Бессонница у детей и подростков: причины и лечение

Причины бессонницы у подростков психологи и медики обуславливают целым рядом факторов. Первопричинами проблемы могут быть физиологические изменения, которые характерны для определенного возраста. Также спровоцировать проблему может эмоциональная напряженность и все связанные с ней состояния. Рассмотрим детальнее возможные причины проблем со сном.

Ребёнок в месяцев плохо спит ночью

› От рождения до 1 года ›

Родители ребенка 8 месяцев могут столкнуться с множеством проблем, а одной из самых популярных проблем является нарушение ночного сна малыша. Выражаться это может по-разному — ребенок может ворочаться, кричать, стучать рукой по манежу и так далее.

Из-за этого страдает не только сам ребенок, но и его родители, что может обернуться различными психологическими проблемами и нарушениями. К счастью, сегодня существуют множество надежных советов, которые помогают нормализовать сон малыша.

Но почему ребёнок 8 месяцев плохо спит ночью? Сколько малыш в норме должен спать ночью? И что говорит доктор Комаровский по поводу нормализации сна? Ниже мы в деталях рассмотрим все эти вопросы.

Почему ребёнок в 8 месяцев плохо спит ночью?

Педиатры и Всемирная организация здравоохранения утверждают, что в норме малыш в 8 месяцев должен спать 13-15 часов в сутки. При этом 10-12 часов ребенок должен спать ночью, а 2-3 часа — днем.

Если Вы укладываете ребенка спать чаще, то он может просыпаться ночью из-за того, что он попросту выспался в дневное время.

Такая ситуация не требует какого-либо лечения — пореже кладите спать ребенка и сократите количество сна, придумайте для него занятие и побольше проводите с ним времени, чтобы ему не было скучно.

Если же Вы кладите ребенка спать согласно рекомендациям ВОЗ, а он плохо спит (ворочается, просыпается, кричит, плачет и так далее), то в таком случае имеет смысл говорить о нарушении сна.

Появиться такое расстройство может по следующим причинам:

Ребёнок в месяцев плохо спит ночью
  • Смена места сна. Это могут быть разные ситуации — перенос кроватки в другую комнату, смена самой кроватки, даже изменением постельного белья или подушки. Здесь нужно понять следующее — со временем ребенок привыкнет к новому месту, поэтому Вам стоит запастись терпением и понимаем.
  • Прорезание зубов. Плохой сон также может появиться из-за появления у ребенка первых молочных зубиков, поскольку прорезание зубов часто сопровождается неприятными ощущениями. При таком сценарии рекомендуется перенести кроватку ребенка поближе к своей кровати — так ребенку будет более спокойно ночью, что поможет ему нормально уснуть.
  • Неправильное питание. Из-за неправильного питания у ребенка ночью образовываются газы, что приводит к вздутию живота и появлению неприятных ощущений. Обратите внимание, что в случае грудного кормления это правило может распространяться не только на ребенка, но и на его мать, поскольку вещества, способствующие вздутию, попадают в молоко. Поэтому важно правильно питаться, а ребенка за 1-2 часа до сна рекомендуется не кормить.
  • Частые стрессы. Плохой сон может появиться из-за частых стрессовых потрясений — резкий переезд, ссоры родителей, проживание в «громком» районе, частые приемы гостей и многие другие ситуации.

Также обратите внимание, что плохой сон может появиться из-за отсутствия усталости. Ведь если ребенок много времени проводит дома и мало играет, то он попросту не успеет устать — поэтому он меньше будет нуждаться во сне. Поэтому важен активный отдых — почаще играйте с малышом, не забывайте выходить с ним на дневные прогулки и так далее.

Что делать, если ребёнок плохо спит в 8 месяцев?

Беспокойный плохой сон можно нормализовать с помощью советов доктора Комаровского:

  • Перенесите кроватку малыша в комнату, где спите вы. В этом возрасте ребенок боится засыпать в одиночестве — когда он подрастет и начнет хорошо спать, то можно уже будет отнести его в детскую комнату.
  • Следите за тем, чтобы дневной сон ребенка длился до 3 часов, минимизируйте потенциальные стрессы, регулярно гуляйте с ребенком на улице, следите за его питанием, аккуратно проветривайте помещение (не переусердствуйте с холодным уличным воздухом).
  • Регулярно посещайте врача-педиатра. Ведь нарушение сна может быть вызвано различными скрытыми болезнями, поэтому важно своевременно проходить диагностику в профилактических целях.

