Диагностика и лечение синдрома беспокойных ног

В этой статье мы разберем, почему «дергает ноги», когда ляжешь спать, каковы причины и симптомы синдрома беспокойных ног, как быстро и эффективно справиться с этим заболеванием в домашних условиях, какие лекарственные препараты и народные средства лучше применять. Узнайте самые эффективные рецепты и отзывы читателей газеты Вестник ЗОЖ, которые помогли им избавиться от болезни полностью и навсегда.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Синдром беспокойных ног (СБН) — нейрологическое расстройство, которое характеризуется некомфортными ощущениями в ногах и мешают отдыхать и спать. Эксперты полагают, что низкий уровень железа в мозге по крайней мере отчасти ответственнен за СБН. Дисбаланс дофамина, как считается, также делает свой вклад. Примерно 60% людей с «беспокойными ногами» имеют родственника с таким заболеванием, что говорит о генетическом компоненте в синдроме.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Синдром беспокойных ног: это взаправду

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Исследования показывают, что 1 из 10 людей страдают от синдрома беспокойных ног, но при этом им не всегда просто найти помощь и поддержку. Многие люди с СБН никогда не получают должного лечения. Часть проблемы состоит в том, что синдром трудно объяснить и часто он обозначается как «просто нервозность». Люди, которые никогда не сталкивались с доводящих до крайнего стресса симптомами, часто не понимают, насколько серьезно синдром влияет на качество жизни. Даже врачи не относятся серьезно к синдрому, не признают симптомы и не назначают медикаментозного лечения.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Хорошие новости в том, что последние исследования повысили наше понимание синдрома беспокойных ног, что дает возможность более эффективному лечению. В том же время, СБН признают все чаще. Если вы или ваш партнер страдает от «беспокойных ног», то сейчас — лучшее время найти облегчение.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Ночь из жизни человека с СБН

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Если у вас синдром беспокойных ног, то типичная ночь выглядит так: Вы ложитесь в кровать, готовы заснуть, и как только вы начинаете расслабляться, вы чувствуете покалывания, зуд или натяжение в ногах. Вы пытаетесь игнорировать некомфортные ощущения, надеясь, что они пройдут, но в конце концов возникает импульс двигать ногами. Вы вылазите из кровати, тянетесь, и вам становится проще. Но когда вы снова ложитесь, беспокоющие ощущения в ногах снова возникают.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Профилактика синдрома беспокойных ног в начальных стадиях

Для профилактики и при первых симптомах беспокойных ног следует немедленно отказаться от раздражающих и бодрящих продуктов в питании. Особенно это касается алкоголя.

Нужно сосредоточиться за максимально здоровом спокойном образе жизни без потрясений и шквальных тренировок. Необходимо наладить режим дня.

Профилактика синдрома беспокойных ног в начальных стадиях

Растяжка ног, умеренные занятия бегом, бассейн, мягкие формы йоги, пешие прогулки, скандинавская ходьба на свежем воздухе – все это должно успокоить нервную систему и предотвратить развитие симптомов в том случае, если проблема не носит системного характера и если синдром беспокойных ног не является симптомом другого заболевания – диабета, варикоза, нервного расстройства.

Соленые ванны с морской солью хорошо снимают кожные раздражения и успокаивают расчесы. Обливания ног ниже колена прохладной водой способствует укреплению иммунитета, улучшает состояние вен и нервной системы.

Если причина оказывается глубже, необходима врачебная профессиональная диагностика. Проверьте кровь на сахар, давление, пройдите обследование сердечнососудистой и нервной системы и следуйте предписаниям врача.

Игнорировать симптомы, списывая беспокойные ноги на слегка расшатавшиеся нервы, нельзя. Без лечения болезнь прогрессирует и становится причиной вполне серьезных нервных и сосудистых заболеваний.

Профилактика синдрома беспокойных ног в начальных стадиях

Постоянный дискомфорт изматывает, расшатывает нервную систему в целом, судороги, онемения, непроизвольные подергивания и внезапное ощущение сильнейшего зуда могут проявиться уже не только в ногах, но и в любой части тела.

Нарушение сна, бессонница выводит из строя сердечнососудистую систему, возможны спазмы сосудов в результате постоянного стресса, проблемы с венами, вполне серьезные нервные и психические расстройства.

