Чем помочь, когда новорожденный малыш мало спит

Причины плохого сна новорождённого. Дневной и ночной аспект.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Когда это нормально

В норме новорожденные детки спят до тех пор, пока организм не испытывает чувство голода. Если малыш накормлен, но не спит, видимо, что-то не так. И родителям хорошо бы понаблюдать, что беспокоит кроху. Может ему не комфортно, либо есть какие-то проблемы со здоровьем или в помещении, где находится детская кроватка, жарко или холодно.

Нормой суточного сна для новорожденных в первые недели считается 18-20 часов в сутки. Учитывайте, что за это время малыш будет просыпаться каждые 2-3 часа, чтобы покушать. В общем новорожденный бодрствует 2-4 часа в сутки. Время бодрствования с каждым месяцем будет увеличиваться. В возрасте 4-5 месяцев у малышей уже обычно формируются циркадные ритмы сна. Чтобы помочь этому естественному процессу, родители уже с первых недель жизни должны приучать кроху к определенному режиму.

Читайте также:  11 преимуществ сна на полу (№ 1 – примечательно)

Сегодня большинство педиатров не считает нужным и полезным для ребенка строгий распорядок режима питания. Если раньше малыша рекомендовали кормить строго через 3 часа и выдерживать обязательный ночной перерыв в 6 часов, то сегодня многие врачи и сами родители придерживаются системы свободного вскармливания. Эта система подразумевает кормление ребенка по его требованию. А поскольку все детки разные, то и интервалы между кормлениями и, соответственно, продолжительность сна будет у них различна. У одних это 1,5- 2 часа, а другие малыши могут спокойно спать после кормления 3 часа и более.

Когда это нормально

Обязательно соблюдайте вечерние ритуалы и придерживайтесь точного времени отхода ко сну

Чтобы помочь малышу наладить ночной сон, врачи советуют определиться с оптимальным временем ночного отдыха для всех домочадцев. Возможно, для одних это будет время с 21 часа до 5 утра, другим семьям удобнее отдыхать с 24 до 8 утра. Малыша нужно укладывать на ночной отдых именно в эти (или другие удобные семье временные рамки), и, что самое важно, укладывать в одно и то же время, никуда не сдвигая режимные моменты.

Конечно, кроха будет просыпаться ночью, чтобы покушать, и это вполне нормально. Если младенец с первых дней будет учиться жить по определенному режиму, к 6-ти месяцам он будет обходиться уже без ночных кормлений. А значит, мама, да и вся семья, получит возможность нормально высыпаться.

Причины плохого сна новорождённого. Дневной и ночной аспект

Некоторые мамочки беспокоятся, что новорождённый плохо спит днем, то и дело просыпаясь. Самый лучший способ «усыпить» малыша днем – отправиться на прогулку! Ни для кого не секрет, что на свежем воздухе и под мерное покачивание коляски малыши спят как ангелочки! Некоторые родители даже идут на маленькие хитрости: укладывают кроху спать на балконе. В этом нет ничего предосудительного. Главное убедиться в том, что малышу комфортно!

Если малыш плохо спит ночью, этот факт, безусловно, огорчает родителей намного сильнее. Пока ребенок еще совсем мал, нет смысла говорить о каком-то режиме: малыш просыпается тогда, когда хочет кушать. Однако улучшить ситуацию может порицаемый многими совместный сон. Рядом с мамой, ощущая ее запах и дыхание, любой ребенок спит намного спокойнее и крепче. Необязательно перекладывать малыша в родительскую кровать. Можно просто вплотную пододвинуть к ней детскую кроватку.

На самом деле, причин плохого сна новорождённого (неважно, ночью или днем) не так уж много:

  • Понятия «режима» у очень маленького человечка еще нет. Просыпается малыш, скорее всего, по причине голода. Даже если малыш долго сосет грудь перед сном, маме сложно определить, сколько молока скушал кроха. После кормления малыш опять засыпает? Беспокоиться не о чем, просто подождите некоторое время — и все встанет на круги своя!
  • Крепкий младенческий сон во многом зависит и от условий окружающей среды. Очень важно, чтобы воздух в комнате был прохладным (20-23 градуса) и ни в коем случае не сухим! Перед тем, как уложить ваше чадо на дневной сон, хорошо проветрите комнату. Еще лучше приобрести специальный кондиционер, который в любое время года будет поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха в комнате, где находится ребенок. Полумрак и тишина также ускорят засыпание, в то время как яркий свет и громкие и/или резкие звуки могут помешать ребёнку.
  • Малыш может чувствовать дискомфорт. Проверьте, удобно ли крохе в кроватке. Не мешает ли ему то-то? Не протекает ли подгузник? Не жарко ли ему под одеялом? Даже опрелости у новорожденных могут помешать спокойному сну! Одевайте кроху по погоде, не кутайте, выбирайте только качественную одежду. В интернет магазине BabaNina (Киеве, Украина) представлена в широком ассортименте качественная одежда для новорожденных от мировых производителей по приятным ценам.
  • Не стоит забывать и о том, что мешать спокойному детскому сну могут колики у новорожденных. Массаж перед сном поможет облегчить эту неприятность. Также можно погреть животик малышу проглаженной пелёнкой или попросту улечься с ребёнком «животик к животику» — заодно и сами отдохнёте!

