7 причин, почему полезнее спать на левом боку

Представители науки считают, что важна не только длительность сна, но и поза, в которой человек спит. По мнению ученых, полезно спать на левом боку. Такая поза благоприятная для спокойного сна и организма.

причин чтобы спать на левом боку

Скорее всего название статьи вас удивило. Можно предположить, что вы относитесь к тем людям, которые ни разу в жизни не задумывались о том, что сон в определенной позе может быть более или менее полезным для вашего организма, до настоящего момента. Однако, как оказалось, это действительно важно.

На самом деле Восточная медицина уже давным-давно говорит нам, что люди должны стараться спать на левом боку. К примеру, недавнее исследование, изданное в журнале клинической гастроэнтерологии, представило всему миру несколько простых рекомендаций. Их разъяснил доктор Джон Дульярд, дабы помочь всем лучше осмыслить эти причины. Мы предоставляем Вам лаконичный обзор со своей точки зрения, для того, чтобы вы могли воспользоваться данными советами на практике. Мы уверены, вы убедитесь в их действии.

  1. Обеспечение соответствующего лимфодренажа.

Врачи утверждают, что сон на левом боку является самым подходящим положением для сна. Эта часть тела является преобладающей стороной лимфатической системы. Именно здесь находятся фильтры лимфатической системы. Лимфатическая система переносит важные микроэлементы, такие как белки, глюкоза, метаболиты, так же те элементы, которые должны быть отфильтрованы в лимфоузлах и те, которые должны оказаться в левой половине тела. Итак, запомните, причина номер один — облегчение работы нашей лимфатической системы.

  1. Анатомические причины.

Вы можете не помнить, однако желудок и поджелудочная железа располагаются именно в левой стороне организма человека. Если ночью мы спим на левом боку, мы оказываем содействие работе пищеварения. В данном положении канал желудочного сока функционирует лучше, а секреция панкреатических ферментов легче стимулируется. Таким образом, это постепенно помогает работе желудочно-кишечного тракта, чего не случается, если мы спим на правом боку.

  1. Здоровье сердца.

Удивлены? Исследование показывает, что более 80% сердца пребывает в левой стороне организма человека, а через такое простое действие, как сон на левом боку, мы проводим время с пользой для своего здоровья. Работа организма станет простой и естественной — в основном при поддержке той же самой лимфатической системы, которая легче дренирует в таком положении.

Еще один аспект, для анализа — аорта выходит из нашего сердца, делая дугу с левой стороны, и «доходит» до живота. Если мы будем спать на этой стороне, сердце будет функционировать более оптимально, прокачивать кровь станет намного легче. Запомните это.

  1. Вы тот, кто любит подремать?

Если вы любите вздремнуть днем или просто любите поспать после еды, тогда вам определенно стоит начать спать на левом боку. Ваш отдых будет способствовать улучшению пищеварения. Вы пробудитесь более бодрым и будете меньше уставать, а боли в животе перестанут вас беспокоить. Попробуйте и убедитесь, что ощутите себя лучше после сна на левой стороне.

  1. Здоровье нашей селезенки.

Селезенка, как вы помните, тоже находится в левой стороне нашего тела. Данный орган также является основной частью лимфатической системы, необходимый для фильтрации крови и для выполнения лимфатических функций. Если мы будем спать на левом боку, это поможет получить наши флюиды, устремленные в селезенку, т. к. сработает естественный закон силы тяжести в нашем организме. Запомните, большая часть лимфатической системы осуществляет свою работу именно в левой стороне.

Итак, теперь вы ознакомились с причинами, и понимаете, что для вашего здоровья желательно всегда спать на левом боку. Так может, попробуете сегодня вечером?

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Не могу спать на левом боку

Когда человек спит на левой стороне, его организму легче фильтровать лимфатическую жидкость. Считается, что левая сторона – преобладающая. В таком положении ей легче работать и проводить необходимую фильтрацию.

Сон при беременности

Женщинам в положении сон на левом боку помогает снять нагрузку со спины. Кроме того, в такой позе матка не давит на печень, а так же улучшается циркуляция крови ко всем органам.

Способствует циркуляции крови

Тем, кто имеет заболевания сосудов или страдает от варикозного расширения вен, лучше спать лежа на левом боку. В таком положение улучшается циркуляция крови, снижается давление на полую вену, которая проходит с правой стороны тела.

Когда стоит спать на правом боку?

Во всех правилах есть исключения. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, людям, страдающим от внезапной остановки дыхания (апноэ), глаукомой и ряде других заболеваний, необходима консультация с лечащим врачом, для того, чтобы выбрать для себя комфортную и безопасную позу сна.

Можно ли спать на правом боку?

Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

Читайте также:  Доктор храп экс cпрей- выбираем лекарство от храпа

Необходимость изменения привычек

Если вы любите вытянуться в кроватке, лежа на спине и сразу же уснуть, то вам трудновато будет переучить себя. С другой стороны, десять раз подумайте, а стоит ли? Намного важнее, чтобы сон был комфортным, а насильно переворачивая себя всю ночь напролет и думая лишь о том, что нужно спать на левом боку, наутро вы получите лишь сонное и разбитое состояние.

