Бессонница, вызванная нервными расстройствами, и способы её устранения

Ситуация, когда долго не получается заснуть, среди ночи постоянно будит малейший шорох, а утром нет ни бодрости, ни настроения, знакома многим. Это инсомния, или бессонница. Она не только сама по себе является стрессом для всего организма, но и возникает чаще всего «на нервной почве».

ВСД – что это такое?

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это заболевание вегетативной нервной системы, которое приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, психологическим расстройствам (стрессам), а также проблемам с дыханием. Такой симптом, как бессонница при ВСД встречается довольно часто.

Необходимо отметить, что термин ВСД немного устарел. В современной медицине давно не ставят такой диагноз. Под ВСД подразумевают комплекс симптомов, источник происхождения которых не уточнен или не выявлен. То есть, сегодня ВСД не считают заболеванием, связанным с нервной системой. Но специалисты не отрицают, что определенные сбои на психологическом уровне при ВСД имеют место быть.

Причины заболевания

Невроз сна — это проявление одного из симптомов стресса, который характеризуется неспособностью уснуть. Каждый второй человек подвержен возникновению этого заболевания. Причинами, вызывающими бессонницу, при нервном напряжении считают:

  • подверженность беспричинному страху, тревоге, постоянным волнениям;
  • стрессы, возникающие из-за напряженной обстановки на работе и скандалов в семье;
  • психологические травмы, переросшие в депрессию;
  • переживание и апатия после утраты близких.

Повышенное состояние тревожности начинается с негативного восприятия человеком окружающей среды и жизни в целом. Все пугающие и волнующие ситуации угнетают, продолжаются в виде размышлений и пессимистического настроения, которое входит в привычку и воспринимается как норма.

Причины заболевания

Помимо тревожного состояния, невроз вызывает также перевозбуждение нервной системы.

Положительные эмоции легко ввергнут нестабильного человека в состояние излишней радости и спровоцируют отсутствие психического равновесия. Баланса эмоций не происходит, поэтому мозг не может полностью переключиться на отдых и продолжает работать.

Инсомия при ВСД

Причины нарушений сна

Вегето-сосудистая дистония с точки зрения Всемирной Организации Здравоохранения не классифицируется как самостоятельная болезнь, однако различного вида ее симптомов наблюдаются у 70% населения планеты. Бессонница при ВСД является характерным проявлением недуга наряду с другими признаками. Ее вызывает такие факторы:

  • стрессы на работе, в семье, к которым человек с дистонией чувствителен;
  • обострения хронических заболеваний на фоне патологии;
  • неврозы, астения, депрессия, другие нервные нарушения.

Как проявляются?

Бессонница при ВСД характеризуется проблемным засыпанием, когда больной по 2—3 часа находится в постели и не может уснуть. Пациент беспокоен во сне, часто просыпается от кошмаров, аритмии сердца с сопутствующим тремором конечностей. Инсомия, вызванная нарушением механизма засыпания, имеет более тяжелые проявления:

Лунатизм у человека – следствие проблемного засыпания.

  • Гиперсомния — патологическая сонливость в течение дня даже при достаточном количестве времени ночного отдыха.
  • Парасомния — нервное расстройство, характеризующееся хождением во сне, эпилепсией, ночным недержанием мочи.
Инсомия при ВСД

Лечение проблем со сном

Терапия инсомии успешна, если определены провоцирующие причины. При бессоннице, как симптоме ВСД, усилия направляются на лечение основного заболевания. При этом рекомендуется наладить режим, способствующий беспроблемному засыпанию. К мероприятиям, способствующим полноценному сну, относятся:

  • Спать ложиться нужно не позже 22 часов.
  • Перед сном необходимо исключить просмотр телепередач с острыми эмоциональными моментами.
  • Последний прием пищи не позже 2 часов до отдыха и не должен включать кофе, алкоголь.
  • Воздух в спальне должен быть свежим с температурой до 20 °C.
  • Непосредственно перед сном рекомендованы чай из трав с седативным действием, такими как мелисса, мята, теплое медовое молоко.
  • Обязательны короткие вечерние прогулки, желательно в зеленой зоне.
  • Полезно периодически делать расслабляющие ванночки для ног.
  • Хорошо освоить технику релаксации и регулярно ее практиковать.
Читайте также:  Можно ли спать в линзах и что будет, если в них уснуть

Снотворные препараты назначаются врачом в тяжелых случаях инсомии, и являются крайней мерой из-за побочных действий и синдрома привыкания к лекарствам.