При алкогольной зависимости разрушения периферической нервной системы увеличиваются, затем идет постепенное разрушение ЦНС.

Эти материалы будут вам интересны:

Профилактика синдрома беспокойных ног в начальных стадиях

Как избавиться от туннельного синдрома запястного канала? Деятельность, связана с постоянным выполнением руками однотонных сгибательных и разгибательных… Как избавиться от синдрома хронической усталости? Многие задаются вопросом, что представляет собой хроническая усталость, а также… Как избавиться от звона в ушах в домашних условиях? При нормальном функционировании человеческого организма, никакие звуки не должны возникать…

В настоящее время многие интересуются, что же такое синдром беспокойных ног причины и лечение. Мы узнаем, кто чаще всех страдает этим заболеванием, ознакомимся с симптомами беспокойных конечностей, выясним, что делать, чтобы улучшить качество сна.

Важно знать, какие существуют традиционные и народные методы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от непреодолимого желания двигать ногами непрестанно.

Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

Как правило, у большинства страдальцев, неприятные симптомы возникают хотя бы раз в неделю, у некоторых — более чем два раза в неделю. Синдром беспокойных ног имеет четко выраженный суточный ритм, появляясь и усиливаясь в вечерние и ночные часы. Пик активности конечностей приходится на период от 0 до 4 часов, постепенно затухая к утру.

Получается, что вместо того, чтобы спать, человек вынужден ходить по квартире, вытягивать, сгибать, встряхивать или растирать зудящие ноги. Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит человеку снова лечь в постель, а иногда даже просто остановиться, как ноги опять не дают покоя.

Читайте также: 

Часто заболевание начинается с того, что первые симптомы дают о себе знать через 15-30 минут после того, как человек лег в кровать. Если болезнь прогрессирует, неприятные ощущения в ногах могут появляться уже не только ночью, но и днем. При тяжелом течении синдрома беспокойных ног время суток роли не играет.

Ноги требуют к себе внимания постоянно и в сидячем положении тоже. В таком состоянии люди в прямом смысле слова не находят себе места. Обычные походы в театр, в кино, в гости, полеты на самолете и вождение машины становится невозможным. Все это сказывается на эмоциональном состоянии, часто люди с синдромом беспокойных ног страдают от тяжелых депрессий.

Коварство данного расстройства в том, что на приеме врач, как правило, никаких проявлений заболевания не находит: симптомы не видимы, а только ощущаются самим человеком. Далеко не всегда специалист может правильно поставить диагноз, ведь специальных лабораторных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, просто нет.

Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

Для правильной постановки диагноза очень важно детально и точно рассказать неврологу о своих ощущениях, их регулярности и интенсивности. В помощь врачу и пациенту не так давно международной группой по изучению синдрома беспокойных ног были разработаны основные критерии, по которым можно определить, есть ли у человека данное заболевание:

  • необходимость двигать ногами связана с наличием неприятных ощущений в конечностях;
  • потребность шевелить ногами проявляется в состоянии покоя, в положении лежа или сидя;
  • движение ослабляет или снимает неприятные ощущения в ногах;
  • желание двигать ногами возникает в вечерние и ночные часы, днем либо нет никаких проявлений, либо незначительные.

С помощью полисомнографии, основываясь на количестве периодических движений ног во сне (это характерно для больных синдромом беспокойных ног), можно установить тяжесть заболевания:

  • легкая степень — 5-20 движений в час
  • средняя степень — 20 – 60 движений в час
  • тяжелая степень — более 60 движений в час

Не помешает сдать общий анализ крови, а также кровь на содержание железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глюкозы, поскольку, как уже отмечалось, синдром беспокойных ног может быть следствием основного заболевания.

Синдром беспокойных ног при беременности – причины и что делать

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным расстройством нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами, что также может вызывать неприятные ощущения ползания в ступнях, икрах и бедрах.1

Наличие СБН во время беременности может быть причиной плохого сна, а также повысить вероятность более длительной продолжительности родов и необходимости кесарева сечения.2

Распространенность СБН во время беременности

Беременные женщины сталкиваются с синдромом беспокойных ног (СБН) в два раза чаще, чем остальные люди.

