Бессонница в пожилом возрасте: причины и способы ее устранения

HIVf0y441C0f 11.04.2019 Симптомы Оставить комментарий 1,465 Просмотры

антиварикозные чулки антидепрессант антиперспирант антистресс аптечка для малыша артериальное давление боль вакцинация Варикоз витамины восстановление работы кишечника гастрит дезодорант депрессия ЖКТ заболевания пищеварительной системы здоровье ингавирин как выйти из стресса кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье косметика красота Лежачий больной лекарства лечение варикоза Мертвое море микрофлора насморкт настроение нервная система нервы обезболивающее средство омега-3 ОРВИ остеохондроз печень потеря обоняния потливость ног простуда противовирусное раздражение симптомы стресс хандра эмоции эмоциональное напряжение язва

Причины нарушений сна в пожилом возрасте

Самые частые причины, по которым нарушается сон у пожилых людей, это психологические состояния (переживания, депрессии и другие), недостаток физической активности и прием лекарственных средств. Последние очень сильно влияют на сон, так как с возрастом повышается восприимчивость организма к химическим веществам. К тому же при наличии нескольких заболеваний, побочные действия препаратов суммируются.

Отрицательно влияют на сон такие средства, как:

  • сердечные гликозиды;
  • антидиабетические препараты;
  • капли для глаз, содержащие бета-блокаторы;
  • противокашлевые;
  • антиаритмические.

Поэтому перед тем как выбирать снотворное средство и лечить нарушение сна, нужно посоветоваться с врачом.

Клиническая картина

Снотворные препараты от бессонницы должен назначать только лечащий врач

Инсомния – именно так по-научному называется бессонница, имеет ряд признаков, которые характерны для любого возраста. О патологии можно говорить только в том случае, когда нарушения сна происходят систематически, а не разово.

Клиническая картина

Для пенсионеров характерно:

  • процесс засыпания длится очень долго;
  • за ночь человек несколько раз просыпается, особенно в утренние часы и не засыпает уже до наступления 7-8 часов утра;
  • сон чуткий, прерывается от малейшего шороха;
  • человеку постоянно снятся сны, которые его будят, он их переживает и прокручивает в голове.

Как справиться с бессонницей?

Справиться с бессонницей помогает соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность.

Полезны пешие прогулки, осуществляемые в вечернее время. На ужин нужно употреблять легкоусвояемые продукты.

Как справиться с бессонницей?

Нельзя пить много жидкости перед сном.

Препараты для борьбы с расстройством сна

В лечении бессонницы у пожилых пациентов применяются следующие средства:

Народные средства от недуга для пожилых

Как справиться с бессонницей?

Для борьбы с бессонницей в домашних условиях используют следующие народные средства:

Способы улучшения сна

Бессонница в пожилом возрасте имеет свои особенности, но способы борьбы с ней являются общими для всех. Прежде всего, необходимо устранить внешние факторы нарушения сна. В случае, если это не помогает — обратиться к специалисту, который составит комплекс эффективных мер для улучшения сна:

1 .Спорт и свежий воздух

Способы улучшения сна

Обязательно занимайтесь спортом или физической активностью. Больше времени проводите на свежем воздухе, чаще гуляйте, особенно перед сном. Проветривайте помещение, спальню. Лучше пусть будет прохладно, чем душно. Пожилые люди часто боятся простудиться, поэтому в квартире всегда душно, а воздух спертый. Сами они тепло одеваются и включают все обогреватели, отчего воздух становится еще более сухим.

2 .Спальное пространство

Чаще меняйте постельное бельё, уделите внимание его качеству. Лучше всего выбирать постель из натуральных тканей. Помните, мы писали, что гормон снамелатонин вырабатывается только в темноте. Поэтому завесьте плотные шторы в спальной комнате, исключите проникновение яркого света. Если в доме есть шумные приборы, выключайте их на ночь. При большом семействе имеет смысл поставить замок на двери в комнату, чтобы никто не мешал и не будил вас. Используйте специальные приспособления для снаберуши и маски.

Способы улучшения сна

3 . Любимое занятие

Очень положительно сказывается хобби. Тогда у вас будет меньше времени на тревоги и накручивания несуществующих проблем. Например, многие пожилые люди имеют дачные участки или выращивают цветы возле дома. Вязание, подделки, шитье, резьба по дереву, игра с внуками, путешествия, танцы и многое другое. Все это положительно сказывается на нервной системе. Ведь, уйдя на пенсию, люди часто начинают чувствовать ненужность и бесполезность. Поэтому, обязательно нужно найти для себя увлекательное занятие, которе, возможно, будет приносить дополнительный заработок.