Профилактика

Лечение вегето-сосудистой дистонии является основным условием предотвращения инсомии. Требуется соблюдать назначения врача, принимать медикаментозные препараты, соблюдать диету, выполнять упражнения ЛФК, показанные при ВСД. Плохие условия отдыха, такие как присутствие членов семьи в спальне в момент отхождения ко сну, яркий свет, громкие звуки, могут нивелировать все усилия больного по предотвращению бессонницы. Прогноз успешный при условии выполнения всех рекомендаций.

Факторы риска обострения ВСД у женщин

Обострению симптомов вегетососудистой дистонии у женщин, а также развитию вегетососудистых кризов способствуют:

  • гормональные сбои;
  • беременность;
  • длительное переутомление;
  • сидячая работа или монотонная работа стоя, а также малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление жесткими диетами, дефицит питания, авитаминозы и истощение;
  • недостаток сна, бессонница, работа в ночное время суток;
  • стрессы, длительное эмоциональное или физическое перенапряжение;
  • злоупотребление табачными изделиями или спиртными напитками;
  • нелеченые сопутствующие заболевания, острые инфекции и соматические заболевания.

Также спровоцировать обострение симптомов вегето сосудистой дистонии может резкая смена климата или часового пояса.

Важность диагностики

Если все же развилась бессонница на нервной почве, что делать? Обратиться к доктору. Диагностика включает ряд исследований, на основании которых врач выявит причину заболевания и определит лечение в каждом индивидуальном случае.

Обследование проходит в несколько этапов:

  1. Сбор анамнеза, беседа. После выявления воздействия внешних/внутренних факторов, доктор отправляет пациента к узкопрофильному специалисту.
  2. Тестирование. Это субъективные методики, применяемые для подростков, замкнутых людей, которые не могут сами внятно объяснить причину возникновения невроза.
  3. Аппаратная диагностика. Применяется в случаях затяжных явлений, отягощенных негативными последствиями.
  4. Сомнография. Информативный метод, суть которого заключается в выявлении причины расстройства сна. С помощью приборов определяется, от чего у пациента недосыпание, наличие психоневрозов, а также последствий в виде изменений частоты сердечного ритма, активности мозговых отделов и прочего.

В качестве дополнительных мер доктор может отправить пациента на МРТ, ЭКГ и назначить другие методы обследования.

Последствия длительного нарушения сна при неврозе

Последствия нарушения сна бывают краткосрочными или «долгоиграющими», но при длительном недосыпании они неминуемы и опасны. Не стоит относиться к бессоннице несерьезно!

Читайте также:  Как сшить подушку для беременных своими руками

Инсомния на почве невроза может перейти в хроническую форму. Это грозит патологиями различных органов и систем организма. Могут развиться вегето-сосудистая дистония, заболевания сердца, депрессии, навязчивые фобии и другие расстройства психической сферы.

Бессонницу могут усугубить различные боли. Например, она способствует появлению или возвращению мигреней. Человек может «подсесть» на анальгетики.

Последствия длительного нарушения сна при неврозе

Хронический недостаток сна приводит к истощению нервной системы человека, отнимает у него силы, мешает плодотворной работе, нормальному общению.

Но нужно помнить, что недосып вреден всем людям без исключения. Тем более, если сон пропадает от невротических расстройств. Поскольку избежать стрессов у современного человека вряд ли получится, лучшее, что он может сделать, это взглянуть на жизнь философски и постараться сделать все для спокойного сна.

Как проходит ночь у больных?

Инсомния – это необязательно просто отсутствие сна, это и нарушение его качества. А ведь у каждого хоть раз складывалось ощущение, что ночью мозг не спит и работает, не прекращая поток мыслей, или кто-то не мог долго заснуть, то и дело, ворочаясь, другие могут испытывать неприятные ощущения в нижних конечностях, такое чувство будто ноги «мешают». Все это и есть инсомния

Болезнь, может проявляться различными способами. Например, человек может ложиться спать очень поздно из-за того, что его посещают негативные мысли, на тему которых он рассуждает внутри себя. Ближе к утру такие люди, как правило, спят очень крепко и глубоко, однако необходимость вставать по утрам (при наличии) заставляет люде чувствовать себя разбитыми весь последующий рабочий день.

Иногда больные просыпаются среди ночи из-за того, что у них начинают болеть, неметь или затекать шея, или ноги. Иногда от того, что сон очень поверхностный и не переходит в глубокую стадию, как результат, неврастеник просыпается среди ночи буквально из-за любого шума, даже если он незначителен.

Как проходит ночь у больных?

Случается, так, что больной просто не может найти место на кровати и из-за этого не может заснуть. Ему кажется слишком горячей постель и подушка, он вертится в поиске более прохладного места на кровати. Часто случается так, что человек может встать и ходить по дому или выпить чай, однако желания заснуть так и не наступает.