Различные исследования показывают разную частоту возникновения этого расстройства во время беременности (от 2,9 до 32%)3, но в среднем во всех трех триместрах это получается около 21%.

Распространенность СБН растет с каждым триместром, так в первом от него страдает около 8% женщин, во втором – 16% и третьем – 22%.4

Симптомы

Страдающие от этой проблемы, описывают ее как чувство «зуда», «жжения», «тянущие ощущения» в мышцах, из-за чего возникает непреодолимое желание двигать ногами.

Симптомы обычно появляются в состоянии покоя, особенно перед тем, как вы пытаетесь заснуть, или когда вы долго сидите без движения, например, в кино или во время долгой поездки на автомобиле.

В большинстве случаев вы ощущаете симптомы СБН в нижних конечностях, но некоторые женщины также чувствуют их в ступнях, бедрах или руках.

Движение приносит немедленное облегчение, но ощущения возвращаются, когда вы перестаете двигаться. Излишне говорить, что это может быть очень неприятно и вызывать дискомфортн, особенно когда вы пытаетесь уснуть. Если синдром беспокойных ног каждую ночь мешает спать, вы можете почувствовать серьезную усталость.

К счастью для женщин, у которых возникает эта проблема во время беременности, это временно. Симптомы обычно достигают максимума на 7 или 8 месяце, и полностью исчезают к моменту рождения ребенка или в течение месяца после него.5

Причины СБН при беременности

Синдром беспокойных ног при беременности – причины и что делать

Чаще всего предполагается, что СБН связан с дисбалансом дофамина в мозге. Этот гормон помогает поддерживать плавность и равномерность движений мышц. Но ученые не знают точно, что так влияет на выработку дофамина во время беременности, и имеют несколько гипотез. Эти предположения делятся на 3 категории: гормональные механизмы, дефицит железа и фолатов (фолиевой кислоты) и другие.

Гормональные механизмы. Существует четыре основных гормона: эстрогены, прогестерон, пролактин и гормоны щитовидной железы, которые могут играть роль в развитии СБН во время беременности. При беременности все они повышаются. Тем не менее уровень гормонов не может быть полным объяснением, потому что СБН встречается у менее трети беременных женщин.

Низкий уровень железа и фолатов. Если уровни железа или фолатов в орагнизме уменьшаются, что происходит во время беременности, выработка дофамина может быть снижена.

Также возможным объяснением является увеличение объема крови и уменьшение в ней концентрации этих элементов.

Но и этот механизм не может быть основным, так как симптомы СБН быстро уменьшаются после родов, когда еще уровень железа и фолатов не успел бы восстановиться.

Другие гипотезы. Во время беременности существует множество психологических состояний, которые усугубляют симптомы СБН, включая тревогу, стресс, напряжение, бессонницу и легкую усталость.

Кроме того, растущий размер плода может вызывать механическое воздействие на нервные корешки в пояснично-крестцовом отделе, вызывая симптомы СБН, которые исчезают при родах. Хотя одно проведенное исследование не подтвердило этого.

Также существую гипотеза, связанные с венозным растяжением и отеком в ногах, хотя и ее исследование не подтвердило.3

Изменения в образе жизни

Если проблема не слишком серьезная, попробуйте внести некоторые простые изменения в повседневную жизнь. Они могут не только уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног, но и полезны для беременности в целом:

  • Избегайте употребления кофе, газированных и других напитков с кофеином.
  • Делайте физические упражнения ежедневно, но не рекомендуется физическая активность за несколько часов до сна.
  • Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Перед сном расслабьтесь в теплой ванне или почитайте книгу в кровати.
  • Используйте грелку.
Читайте также:  Хлорпротиксен - официальная инструкция по применению

Всякий раз, когда вы просыпаетесь от проявлений симптомов этой проблемы, попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы снова заснуть:

  • Помассируйте ноги.
  • Нанесите теплый или холодный компресс на мышцы.
  • Встаньте и походите или потяните ноги.6

Синдром беспокойных ног при беременности: причины, что делать и как избавиться от проблемы

Синдром беспокойных ног при беременности — одна из жалоб, с которыми обращаются будущие мамы к доктору. Это — не заболевание, а следствие определенных внутренних изменений на фоне развития новой жизни. Избавляться от подобной патологии следует комплексно, учитывая общее состояние беременной и наличие других жалоб.

