Влияние стресса на организм человека: как стресс влияет на наши тела

Тот, кто следит за своим здоровьем, хорошо знает, что еда оказывает очень серьезное влияние на состояние организма.

Стресс и его влияние на человека

var bvw=(«body»)[0].offsetWidth; if ( bvw >= 1200 ){ rtbBlockID = «R-A-189593-4»; («rtbBlock») = «850px»;} if ( bvw = 980 ){ rtbBlockID = «R-A-189593-3»; («rtbBlock») = «1200px»; } (function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
({
blockId: rtbBlockID,
renderTo: «rtbBlock»,
async: true
});
});
t = («script»)[0];
s = («script»);
= «text/javascript»;
= «//»;
= true;
(s, t);
})(this, , «yandexContextAsyncCallbacks»); Стресс и его влияние на человека

Многие люди постоянно находятся под влиянием стресса. Это негативно сказывается на здоровье человека. Истощаются нервные клетки, снижается иммунитет, появляется склонность к различным физическим заболеваниям. А так же есть вероятность, что под действием стресса может появиться и психическое расстройство. Например, невроз навязчивых состояний, который не так-то просто поддается коррекции.

Пример из жизни: Анастасия жила счастливой жизнью до тех пор, пока от нее не ушел близкий человек. Этот уход она восприняла очень тяжело. Но Настя ничего не делала, чтоб смягчить воздействие стрессовой ситуации. А напротив, занималась самобичеванием. И в результате у девушки появилась фобия.

Или другой пример:

Сергей Иванович постоянно нервничал на работе. Даже дома он не мог полностью отойти от дел. В мыслях он был на служебном месте. Он все думал, как ему справиться с работой, как улучшить работу, как больше денег заработать, чтоб прокормить семью.

И в результате он заработал вначале хроническую усталость. А после язву.

Из этих двух примеров ясно, что стрессы оказывают отрицательное действие.

Вот список последствий влияние стресса на человека:

человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

Как избавиться от влияния стресса?

Существует много способов по освобождению от стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных.

1. Ванны с морской солью или эфирными маслами.

Особенно хорошо принимать после работы. Помогают расслабиться и снять напряжение.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок. Кроме того помогают укрепить здоровье.

3. Поход в любимый фитнес клуб.

Отличное средство для снятия стресса. Поэтому не пренебрегайте физической активностью. Запишитесь в танцы или йогу. А если не получается ходить в спорт клуб, занимайтесь в домашних условиях.

4. Релаксация.

Широко известный и рекомендуемый способ для расслабления ума и тела. Для его осуществления достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться. Чтоб было приятней можно еще и во время сеанса визуализировать приятные картинки. Например, берег моря, или прогулку в лесу.

на природе

Природа обладает целительным действием. Она помогает снятию стресса и дарит гармонию.

Есть и другие способы выйти из под действие стресса. И не важно, какой из них вы выберете для себя, главное, чтоб вам было хорошо.

Будьте счастливы и здоровы!

Таня Ткачева, сайт Личностный рост и саморазвитие

(function(w, n) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { ({ blockId: «R-A-189593-2», renderTo: «yandex_rtb_R-A-189593-2″, async: false }); }); (»); })(this, «yandexContextSyncCallbacks»);

Читайте также:  Как заниматься сексом по 20 минут и дольше
< Предыдущая Следующая >

Что такое стресс, и почему он возникает?

Под определением профессиональный стресс подразумевается эмоциональное напряжение сотрудника, которое вызвано его трудовой деятельностью. Это состояние не обязательно связано с какими-то внезапными экстремальными или неприятными ситуациями. Напряжение может накапливаться годами, и затем перерасти в серьезную и продолжительную депрессию. Причин развития профессионального стресса несколько:

  • плохие условия работы — некачественное или несовременное техническое оснащение, неудобное рабочее место, недостаточное освещение, теснота помещения, плохой микроклимат: слишком холодно или жарко, отсутствие вентиляции;
  • неудобное или удаленное расположение места работы от дома;
  • экономический фактор: низкая оплата труда, неопределенность перспектив;
  • скука, рутинная работа, неподходящий по возрасту коллектив;
  • конфликты с коллегами, угроза увольнения;
  • слишком большая ответственность, неопределенность границ обязанностей;
  • личные качества: неспособность сотрудника адаптироваться и подстраиваться под коллектив, отсутствие выдержки и самоконтроля;
  • несовпадение внутренних установок и ценностей с условиями работы.

Профессиональный стресс может возникать у работников, деятельность которых напрямую связана с большим количеством общения и информационных перегрузок. Многие люди не умеют противостоять агрессии и нападкам, которым они подвергаются со стороны недовольных клиентов. Такое эмоциональное напряжение часто приводит к неудовлетворенности своей работой и увольнению.