Также доктор Комаровский рекомендует отучить ребенка от укачивания. Дело в том, что укачивание помогает малышу заснуть, однако у этого есть обратная сторона — ребенок настолько привыкает к укачиванию, что без него он не может заснуть. Отучать нужно так: положите ребенка в кроватку, а потом спустя 1 минуту достаньте его и немного покачайте на руках. Потом вновь положите в кроватку — и уже через 2 минуты достаньте и покачайте его. Каждый раз увеличивайте время на 1 минуту до тех пор, пока малыш не уснет. Первое время будет сложно, однако со временем ребенок привыкнет и научится спать без укачивания.

Читайте также: 

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко, врач-педиатр, к. м. н., гомеопат

Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Ребёнок в 8 месяцев плохо спит ночью Ссылка на основную публикацию

Физиологические причины плохого сна у месячного малыша

У детей первый месяцев жизни сон по своей структуре значительно отличается от сна взрослого человека. Течение сна делится специалистами на определенные фазы – засыпание, поверхностный (быстрый) сон и медленный (глубокий), которые чередуются, повторяясь до 5 раз за ночь, после чего наступает окончательное пробуждение. У месячного ребенка глубокое засыпание наступает лишь через 25-30 минут после засыпания и длится не более часа, после чего опять наступает фаза быстрого сна. В этот период ребенок может вздрагивать, вскрикивать, улыбаться и совершать различные движения. За счет преобладания поверхностной фазы над глубокой малыши легко просыпаются под действием внешних и внутренних раздражителей; этим и объясняется то, что кроха чутко спит и просыпается сразу после перекладывания его в кроватку. Родители должны подождать, пока малыш полностью расслабится и погрузится в глубокий сон (около 15-20 минут), и только после этого его укладывать.

Как обеспечить ребенку спокойный сон?

Если малыш постоянно ночью просыпается, долго засыпает и это не связано с вышеперечисленными причинами, придерживайтесь следующих правил:

  • Комфортная температура. В спальне должно быть около 23 °С. При этом постель желательно нагреть. Дети плохо переносят как жару, так и холод.
  • Соблюдение графика. Родителям важно научиться все делать в одно и то же время: кормить, купать, укладывать спать. Малыш выработает привычку, и его биологические часы будут работать безотказно.
  • Подходящие для времени суток игры. Контролируйте времяпровождение крохи. Подвижные игры уместны днем. Вечером лучше подобрать что-то спокойное, расслабляющее. Чем больше эмоций, тем хуже ребенок засыпает.
  • Чередование активности и отдыха. Между дневным и ночным сном должно пройти не меньше 4 часов.
  • Учет потребностей малыша. В идеале ребенок должен ложиться спать не раньше 20:00. Но если он устал, не мешайте ему спать. Отвлекая играми, можно вовсе перебить сон.

Если здоровый ребенок плохо засыпает, попробуйте купать его в расслабляющих ваннах. Также хорошо успокаивает нервную систему легкий массаж. Такие процедуры безопасны и весьма действенны.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система у подростка постоянно пребывает в напряжении. При недостаточном количестве часов сна нервная система не успевает полностью успокоиться и возобновиться. Это оказывает отрицательное воздействие на общую активность школьника. Наблюдается следующее:

  • учебный процесс не воспринимается, отмечаются проблемы с успеваемостью;
  • малыш совершает все бытовые действия, не задумываясь, на полном автомате;
  • при необходимости произведения серьезных действий пугается;
  • ребенок становится нервным, напряженным, появляется чувство тревоги;
  • страдает общее самочувствие, появляются головокружения и головные боли.

