  • Наличие хронических заболеваний
  • Нарушение работы иммунной системы
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Гормональные нарушения
  • Недостаточная физическая активность
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.

Можно с уверенностью сказать, что у любого взрослого человека можно выявить проблемы из этого списка и даже не одну. Поэтому риск развития стресса и хронической усталость присутствует у каждого. Для того, чтобы устранить данные состояния на начальных этапах их развития, необходимо уметь своевременно выявлять их.

Усталость причины

Усталость имеет свои причины, но нередко скрыта за различными симптомами болезни.

Усталость может быть следствием перенесенной инфекции, чаще вирусной, при этом вирус из семейства Herpes viridae, который имеет тропность или родство к нервной ткани.

Прием определенных лекарственных средств, например антигистаминные средства, сосудосуживающие, сностворные, миорелаксанты, антигипертензивные.

Усталость формируется при затруднении дыхания, т.е. в результате гипоксии (недостаточное поступление и/или утилизации кислорода тканями), например при бронхиальной астме, эмфиземе, ХОБЛ.

Нарушение работы сердца может привести к формированию симптома усталости.

Невроз, депрессия, навязчивые состояния могут включать усталость. Усталость может стать маркером онкологии, ВИЧ инфекции, гепатита.

Постоянная усталость может стать результатом гипергликемии крови и гипогликемии в ткани, т.е. следствием сахарного диабета.

Усталость, сонливость может иметь самые простые причины, например банальное нарушение режима дня, нерациональное соблюдение труда и отдыха.

Диагностика

Для того, чтоб иметь возможность поставить правильный диагноз, человек должен обратиться к специалисту. Диагностические мероприятия будут в себя включать:

  • изучение проявлений у пациента;
  • жалобы человека на усталость, которая не прекращается на протяжении трех месяцев и дольше;
  • наличие плохого настроения, жалобы на психологическую несостоятельность.

После общения врача с пациентом, специалист направит его на целостное обследование организма. Когда не будут найдены причины физиологического характера, подтвердится наличие характерного синдрома. Специалист будет обращать внимание также и на:

Диагностика
  • увеличение лимфоузлов;
  • наличие мышечных болей;
  • скачки температуры тела;
  • ломоту в суставах.

Теперь Вам известны симптомы хронической усталости и причины ее возникновения. Как видите, данному состоянию подвержен практически каждый человек, который не способен распланировать свой день, следить за рационом питания, достаточно двигаться и отдыхать. Не нужно брать на себя много обязанностей, чтобы не произошло перенапряжение организма.

Медикаментозное лечение

Для облегчения состояния нередко назначают гомеопатические средства. Наиболее популярные из них приведены в таблице:

Медикаментозное лечение
Медпрепарат Показания
Хининум арсеникозум Препарат назначается взрослым, у которых явно присутствуют следующие признаки: хроническое переутомление; тяжесть в теле; «туман» в голове; головокружение; светочувствительность глаз; бессонница; приступы «нехватки» воздуха; субфебрильная температура.
Гельземиум Лекарство чаще всего выписывают людям пожилого возраста, имеющим признаки хронической усталости: общая слабость; боязнь толпы; сильные стрессы; чувство тревоги; угнетенность одиночеством; тошнота; отдышка; сильное сердцебиение после небольших физических усилий; мелкое дрожание рук.
Ацидум фосфорикум Медпрепарат разработан для подростковой аудитории, переживающей пубертатный возраст, а также повышенные физические или умственные нагрузки (соревнования, экзамены и т. д.), которые провоцируют следующие явления: психическую нестабильность; снижение концентрации внимания; ухудшение памяти; потерю зоркости зрения; дискомфорт в мышцах и суставах; головные боли.

Кроме приема гомеопатических и противовоспалительных средств, врачи рекомендуют лечение синдрома хронической усталости и другими группами медицинских препаратов:

Медикаментозное лечение
  • комплексами витаминов и минералов;
  • лекарствами, модулирующими иммунитет;
  • антивирусными препаратами;
  • антидепрессантами.

Лечить расстройства вегетативно-нервной системы помогают психотропные средства (строго по рецепту врача).

Медикаментозное лечение

Лечение

Сегодня врачи понимают, как избавиться от синдрома хронической усталости. На сегодняшний день практикуют лечение при помощи следующих средств:

  • снотворных и успокоительных;
  • активизирующих производительность сератонина;
  • психотропного действия;
  • витаминов группы В и витамина С;
  • иммунокоректоров адаптогенного действия;
  • противовоспалительного действия;
  • вспомогательных (транквилизаторов, ноотропов, энтеросорбентов, антигистамиов);
  • вакцины противостафилакоккового действия (совместно с вакцинацией больному ставят внутривенно иммуноглобулин);
Лечение
  • по многочисленным исследованиям было выявлено, что на организм оказывает хорошее действие подключение к общей терапии веществ антидепрессантов;
  • гомеопатические;
  • жаропонижающие (при постоянном повышении температуры);
  • в некоторых случаях врачи назначают лечить синдром вазобралом (лекарство влияет на патогенез, и спустя две недели наблюдается значительные изменения в лучшую сторону);
  • лечение синдрома хронической усталости осуществляют, используя L-карнитин и магний (эти вещества помогают сократить неприятную симптоматику болезни: за счет свойств карнитина происходит транспортировка жирной кислоты; магний представляется в виде макроэлемента и производит и потребляет энергетический поток в системе организма).

При легкой форме СХУ проводят лечение в домашних условиях, при сложной требуется госпитализация.

