Бессонница признак беременности до задержки: советы и отзывы

Иногда именно необъяснимое расстройство сна служит поводом еще до задержки задуматься о наступлении зачатия.

Сколько часов сна нужно беременной женщине?

Взрослый человек должен спать 7 — 9 часов. Во время беременности может потребоваться еще несколько часов сна каждую ночь или короткий сон в дневное время. Это особенно важно, когда будущая мама чувствует себя уставшей и изможденной. Во время беременности организм женщины претерпевает множество изменений. Некоторые органы, такие как сердце, почки и др., выполняют гораздо больший объём работы, поэтому организму в целом пойдут на пользу дополнительные часы для отдыха и восстановления.2

Особенности бессонницы при беременности

Бессонница – одно из распространенных сомнологических нарушений, к симптомам которого можно отнести:

  • поверхностный (неглубокий) сон;
  • проблемы с засыпанием;
  • частые прерывания сна;
  • неоправданно раннее пробуждение.
Особенности бессонницы при беременности

Столкнувшись с такими проявлениями бессонницы, особенно в первом триместре, беременная женщина с самого утра ощущает упадок сил и усталость. В течение дня на состояние разбитости накладываются физические недомогания (например, токсикоз или боли в животе) и тревога о малыше. А значит, к вечеру накапливается множество переживаний, которые в свою очередь не позволяют уснуть. Круг замкнулся. Именно поэтому проявления инсомнии у беременной не должны остаться без внимания.

Важно! О бессоннице, как о патологическом состоянии, говорят только тогда, когда приведенные симптомы возникают не реже трех раз в неделю на протяжении месяца и более.

Как определить

Если появились симптомы беременности до задержки, можно воспользоваться старыми проверенными способами для подтверждения интересного положения.

  1. Собрать в стерильную емкость утреннюю мочу, дать ей отстояться 10 минут. Добавить в урину каплю йода. Если йод полностью растворился, беременности нет. Если капля растеклась по поверхности, или опустилась на дно, велика вероятность того, что зачатие произошло.
  2. В емкость с утреней мочой опустить полоску плотной белой бумаги, подержать несколько секунд. Затем капнуть на нее каплю йода. О наступившей беременности свидетельствует окрашивание бумаги в фиолетовый цвет.
  3. Утреннюю мочу довести до кипения. Появление крупных хлопьев белого цвета говорит о том, что женщина ждет ребенка.

Существуют и народные приметы. Рыба во сне, ощущение порхающих бабочек в животе, у будущих мам взгляд становится таинственным.

Как определить

Косвенные признаки беременности на ранних сроках не следует воспринимать всерьез. Достоверно подтвердить зарождение новой жизни в организме может только гинеколог после осмотра и анализа на ХГЧ.

Читайте также:  Какие существуют лекарства против храпа?

Материал подготовлен специально для сайта под редакцией врача Волковой И.А. Специальность: семейная медицина, общая гигиена, паразитология.

Народные средства от бессонницы

Всем женщинам, которые носят под сердцем ребёнка, необходимо запомнить ‒ осуществлять лечение бессонницы самостоятельно крайне не рекомендуется. Все снотворные препараты должен назначать врач. Обычно это делается лишь в том случае, когда есть угроза жизни матери или ребёнка. По совету доктора можно попробовать пустырник или валериану, но следует помнить, что даже у них имеются побочные явления. Лучше всего бессонницу во время беременности лечить народными средствами.

  1. На ночь иногда можно выпить кружку молока с растворенным мёдом.
  2. Отличным успокоительным средством будет чай, настоянный на травах: мелиссе, ромашке, лаванде, мяте с чабрецом.
  3. Для быстрого засыпания подойдёт также настой из сельдерея. Возьмите примерно 20 г этой травы и залейте стаканом кипятка. Подождите полчаса и процедите все это через сито. Принимайте напиток 3 раза в день по 1/3 стакана.
  4. От бессонницы хорошо помогает отвар из ягод чёрной смородины. Их можно использовать как в натуральном, так и в засушенном виде.