Хроническое недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Нарушения сна от года до трех лет

Малыш растет, и его впечатления становятся все более яркими, а активность увеличивается с каждым днем. В среднем ребенок этого возраста должен спать 12-13 часов в сутки. После года к факторам плохого и беспокойного сна добавляется психотравмирующие внешние и внутренние раздражители. Это:

  • тусклый или, наоборот, слишком яркий свет;
  • ночной шум за окном или гнетущая тишина;
  • ночные страхи и кошмарные сны;
  • ссоры родителей;
  • боязнь остаться одному в квартире;
  • небольшие травмы (ушибы, царапины, раны);
  • большая активность днем, переутомление, новые впечатления (переезд, гости);
  • хронические или генетические заболевания, аллергии, нервные болезни;
  • неудобная кровать или слишком жесткие постельные принадлежности;
  • нерастраченный днем активный потенциал.

Все это может стать причиной головной боли, расстройства кишечника, слез, капризов, нервных заболеваний и психопатологий у ребенка. Поэтому необходимо выработать определенный режим дня, который бы подошел не только малышу, но и всей семье. Ведь от того, как родители будут себя вести и как решать проблему нарушения ночного сна у ребенка, зависит и их психическое и физическое состояние. Чтобы получить полную информацию по этой теме, посмотрите видео.

Нарушения сна в период от 3 до 6 лет

Обычно в этот период дети начинают активно посещать дошкольные учреждения (детские сады, школы раннего развития, кружки), и их жизнь наполнена яркими эмоциями и переживаниями. Среднее время сна в сутки в этом возрасте не должно быть меньше 12-9 часов. При этом период дневного сна сокращается до 1-2 часов. Поэтому так необходимо, чтобы ребенок спал в ночное время спокойно. Нарушить сон могут:

  • неправильный распорядок дня или отсутствие такового;
  • несоблюдения правил засыпания (активность перед сном, неконтролируемый просмотр телевизора, компьютерные игры, использование шумных электроигрушек, гаджетов);
  • страшные (кошмарные) сны;
  • простудные заболевания, глисты, энурез;
  • яркие впечатления дня, обиды, ссоры со сверстниками, родителями или, напротив, слишком радостное, возбужденное состояние;
  • дискомфорт в комнате (душно, холодно, темно, сухой воздух);
  • неудобная постель;
  • головные боли и рассеянность внимания;
  • хождение по ночам (сомнамбулизм).
Читайте также:  Ребенок 4 года скрипит зубами во сне причины комаровский

Конечно же, в этом возрасте необходим контроль над здоровьем ребенка, особенно за его психическим здоровьем, а поэтому нельзя игнорировать жалобы малыша. Но при всем при этом и идти на поводу у него не стоит. Если ребенок беспричинно канючит и всякими способами оттягивает время отхода ко сну, требуя то пить, то есть, то сказку почитать, будьте категоричны. Режим есть режим.

Хочется посоветовать родителям: наблюдайте своих деток с самого рождения, следите за их здоровьем днем и за сном ночью, не занимайтесь самолечением, если вам кажется, что малыш заболел. Даже витамины нужно давать ему только с разрешения врача. Если кроха плохо спит и плачет по ночам, это сигнал к тому, чтобы обратить внимание на все выше перечисленные факторы и сделать адекватные выводы для устранения причин бессонницы.

Как обеспечить комфортный сон новорожденного ребенка

Условия засыпания должны совпадать с условиями сна. Если ребенок засыпает в одном месте, например, на маминых/папиных руках, а просыпается в другом, естественно, он испугается, и будет плакать. Чтобы ребенок лучше спал, нужно день ото дня придерживаться особого ритуала засыпания. Нужно сформировать у ребенка стойкие ассоциации с необходимостью отхода ко сну.

В ассоциативный ряд включается место засыпания, особые манипуляции (убаюкивание, пение колыбельной, покачивание), особые запахи (запах мамы), тактильные ощущения. Кроме того, в качестве ассоциаций у ребенка может использоваться переодевание в пижаму, смена памперса и др.

Для детей 5, 6, 7, 8 месяцев можно применять особые манипуляции: чтение книг, разглядывание картинок или укладывание любимых игрушек спать. Главное, не переусердствовать, иначе подготовка перейдет в активную игру, после которой дети вряд ли уснут.

