6 Успокаивающих чаев перед сном, которые помогут вам спать

Люди, страдающие нарушениями сна, часто не придают значения тому, что они пьют на ночь. А некоторые твердо убеждены, что любой чай, выпитый перед тем, как лечь в постель, очень полезен. Кто-то и вправду быстро засыпает после пары чашек ароматного напитка. Но большинство любителей почаевничать все же мучаются бессонницей. И они даже не догадываются, что казавшийся совершенно безобидным «Липтон» или «Ахмад» только усугубляет проблему.

Действие успокаивающих трав

Успокаивающие травы – слишком общее название, которое включает в себя растения, действующие иногда кардинально противоположным образом на нервную систему. Например, элеутерококк тонизирует сосуды, поднимает настроение, а валериана укрепляет сердечную мышцу, с ее приемом сердце бьется ровнее и спокойнее. Подбирать в свой «портфель» успокаивающие травы нужно в соответствии с особенностями своего организма. Ниже мы подробно расскажем, какое действие на наши внутренние органы оказывает та или иная трава.

Для взрослых

Растительные средства в рассматриваемом вопросе находятся на первом месте по популярности, распространенности, эффективности и безопасности.

Факт обусловлен особенностями их химического состава: за счет ряда элементов происходит торможение скорости нервных импульсов. Эффект – предупреждение психологических перегрузок.

Для взрослых

Подобными свойствами характеризуются:

  • пустырник,
  • донник лекарственный,
  • сушеница болотная,
  • ромашка,
  • зверобой,
  • аир,
  • буквица,
  • валериана,
  • кипрей,
  • боярышник кроваво-красный,
  • орегано,
  • липа,
  • мята,
  • тысячелистник,
  • тимьян ползучий,
  • зверобой,
  • вербена синяя,
  • хмель,
  • мелисса,
  • бузина черная,
  • горицвет,
  • душица,
  • лаванда,
  • полынь и т.д.

Особую нишу занимают травяные чайные напитки. Начитать использование следует именно с них. Рекомендация обусловлена их мягким воздействием.

Основой большинства серьезных седативных препаратов также являются природные компоненты. Однако в данном случае концентрированность значительно выше.

Успокаивающий вечерний чай Эвалар Био

Выпускается российской фирмой «Эвалар». Представлен в пакетированном виде (в одной пачке 20 2-х гр. пакетиков). Основные ингредиенты:

Для взрослых
  • душица,
  • боярышник (ягоды),
  • мак калифорнийский,
  • ромашка.

Напиток помогает успокоиться после трудового дня и подготовить организм к здоровому ночному отдыху.

Процедура заваривания сводится к следующей последовательности действий:

  1. Заварить чай привычным образом,
  2. Оставить на четверть часа для настаивания,
  3. Принимать ежедневно по одной порции,
  4. Продолжать 2/3 месяца,
  5. Сделать 10-ти дневный перерыв,
  6. Приступить к повторному курсу.

Отзывы:

Марина, 39 года, Новосибирск

Для взрослых

Бессонница и беспокойный сон это не про меня. Я засыпаю, едва дотронувшись до подушки. Сны практически не вижу. Работа у меня спокойная, дети взрослые и самостоятельные. Другими словами, с нервами все в порядке, однако чай Эвалар Био Успокаивающий вечерний я периодически пью. Знакомство с ним было случайным: мне «вручили» пробный пакетик в аптеке во время рекламной акции. Я немного увлекаюсь фитотерапией и часто завариваю травяной чай. Ради интереса попробовала и этот. Вкус оказался приятным. Сейчас употребляю его для удовольствия.

Лиана, 49 лет, Тюмень

На фоне климакса я стала жутко раздражительной. Сама это замечаю и регулярно обещаю себе контролировать поведение. Однако все безрезультатно: срываюсь на работе на подчиненных, дома на мужа и детей, даже в транспорте нахожу повод проявить себя. Так было до недавнего времени, пока я не поняла, что самостоятельно с проблемой мне не справиться. Занялась йогой и стала принимать успокаивающий чай от фирмы «Эвалар». Сейчас я в состоянии контролировать свое поведение.

Читайте также:  Как увидеть вещий сон: самая легкая техника

Сбор Фитоседан №2

Производством занимается российская фирма «Красногорсклексредства». Выпуск осуществляется в двух вариантах: россыпью и в фильтр-пакетах.