 Как помочь ребёнку уснуть?

Чтобы помочь своему ребёнку уснуть, можно пойти на небольшие, но эффективные хитрости. Рекомендуем вам также посмотреть видео в конце статьи — некоторые советы специалистов могут оказаться весьма кстати!

  • Возьмите за правило обязательно гулять с ребёнком днём – когда лёгкие наполняются кислородом, заснуть младенцу гораздо проще. Если погода не позволяет отправиться на прогулку, «гуляйте» на балконе или у открытого окна – это тоже работает!
  • Старайтесь поддерживать спокойную атмосферу в доме, постарайтесь оградить ребёнка от нервозности и нарушений режима – со временем малыш научится спокойно засыпать в специально отведённое для этого время.
  • Ребенок будет крепче спать ночью, если взять за правило проводить особый «засыпательный» ритуал: например, после купания новорожденного (можно с добавлением хвойного экстракта) сделайте лёгкий массаж, спойте колыбельную и покормите.
Читайте также:  Валериана таблетки 200 мг, инструкция по применению

А вот укачивать малыша, который плохо спит, многие врачи не советуют. Почему? Все банально: дети слишком быстро привыкают к такому «усыплению». Стоит вам приучить чадо к укачиванию, и вы будете делать это постоянно.

Правила для хорошего сна по ночам, если ребенок плохо спит

Специалисты акцентируют внимание: здоровый сон ребенка по ночам – комфорт для всей семьи. Почему? Родители могут нормально выспаться и отдохнуть, не будет возникать раздражения, усталости и общей слабости организма от постоянных недосыпаний.

Врачи-педиатры разработали ряд правил, которые следует соблюдать взрослым членам семьи, чтобы малыш спал по ночам:

  1. Постоянный режим сна (например, ночной сон ребенка с девяти вечера до пяти утра либо с десяти вечера до шести утра).
  2. Постоянное место сна (в манеже самому или с родителями в одной кровати).
  3. Не давайте малышу слишком много спать днем (если общая суточная норма сна крохи 14 часов, то днем он должен спать максимум 6 часов, поэтому не бойтесь его разбудить – выспится ночью).
  4. Оптимальный график кормлений (чувствуйте, когда малыш не ест молоко, а просто хочет быть ближе к мамочке и удовлетворяет потребность сосания – дайте ему соску-пустышку).
  5. Активное дневное времяпровождение (подвижные игры, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе).
  6. Спокойные вечера с минимумом эмоциональных нагрузок (чтение книжек, знакомые мультфильмы, колыбельные песни).
  7. Ежевечернее проветривание комнаты малыша (оптимальный температурный режим – 18-20 градусов).
  8. Купание перед сном (в большой емкости с теплой водой в 37-40 градусов).
  9. Комфортная постель и удобное белье (ровный и плотный матрас, отсутствие подушки, белье из натуральных тканей).

Конечно же, эти правила не являются спасительной панацеей, но и ничего плохого от их использования с ребенком не произойдет. Поэтому почему бы и не попробовать их ввести в свою жизнь и жизнь своего крохи?

Ребёнок плохо спит днем или ночью, так как привык к укачиванию

Это распространённая причина, почему месячный ребёнок не спит. Если малыш привык к качанию на руках, пока не уснёт, то, когда он просыпается через час, вам придётся снова качать его. Этот процесс может продолжаться снова и снова!

Это случается потому, что кроха ещё не умеет справляться с такими чувствами, как усталость, голод и боль. Движение во время качания помогает успокоить раздражение и беспокойство ребёнка.

Если по данной причине месячный ребёнок мало спит, то, чтобы помочь ему развить умение засыпать в кроватке, предоставьте безопасный объект, например, мягкую игрушку или одеяльце. Ребёнок будет прикасаться к объекту, что для него будет означать безопасность и комфорт. Этот метод довольно эффективен, когда месячный ребёнок не спит днем.

Сколько нужно спать детям

Согласно мнению доктора Комаровского, нормализация сна у ребенка означает выравнивание дневного режима у всей семьи. Следовательно, необходимо четко проанализировать все факторы и сравнить их с выработанными в педиатрии нормами.

  1. Новорожденному в сутки необходимо спать примерно около 20-22 часов.
  2. Трехмесячным детям нужно спать около 19-20 часов.
  3. Полугодовалому ребенку следует отдыхать около 14 часов, причем дневных часов сна не должно быть больше четырех или пяти.
  4. Годовалый малыш спит около трех часов днем и десяти — ночью.
  5. Трехлетним и четырехлетним детям положено спать примерно 12 часов.

Как считает доктор Комаровский, а также многие другие специалисты, детям просто необходим дневной сон.

Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Как утверждает Евгений Комаровский, если грудничок плохо спит ночью, это в ряде случаев обусловлено ошибками родителей, исправить которые можно достаточно быстро и нормализовать сон ребенка.