Способы устранения стресса

Самый простой способ снять стресс – это выполнить действия, которой мы не делаем каждый день.

Что это значит? Если ежедневно вы активно работаете физически и все время находитесь в движении, следует погулять, почитать книгу или принять расслабляющую ванну. Однако, если вы ведете сидячий образ жизни, выберите более активный вариант освобождения злости. Вы можете отправиться в тренажерный зал, начать бегать, кататься на роликах, ездить на велосипеде на работу. Следует регулярно на какое-то время отрываться от повседневности.

Чтобы избавиться от стресса и сбросить с себя бремя неприятностей, стоит договориться о встрече с друзьями. Ничто так не расслабляет, как для общения с близкими.

Обратите внимание на упражнения отдыха. К ним относится, например, йога. Если вас застал неожиданный и резкий стресс, поработайте над дыханием. Во время стресса дыхание сильно сокращается. Позаботьтесь о том, чтобы все время дышать диафрагмой и животом.

Антистрессовая диета должна быть богата магнием и витамином В6, дефицит которых усиливает ощущение стресса. Ценным источником микроэлементов являются орехи, шоколад, шпинат и каши.

Причины стресса

Факторы, вызывающие состояние стресса, называются стрессорами. Условно можно поделить стрессоры, воздействующие на сотрудников на такие типы:

  1. Организационные факторы:

С ростом бизнеса растут и организационные факторы компании, которые могут вызвать стресс у подчиненных.

Некоторые из таких факторов:

  • необъективная заработная плата;

  • неэффективное общение руководителя с подчиненными;

  • давление со стороны коллег и руководителя;

  • нечетко прописанные обязанности должности;

  • отсутствие организационной структуры компании;

  • недостаток участия сотрудников в принятии  решений;

  • чрезмерный контроль со стороны руководства;

  • ненадлежащие условия труда;

  • отсутствие понимания в чем суть результата работы своей должности и компании.

  1. Индивидуальные факторы:

Здесь важную роль играют темперамент, характер и черты личности. 

Стресс могут вызвать различные семейные, финансовые проблемы, изменения в карьере и личной жизни. Различные ожидания членов семьи, близких людей, сотрудников, руководителей, могут вызывать негативные ощущения у человека, в особенности, если он сам не способен понять эти ожидания и соответствовать им. 

  1. Характер работы, связанный с факторами:

Читайте также:  Психосоматика болезней. О чём это?

Например:

  • монотонная работа;

  • слишком активная работа;

  • преувеличенное соперничество в коллективе;

  • нездоровые условия труда.

  1. Внеорганизационные факторы:

Социальные и политические проблемы, ситуации в стране, также могут влиять на психологическое состояние сотрудника.

Чего следует следует избегать?

Кроме продуктов помогающих от депрессии, существуют те, которые лучше сократить до минимума или вообще исключить из рациона, если организм часто подвергается стрессам. Это связано с их возбуждающим или, наоборот, угнетающим действием.

  1. Жирная и жареная еда. Жирное мясо, молочные продукты с высоким процентом жирности, жареные блюда плохо усваиваются, а излишки жиров откладываются на внутренних стенках сосудов, в том числе сосудов головного мозга. В этом случае ухудшается кровоснабжение мозга, из-за чего угнетается и психика человека, не способного в таком состоянии адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
  2. Синтетическая пища: фастфуд, колбасные изделия, полуфабрикаты, снеки. Вся эта еда — самое несъедобное, что можно представить, так как содержит большое количество жиров, особенно трансжиров, соли, химических добавок для консервации, цвета и усиления вкуса. Эти продукты вредят мозгу, ухудшают состав крови и, как следствие, работу всех систем организма.
  3. Кондитерские изделия с рафинированным сахаром и выпечка из белой муки.  Многие имеют привычку «заедать» стресс сладким. Быстрые углеводы, в том числе сахароза, приводят к искусственному энергетическому и эмоциональному подъему, а затем — к резкому спаду. Это вызывает выплеск серотонина и эндорфина с последующим эмоциональным и физиологическим «откатом», что усиливает стрессовое состояние.
  4. Алкоголь. Успокоительный эффект от принятия алкоголя — это в основном иллюзия, основанная на том, что клетки головного мозга под воздействием этанола теряют свою функциональность. Нейтрализация стресса при помощи спиртного ведет к последующей депрессии и личностной деградации в той или иной степени.

Влияние стресса на здоровье

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности.

Влияние стресса на здоровье
Влияние стресса на здоровье

Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

Влияние стресса на здоровье
Влияние стресса на здоровье
  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония; может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.
Влияние стресса на здоровье
Влияние стресса на здоровье

Влияние стресса на здоровье
Влияние стресса на здоровье

Изнанка стресса: в чем польза

Часто люди считают, что стресс – это всегда плохо. В народе даже есть традиционное: «Стресс всегда пагубно действует на организм».

