Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца

Редактор

О книге «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»

Эта книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях. Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.

Теги книги: психология успеха, как достичь цели, преодоление себя, работа над собой

Синдром “Монаха на три дня” или как довести начатое дело до конца

Самое важное что нужно понимать, что нет формулы с помощь которой можно победить такое свойственное нам людям, наступающее отсутствие мотивации. Возможно, что-то отпало просто за ненадобностью. Но мне бы хотелось напомнить вам о том, что всё, что мы бросаем, потому что это занятие кажется бессмысленным или не очень важным на данном жизненном этапе, может впоследствии превратиться в замечательную упущенную возможность. Я ни в коем случае не хочу призывать доводить все появившиеся идеи до победного конца. Я предлагаю отсеивать и выделять главное, и постоянно напоминать себе поставленную цель, из-за которой вы начали заниматься чем-то новым. Просто чтоб потом не пришлось кусать локти от сожаления об упущенных возможностях (проверенно на собственном опыте).

Не заставляйте себя

Принуждение ещё ничем хорошим не заканчивалось, какими-бы благими ни были намерения. При этом постепенно вырабатывается стойкое отвращение к тому, что заставляют делать через силу. Никто не застрахован от неприятного чувства неохоты приступать к делу, от которого ещё только вчера загорались глаза только при одном упоминании. Мы все склонны к перепадам в настроении. Вместо того чтобы заставлять себя делать что-то, нужно постараться найти положительные моменты, которые бы мотивировали.

Например, у меня до сих пор случаются моменты, когда нужно заставлять себя буквально пинком идти в спортзал или на пробежку. Но стоит мне вспомнить о том, что в спортзале при первых же звуках музыки у меня поднимается настроение, а бег является отличным способом скинуть лишнюю агрессию, и ноги уже сами несут меня на тренировку.

Увеличивайте постепенно

Синдром “Монаха на три дня” или как довести начатое дело до конца

Никто не может прожевать за один раз огромный кусок, как бы сильно не хотелось есть – это вполне естественно. Кроме того, чрезмерное и быстрое употребление пищи чревато несварением желудка и прочими сопутствующими проблемами. То же самое касается и любого другого дела – окунувшись с головой, вы рискуете быстро перегореть. Если что-то новое дается не так легко, увеличивайте время занятий постепенно.

Читайте также:  Стоит ли верить снам: какой смысл у ночных видений

Используйте импульс

Как только у вас появилось желание начать делать то, что было задумано, не откладывайте. Даже если времени не так много, как хотелось бы. Начните делать и потом будет легче. Это как с новыми идеями и мыслями – если вы не записали их сразу же, поймать снова будет очень сложно.

Напоминайте себе о том, чего вы хотите

Каждый раз, когда появляются мысли бросить всё, вспомните, ради чего все это начиналось. Мотивы начинаний могут быть разные, но если вы забыли, ради чего всё начиналось, конец у всех будет одинаковый – нулевой. Не теряйте направление, всё время напоминайте себе, ради чего всё это затевалось и что в конце радуги вас ждет горшочек с золотом.

Подбодрите себя

Лео Бабаута поднимает настроение и помогает двигаться дальше музыка. У вас это может быть что-то другое. Кто-то читает книги для вдохновения, кто-то выходит на пробежку, чтобы убежать от негатива и очистить голову. Кто-то ходит в музеи, кто-то смотрит кино, кто-то медитирует. А я рисую или создаю что-то руками. То, что творится у меня в голове, очень четко отображает на бумаге карандаш в моей руке. Это очень своеобразный способ убрать ступор и наконец-то начать двигаться дальше.

Перестаньте сомневаться

Самое последнее и, на мой взгляд, самое главное! Когда появляются сомнения, очень сложно удержаться и не сойти с намеченного пути. Обычно наши сомнения и страхи связаны с будущим. Но волноваться о том, что ещё не произошло, да и произойдет ли вообще – очень нерационально. А бросать то, что вы начали, из-за сомнений — непростительно глупо. Конечно, можно обратиться к сухим математическим расчетам, которые помогут рассчитать вероятность исхода, опираясь на собранные статистические данные. Статистика – наука суровая, но рука об руку с ней всегда идет Теория вероятностей и у нас всегда есть Шанс. Так почему бы не воспользоваться такой возможностью?

Синдром “Монаха на три дня” или как довести начатое дело до конца

Каждую секунду мир открывает перед нами новые возможности. Мы сами создаем некоторые из них. И даже если год назад вы уже бросали (и не один раз) занятия иностранным языком или посещение художественной студии, может именно сейчас звезды сойдутся и у вас появится шанс начать и довести дело до конца?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Ход занятия:

1. Повторение правил поведения. Знакомство с новым правилом.

Воспитатель: Ребята, сегодня на занятие я снова принесла вам эту книгу. Что это за книга? Это Книга добрых правил и волшебных слов. С каким правилом из этой книги мы уже познакомились? А сегодня мы выучим другое звучит так: «Начатое дело нужно доводить до конца!» Как вы думаете, что это значит?

Читайте также:  Психодрама как метод психотерапии, драматерапия, монодрама

Ответы детей.

Повторить правило вместе с детьми.

2. Игровое упражнение (кукольная инсценировка)

Воспитатель:Утром мама собралась в магазин и сказала:Мама: Вовочка, я ухожу в магазин, а ты убери со стола посуду, затем застели свою кровать, подмети пол, а после будешь играть. Воспитатель: Сколько заданий дала мама? Ответы : Хорошо, мамочка.

