Как научиться рано вставать по утрам или привычка №1 успешных людей

Проверь свои вокальные способности на пробном уроке по скайпу >>>

Плюсы и минусы раннего подъема

Я всегда двумя руками за то, чтобы как можно раньше начинать свой день и успеть сделать больше дел. Но, к сожалению, я изначально не из тех людей, что просыпаются с рассветом по собственной воле. Всегда завидовала своей подруге, которая способна на такое. Но теперь мой режим поменялся, мне есть с чем сравнить, и при раздумьях я вынесла несколько плюсов и минусов этого дела.

Плюсы

  • Лучшая работоспособность. Вот этот плюс, пожалуй, самый значимый. Вы можете утром с легкостью выполнить ту работу, которую могли растянуть на весь день. Я теперь люблю встать пораньше, сделать все необходимые дела до обеда и посвятить остальное время менее важным вещам. Для меня это намного проще, чем проснуться в девять, раскачаться, и браться уже ни за что не хочется.
  • Память работает лучше. Да, друзья, а вы обращали внимание на то, что утром мозг запоминает информацию качественнее? Я помню, когда в школе задавали учить стихи или какие-то параграфы из истории, вечерняя зубрежка редко заканчивалась успехом. А стоило встать пораньше, сесть за учебник и готово! Материал от зубов отскакивал. Кстати, как улучшить память вы можете почитать в этой статье.
  • Вы прекратите опаздывать и сможете спокойно собраться. Вам знакома ситуация, когда вы второпях одеваете то, что первое оказалось под рукой, быстрее выбегаете из дома, обязательно что-то забываете и в итоге опаздываете на свой транспорт, а следовательно и на работу или учебу? Как неловко потом оправдываться перед начальником. А ведь всего этого можно избежать, стоит лишь пробудиться несколько раньше. В моей привычке вставать сразу по будильнику, время для которого я рассчитываю с запасом, так как учитываю разные непредвиденные ситуации. У меня всегда есть время на то, чтобы собраться, позавтракать и спокойно выйти куда мне необходимо. К слову, всегда остается минут 15, когда я приезжаю в нужное место.
  • Чувство бодрости и заряд сил на весь день. Стоит вам наладить новый режим дня — ложиться в десять вечера и вставать рано станет не проблемой, а радостью!
Плюсы и минусы раннего подъема

Минусы

  • Чувство подавленности. Вы будете вставать по утрам разбитым, но только, если не будете соблюдать правильный режим.
  • Это непростое дело, и будет сложно себя переучить. Непросто придется «совам», которые привыкли поздно ложиться и вставать в последнюю минуту, а потом лететь сломя голову. Организм будет давать сопротивление, но все входит в привычку. До рождения ребенка я была настоящей «совой», любила поздно ложиться и как можно позже вставать, в выходные отсыпалась до 11 утра. А сейчас мне это кажется ужасным! Как можно терять столько времени? Перестройка организма длилась месяцами, но в итоге мне удалось немного поменять свой режим.
  • Трудности в семье. Да, этот минус также очень значимый. Я понимаю, как непросто приходится людям в паре, у которых разный режим дня. Например, жена встает с рассветом солнца и ложится очень рано, и муж, который только в десять вечера приходит с работы, засыпает в полночь, а утром спит до последнего момента. Когда же такой паре найти время на то, чтобы побыть вместе?
Читайте также:  Почему тошнит по вечерам и в ночное время

Можно ли учиться во сне

Гипнопедия — миф или реальность

В советском фильме «Большая перемена» есть эпизод, когда герой Евгения Леонова никак не может выучить параграф о росте капитализма в Германии XIX века. Чтобы не зубрить, он ложится спать и просит дочь почитать ему учебник. Во сне, мол, всё записывается «на корочку». Девушка сначала читает учебный материал, а потом включает радио. В итоге на уроке герой несёт белиберду из отрывков радиопередачи и тезисов о немецком капитализме.  

Эта шутка родилась не на пустом месте. Начиная с XX века, учёные пытаются выяснить, действительно ли можно учиться во сне. Это явление называется гипнопедия.

Первые исследователи полагали, что естественный сон идентичен гипнотическому, будто спящий так же восприимчив к внушениям, как человек под гипнозом. Но в 1956 году Чарльз Саймон и Уильям Эммонс с помощью электроэнцефалографии выяснили, что обучение во сне «непрактично и, вероятно, невозможно».