В след за ним наступает вторая стадия. Она называется стадией адаптации или резистентности. Появляется определенная устойчивость к раздражителю. У человека нормализуется обмен веществ в организме, выравниваются сдвиги, которые произошли в связи с неблагоприятными воздействиями стресс – факторов. Организм ликует, он празднует победу.

Специалисты говорят о пользе таких стрессовых встрясок. Конечно, это при условии, если угрожающая ситуация не велика по силе воздействия. Явление полезного (неразрушающего) стресса называют эустресс (от греч. – хорошо), то есть, хороший стресс.

В этом случае польза от стресса в том, что он является своеобразным тренажером, укрепляющим иммунную и нервную системы. Умеренные стрессы воздействуют на организм как прививки и заставляют его функционировать лучше. Вот такой курьез!

«Хороший» стресс стимулирует защитные силы организма настолько, что замедляет процессы старения. Он делает человека более молодым. Полезные стрессы испытывают автогонщики, любители прыгать с парашютом, горнолыжники и т.д. Даже в аквапарке, спускаясь вниз с горки – аттракциона, люди получают свою порцию стресса, как мы называем порцию адреналина.

Читайте также:  Гиппокамп (hippocampus), или аммонов рог,

Если же защитные силы организма не справились с воздействием стресс – фактора, то наступает стадия истощения. Она имеет место тогда, когда человек не может приспособиться к наступившему стрессу, по-прежнему противостоит ему. При этом, максимально исчерпываются резервные приспособительные силы организма. Затянувшийся стресс грозит обернуться срывом.

И вот тогда наступает дистресс (с англ. distress – страдание). Организм не в состоянии продолжительное время жить на адреналине. И он начинает выбирать, чем бы ему заболеть. Как вы понимаете, уязвимое место всегда находится. Наступает период болезни.

Я уже писала в статье «Чем полезен человеку стресс, часть1», что мы живем в условиях хронического стресса. Поводов для него всегда много. Самой распространенной болезнью, вызванной состоянием стресса, является синдром хронической усталости. Это болезнь «занятых людей». Человек быстро утомляется, испытывает частые головные боли, страдает бессонницей, на утро нет желания вставать с постели, при бодрствовании состояние песка в глазах и др.

После испытанного стресса, человек думает, что он все забыл, вычеркнул из памяти все обиды, страхи, мстительность, зависть. Но случается подходящий повод или ситуация, и срабатывает мина замедленного действия. При очередном стрессе все, что осело, затихло внутри, вызывает взрыв, который приводит диабету, болезни сосудов, инфаркту, инсульту, повышенному давлению и т.д.

События в нашей жизни бывают совершенно разные. Есть те, на которые мы повлиять не может. Это самые сложные стрессовые ситуации. Но есть и такие, которыми мы можем управлять.

В первое мгновение они тоже хотят нас разрушить. Но, чтобы защититься, человеку нужно иметь контроль над собой. Без излишнего сопротивления воспринимать те события, на которые он может повлиять. Стараться реагировать на них более спокойно. Хотя это очень непросто. Не моментально давать оценку случившемуся, а немного выждать, сделать паузу, чтобы все обдумать.

В итоге, с таким отношением влиять на управляемое событие будет проще. Холодный разум побеждает эмоции. И делать это нужно во имя своего собственного здоровья, чтобы стресс вас не разрушал.

Заключение

Стрессовые ситуации оказывают мало положительного эффекта, но могут сильно подпортить общее состояние. Перепад эмоций и его последствия влияют на щитовидную железу, головной мозг, внутренние органы. Чтобы уберечь себя от всех возможных неприятностей, стоит научиться не принимать незначительные ситуации близко к сердцу и оказывать достойное сопротивление более серьезному негативу, который все чаще оказывается рядом.

Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

Только при соблюдении этих рекомендаций можно говорить о полноценной жизнедеятельности.

Миф Лень – просто отговорка

Если повезет, ваше тело будет вырабатывать достаточное количество энергии, которую можно потратить с пользой. Однако помните, помимо инстинкта выживания и продления рода, в человеке заложена потребность экономить ресурсы любым способом, выискивать самые легкие пути для поддержания жизненных сил. Такой расклад необходим организму из-за того, что он тратит уйму энергии на поддержание внутреннего гомеостаза. Это дыхание, пищеварение, мышечные сокращения, передача нейронных импульсов. Лень – своеобразный защитный механизм тела. Но, если она выходит за рамки нормы, обратите внимание на здоровье. Борьба с воспалениями и инфекциями, недостаток гемоглобина в крови, гормональные нарушения – все это огромная статья расходов, которую нужно покрывать.

Миф Лень – просто отговорка