4 . Питание

Способы улучшения сна

Следите за питанием. С возрастом обмен веществ замедляется, организму сложнее переваривать жирную пищу. Поэтому, лучше всего перейти на легкий тип питания и не переедать на ночь. Лучше проснуться с голодом и хорошо подкрепиться в начале дня.

5 . Режим

Даже непродолжительный сон днем может привести к общему расстройству режима сна и бодрствования. Совладать с сонливостью будет сложно в течение нескольких дней, а затем организм настроится на новый ритм, и силы вернуться. Организуйте для себя режим дня: вставайте и ложитесь в одно и то же время, создайте ритал отхода ко сну. И тогда организм быстро наладит ритмы.

Способы улучшения сна

6 . Медикаменты

Внимательно изучите действие каждого вещества или узнайте у своего лечащего врача. Зачастую, бессонница в пожилом возрасте возникает на фоне приема медицинских препаратов.

7 . Расслабление перед сном

Способы улучшения сна

Ну и напоследок, рекомендуем перед сном выпить травяной чай или стакан теплого молока, примите ванну с маслами и травами. Старайтесь ограничить просмотр телевизора или интернета, и вместо этого сделайте самомассаж или проведите сеанс медитации. Надеемся, что наши советы помогут вам справиться с бессонницей. И будем рады, если поделитесь своими секретами и рецептами. Желаем спокойных крепких снов!

ВконтактеFacebookTwitterLiveJournalОдноклассникиE-mail

Читайте также:  Какие лучше подушки ортопедические для сна по отзывам?

Формы бессонницы

Нарушение сна у пожилых людей подразделяется на две формы, в зависимости от продолжительности воздействия нарушений, связанных со сном:

  • Транзиторная инсомния продолжается неопределённый временной интервал и исчезает спонтанно. Зачастую она предопределена возникновением каких-либо стрессовых обстоятельств или заболеваний, которые влияют на нормальный режим ночного сна.
  • Хроническая бессонница является более основательной проблемой. Страдающие ей могут чувствовать расстройства сна в течение долгих месяцев и даже лет, осуществляя безрезультатные усилия по их самостоятельному устранению. Главным образом, характерными признаками подобных расстройств являются нерешенные проблемы психологического характера и сложности при социальной адаптации.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:

  • Персен;
  • Новопассит.

Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.

Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:

  1. Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
  2. Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакап.
  3. Адаптогенные препараты такие, как Мелатонин или Мелатонекс.

Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:

  • снижение реакции;
  • эффект только в момент приема;
  • амнезия.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

Ингаляции с аромамаслами

Ароматерапию обязательно проводите в спальне, причём с закрытыми дверьми и окнами. А до аромапроцедур проветрите комнату, в которой собираетесь спать. И только потом приступайте к ароматерапии. Кстати, для достижения максимального эффекта держите лампу зажжённой не менее 1 часа.

Читайте также:  Как увидеть вещий сон: самая легкая техника

Вдыхать аромамасла можно не только перед сном, но и в течение дня. В этом деле помогут ароматические кулоны с седативными эфирными маслами. Большинство таких кулонов — это небольшие флаконы, в которые капают несколько капель одного или более ароматических масел.

Кулоны с эфирными маслами эффективны так же, как вечерняя ароматерапия. При этом их необязательно носить на шее весь день. Достаточно надевать их ежедневно за 3-4 часа до сна. Что хорошо, аромакулоны полностью не выветриваются. А значит, нет необходимости в ежедневной «заправке» кулонов. Достаточно капать эфирные масла 2 раза в неделю.

Средства, позволяющие избавиться от проблемы

Назначать конкретные средства для лечения может исключительно квалифицированный специалист. В случае с рассматриваемой проблемой, обращаться надо к сомнологу и/или гериатру. Первичную консультацию может предоставить невролог.