Немаловажную роль имеет обстановка в комнате для отдыха. Малыш должен почувствовать разницу между периодами бодрствования и засыпания. Желательно перемещать грудничка в его спальню, заранее подготовив её: приглушив освещение или задвинув шторы, проветрив и выключив все посторонние звуки.

Здоровый, полноценный сон ребенка – результат стабильного и последовательного повторения родителями ассоциаций отхода ко сну.

Режим дня новорожденного: сон, кормление, бодрствование

В понимании взрослого человека, режим дня – это особое расписание мероприятий на день, привязанных к определенному времени. К примеру, подъём в 8, завтрак ровно в 9 часов, зарядка – полчаса и т.д.

День новорожденного ребенка нельзя четко расписать по времени: почасовая методика составления распорядка дня неэффективна, несмотря на то, что у неё все еще есть приверженцы.

Свой день младенец проводит за 3 занятиями: сон, бодрствование и кормление. Эти 3 составляющие вместе образуют цикл. У маленького ребенка за день проходит не менее 7-8 таких циклов. Каждый цикл длится порядка 2-5 часов, в зависимости от возраста. Таким образом, распорядок дня, это повторение в заданной последовательности: к примеру, отдых-кормление-бодрствование.

Младенец в возрасте 2 недель спит большую часть времени, норма бодрствования для него составляет 15-30 минут. С каждым месяцем ко времени бодрствования добавляется по 20-30 минут, соответственно к 12 месяцу жизни ребенок может бодрствовать уже 4, 4,5 часов и более.

При формировании режима дня, нужно учитывать время, необходимое малышу для того чтобы успокоиться и настроиться на отдых. В зависимости от типа темперамента и личных физиологических особенностей, ему может понадобиться разное время на засыпание. Так, если ребенок не спит 2 часа, а подготовка ко сну занимает 5 минут, то активные игры стоит прекратить уже через полтора часа с момента просыпания.

Нужно внимательно следить за малышом, и при первых признаках усталости начинать подготовку к засыпанию. Неверно думать, что чем более он утомлен, тем крепче будет сон: все происходит с точностью наоборот.

Как научить младенца самостоятельно переходить между циклами и фазами сна

Чтобы научить малыша самостоятельно переходить между фазами и циклами сна, без беспокойных просыпаний, необходимо засечь время засыпания. Примерно за 10 минут до предполагаемого времени пробуждения, нужно прийти к малышу в комнату и положить руку на живот, слега придавив. Тепло и давление материнской руки успокоит его и поможет перейти на следующий этап сна. При этом можно тихонько издавать шипящие звуки.

Если все условия для комфортного отдыха соблюдены, при повторении этих манипуляций в течение пары недель, ребенок перестанет беспокойно просыпаться. Данный метод оптимален для детей в возрасте 4-8 месяцев. Для детей 1, 2 года потребуется больше времени и настойчивости.

Похожее

Читайте также:  Болит спина после сна? Причины, и как избавиться от дискомфорта

Нормы отдыха для деток в возрасте восьми месяцев

Для детишек в 8-месячном возрасте сон в темную пору суток должен длиться около 10 часов. Это средний показатель времени, которого следует придерживаться. Норма сна для таких карапузов примерно равна 14 часам за сутки, включая два двухчасовых отдыха в светлое время дня. Полезно выработать режим сна и бодрствования ребеночка, чтобы он засыпал в одинаковом временном промежутке.

На время сна приходится основное формирование организма ребенка. Когда малютка отдыхает, происходит:

  • выделение гормона роста;
  • восстановление сил и энергии;
  • устранение стресса и утомленности.

Во время сна младенца отдыхает не только его тельце, но и мозг. С самого своего появления на свет грудничок подвержен постоянным стрессам, ведь ему постоянно приходится сталкиваться с незнакомым и новым. Каждый день преподносит ему открытие неизведанного.

Нормы отдыха для деток в возрасте восьми месяцев

Помимо этого, полноценный отдых ведет к укреплению иммунной системы, улучшая самочувствие и настрой карапуза. Ведь организм, который ослаблен расстройствами сна, не в состоянии справляться с различными инфекциями.