Интерес к гипнопедии вновь проснулся в XXI веке. Современные учёные считают сон важным физиологическим процессом, во время которого происходит специфичная мозговая деятельность.

Что происходит с нашим мозгом во сне

Сон состоит из фазы медленного (Non-REM) и быстрого (REM) сна. Они сменяют друг друга и образуют циклы.  

Во время медленного сна тело расслаблено, а мозг малоактивен. Идёт восстановление физических сил.

В фазе быстрого сна, напротив, мозг усердно работает: он фильтрует информацию, перебрасывать файлы из «папки» кратковременной памяти в «папку» долговременной, а ненужное отправляет в «корзину». Человек в это время видит сны.

Если и можно чему-то научиться во сне, то именно в этой фазе, когда мозг работает. Например, согласно исследованиюфранцузских психологов, опубликованному в 2017 году в журнале Nature, спящий человек во время REM-стадии может запоминать и идентифицировать после пробуждения звуки, которых раньше никогда не слышал. Проблема в том, что эта стадия короткая: в первом цикле сна она длится всего пять минут, в последнем может достигать одного часа.

Чему можно научиться, пока спишь

Через звуковые сигналы у спящего человека можно сформировать рефлексы. В 2012 году израильские учёные провели эксперимент: пока испытуемые спали, они включали им различные звуки и подавали запахи. Если аромат был неприятный, дыхание спящего становилось менее глубоким. Опыт провели несколько раз. Вскоре, чтобы изменить дыхание испытуемого, было достаточного одного только звука, и эта реакция сохра

мифа о быстром изучении английского языка

1. Если уж и учить английский, то на интенсивных курсах

У таких программ действительно есть плюсы: высокая скорость обучения и фокусировка на развитии навыков говорения. То есть все внимание будет направлено на то, чтобы как можно быстрее разговориться.

Но этот плюс оборачивается в результате минусом. Грамматика так и останется для вас неизведанной областью, поскольку грамматические конструкции упоминаются вскользь или не упоминаются вовсе.

Например, у вас будут заготовлены фразы на все случаи жизни, но ваш собеседник ответит вам предложением в Past perfect continuous. Естественно, вы ничего не поймете, а значит с грамматикой рано или поздно придется разбираться. Самостоятельно или снова идти на курсы, а значит придется платить дважды. Зачем?

Интенсивные курсы спасут только в критической ситуации, когда вам срочно нужно уехать на некоторое время за границу, а вы совсем не знаете языка.

2. Зачем запоминать новые слова и фразы, когда есть «эффект 25 кадра»?

Помимо разнообразных интенсивных курсов рынок предлагает множество разновидностей «скоростного» обучения английскому языку. Действительно, кому бы ни хотелось знать английский на уровне носителя, и не прикладывать к этому усилий?

Вам показывают мелькающие карточки со словами, воздействуя на подсознание. Согласно теории 25 кадра, слова должны "отпечатываются" в вашей памяти сами по себе.

Проблема только одна – опыт показывает, что это не работает. Возможно, что-то вы и запомните, но не больше того, что в состоянии запомнить старой доброй зубрежкой и методом ассоциаций.

3. Английский можно учить во сне

Обучение строится следующим образом: вы надеваете наушники, ложитесь спать, а в это время «слушаете» урок по английскому.

В отчете исследователей из Брюссельского университета, которые как раз занимаются анализом процессов, которые происходят в мозге во сне, утверждается, что мы действительно способны что-то слышать когда спим, но мозг не в состоянии устанавливать связи между воспринятой информацией.

Итог таков: чтобы достичь успеха, нужно этим заниматься с искренним интересом, и иметь веские причины для достижения конечной цели. Это единственный способ быстро выучить английский.

Несколько хитростей

Итак, мы уже смирились: на вопрос, как выучить таблицу умножения (спряжение глаголов, текст по английскому, стихотворение, тригонометрические формулы) за пять минут во сне, не существует реального ответа. Это просто невозможно.

Читайте также:  Доктор храп экс cпрей- выбираем лекарство от храпа

Но нет ли все-таки хоть каких-то хитростей?