Провоцирующие факторы

У беременной женщины появление СБН часто связывают со следующими причинами:

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии легких;
  • болезни щитовидки;
  • почечная недостаточность;
  • ревматоидный артрит;
  • злоупотребление алкоголем;
  • остеохондроз.

Характерная симптоматика

СБН чаще всего возникает во втором триместре беременности. Очень редко это может случиться на первых неделях, что многие специалисты связывают с выраженным токсикозом. В таком состоянии во время рвоты организм теряет полезные микроэлементы, что приводит к авитаминозу и нарушению водно-солевого баланса.

Основным симптомом патологии называют появление дискомфорта в нижних конечностях. Женщина чувствует зуд, покалывания, кручение. Такие негативные ощущения чаще локализуются в области голеней и лодыжек.

Все симптомы проявляются в состоянии покоя, преимущественно в вечернее или ночное время суток. Неприятные признаки СБН больше всего беспокоят в период с полуночи до 4 часов утра.

У небольшой части беременных женщин дискомфорт наблюдается и в области верхних конечностей.

Такие симптомы провоцируют проблемы с засыпанием. Женщина долго лежит в кровати, не может найти удобное положение тела для сна, борясь с желанием пошевелить ногами. Такой дискомфорт может наблюдаться в течение 30—60 минут, после чего исчезает. Особенностью СБН считается то, что он возникает только в состоянии покоя. При возобновлении двигательной активности все проявления недуга исчезают. Лишь в тяжелых случаях симптомы сохраняются на протяжении дня.

Физиотерапия

При развитии СБН лучше всего прибегнуть к более безопасной физиотерапии. Женщина может самостоятельно выполнять легкий массаж нижних конечностей перед тем, как пойдет спать. Это нормализует кровообращение в проблемной области тела и снимет напряжение.

Рекомендуется перед сном принять теплую ванночку для ног или легкий контрастный душ.

Если домашние процедуры не принесли желаемого результата, стоит обратиться к специалистам. Они проводят для беременных пациенток следующие физиопроцедуры:

  • электростимуляция;
  • дарсонвализация нижних конечностей;
  • магнитная терапия;
  • вибромассаж;
  • иглорефлексотерапия;
  • лечебные маски с морской грязью;
  • массаж с воздействием на биологически активные точки;
  • лимфопресс.

Психотерапия

В некоторых случаях СБН провоцируется психологическими проблемами. Переживания будущей матери, стресс, повышенные интеллектуальные нагрузки, изменения гормонального фона способствуют развитию синдрома.

Для избавления от патологии необходимо пройти несколько сеансов терапии у психолога или психотерапевта. Некоторым женщинам удается выявить и устранить проблему без специалистов после тщательного самоанализа.

Гомеопатия

Иногда для избавления от СБН врачи рекомендуют принимать гомеопатические средства. Самыми популярными из них считаются:

  • Цинкум С6;
  • Натриум Броматум;
  • Цинкум Металликум;
  • Цинкум Валерианикум.

Лечебная гимнастика

Чтобы нормализовать сон и избавиться от СБН, рекомендуется на протяжении дня выполнять элементарные упражнения, много гулять на свежем воздухе. Уровень физических нагрузок следует выбирать с учетом общей подготовки, течения беременности и самочувствия. По этому поводу лучше всего проконсультироваться со своим врачом.

При угрозе прерывания беременности любые физические нагрузки категорически запрещены.

Другие рекомендации

При выявлении СБН женщине необходимо постараться изменить образ жизни:

  • На протяжении дня нужно много двигаться, что вызовет легкую усталость к вечеру и облегчит засыпание.
  • Необходимо отказаться от чая, кофе и прочих тонизирующих напитков, особенно во второй половине дня.
  • Многим женщинам помогает расслабиться небольшая подушечка, которую нужно подложить под ноги во время отдыха.
  • Для нормализации состояния беременная может заниматься йогой, научиться приемам саморелаксации.
  • Необходимо придерживаться распорядка дня, ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.

СБН не считается столь серьезной проблемой во время беременности. Но при его появлении следует обратиться к врачу за консультацией и пройти назначенное лечение.