Для борьбы с отклонением чаще всего предпринимаются нижеперечисленные средства:

  • отказ от дневного отдыха. Больному рекомендуется придумать для себя какое-нибудь интересное занятие, благодаря которому он не будет засыпать днем;
  • ограничение приема воды и прочих жидкостей на протяжении второй половины дня с сохранением, при этом, ее нормального суточного объема;
  • проветривание спальни перед отходом ко сну;
  • использование жесткой постели и теплого, но, при этом, легкого одеяла;
  • непродолжительные прогулки в вечернее время;
  • отказ от сладостей на ночь;
  • различные народные средства в виде успокаивающих отваров при условии отсутствия индивидуальных противопоказаний;
  • снотворные средства, если прием таковых рекомендован врачом;
  • создание спокойной и тихой обстановки в спальне.

В отношении медикаментозного лечения, использование снотворных средств назначается в среднем 50% больных, преимущественно женщинам

Читайте также:  Как быстро уложить ребенка спать — за 5 минут без слез

Прежде чем приступать к медикаментозной терапии, надо обратить внимание на нижеперечисленные моменты:

  • для нормализации нарушенной физиологии сна у стариков, как правило, не используются снотворные средства;
  • лекарства, угнетающе воздействующие на функцию ЦНС, могут усугубить патологии прочих функций;
  • у стариков высока вероятность неблагоприятных медикаментозных взаимодействий, если они принимают различные препараты;
  • в пожилом возрасте лекарства перерабатываются медленнее, поэтому прием снотворных может вызвать нежелательные последствия;
  • бесконтрольный прием снотворных способствует повышению риска летального исхода.

Как отмечалось, транзиторная форма недуга проходит самостоятельно, но в некоторых случаях, с целью исключения вероятности перехода нарушения в хроническое состояние, больному могут рекомендовать прием снотворных в течение краткого (до 2-3 дней) курса с прерывистым использованием в будущем, если лечащий специалист установит такую необходимость.

Препараты назначаются в минимальных дозах и исключительно лечащим врачом.

Средства, позволяющие избавиться от проблемы

Прием кофе и прочих стимулирующих веществ может осуществляться минимум за 12 часов до сна.

Прежде чем приступать к лечению, врач обязательно разъясняет пациенту суть возрастных изменений особенностей сна. В ходе такой первичной консультации больные зачастую осознают свое состояние и отказываются от многих имеющихся жалоб.

Старику надо напомнить о необходимости и важности хотя бы минимальной физической активности и общения с другими людьми. Дремать не запрещается, если дневной сон является непродолжительным и не приводит к ухудшению качества ночного отдыха

У некоторых пациентов, придерживающихся подобного режима, даже отмечается улучшение общего состояния, но все индивидуально.

Перед началом терапии врач дает рекомендации по исключению приема снотворных, алкогольных напитков и любых веществ, оказывающих успокаивающее действие на организм.

Если состояние сопровождается наличием ночного апноэ в легкой степени, пациенту рекомендуется отказаться от отдыха лежа на спине. Дополнительно даются рекомендации по избавлению от лишнего веса.

Если нарушение переходит в тяжелую форму, могут прибегнуть к хирургическому вмешательству, суть которого, как правило, сводится к устранению излишков мягких тканей глотки. В соответствии с усредненными статистическими данными, эффективность операции является положительной более чем в половине клинических случаев.

Таким образом, определенные нарушения сна являются вариантом нормы для людей преклонного возраста. Наряду с этим, если рассмотренные сложности мешает полноценно отдыхать и нормально себя чувствовать, надо обязательно обратиться за врачебной помощью.

Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, следуйте рекомендациям лечащего специалиста и будьте здоровы!

Народные средства

Народные средства против бессонницы пожилому человеку стоит применять в первую очередь, до того, как приступать к устранению проблемы при помощи сильнодействующих лекарств. Ниже даны рецепты наиболее эффективных домашних средств.

  • Чайная ложка меда растворяется в стакане прохладной воды. Состав пьют за 30 минут до сна ежедневно. Рецепт может дополняться толченой клюквой. Ее смешивают с медом в пропорции 1 : 1.
  • Эфирное масло лаванды. Перед сном полезно ставить с ним аромалампу на 10–15 минут.
  • Теплая ванна перед сном с добавлением экстракта валерианы.

Прием таблеток от бессонницы для пожилых оправдан в том случае, когда прочие более щадящие для организма средства оказываются не результативны. Однако ожидать, что нарушения сна пройдут сами собой без лечения, также не стоит.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Какое снотворное можно принимать с алкоголем, а какое нельзя