Как восстановить здоровый сон

Узнать об успешном зачатии может помочь возникшая инсомния. Для восстановления полноценного режима сна требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Необходимо уделять внимание здоровью. Усталость не всегда способствует быстрому засыпанию. При насыщенном тяжелом дне организм не может расслабиться в ночное время суток.
  2. Не рекомендуется дремать днем. Отказавшись от такой привычки, можно улучшить качество сна по ночам.
  3. При страшных сновидениях доктора советуют рассказывать обо всем близким людям, например, своему партнеру. Поделившись страхами, удастся от них избавиться.
  4. Категорически противопоказаны повышенные физические нагрузки. Доктора для нормализации режима сна советуют заниматься специальной йогой для беременных. Простые упражнения и прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на организме женщины.
  5. Не рекомендуется проводить в постели длительное время. На кровати нужно только спать. Во время бодрствования рекомендуется больше ходить или сидеть.

Также существуют правила, помогающие беременной женщине подготовиться ко сну:

  1. Не рекомендуется перед сном употреблять большое количество жидкости или еды. Это поможет избежать ночных посещений туалета.
  2. В вечернее время суток следует меньше думать о проблемах следующего и последующих дней. Не рекомендуются какие-либо физические нагрузки.
  3. Не рекомендован просмотр фильмов ужасов или боевиков непосредственно перед сном.
  4. Восстановить режим сна удается при помощи эфирного масла лаванды, добавленного в аромалампу.
  5. Теплый душ перед сном поможет мышечным тканям расслабиться, что способствует быстрому засыпанию.
  6. Врачи рекомендуют вечером выпивать стакан молока с медом.
  7. При возможности следует попросить близкого человека сделать массаж нижних конечностей или шеи.
  8. Употребление лекарственных гомеопатических препаратов разрешается только после консультации у врача.
  9. В спальне не должно быть душно. Требуется проветрить помещение перед сном.
  10. Для фанаток пижам и рубашек рекомендуется подбирать свободные модели.
  11. Следует уделить вниманию матрасу и подушкам. Рекомендуется использовать ортопедическую постельную атрибутику, предназначенную для беременных женщин.
  12. Будущим матерям врачи советуют спать на высоких подушках, предотвращающих приступы изжоги.
  13. Рекомендуется использовать позу эмбриона, она поможет женщине уснуть.
  14. Если в течение 30 минут заснуть не удалось, рекомендуется послушать спокойную музыку, почитать книгу.
Читайте также:  Бывает ли при остеохондрозе одышка и как от нее избавиться

Вышеописанные рекомендации помогут беременным наладить режим отдыха.

Изменения в ощущениях при беременности

Многие женщины первые признаки беременности до задержки месячных никак с ней не связывают. Они начинают ощущать симптомы, которые напоминают признаки простудных заболеваний: общее недомогание;

  • головные боли (читайте почему болит голова причины кроме беременности);
  • ринит, боль в горле и кашель (о лечении ОРВИ описано тут);
  • частые изменения давления;
  • озноб, сменяющийся жаром.

Такое состояние может сопровождать беременную уже во вторую неделю после зачатия. Часто усугубляют ситуацию внезапные обмороки и головокружения. Простудные признаки связаны с тем, что иммунитет женщины еще не перестроился на вынашивание плода.

Тошнота, частая смена настроения, быстрая утомляемость — все это связано с физиологической трансформацией, происходящей в организме беременной. Кроме того, ранние сроки могут характеризоваться следующими внешними проявлениями:

Совет врачаК планированию беременности нужно подходить ответственно, чтобы заложить в формирующегося малыша все для его дальнейшей успешной жизни. Каждая беременность должна быть запланированной и после соответствующей подготовки. Когда женщина решит, что хочет стать мамой обязательно необходимо посетить гинеколога для дообследовнаия и начала приема необходимых препаратов (фолиевая кислота 400 мкг 1 раз в сутки обоим партнерам за 3 месяца до предполагаемой беременности)Ольга ЗоринаБеременность и роды, Гинеколог, Гинеколог-эндокринолог

  • незначительной отечностью рук и лица;
  • появлением прыщей (консультирует дерматолог);
  • вздутием живота;
  • потемнением кожного покрова вокруг сосков.