Для взрослых

Составные ингредиенты:

  • корневая часть солодки,
  • хмельные шишки,
  • пустырник,
  • корневая часть валерианы,
  • лиственная часть мяты.

Схема использования россыпного сырья следующая:

  1. 2 столовые ложки основы совместить с водой температуры кипения в объеме 0,1 литра,
  2. Емкость накрыть (для чашки с этой целью удобно воспользоваться блюдцем),
  3. Выждать четверть часа,
  4. Удалить осадок,
  5. Дополнить настой кипяченой водой до первоначального объема,
  6. Пить перед приемом пищи (желательно за полчаса): периодичность – дважды в сутки, максимальная длительность курса – месяц.

Получаемый объем приравнивается разовой дозе.

Эффект проявляется в следующих аспектах:

Для взрослых
  • нормализация эмоционального состояния,
  • оказание спазмолитического влияния,
  • улучшение качества сна,
  • помощь при артериальной гипертензии (на начальном этапе развития заболевания).

Продолжительный курс может привести к торможению психомоторики.

Стоимость – около 90 рублей за 50 грамм рассыпного продукта / за 20 2-х гр. фильтр-пакетиков.

Отзывы:

Людмила, 41 год, Астрахань

Меня мучили частые головные боли и бессонница. Я долго терпела, а потом решилась обратиться к врачу. Обследование закончилось на походе к терапевту. Он порекомендовал для начала «успокоить свои нервы» (работа у меня еще та!) и прописал травяной сбор Фитоседан №2. Цена приятно удивила. Вкус тоже неплохой. О беспокоящей проблеме я забыла уже на пятый день приема. Однако есть один огромный минус. Такой чаек несовместим с трудовыми буднями, если работа умственная. Способности памяти заметно снижаются. Лучше его принимать в отпуске.

Для взрослых

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Простые безопасные средства можно использовать самостоятельно, так как побочных эффектов они не дают.

Теплая ванна

Принятие ванны с успокаивающими сборами помогает новорожденному расслабиться, снять повышенный тонус мышц. Водяные пары с природными релаксантами дополнительно действуют через дыхательные пути. Для грудничков в ванну добавляют отвары следующих растений:

  • лаванда;
  • календула;
  • ромашка;
  • пион;
  • валериана;
  • фенхель;
  • чабрец;
  • мята;
  • экстракт хвои;
  • пустырник.
Безопасные успокоительные средства для грудничков

Рекомендуемое время принятия ванны – 5-7 минут, кратность – 2-3 раза в неделю.

Расслабляющий массаж

Расслабиться и уснуть спокойно грудничкам помогает массаж. Какие приемы использовать для самых маленьких, подскажет педиатр.

Лучше предварительно посмотреть, как делает массаж профессиональная медсестра.

Колыбельная

Голос мамы, напевающей тихую нежную песенку, успокаивает младенцев лучше лекарств. Колыбельные могут быть и без слов, ребенку достаточно просто слышать любимый голос.

Успокаивающая музыка

Тихая музыка успокаивает нервную систему грудничков. Родители часто используют «белый шум» – хаотичное сочетание звуков разных частот, имитирующих шумы, которые младенец слышал в материнской утробе.

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Лекарственные средства

Для грудничков разработаны специальные лекарственные средства в соответствующих дозировках. Эти препараты может назначить только врач. Использовать их стоит только после совета со специалистом и в комплексе с другими способами успокоить малыша.

Специальный чай

Для грудничков используют фиточаи, содержащие травы с седативным действием. Для младенцев нужно подбирать травы, которые считаются безопасными для грудного возраста. Готовые чаи для детей до года содержат наборы фитокомпонентов в строгом соответствии с рекомендуемыми безопасными дозировками.

Детский успокоительный

Чай с названием «Успокоительный» Hipp содержит мелиссу, липу, ромашку. Нравится малышам, быстро снимает беспокойство, улучшает засыпание.

Успокой-ка

Серия Фитоша предлагает чай в пакетиках с содержанием мелиссы, липы, душицы, листьями смородины.

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Вечерняя сказка

Удобное средство успокоить младенца – чай в пакетиках Вечерняя сказка. В нем содержится лаванда, мята, анис и фенхель.