Дополнительная немедикаментозная терапия заключается в физкультуре. При совершении умеренных физических нагрузках повышается емкостное соотношение энергетических запасов в организме. Врачи советуют пациентам:

Лечение
  • фитнес;
  • бег;
  • плаванье (такие физические нагрузки помогают постепенно запастись энергией).

Побороть синдром хронической усталости можно, если лечить заболевание препаратами, которые назначил доктор.

Лечение без лекарств

Переутомление (признаки у взрослых СХУ не обязательно сразу лечить медикаментозно), если усталость не успела перейти в хроническую форму и находится на ранней стадии, поможет преодолеть физиотерапия и правильный психологический настрой. Они помогут вернуть жизненный тонус и улучшить эмоциональное состояние.

Посещать баню рекомендуется не чаще одного раза в 6 дней. Данная процедура больше подходит при умственном переутомлении. Организм подвергается новому кратковременному стрессу и переключается на него.

Улучшается микроциркуляция крови, и ее перераспределение в организме. При физическом переутомлении достаточно двух заходов по 5-10 мин. Эффект закрепить теплым душем и лёгким массажем.

Ванны

Лечение без лекарств

Ежедневный прием ванны в течение 15-20 минут оказывает расслабляющие воздействие на организм. Она может выступать в составе комплексного лечения переутомления, а также в качестве профилактики.

Лучшего терапевтического эффекта можно достичь путем добавления в ванну лечебных компонентов:

  • морская, или поваренная соль. 3-4 кг соли всыпать в полотняный мешок и поместить под струей воды. Температура воды должна быть не выше 37°С. Принимать такую ванну раз в 2 дня. Курс – 15 дней;
  • хвойный экстракт. В воду температурой 36-37°С добавить 2 ст.л сухого хвойного экстракта, или 100 мл жидкого. Если компонент прессованный – достаточно 2 шайб на 1 ванну. Принимать не более 15 мин;

  • конский каштан. 2 ст.л измельченных свежих листьев каштана залить стаканом кипятка и оставить на 30 мин. Полученный отвар процедить и добавить в ванну. Принимать по 15 мин в течение 10-15 дней.

Терапию проводят дома, или в специальных лечебницах, санаториях в условиях стационара.

Восстановить нормальную микроциркуляцию крови и тонус мышц поможет контрастный душ.

Для этого необходимо чередовать подачу воды с различной температурой по схеме:

  1. Теплая вода (30-36 °С) в течении 30 – 60 сек;
  2. Горячая (максимально допустимая по индивидуальным ощущениям) – 30 сек;
  3. Холодная (10-15°С) – 30-60;
  4. Затем горячая и снова холодная.
Лечение без лекарств

Нужно равномерно обливать все части тела, не задерживаясь на одном месте.

Массаж

С помощью расслабляющего массажа оказывается воздействие на кожные рецепторы. От них импульсы передаются к нервной системе, снимая напряжение и улучшая регуляцию всех физиологических систем.

Лечебный курс может длиться 10-15 дней по 15-60 мин. Время зависит от типа усталости и наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Релаксация

Существуем множество техник релаксации, но основной принцип заключается в произвольном отвлечении от мыслей при помощи дыхания.

Для этого нужно принять удобную позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на вдохе-выдохе. Дышать глубоко и медленно в течение 15-20 мин. Повторять 1-2 раза в день.

Лечение без лекарств

Сон и питание

Каждый человек имеет свой оптимальный режим отдыха. Кому-то хватает 6 часов, а кто-то чувствует себя разбитым, проспав менее 8-ми. Дневной сон также имеет большое значение в период образовательной деятельности, а также для людей преклонного возраста, которые имеют проблемы с засыпанием в ночное время.

Определив оптимальное время для отдыха, можно не только избежать переутомления, но и улучшить свое самочувствие в период снижения работоспособности.

То же касается и питания. Следует ограничить потребление жирной пищи, поскольку на ее усвоение расходуется больше энергии, чем на углеводную. Возможно, что плотный завтрак/обед перед трудовой деятельностью только снижает ее продуктивность, и необходимо либо увеличить промежуток между приемом пищи и работой, либо уменьшить размер порции.

Психологический настрой

Переутомление (признаки у взрослых и детей характеризуются, в первую очередь, нервной лабильностью) поможет преодолеть прослушивание спокойной музыки или звуков природы. Действенна также ароматерапия и медитация. Найти и проанализировать внутренние страхи и переживания поможет психолог.

Разобраться в себе может помочь не только индивидуальный, но и групповой курс психотерапии, популярный на западе. Многие неврологические заболевания можно избежать, вовремя обратившись к специалисту.

Лечение без лекарств

Поддержка организма в период повышенной нагрузки

В период подготовки к экзаменам, или другим важным событиям, требующим повышенной ответственности, следует уменьшить воздействие прочих раздражителей, оказывающих нагрузку на организм:

  • неполноценный отдых. Необходимо не менее 6 часов ночного сна и 1-2 часа дневного, чтобы восстановить силы и тонус;
  • нездоровое питание. Увеличить содержание злаков, зелени, рыбы и других продуктов, насыщенных необходимыми витаминами;

  • быт. Попросить домочадцев о помощи в домашних делах. Точно также на работе – некоторые обязанности можно поручить подопечным;
  • курение, алкоголь. Увеличивают вероятность развития депрессии и снижения жизненного тонуса.

Распорядок дел, составленный накануне, поможет рационально распределить время и рассчитать свои силы.