Часто ощущения бывают обманчивы. Признание зачатия за простуду или иное заболевание и прием лекарственных препаратов может губительно отразится на эмбрионе. Поэтому при малейшем подозрении на беременность еще до задержки месячных можно воспользоваться способами установки беременности на самой ранней ее стадии.

Какие еще состояния характеризуют беременность

Существуют еще и второстепенные признаки удачной беременности. Правда, они могут проявляться не у всех беременных женщин. К таковым относятся:

  • чувство тяжести в тазовой области;
  • бессонница – кому-то постоянно хочется спать, а кто-то из беременных девушек испытывает трудности со сном;
  • болезненные ощущения внизу живота и поясницы;
  • головные боли – могут продолжаться на протяжении всего первого триместра вынашивания плода;
  • повышенный аппетит;
  • усиленное восприятие вкусов и запахов;
  • расстройства работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • изменение массы тела;
  • покалывающие ощущения в матке;
  • дискомфортные ощущения, которые появляются в положении сидя;
  • отекание конечностей;
  • анемия, понижение гемоглобина;
  • угревая сыпь, покраснение кожных покровов лица;
  • изменение пигментации белой линии внизу живота;
  • понижение артериального давления;
  • молочница;
  • судороги икроножных мышц;
  • обострение геморроя – наблюдается на раннем сроке у тех женщин, которые до ее наступления страдали подобной проблемой.
Какие еще состояния характеризуют беременность

Внимание! Нарастающая слабость — один из признаков внематочной беременности, а понижением базальной температуры характеризуется замершая. Лечение обеих патологий — только хирургическое. Нужно быть внимательной к своему самочувствию, а при малейших сомнениях сразу обращаться к врачу.

Читайте также:  Полезен или вреден дневной сон. Дневной сон: польза или вред

Создаем обстановку для отдыха

Нужно организовать все условия для комфортного отдыха. Что для этого можно сделать?

  • Ничего страшного не случится, если муж на время переберется спать на пол или на диван. Тогда будущая мама сможет расположиться на всей поверхности кровати, если она не очень широкая. А может, стоит воспринять ситуацию как повод купить кровать побольше, особенно если в будущем планируется совместный сон с малышом.
  • В третьем триместре инсомния возвращается с 33 недели. На этом этапе помогут специальные подушки для беременных. Такие приспособления дадут возможность расслабиться и принять удобную позу. Также подойдут 3 обычные подушки разной формы.
  • На специальных курсах для будущих мам учат, как избавиться от инсомнии с помощью методик релаксации. Перед сном можно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, ноги слегка приподнять и начинать имитировать ходьбу. Судя по отзывам, многие засыпают сразу после такого упражнения.
  • Расстройство на 37 неделе беременности чаще связано с увеличением живота. Поэтому лучше спать на левом боку, чтобы кровоснабжение плода было максимальным.

Некоторым женщинам помогает справляться с бессонницей простейшая медитация. Попробуйте сделать такое упражнение:

Создаем обстановку для отдыха
  1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании.
  2. Почувствуйте, как расслабляются и теплеют сначала пальца ног, затем ступни голени, колени, бедра.
  3. Поднимайтесь дальше, постепенно обходя вниманием все тело и чувствуя тепло и расслабление.
  4. Последним этапом будет расслабление мышц лица.
  5. Если долгожданный сон так и не пришел, повторите процедуру сначала.

Если инсомния при беременности замучила до такой степени, что количество сна составляет не более 6 часов в сутки, то это повод для визита к врачу.