Другие пациенты не могут спать, например, до обеда в выходной день и даже в рабочие дни просыпаются раньше обычного. Как правило, они просыпаются, но не хотят вставать с постели. В результате, таких людей на протяжении первой половины дня сопровождают чувство разбитости, плохое настроение, неврастеник может ругаться с окружающими, без видимых на то причин, что объясняет только повышенная раздражительность.

Ко второй половине настроение обычно заметно приподнимается и больной начинает чувствовать себя лучше, а вечером и ближе к ночи пациент испытывает прилив сил и энергии, у него поднимается настроение.

Отчего это бывает?

Причиной вегетативной дисфункции могут быть:

  • наследственные факторы (как правило, они проявляются уже в детском возрасте),
  • заболевания центральной и периферической нервной системы (особенно гипоталамуса, лимбической системы, ствола мозга),
  • некоторые хронические заболевания (в основном эдокринной, желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем),
  • хронические стрессы, переутомления и перенапряжения.

Чаще всего это состояние возникает в виде соматоформного расстройства — невроза, основным или единственным проявлением которого становятся нарушения, имитирующие симптомы хронических заболеваний. Общий механизм развития соматоформного расстройства выглядит примерно так: в результате сильного стресса или переживания (особенно на фоне психологического перенапряжения или истощения) психика человека как бы вытесняет травмирующую ситуацию, которую не в состоянии переработать. Такое «вытесненное» переживание порождает различные невротические проявления, причем зачастую его «мишенями» становятся именно внутренние органы.

Способствуют такому развитию событий изначальное несовершенство вегетативной регуляции, социально-культурные факторы, психологические черты (особенно алекситимия — неспособность словесно выразить свои душевные переживания). Ситуацию могут дополнительно ухудшить сопутствующая депрессия, истерия, эмоциональная неустойчивость, тревожность, ипохондрия, табакокурение и злоупотребление алкоголем.

Физиотерапевтические процедуры

Как лечить ВСД в домашних условиях? Нельзя не вспомнить о пользе физиотерапевтических процедур, которые могут включать различные массажные техники, водные процедуры и так далее.

К примеру, врачи рекомендуют контрастный душ, благодаря которому человеческий организм начинает вырабатывать стимулирующие гормоны, сердечная мышца начинает сокращаться активнее, а кровоток ускоряется. В итоге, улучшаются метаболические процессы, повышается сосудистый тонус, укрепляются стенки сосудов.

Вот некоторые правила, которые следует соблюдать, применяя контрастный душ:

  • Вначале используется теплая вода, а затем – уже холодная.
  • Через каждую минуту необходимо менять воду (можно даже через полминуты). Обычно времени на использование горячей воды тратиться больше, чем на холодную.
  • Необходимо не больше трех циклов.
  • Температурный контраст не должен быть слишком разительным.
  • Обливается все тело за исключением головы.

Стоит увидеть: Профилактика ВСД

Физиотерапевтические процедуры

Уже от одного такого сеанса человек, страдающий от вегето-дистонии, почувствует облегчение и особенное удовольствие. Но регулярно прибегать к такой процедуре не следует – должны быть определенные перерывы. Если больной одновременно страдает гипотонией, принимать контрастный душ нужно с особой осторожностью.

Когда болеющий чувствует себя плохо каждый день, возможно, ему стоит немного увеличить двигательную активность. Это не обозначает, что необходимо тотчас заняться профессиональным спортом – как раз чрезмерная нагрузка противопоказана. Но регулярные упражнения, плавание и пробежка по утрам или настольный теннис – это то, что требуется. Причем зарядку желательно делать не в душном помещении, а там, где свежий воздух.

Особенно полезен при ВСД контрастный душ

Но среди выполняемых упражнений стоит избегать таких, в которых у больного ноги будут в верхнем положении. В тех случаях, когда повышено давление, нельзя, чтобы голова оказывалась ниже уровня грудной клетки.

Народное лечение ВСД

Терапия рецептами народных знахарей помогает в случае сочетания их с диетой и здоровым образом жизни. Травники предлагают лечить ВСД растениями, обладающими седативным действием, улучшающими кровообращение, способствующими расслаблению мускулатуры и укреплению нервной системы. Знахари рекомендуют принимать настой девясила (30г травы заливают стаканом кипятка, настаивают) по 50г трижды в день. Отвар благотворно действует на нервы, успокаивает, нормализует пищеварение, улучшает циркуляцию крови. Масло лаванды используют для профилактики обмороков. Эфирные масла лимона, мелиссы, пихты помогают снять головную боль.

Народное лечение ВСД