Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Многие люди воспринимают храп как неприятную особенность организма.

Почему при беременности возникает храп?

Храп во время вынашивания ребенка может провоцировать целый ряд причин:

  1. Изменение гормонального баланса. У беременных повышается уровень прогестерона, который снижает мышечный тонус, в том числе расслабляет мышцы глотки. В результате мягкие ткани под напором воздуха вибрируют, создавая характерный звук. Кроме того, высокий уровень эстрогена может увеличивать секрецию слизи.
  2. Расширение сосудов. Во время беременности увеличивается объем крови и, как следствие, расширяются сосуды, что вызывает сужение носовых ходов. Это вызывает ринит беременных, или вазомоторный ринит, – насморк, связанный с состоянием сосудов.
  3. Увеличение веса. При беременности набор избыточного веса – это далеко не редкость, а лишние килограммы являются одним из факторов, вызывающих храп. Жир может накапливаться в тканях шеи, вызывая сужение дыхательных путей, приводящее к храпу.
  4. Отеки. Организм беременной женщины склонен задерживать воду. Это вызывает отеки ног и внутренних органов, в том числе и слизистых оболочек носа и горла. Результат – все то же уменьшение просвета дыхательных путей.

Храп во время беременности

Храп во время беременности

  На протяжении всей беременности в женском организме происходят различные изменения, связанные с физиологией. Женщина может ощущать повышенную усталость, появляется излишний вес, многие страдают от токсикоза. Также нередко появляется храп. Для многих семейных пар храп является довольно большой проблемой. Сложно представить, чтоб хрупкая и молодая девушка до беременности храпела.

 Наличие храпа у беременных женщин привлекло внимание учёных. Учёные, в свою очередь, провели эксперимент, в котором приняло участие около сотни женщин. Все эти испытуемые никогда не жаловались на храп, с течением эксперимента стало ясно, что каждая вторая беременная начинает страдать от храпа где-то к третьему триместру. Результаты заинтересовали учёных, поэтому провели исследования и выяснили, что у беременных женщин дыхательная трубка уже и сильнее сужается, когда женщина спит.

 Были сделаны такие выводы: беременная храпит из-за существенного прибавления в весе, матка увеличивается, давит на лёгкие и трахею, также шейная окружность увеличивается, из-за этого тоже может возникнуть храп.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Чем опасен храп

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Читайте также:  Народные методы и средства лечения храпа у мужчин

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как избавиться от храпа во время беременности

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят глобальные перемены. Они обусловлены увеличением гормона беременности – прогестерона.

Он провоцирует отечность, изменение эмоционального состояния и периодическую слабость. Храп во время беременности – достаточно распространенное явление.

Он появляется в результате снижения тонуса мышечных структур глотки из-за увеличения прогестерона.

Распространенные причины

Храп является результатом расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей. Во время сна происходит физиологическое сужение их просвета.

Если стенки смыкаются интенсивней, чем обычно, появляются характерные вибрирующие звуки. Факторы, способствующие их возникновению, бывают внутренними и внешними.

К внутренним факторам относят вирусные или инфекционные заболевания ЛОР-органов. Среди внешних причин выделяют:

  • низкая влажность воздуха;
  • отечность носоглотки;
  • лишний вес;
  • аллергические проявления;
  • сдавливание диафрагмы в результате увеличения живота.

У беременных женщин храп может появиться на поздних сроках. Для третьего триместра характерны отеки, которые возникают из-за задержки жидкости. Немаловажное значение имеет и набранный вес. Совокупность этих факторов оказывает влияние на процесс прохождения воздуха по гортани во время сна.

Гормональные изменения

После прикрепления эмбриона к полости матки начинает активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, образовавшимся на месте яйцеклетки. Прогестерон оказывает расслабляющее воздействие на гладкую мускулатуру мышц малого таза и гортани. В результате этого беременная женщина сталкивается с храпом.

Ринит и отеки

Во время беременности иммунная система находится в уязвимом положении. Повышается риск развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Они сопровождаются заложенностью носа, в результате которого нарушается функция дыхания.

В некоторых случаях женщина может заметить, что насморк начался без причины. Такое явление называют ринитом беременных.  Он развивается по причине повышения объема циркулирующей крови.

Чаще всего ринит развивается на поздних сроках беременности.

Курение

Курение опасно не только для беременных, но и для любых других людей. Эта привычка вызывает кислородное голодание, которое вредит, как женщине, так и её ребенку. На этой почве во время сна появляются задержки дыхания и храп.

Чем опасен храп для беременной и ребенка

Физиологический храп негативного воздействия на ребенка не оказывает. Если проблема осложнена обструктивным апноэ, ребенок страдает от кислородного голодания. На начальных сроках беременности это чревато недоразвитость систем жизнеобеспечения.

На последних сроках вынашивания малыша сильный храп приводит к спутыванию пуповины и повышает риск тазового предлежания плода.

Что такое синдром апное и какие осложнения вызывает

В некоторых случаях храп сопровождается синдромом апноэ. Это явление представляет собой периодическую остановку дыхания во время сна. Её продолжительность составляет 10-20 секунд. Чаще всего апноэ появляется на поздних сроках. Для беременной женщины патология опасна неврологическими расстройствами и возможным летальным исходом.  У ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • внутриутробные патологии;
  • развитие неврологических заболеваний;
  • гипоксия плаценты;
  • замирание плода.