Несколько полезных советов, которые помогут вам преодолеть трудности отвыкания от одной позы и привыкания к другой.

  1. Комфортные условия – воздух в комнате должен быть свежим, оптимальная температура 20-22 градуса.
  2. Удобный матрас с подушкой – подушку лучше выбрать невысокую, а матрас ровный и в меру жесткий. Лучше всего сделать выбор в пользу ортопедических изделий.
  3. Дополнительные подушки – подложите с другой стороны маленькую подушку или валик, чтобы зафиксировать тело и избежать переворачивания во сне.
  4. Легкий ужин – ни в коем случае не переедайте. Тяжесть и дискомфорт в желудке не будут способствовать здоровому сну. К тому же это вредно для всего организма.
  5. Не берите стрессы и переживания с собой в кровать, оставьте решения проблем наутро.
  6. Не злоупотребляйте просмотром ТВ или сидением за компьютером. За час до сна лучше выключить технику, пусть мозг и нервная система настроятся на отдых.
  7. Обеспечьте полную темноту – выключайте все осветительные приборы, пользуйтесь плотными занавесками. В полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, который способствует скорому засыпанию.

Важная деталь – не пытайтесь себя переучить в период простуды и ОРВИ. Это бессмысленно, так как при плохом самочувствии обычно трудно засыпать в любом положении, и вовсе не стоит издеваться над организмом, пытаясь насильно уложить себя на левый бок.

Противопоказания

Преимуществ может быть бесконечно много, и, тем не менее, существует группа людей, которым нельзя спать на левом боку.

  1. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и перенесшие инфаркт.
  2. Люди, которые в недавнем времени перенесли операции в левой части тела.
  3. Люди, имеющие травмы средней и высокой тяжести с левой стороны.
  4. Заболевания легких, сосредоточенные слева.

Имеющим проблемы со здоровьем сердца следует быть предельно осторожными с выбором позы во сне и уяснить для себя, что для них спать на левом боку просто-напросто вредно. Попробуйте освоить положение «лежа на спине» – так ничто не навредит нормальному кровообращению, зато поможет предотвратить передавливание сердечной мышцы.

Серьезный подход к выбору позы для сна

Объясняется это просто – положение, которое вы принимаете во время сна, оказывает влияние на работу некоторых внутренних органов, пищеварение, кровообращение. В той или иной позе лучше или хуже происходит обмен веществ.

Читайте также:  Астма симптомы у взрослых как начинается: как начинается у детей

Кроме того, часто то, как вы спите, сказывается на вашем лице – если человек спит на животе, уткнувшись лицом в подушку, то вполне естественно, что утром он обнаружит свое лицо несколько помятым. Что уж говорить, если это любимая поза и спите так каждый раз. Увы, но преждевременное появление морщин и складок гарантировано.

Как спать при беременности

Выбор позиции для сна беременным женщинам – это непростая задача, на решение которой оказывают влияние такие факторы как количество зарождающихся детей и их вес, размер живота, предлежание и т.д. Если в первом триместре будущие мамы еще практикуют сон на спине, то с 4-5 месяца это становится невозможным из-за возросшего давления на позвоночник. Остается только решить какой бок выбрать – правый или левый.

Как спать при беременности

В первую очередь, врачи рекомендуют ориентироваться по собственному состоянию и самочувствию. Но если определиться сложно, то лучше засыпать на левой стороне – такое решение станет отличной профилактикой затекания, кислородного голодания малыша, проблем с пищеварением женщины.

Как научиться спать в нужном положении?

Вот простые способы научиться спать в нужном вам положении:

  • ложится на противоположной, чем обычно стороне кровати;
  • подложить валик, чтобы затруднить процесс переворачивания;
  • отнеситесь внимательно к выбору матраса, откажитесь от жестких вариантов, так как при положении на боку основная нагрузка идет на плечи и бедра.

Ну и, конечно, важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма и спать нужно в том положении, которое помогает выспаться наилучшим образом.

Во время беременности

4. Оптимально для беременных женщин

Предпочтительнее ложиться спать на левый бок и во время беременности, особенно на поздних сроках, когда плод уже достаточно большой. Причины для этого те же – так уменьшается нагрузка на полую вену и внутренние органы.

Кроме того, именно в этом положении лучше отдыхает позвоночник. Чтобы разгрузить его еще больше, надо согнуть в колене правую ногу и подложить под нее небольшую подушку.

Однако при неправильном предлежании плода – поперечном или диагональном, врачи могут рекомендовать сон на правом, а не на левом боку. В некоторых случаях это помогает изменить положение плода, и малыш сам переворачивается головкой вниз. Сон на спине для беременной вреден уже начиная с 4 месяца, когда животик становится заметным визуально.