  • Ограничьте информационный поток (об этом выше).
  • Учите в течение нескольких дней, но не по частям, а все целиком: сначала «начерно», подглядывая, а потом уже как следует.
  • Используйте все каналы восприятия: читайте «глазами» и вслух, просите прочесть вам кого-нибудь еще, переписывайте, лучше разными цветами. Многим легче запоминается, если то, что они учат, они поют, как песню (мотив менять нельзя). Или можно учить, прогуливаясь по комнате, читая наизусть перед зеркалом, меняя тембр и громкость голоса, выражение лица, гримасничая.
  • Заставьте себя прекратить раздражаться и начать верить в необходимость запоминания материала; если речь идет о ребенке, то он раздражается из-за неразумного поведения родителей. Не говорите ему: «На что она нужна, эта таблица умножения! Сейчас же у всех калькуляторы есть! Нет, мучают ребенка…» Расскажите, как вам в детстве тоже трудно было выучить все, пришлось потрудиться, зато потом вам было очень приятно: учительница похвалила вас перед всем классом и поставила хорошую оценку. А как радовалась ваша мама!
  • Помните: многие странные вещи, которые учительница просит делать детей, — это как раз та самая база, о которой мы говорили выше. Сейчас они кажутся бесполезными, но позже примут на свои плечи груз прочных знаний.
  • Используйте «крючки» для извлечения информации из памяти — те самые мятные леденцы и т.п. Старайтесь подобрать и запомнить ассоциации к тому, что вы учите.
  • Высыпайтесь и правильно питайтесь. Недостаток некоторых веществ пагубно сказывается на памяти. Полезны для нее рыба, бананы, орехи и сухофрукты. Но не чипсы, лимонад и торт!

Уверены: если вы решитесь следовать этим советам, а не искать способы «выучить таблицу умножения за пять минут», вы вскоре станете сравнительно легко и быстро запоминать большой объем информации, а главное — прочно.

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя стало известно автору, войдите на сайт как пользователь и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Вход | РегистрацияКомментировать Поделиться Разместить на своем сайте

Есть мнение?Оставьте комментарий

Оставить комментарий

Понравился материал?Хотите прочитать позже?Сохраните на своей стене иподелитесь с друзьями

Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст

Копировать название статьи Копировать анонс статьи Копировать ссылку Ошибка в тексте?

Ошибка в тексте? Мы очень сожалеем, что допустили ее. Пожалуйста, выделите ее и нажмите на клавиатуре CTRL + ENTER.

Кстати, такая возможность есть на всех страницах нашего сайта

Необычный сон

Как пишет популярный сонник, учеба – символ неординарный, а потому количество вопросов иногда превышает количество ответов. Если вас часто посещают грезы про учёбу, тогда пришло самое время обратиться за помощью к специалистам. Сюжет сновидения придется разложить на несколько составляющих и только потом сложить воедино толкования, полученные из различных источников.

Какой урок?

Далеко не каждый человек любит учиться, а потому школьная или студенческая скамья вспоминается с отвращением. В этом можно винить как самого учащегося, так и педагога, который не смог заинтересовать своего подопечного.

Однако у каждого, наверняка, был любимый предмет, который хотелось посещать всегда.

Точные науки

Необычный сон

Изучать во сне точные науки

Скорее всего, сновидец уже давно старается развиваться, узнавая новую информацию и используя её для достижения поставленной цели.

Иностранные языки

Если в школе вам не смогли привить любовь к иностранному языку, тогда в техникуме придется полюбить его поневоле, ведь от степени ваших знаний будет зависеть полученный диплом. Приснилась иностранная речь – вы должны периодически входить в чужое положение и анализировать различные точки зрения. Ваша задача – найти истину, а не отстоять собственные интересы.

Как все проходило?

Как показывает практика, троечники добиваются успеха в жизни гораздо чаще отличников. Это правило имеет большое количество объяснений, и навык изворотливости играет порой решающую роль.

Избегали

Видеть во сне приветливого преподавателя

Если вам приснилась дисциплина, которую не понимаете, а потому пытаетесь избежать зрительного контакта с педагогом, значит в действительности пытаетесь избежать ответственности. Придется понять одну вещь: взрослая жизнь невозможна без решения взрослых задач. Кроме того, вы должны вспомнить, как выглядел учитель:

Необычный сон
  • приветливый – к быстрому достижению поставленных целей;
  • требовательный – от вас постоянно требует больше, чем от других людей.

Проявили инициативу

Если вы тянете руку и пытаетесь ответить на поставленный вопрос учителя без запинки, то увиденный сюжет символизирует большое желание привлечь внимание к собственной персоне. Однако в попытке самоутвердиться нельзя прибегать к запрещенным приемам

Согласно другому толкованию, такой сон пытается побудить вас к воспоминаниям о том, какие знания дал колледж или университет.