Методы лечения храпа у беременных

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выявить причину его появления. Определить природу его происхождения помогает анализ жалоб женщины и определение сопутствующих симптомов. Гормональный ринит лечению не подлежит. Он проходит самостоятельно после рождения ребенка. В других случаях может потребоваться помощь специалистов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направляется на борьбу с отечностью и заложенностью носа. В этих целях назначают назальные капли. В первом триместре категорически запрещено использовать сосудосуживающие средства. К ним относят Оксиметазолин, Нафтизин, Нафазолин и Галазолин.

К препаратам, разрешенным при беременности, относят:

  1. Пиносол. В состав входит экстракт эвкалипта и сосны, тимол, эфирное масло перечной мяты, альфа-токоферол. Препарат оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие.
  2. Синупрет. Препарат выпускается в виде таблеток и спрея. Препарат повышает иммунитет и борется с воспалением слизистой. Его разрешено использовать на любом сроке положения.
  3. Бальзам «Золотая звезда». Считается универсальным и безвредным средством, облегчающим дыхание. Наносится на область переносицы после проведения теста на аллергическую реакцию.
Читайте также:  13 лучших снотворных без рецепта

Лечение Сипап

Сипап – это специальное устройство в виде компрессора, которое подает воздух в дыхательные пути с помощью специальной трубки. Терапия направляется на поддерживание определенного давления в легких. В отличие от других средств от храпа, Сипап предотвращает появление синдрома ночного апноэ.

Почему храпят женщины

Женщины, страдающие храпом, задаются вопросом: «Почему я начала храпеть? Ведь я не мужчина!» Однако женщины храпят по тем же самым причинам, что и мужчины. Различия существуют лишь в том, какие именно причины храпа выходят на первое место у представителей того или иного пола.

У женщин храп часто возникает в период серьезных гормональных перестроек: при беременности и во время менопаузы. В первом случае возникает вазомоторный ринит, спровоцированный изменениями гормонального статуса. Помимо этого, у беременных стремительно возрастает масса тела. Все это приводит к появлению храпа, который нередко мешает спать партнеру по кровати.

При менопаузе происходит угасание выработки половых гормонов, способствовавших поддержанию мышечного тонуса, снижается тургор кожи и слизистых. Мышцы глотки ослабляются, мягкие ткани провисают – так получается, что женщина храпит во сне.

Есть и другие причины женского храпа. Женщины чаще используют снотворные препараты для борьбы с бессонницей и чаще принимают успокоительные. При их применении человек сильно храпит. Объясняется это просто: лекарства для сна дополнительно расслабляют мышцы глотки. Снотворные также повышают порог реагирования головного мозга на недостаток кислорода, что приводит к более продолжительным остановкам дыхания у пациентов с апноэ сна и к более сильному храпу, когда дыхание возобновляется.

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

 

Профилактика: избавляемся от храпа во время беременности

Существуют определенные рекомендации для предотвращения риска возникновения храпа во время беременности.

Правило №1

Избегать продуктов, провоцирующих сужение носовых проходов. К ним относятся: алкогольные напитки, разные типы снотворных, табак.

Правило №2

Ограничить в рационе содержание кофеина. Он отрицательно сказывается на качестве сна.

Правило №3

Использовать высокое изголовье. Голова во сне должна быть на уровне около 4 см. Это оставляет дыхательные пути открытыми.

Правило №4

Применять солевые растворы и полоски для носа. Они очищают носовые проходы.

Правило № 5

Помните: «Полноценный сон — залог здоровья!». Устранить храп во время беременности необходимо, даже если он не вызывает особого беспокойства. Ведь это состояние мешает и самой женщине, и окружающим нормально выспаться.

Храп – это признак расстройства сна. Если вы часто просыпаетесь ночью, чувствуете дискомфорт, необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение.

Возможные последствия

Апноэ может стать причиной развития гипоксии. Это состояние, в свою очередь, провоцирует возникновение опасной патологии, которая называется гестоз. Данное состояние характеризуется следующими нарушениями:

  • Возникают значительные отеки и гипертония.
  • Нарушается работа почек и прочих органов.
  • Ухудшается кровоток в плаценте.
  • Часто беспокоят судороги.
  • Нарушается мозговое кровообращение, что может привести к инсульту.

Обструктивное апноэ у женщины в положении повышает риск нарушения физического развития крохи и неправильного расположения плода, такие дети часто рождаются с недостатком веса или обвитием пуповины.

Лучшие народные рецепты лечения храпа у женщин

Проверенными и безопасными средствами лечения храпа у женщин являются народные средства:

Лучшие народные рецепты лечения храпа у женщин
  • Свежевыжатый капустный сок с медом. Один стакан капустного сока смешать с чайной ложкой меда. Пить на ночь;
  • Облепиховое масло. Облепиховое масло закапывать в нос перед сном;
  • Печеная морковь. По одной печеной моркови съедать за полчаса до еды три раза в день. Способствует поднятию тонуса мышц;
  • Смесь чеснока с лимоном. Две головки чеснока и три лимона без кожуры и семян перемолоть на мясорубке. Принимать дважды в день по одной столовой ложке утром и на ночь;
  • Настой коры дуба и календулы. По одной столовой ложке сырья залить двумя стаканами кипятка, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане 15 минут. После остывания процедить. Полоскать горло после еды и на ночь.

Когда делать операцию: радикальные способы устранения храпа

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

  • длинным небным язычком;
  • мягким или удлиненным верхним небом;
  • искривлением носовой перегородки;
  • аденоидами;
  • гипертрофированными миндалинами.

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

  1. Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
  2. Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
  3. Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
  4. Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
  5. Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
  6. Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.