Читайте также:  Жизнь в сонном царстве, или Почему постоянно хочется спать

Фитоседан

Комплекс успокаивающих фитосредств (валериана, донник, душица, тимьян) содержится в готовом сборе Фитоседан, который можно использовать детям до года.

Ромашка

Органический детский чай Ромашка выпускается в дозировках, соответствующих младенческому возрасту. Родители могут заваривать аптечную ромашку самостоятельно.

Душица

Душица успокаивает нервную систему, помогает справиться с бессонницей. Используется отдельно, входит также в состав многокомпонентных травяных чаев для детей до года.

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Чабрец

Чай с чабрецом детям до года использовать не рекомендуется, он разрешен к применению с 3-х лет.

Череда

Череда широко применяется в детских кремах и для ванночек грудничкам. Давать отвар в виде чая рекомендуется детям с 3-х лет.

Валериана

Валериана обладает мягким успокаивающим эффектом. Ее дают грудничкам в виде отвара, а не капель на спирту.

Календула

Ванночки с календулой можно делать грудничку с первых дней жизни. В виде чая календулу детям до года не применяют.

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Подорожник

Настои и отвары подорожника разрешены к применению внутрь детям с 3-х лет.

Пустырник

Отвар пустырника можно добавлять в питье детям после года по 1-2 чайных ложки.

Шиканье

Во время внутриутробного периода плод постоянно слышал шумы материнского тела, движение крови по сосудам. «Белый шум» – способ воспроизвести эти звуки и успокоить грудничка. Согласно многим исследованиям успокоить малыша может простое шиканье, которое соответствует по тону журчанию крови в жилах. Многие мамы уверены, что произнесение звука «шшшш» и спокойный монотонный голос успокаивает малыша лучше всех других средств.

Пеленание

О пользе и вреде пеленания сказано немало. Находящийся в теплом коконе грудничок не совершает хаотичных движений ручками и ножками, спит спокойнее. Теснота напоминает о жизни в утробе, умиротворяет младенца.

Безопасные успокоительные средства для грудничков

Не нужно пеленать слишком туго, ребенок должен иметь возможность слегка менять положение ручек и ножек. Многие родители уверены, что пеленки успокаивают грудничков, настраивают на длительный ночной сон.

Соска

Удовлетворить тягу грудничка к сосанию помогает пустышка. Ребенок обычно успокаивается, почувствовав соску во рту и немного пососав ее. По некоторым данным, пустышка даже снижает вероятность синдрома внезапной смерти младенцев во сне.

Успокоительные сборы

Нужно знать, что успокоительные сборы — это специальные сборы трав с успокаивающим сборы №1, 2, 3 относятся к официальным лекарственным средствам. Имеют строго определенный состав и продаются в аптеке.

Успокоительный сбор №1

Состав: трава мяты перечной, зверобоя продырявленного, мелиссы, корень валерианы, цветки ромашки, шишки продается в фильтр пакетиках, заваривается как чай: 1 пакетик на стакан, настаивается 10 минут.

Разрешается детям с 3х лет: до 7 лет ½ стакана за 30 мин до сна, старше 7 лет — 1 стакан.

А успокоительные сборы №2 и №3 разрешаются детям старше 12 лет.

Для взрослых

Растительные средства в рассматриваемом вопросе находятся на первом месте по популярности, распространенности, эффективности и безопасности.

Факт обусловлен особенностями их химического состава: за счет ряда элементов происходит торможение скорости нервных импульсов. Эффект – предупреждение психологических перегрузок.

Подобными свойствами характеризуются:

  • пустырник;
  • донник лекарственный;
  • сушеница болотная;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • аир;
  • буквица;
  • валериана;
  • кипрей;
  • боярышник кроваво-красный;
  • орегано;
  • липа;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • тимьян ползучий;
  • зверобой;
  • вербена синяя;
  • хмель;
  • мелисса;
  • бузина черная;
  • горицвет;
  • душица;
  • лаванда;
  • полынь и т.д.
Для взрослых

Особую нишу занимают травяные чайные напитки. Начитать использование следует именно с них. Рекомендация обусловлена их мягким воздействием.

Основой большинства серьезных седативных препаратов также являются природные компоненты. Однако в данном случае концентрированность значительно выше.