Лечение синдрома беспокойных ног медицинскими препаратами.

Какими таблетками и лекарствами можно вылечить синдром беспокойных ног? Чем успокоить ноющие и дергающиеся ноги?

  • Рекомендуют лекарства, которыми лечат болезнь Паркинсона и эпилептические приступы (мирапекс, мадопар, наком, клоназепам). Если давать эти препараты перед сном в небольшой дозе, то больной спит спокойно до самого утра. Эти лекарства не лечат синдром, а лишь снимают симптомы, поэтому их надо принимать постоянно. Не стоит этого бояться, т.к. при болезни Паркинсона лекарства также принимаются пожизненно, и вреда от них нет. А пациенты с СБН принимают лекарство в минимальных дозах и всего 1 раз в день.
  • Намного опасней принимать снотворное. К тому же, если принять препараты, снимающие симптомы СБН, то и снотворное не понадобится. Не рекомендуется принимать 2-3 препарата, т. к. человек не сможет понять: от чего ему стало лучше, а от чего хуже. А если больной все же принимает снотворное, то полезнее растительные средства, которые успокаивают нервную систему: настои валерьяны, пустырника, зверобоя или готовые препараты с травами, например, «ново-пассит».
  • Чтобы крепче спать, перед сном надо сделать массаж. Лучше использовать массажеры, ручные или механические, игольчатые или роликовые. Каждый должен подобрать прибор индивидуально. Можно просто помассировать ступни и голени жирным кремом.
  • Ноги при СБН больше любят тепло, при холоде болезнь усиливается.
Читайте также:  Недержание мочи (энурез) у мальчиков: симптомы и лечение

Симптомы

Движение приносит немедленное облегчение, но ощущения возвращаются, когда вы перестаете двигаться. Излишне говорить, что это может быть очень неприятно и вызывать дискомфортн, особенно когда вы пытаетесь уснуть. Если синдром беспокойных ног каждую ночь мешает спать, вы можете почувствовать серьезную усталость.

К счастью для женщин, у которых возникает эта проблема во время беременности, это временно. Симптомы обычно достигают максимума на 7 или 8 месяце, и полностью исчезают к моменту рождения ребенка или в течение месяца после него. 5

Прогноз и профилактика

Развитие и исход синдрома Виллиса зависит от формы выявленного заболевания.

Идиопатический тип патологии купировать сложно; симптомы аномалии периодически беспокоят пациента на протяжении всей жизни.

Признаки вторичного RLS пресекаются своевременным лечением вызвавших недуг болезней. Избавиться от СБН на начальных стадиях можно путем корректирования привычек и изменения образа жизни.

Предупредить появление WED поможет следование нескольким простым правилам. В их числе:

Прогноз и профилактика
  • здоровое питание;
  • регулярные пешие прогулки;
  • отказ от жирной пищи, алкогольных напитков, крепкого чая, кофе;
  • минимизирование стрессов;
  • прием ванн с морской солью, ежедневный контрастный душ;
  • соблюдение режима бодрствования и отдыха.

Медитация, плавание, езда на велосипеде, интеллектуальные нагрузки также помогут сохранить здоровье.

Полное игнорирование симптомов СБН ведет к ухудшению состояния, устранить которое намного сложнее. Необходимо помнить: своевременное посещение врача позволит сократить длительность терапии и уменьшить период восстановления.

Диагностика

Стоит отметить, что при всей распространенности диагноз «синдром беспокойных ног» (причины и лечение описаны в статье) ставят далеко не каждому пациенту с характерной симптоматикой. Проблема заключается в сложности диагностирования недуга. Правильное заключение делают лишь в 8–10%, в остальных случаях пациентов лечат от неврологических патологий.

При появлении бессонницы по причине дискомфорта в ногах перед сном важно обратиться к узко квалифицированному специалисту — сомнологу. Сомнология изучает именно нарушения сна, поэтому врач сможет не только установить первопричину бессонницы, но и назначит сопутствующие обследования у других специалистов, что не всегда делает, к примеру, невропатолог.

Немаловажно перед постановкой диагноза собрать семейный анамнез. При выявлении фактора хронической бессонницы среди близких родственников пациента высока вероятность идиопатической формы недуга, вызванной наследственной предрасположенностью. В таком случае к постановке диагноза подключится врач-генетик.