Неправильное питание

Питание ребенка должно быть сбалансированным и витаминизированным

Проблемы сна у здоровых детей могут возникнуть при неправильном питании. Дневной рацион должен быть достаточно калорийным. Пищи, съеденной за ужином, должно быть достаточно для того, чтобы малыш не просыпался ночью от голода. Обильный ужин перед сном вызовет колики в животе. Чипсы и еда Fast food вполне может вызвать рвоту у детей в любое время суток. Питание детей 2 лет должно быть сбалансированным.

Читайте также:  Обзор умных будильников вычисляющих фазы сна

В рационе детей от 1 года до 3 лет должны ежедневно присутствовать продукты:

  • Животный белок – это строительный материал, необходимый для роста и обеспечения железом крови. При недостатке мясных блюд из говядины у детей развивается железодефицитная анемия, слабеет иммунная система. Из-за недостатка белка малыши отстают в развитии, у них ухудшается память.
  • Рыба – источник витамина D, без которого в растущем организме формируется недостаток кальция, фосфора и магния. Дисбаланс этих минералов негативно отражается на росте костей и зубов растущего организма. При недостатке минералов дети плохо спят, потеют во сне, у них развивается кариес зубов. Дефицит минералов и витаминов отражается на интеллектуальном развитии детей.
  • Молочные продукты – источник кальция и белка, которые нужны для формирования костей и зубов растущего организма.
  • Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и минералами.

Дети от 1 года до 3 лет нуждаются в пище после кулинарной обработки. Вегетарианство для детей от 1 года до 3 лет недопустимо. Соблюдение поста, с медицинской точки зрения, трактуется как негуманное отношение к детям. Метод сыроедения также недопустим для питания детей. Дети в возрасте 2 года не могут переваривать столько сырой пищи. Желудочно-кишечный тракт детей от 1 года до 3 лет не в состоянии обеспечить ферменты для переваривания сырой клетчатки. Результатом сыроедения будут гастрит и колит. Проблемы в питании ухудшают засыпание и являются причиной пробуждения ночью.

Внешние раздражители

Если ребенок не спит днем в 2,5 года и в более раннем возрасте, то обратите внимание на то, что может этому мешать:

  1. Не слишком ли в комнате душно? Если это так, то приоткройте форточку, или поставьте вентилятор.
  2. Может прохладно? Включите обогреватель, но подальше от кровати, чтобы малыш случайно об него не обжегся при пробуждении.
  3. Слишком светло в комнате? Задерните шторы, повесьте дополнительные занавески из плотной материи.
  4. Если мешают посторонние звуки (соседи делают ремонт, во дворе бегают дети и так далее), то поможет тихо играющая, спокойная музыка или включенный телевизор (только не на канале мультфильмов). Тихие звуки в комнате будут на первом плане, и ребенок прекратит воспринимать громкие звуки извне.
  5. Возможно, малыш перестал спать в дневное время после того, как в его комнате сменили обстановку? Например, переставили или заменили мебель, покрасили стены или переклеили обои? Тогда он просто еще адаптируется, ему непривычно в своей комнате, и он ощущает себя здесь гостем. В этом случае тоже придется выждать.
  6. Неудобная пижама, не качественный материал пижамы или постельного белья. Все это создает дискомфорт. Ребенку неудобно, неуютно, жарко, возможно, что-то колется, где-то давит шов. Хорошо обследуйте постельное и одежду для сна, при необходимости замените.

Методы нормализации сна

Чтобы помочь ребенку крепко и сладко заснуть, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Регулярно делать влажную уборку в комнате и проветривать помещение, особенно перед сном.
  2. В летнее время года следует поить ребенка чистой водой, чтобы он меньше испытывал жажду.
  3. Обеспечить его удобной одеждой.
  4. Не допускать, чтобы ребенок долгое время лежал в мокрых пеленках, во избежание раздражения кожи.
  5. Как можно раньше приучать грудничка к режиму дня.
  6. Перед сном исключить активные игры, яркий свет, громкие звуки, чтобы успокоить малыша.
  7. Делать ему расслабляющий массаж, проводить вечернее время в относительной тишине.

Если беспокойный сон связан с каким-либо заболеванием, нужно немедленно обратиться к врачу. Это поможет не только нормализовать полноценный отдых, но и предупредить развитие хронических патологий.

Устанавливаем режим: первые шаги

С чего начать приучение малыша к правильному распорядку? Для построения грамотного режима в качестве первых шагов необходимы следующие меры:

  • Проводить в одно и то же время все основные этапы (пробуждение, кормление, прогулки, отход ко сну).
  • Регулировать фазы активности и покоя. Утро, день — время для игр, прогулок. Вечер, ночь — спокойствие и отдых.
  • Проводить «ритуалы» перед дневным и ночным отдыхом. Это могут быть тихие звуки в доме, приглушенный свет, песенка, сказка, купание, убаюкивание.
  • Отмечать момент пробуждения соответствующими действиями: умывание, открывание штор, массаж, зарядка, кормление.

Таким способом родители «настроят» биологические часы малыша, благодаря которым он сможет самостоятельно отрегулировать собственные фазы.