Плохо отдохнувший малыш не будет настроен на активные игры и веселье. Вот почему считается, что сон – важное условие для физического и умственного развития маленького человека.

Малыш ворочается и часто просыпается

Причины, из-за которых нарушается сон

Вопрос качественного сна ребенка стоит очень остро. Разобравшись в стадиях сна, мы увидели, что именно во сне организм растет и развивается. В нем вырабатываются ферменты и гормоны, которые помогают малышу активно и полноценно развиваться. Но что делать, если новорожденный ворочается или часто просыпается. Опять же необходимо определить причину. Причин, из-за которых нарушается сон, очень много. К ним относятся и начальные стадии заболеваний, и внешние раздражители, которые мы также перечислили выше (мокрый подгузник, холод, жара, сухой воздух и т. п.).

Проблемы с животиком, в основном у малышей это кишечные колики, которые представляют собой спазмы. Они причиняют боль ребенку. Если малыш старше 10 месяцев, то причина нарушения сна может быть связана с прорезыванием зубов. Некоторые дети до года, могут ворочаться и часто просыпаться из-за чувства голода. Самая нехорошая причина плохого сна, это начинающиеся болезни, такие как рахит, энцефалопатия или другие неврологические диагнозы.

Как можно побороть плохой сон ночью?

В самостоятельном решении проблем с недосыпанием существует множество методов:

  1. Устраняем перевозбуждение. Для правильного формирования нервной системы старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если малыш чрезмерно возбужден, перед сном покупайте его в ванночке с добавлением успокаивающих трав – ромашка, валериана.
  2. Боремся с недоеданием. Малыш спит прерывисто, когда голоден. За два часа до сна хорошо накормите ребенка кашей, а перед сном дайте грудь. При сосании груди он не только наедается, но и успокаивается благодаря выработке эндорфинов. Чтоб грудное молоко было жирнее, питайтесь полноценно, включайте в рацион белок, кальций, орехи.
  3. Восполняем недостаток активности. Когда ребенок спит, а затем просыпается и хочет поиграть, пробуйте сдвинуть график укладывания. Если позволяет время, кладите малыша на несколько часов позже обычного. Если такой возможности нет, подождите немного и режим наладится.
  4. Не допускаем перегрева или переохлаждения малыша. В комнате должен соблюдаться необходимый температурный режим – 22 °C и влажность воздуха от 40%. Накрывайте только одним легким одеялом. Если ребенка беспокоит потница, перед сном обязательно обработайте болезненные места мазью.
  5. Снимаем боль. К восьми месяцам болевой плач легко отличить от капризного. Если у ребенка набухшие красные десна, смажьте их специальным охлаждающим гелем. Если малыш по-прежнему не спит, плачет, дайте общее обезболивающее. Такой вариант борьбы с плачем можно использовать в единичных случаях. Здесь нужно определить основную причину болей.
  6. Боремся с собственными переживаниями и раздражительностью.

    Поскольку все ваши чувства и эмоции передаются ребенку, старайтесь сдерживать свои тревоги и волнения. Чем сильнее вы переживаете и нервничаете, тем более неспокойным будет ночной сон малыша. Если вас беспокоит бессонница, то и малыша это состояние коснется. Старайтесь на такие проблемы со сном реагировать спокойно, не срывайтесь на ребенке ни при каких обстоятельствах. После ночного пробуждения постоянно улыбайтесь малышу, заводите приятный разговор. Только так ребенок перестанет тревожиться и будет спать крепче.

Медицинские факторы

Причиной того, что грудничок часто просыпается ночью и плачет, могут стать проблемы со здоровьем.

Распространенные медицинские причины, вызывающие беспокойный сон по ночам у малыша:

  • режутся зубки (может сопровождаться повышенной температурой);
  • колики (часто мучают деток на грудном вскармливании, особенно если мама не придерживается диетического питания);
  • простуда.

Важно заметить причину беспокойного сна, если она не относится к физиологическим или психологическим аспектам, и устранить ее.