Женщины с характерной симптоматикой сдают тест на беременность, так как гормональная перестройка организма часто является причиной появления проблемы.

Пациентам назначают анализы крови, позволяющие обнаружить нехватку минералов и витаминов, выявить сахарный диабет, железодефицитную анемию. Врач также может назначить анализы для обнаружения опухолей спинного мозга, проблем в работе сердца, почек и легких, функционировании щитовидной железы.

Диагностика

После полученных результатов проводятся специальные обследования:

  • электроэнцефалограмма позволяет выявить неврологические расстройства. К примеру, судорожный синдром часто путают с СБН;
  • электронейромиография обеспечивает возможность оценки качества проводимости нервных окончаний;
  • полисомнография помогает выявить патологию при ее нехарактерном течении, обнаруживает движения конечностей в любой фазе сна, а не только в момент засыпания больного и при нахождении его просто в состоянии покоя. Эта же методика позволяет определить степень тяжести недуга. Не более 20 движений в течение часа говорит о легкой форме патологии, свыше 60 — о тяжелом ее течении.

Для постановки точного диагноза врач может прописать специальные дофаминергические медикаменты. Если пропив курс таких препаратов пациент говорит об исчезновении симптомов, значит, именно синдром беспокойных ног тревожил его. Данная диагностика основана на изучении СБН и установлении прямой связи между этой патологией и количеством рецепторов дофамина, задействованных в передаче нервных импульсов.

Основные методы диагностики:

  1. Анализ крови на содержание железа, магния и фолиевой кислоты. Помогает определить дефицит перечисленных элементов, которые могут быть провоцирующими факторами патологии.
  2. Электронейромиография — метод исследования нервов и мышц с помощью специальной аппаратуры. При этом чувствительные датчики присоединяются к разным участкам тела и диагностируют степень электрической возбудимости отдельной группы мышц.
  3. Полисмонография — комплексный подход, позволяющий диагностировать двигательную активность во время сна. Специальные датчики регистрируют пробуждения и мышечную активность. В отличие от электронейромиографии человек находится в спящем состоянии.

Лечебные мероприятия

В случае формирования болезненного синдрома любой степени выраженности рекомендуется проконсультироваться у гинеколога. В этом случае он назначит дополнительные исследования – оценка уровня ферретина (железа) и фолиевой кислоты в периферической крови. При наличии дефицита названных веществ в организме беременной врачом прописываются соответствующие лекарственные средства, они улучшат общее состояние беременно и предотвратят развитие патологических процессов у плода.

А в случае содержания названных веществ в пределах нормальных показателей следует предполагать, что СБН развивается вследствие гормональной перестройки, гемозастоя в ногах. В этом случае, к сожалению медикаментозные средства не нормализуют состояние беременной, рекомендуется воспользоваться проверенными мероприятиями, да еще и безвредными для будущего ребенка.

  1. Сон при открытом окне во время теплого периода года либо в достаточно проветриваемой комнате. Последнее необходимо совершать до засыпания беременной в ненастную погоду.
  2. Изменение режима сна и бодрствования. Это поспособствует процессу засыпания, не ожидая развития дискомфортных ощущений в нижних конечностях, либо, наоборот после исчезновения дискомфортного ощущения.
  3. Умеренная двигательная нагрузка в дневное время. Необходимо проводить медленные продолжительные прогулки, обязательно без доведения до утомления во избежание усиления проявлений беспокойных ног.
  4. Массаж нижних конечностей перед засыпанием, что также поможет предостеречь от развития двигательного дискомфорта.
  5. Ванночки для ног с холодной/горячей водой. Такие процедуры выполняются исключительно после консультирования с гинекологом.
  6. Исключить из рациона какао, кофе, шоколад, поскольку кофеин, входящий в состав этих продуктов, может спровоцировать дискомфортное чувство.
  7. Категорически запрещается употребление алкоголя, как провокатора развития синдрома и аномального развития плода.

Сенсомотрные расстройства также являются временным явлением, как и сама беременность. С родоразрешением, спустя примерно месяц от этого момента, дискомфортные сенсорномоторные ощущения самопроизвольно исчезнут.