Воспитатель: Мама ушла, а Вова стал убирать в комнате.

Вова: Сначала я уберу со стола. (Берет одну чашку и убирает ее в шкаф, берет в руки другую и оглядывается на кровать). Мама сказала, чтобы я убрал свою кровать. (Чашку ставит на стол и идет к кровати). Сначала я стряхну простыню. Теперь положу одеяло. (Смотрит на пол). Ой, сколько мусора на полу, нужно подмести. (Вова кидает одеяло на кровать и начи-нает подметать, но тут он увидел кубики). А вот мои кубики, сейчас пост-рою домик. (Вова бросает веник на пол и начинает строить. В это время раздается стук в дверь — мама пришла).

Мама входит в комнату.

Вова: Мама, смотри, какой я домик построил.

Мама: Дом у тебя красивый, но почему ты в комнате не убрал?

Вова: Я убирал.

Мама: Если ты убирал, то почему же все осталось неубранным? Воспитатель: Дети, как вы думаете, почему в комнате все осталось неубранным, хотя Вова убирал? Ответы детей.

Воспитатель: Правильно, дети. В комнате осталось все неубранным потому, что Вова начал убирать со стола посуду, но не закончил. Стал застилать свою постель, но тоже не застелил до конца. Начал подметать пол и, не закончив, принялся играть. Каждое дело Вова не доводил до конца, поэтому все осталось неубранным. Что же Вове надо было сделать, чтобы везде был порядок?

Ответы детей.

Воспитатель: Правильно, дети. Вове сначала нужно было одно дело довести до конца, потом браться за другое, только тогда в комнате был бы порядок. Поможем?

Дети убирают все по местам. Затем повторяют правило из книги «Начатое дело нужно доводить до конца» и пословицу «Хочешь есть калачи -не сиди на печи».

3. Физкультминутка

Воспитатель: А теперь давайте отдохнем.

Раз, два, три, четыре, пять —

Все умеем мы считать.

Отдыхать умеем тоже —

Руки за спину положим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

И наклонимся вперед —

Мы отправились в полет.

А теперь мы приземлились —

Крылья наши все сложились. Повторяют два раза.

Воспитатель: Молодцы, ребята! Так с каким правилом мы познакомились? Ответы детей.

Откажитесь от перфекционизма

Когда вы ориентированы на идеальный результат, трудно взяться за работу из страха допустить ошибку. Так вы откладываете задание до последнего, а потом работаете до поздней ночи, пренебрегая сном и отдыхом.

Чтобы не зацикливаться на постоянных улучшениях, ставьте чёткие дедлайны для каждой задачи. Если на выполнение задачи требуется несколько часов — используйте будильник. Как только он зазвенит, переходите к следующей задаче. Выкладывайтесь по максимуму за отведённое время.

Под влиянием дополнительного ограничения вы станете работать быстрее и решения принимать будет легче. Лучше потратить время на активные действия, а не на бесконечные обдумывания.

Позитивная психологическая установка

  Необходимо закрепить в сознании психологическую установку: «Я смогу!»

  Без позитивного настроя невозможно плодотворно трудиться и осуществлять задуманное. Негативная установка, которая могла закрепиться из-за предыдущих неудач, может свести на нет все прилагаемые усилия для достижения цели. Поэтому просто необходимо провести определенную психологическую работу над собой. Для этого достаточно вспомнить те проекты (пусть даже совсем простые), которые удалось успешно завершить. А если в арсенале выполненных дел присутствуют сложные и трудоемкие проекты, то это просто замечательно! Итак, нужно:

  • – зафиксировать позитивную установку на реальность и достижимость поставленной цели,   
  • – конкретизировать задачу: выполнить начатое в срок (необязательно делать это блестяще, главное – сделать).

В итоге, с большой степенью вероятности можно утверждать, что работа будет сделана в срок и с надлежащим качеством.

Час силы

Еще один способ добиться успеха — ежедневно устраивать как минимум один «час силы», при этом заносить его в календарь нужно заранее, говорит основательница Gotham Organizers Лиза Заслоу. Это время дается, чтобы сосредоточиться на самых важных делах.

«Без перерывов, без шуток. Установите будильник, чтобы узнать, что время истекло», — советует Заслоу.

По ее словам, обычно одного часа в день бывает достаточно: за это время можно успеть гораздо больше, чем кажется. В период, когда многие люди работают из дома, попутно присматривая за детьми, легче выделить один час на сверхпродуктивную работу, чем поставить себе нереалистичную цель сохранять сфокусированность в течение всего дня.

Необязательность как последствие психотравмы

С точки зрения психоанализа хроническая необязательность и неисполнительность – признак непроработанной психотравмы. Так подсознание защищает вас от повторных негативных переживаний. Это конфликт сознательной и бессознательной части личности.

Например, вы постоянно срываете срок сдачи проекта на работе или, подготовив отличный доклад, отказываетесь от выступления. Что заставляет вас так поступать: страх неудачи и критики, низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренняя установка на самонаказание и неудачу. У человека с внутренним конфликтом, непроработанной травмой нарушены связи причин и следствия.

Пока дело не закончено, вы чувствуете контроль над ситуацией. Даже если при этом вы ничего не предпринимаете для завершения начатого, и оно висит над вами черной тучей. Все равно пока это ваше. Если же вы закончите дело, то из сырого продукта и процесса оно превратится в готовое изделие, результат ваших усилий, отражение умений, способностей. Рядом с этим стоит общественная оценка. Вы больше не контролируете ситуацию, не отвечаете за реакции людей.