Успокаивающий вечерний чай Эвалар Био

Выпускается российской . Представлен в пакетированном виде (в одной пачке 20 2-х гр. пакетиков). Основные ингредиенты:

  • душица;
  • боярышник (ягоды);
  • мак калифорнийский;
  • ромашка.
Читайте также:  Народные методы и средства лечения храпа у мужчин

Напиток помогает успокоиться после трудового дня и подготовить организм к здоровому ночному отдыху.

Процедура заваривания сводится к следующей последовательности действий:

  1. Заварить чай привычным образом;
  2. Оставить на четверть часа для настаивания;
  3. Принимать ежедневно по одной порции;
  4. Продолжать 2/3 месяца;
  5. Сделать 10-ти дневный перерыв;
  6. Приступить к повторному курсу.

Бессонница и беспокойный сон это не про меня. Я засыпаю, едва дотронувшись до подушки. Сны практически не вижу. Работа у меня спокойная, дети взрослые и самостоятельные. Другими словами, с нервами все в порядке, однако чай Эвалар Био Успокаивающий вечерний я периодически пью. Знакомство с ним было случайным: мне «вручили» пробный пакетик в аптеке во время рекламной акции. Я немного увлекаюсь фитотерапией и часто завариваю травяной чай. Ради интереса попробовала и этот. Вкус оказался приятным. Сейчас употребляю его для удовольствия.

На фоне климакса я стала жутко раздражительной. Сама это замечаю и регулярно обещаю себе контролировать поведение. Однако все безрезультатно: срываюсь на работе на подчиненных, дома на мужа и детей, даже в транспорте нахожу повод проявить себя. Так было до недавнего времени, пока я не поняла, что самостоятельно с проблемой мне не справиться. Занялась йогой и стала принимать успокаивающий чай от . Сейчас я в состоянии контролировать свое поведение.

Для взрослых

Сбор Фитоседан №2

Производством занимается российская . Выпуск осуществляется в двух вариантах: россыпью и в фильтр-пакетах.

  • корневая часть солодки;
  • хмельные шишки;
  • пустырник;
  • корневая часть валерианы;
  • лиственная часть мяты.

Смесь травяного чая Moonrise

Moonrise Herbs была основана в Аркате, штат Калифорния, в 1985 году, с целью стать торговым посредником для создания великолепных, высококачественных трав и чайных смесей, а также различных настоек, экстрактов, эфирных масел, добавок и натуральных продуктов по уходу за телом.

Польза от чая:

  • Цветы ромашки успокаивают нервную систему
  • Лимонный бальзам дает нам баланс
  • Корень валерианы + цветы хмеля обладают способностью расслабляться и вызывать глубокий, спокойный сон
  • Пассифлора приносит чувство спокойствия
  • Шлемник снимает бессонницу, связанную с беспокойным умом

Ингредиенты:

Смесь травяного чая Moonrise
  • 2 цветка ромашки
  • 2 части лимонного бальзама
  • 2 частички шлемника
  • 1 часть пассифлора
  • 1/2 части цветов лаванды
  • 1/4 части цветов хмеля
  • 1/4 часть корня валерианы

Указания по применению:

  1. Измерить части каждой из перечисленных трав и размешать в большой миске, пока хорошо не смешаете.
  2. Возьмите свой чайный графин на одну порцию (это мой самый любимый способ приготовить рассыпной чай), чайные заварки и/или чайники… и заварите чашку! (Примечание: я взяла все свои чаепития в Интернете от Mountain Rose Herbs.)
  3. Эта смесь травяного чая будет храниться в прохладном темном месте в течение примерно 6 месяцев.
  4. Этот чай достаточно мягкий, чтобы использовать его по ночам. Принимайте чашку за 30 минут до сна.

«Вечерняя сказка»

В состав этого детского успокаивающего чая на ночь входят компоненты, которые мягко воздействуют на нервную и пищеварительную систему крохи. Это плоды аниса и фенхеля, листья мяты, цветки лаванды. Стоит отметить, что многие мамы довольны эффектом данного напитка. Исходя их соотношения “цена – качество” этот чай родители считается одним из лучших. Согласно инструкции, принимать его необходимо непосредственно перед сном один раз в день.

Однако некоторые родители отмечают, что детям не нравится запах аниса, который заглушает ароматы других компонентов. Многие в отзывах пишут, что нет обещанного производителями успокаивающего эффекта.