Что такое сон и бессонница, ее виды, диагностика

[singlepic id=682 w=320 h=240 float=]Бессонница – это изнурительная опасная болезнь,  мучающая по ночам  многих.  Человек, страдающий бессонницей долгие годы, просто истощен  и  устал от постоянной борьбы, за нормальный, здоровый сон. И очень хотел бы  каждый день просыпаться свежим и отдохнувшим.

Лечение бессонницы семенами конопли

Рецепт: 2 ст. ложки семян мелко истолочь и просеять. Затем залить все стаканом кипятка, и  укутать,  поставив настаиваться на полчаса.  Пить настойку теплой, в два приема. Пол стакана выпить за пару часов до сна, а спустя час – еще полстакана (включая осадок). Принимать  2 недели.

Есть еще один интересный способ борьбы с бессонницей нервного типа. Это средство использовала египетская царица Клеопатра. Соленая ванна!  Которая имеет успокаивающее и расслабляющее действие. Очень рекомендую попробовать — помогает! (Еще такая ванна имеет эффект природного лифтинга).

Ванна из трав, не хуже соляной, оказывает благотворное влияние на весь организм. Успокаивает и расслабляет, тем самым способствуя скорому засыпанию. Для такой ванны лучше использовать сбор из ромашки, чабреца, лаванды.

Их же используют для «окуривания» спального помещения. Так же из них делают букетики или мешочки, которые развешивают на стенах или кладут под подушку. Еще заваривают на молоке и употребляют в питье. Идеальный вариант – сшить ароматические подушки.  Аромат трав, которые вы положите в такую подушечку, поможет Вам при лечении бессонницы.

Для этого небольшой полотняный мешочек, набейте любой травой: душицей, мятой,  зверобоем,  мужским папоротником, лавром благородным, орешником, цветами бессмертника,   геранью,  лепестками роз,  чабрецом,  шишками хмеля. На ночь, положите мешочек под подушку.  Ароматы  ее стимулируют ваше быстрое засыпание и крепкий, здоровый  сон. Утром,  мешочек  положите в полиэтиленовый пакет,  для продления, таким образом, срока “ароматности трав”.

Читайте также:  Хлорпротиксен - официальная инструкция по применению

Нормальный сон

Классифицируют 2 вида здорового сна – монофазный и полифазный. Взрослому человеку рекомендуется придерживаться монофазного сна, то есть, спать 1 раз в сутки по 7-8 часов. Однако, когда сна недостаточно, по возможности спать можно и днём, добавляя ещё пару часов к суточному отдыху.

Нормальный сон

Детям, особенно младенцам до 1 года нужно спать по 15-20 часов в сутки. Ребёнку младше 5 лет советуют отдыхать минимум 12 часов в сутки. Школьникам до 12 лет рекомендуется спать по 9-10 часов. У пожилых людей, напротив, сон обычно непродолжителен и составляет 4-7 часов. Как правило, такое сокращение сна связано с возрастными изменениями в организме.

Сон человека состоит из быстрых и медленных фаз, которые вместе образуют цикл.

Нормальный сон

Быстрая фаза

Эта фаза длится 5-10 минут и повторяется каждые часа сна. То есть, возникает в конце каждого цикла. К слову, за 8 часов сна проходит примерно 4-5 таких циклов.

Нормальный сон

Для быстрого сна характерны полное расслабление мышц, низкая частота пульса и снижение кровяного давления.

Помимо всего, в быстрой фазе человек видит сны, которые хорошо запомнятся, если его поднять в это время. Кстати, пробудившись в данной фазе, меньше вероятность того, что вы будете чувствовать разбитость.

Нормальный сон

Быстрая фаза сна сопровождается движением глазных яблок под закрытыми веками. Объясняется это высокой активностью мозга спящего человека.

В процессе быстрого сна полученная за день информация переносится из кратковременной памяти в долговременную. Благодаря этому мы можем запоминать события, образы и другие данные на долгий срок.

Нормальный сон

Учёные полагают, что длительность быстрых фаз сна зависит от уровня IQ. По их словам, чем дольше длится быстрый сон, тем умнее человек.

Медленная фаза

Нормальный сон

Медленные фазы занимают почти 90% длительности сна. Эта фаза делится на 4 стадии —дремоту, сонные веретена, дельта-сон и глубокий сон. Сон человека начинается с появления дремоты. В это время сон неглубокий, поэтому можно легко проснуться даже от небольшого шума. Спустя 20 минут от начала засыпания следует этап сонных веретен, при котором сон углубляется. После идут дельта-сон и глубокая фаза сна, во время которых разбудить человека довольно трудно. Однако, если будильник или что-то другое потревожило спящего, находящегося в глубокой фазе, разбитости после сна не избежать.

Читайте также:  Лучшее успокоительное средство: рейтинг эффективных препаратов

В медленную фазу чаще отмечаются лунатизм и разговоры во сне.

Глубокий медленный сон крайне важен для здоровья, поскольку в этой фазе организм занимается самовосстановлением. Будить человека в этой фазе не рекомендуется, так как подъём из «глубин сознания» в какой-то степени вреден для здоровья.

Диагностика

Так как бессонница является и симптомом и расстройством, специалист задействует широкий спектр средств для ее диагностики. Сюда входит: 1. Первичный анамнез, то есть сбор информации посредством беседы. Какие жалобы у пациента, как долго длится нарушение сна, какие лекарства принимал или принимает человек, предшествующие ситуации, переезды, стрессовые ситуации и тд. А так же, характер работы, возраст, хронические заболевания, вредные привычки. 2. Методики и тесты по определению бессонницы. 3. Лабораторные исследования (общие анализы, сердца, головного мозга, дыхания и тд).

Обо всех видах читайте в нашем разделе ДИАГНОСТИКА

Диагностика

В соответствии с поставленным диагнозом, назначается комплексное лечение или общие рекомендации, если выявлена легкая бессонница, которая вызвана нарушением гигиены сна.

Бессонница в пожилом возрасте

После 65—70 лет у многих начинаются проблемы с ночным сном. В старости у человека развивается мозговая дисфункция. Она влияет не только на интеллектуальные способности и память, но и на сон. Усиливать бессонницу могут болезни и социальная неустроенность.

На вопрос, при каких заболеваниях в старости развивается бессонница, нельзя ответить односложно. С одной стороны, это могут быть хронические недуги, преследующие человека всю жизнь (бронхиальная астма, сердечная недостаточность, диабет). С другой, после 65 появляются специфические болезни этого возраста, приводящие к нарушениям сна. Это атеросклероз, стенокардия и пр.

Ввиду всего этого стоит разобрать, какие болезни вообще могут быть причиной бессонницы в любом возрасте.

Читайте также:  Клипса от храпа Антихрап: обзор, показания и отзывы