Как справиться с подростковой бессонницей?

С проблемой нарушения сна у малыша сталкивается каждый родитель. Поэтому данное явление — скорее правило, чем исключение. У врачей неспокойный сон малыша ассоциируется с нездоровьем, поэтому ему назначаются различные медикаментозные препараты. Однако не стоит спешить давать младенцу лекарства. Ведь существуют определенные причины, почему грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается.  Рассмотрим эту проблему и что делать, если она существует.

Почему ребенок ночью плохо спит?

Если ребенок не спит ночью в старшем возрасте, то вы уже можете выяснить у него, в чем проблема. Его ответ поможет предпринять какие-либо действия. Возможно, достаточно будет просто прогнать «буку» из шкафа и сон наладится.

Но бывает, что не спит ребенок ночью из-за своего бурного темперамента. Поэтому если ваше чадо возбудимо, гиперактивно, требовательно к условиям внешней среды и относится к «ручным» детям, то его можно причислить к группе малышей с повышенными потребностями. К такому крохе нужен особый подход независимо от возраста. У подобных детей в раннем младенчестве проблемы со сном возникают из-за отсутствия умения самостоятельно расслабляться и засыпать, а в дальнейшем их преследуют ночные кошмары. Также мешает спать чрезмерная впечатлительность.

Почему ребенок ночью плохо спит?

Здесь опять же нужен совместный сон до 3-4 лет. Но еще важно организовать жизнь малыша таким образом, чтобы на протяжении дня он меньше перевозбуждался и вместе с этим тратил побольше энергии. Необходимо много гулять на свежем воздухе и не злоупотреблять развивающими занятиями. В качестве физического развития отлично подойдет плавание и гимнастика. Перед сном купайте ребенка в ванне с добавлением в воду хвойного экстракта или настоя пустырника. Не помешает и расслабляющий массаж на ночь. Для детей старшего возраста уместными будут специальные упражнения по релаксации, при помощи которых можно снимать стресс, расслабляться и улучшать качество сна. А ночник может помочь избавить малыша от боязни темноты.

Почему ребенок плохо спит ночью: когда вокруг страшные чудовища

В возрасте от трех до пяти лет ребенок начинает смотреть и понимать мультипликационные фильмы, читать книжки. Отрицательные персонажи производят на маленьких фантазеров огромное впечатление: образы мультяшных и книжных персонажей такие яркие и живые, что ребенок начинает верить в их существование. А если персонажи отрицательные, ребенок начинает бояться их. Большинство детей пугает темнота, их страшит темная комната, и когда малыш остается ночью один, он воображает, что в комнате полно чудищ. Еще одна распространенная причина того, что ребенок плохо спит ночью, — детские переживания. Маленькие дети очень впечатлительны, каждый новый день для них полон новых открытий, переживаний, происшествий. Малыши погружаются в мир сказок и своих фантазий и рисуют причудливые образы. И тогда он начинает убеждать вас, что в его шкафу прячется баба Яга, которая только и ждет, когда вы выйдете из комнаты и малыш останется один.

В 6-7 лет ребенок начинает ходить в школу, а это новые впечатления, новые страхи и переживания: знакомство с одноклассниками, боязнь получить плохую отметку, неодобрение учителей. Если у маленького школьника есть какие-то проблемы с одноклассниками или учебой, он старается оттянуть время, когда придется идти в школу, засиживается запоздно и старается заснуть как можно позже. Тут и начинаются проблемы со сном.

Словом, у вашего малыша могут быть свои страхи. Даже если вам что-то показалось пустяком, ребенок может воспринять это по-своему и по-настоящему переживать. В такой ситуации не нужно отмахиваться от ребенка. Если он убеждает вас, что под кроватью прячется злой монстр, не высмеивайте малыша, покажите, что вы ему верите и относитесь к его словам серьезно. Помогайте своему чаду пережить страх, если он хочет, чтобы вы остались с ним ночью — будьте с ним, пока он заснет.

Читайте также:  Доктор храп экс cпрей- выбираем лекарство от храпа

Сколько времени ребенок должен спать

От индивидуальных данных зависит продолжительность сна. Детям нужно спать больше, чем взрослым. В таблице указано рекомендуемое соотношение:

Возраст Дневной сон, часы Ночной сон, часы Общее количество времени на сон, часы
0-1 месяца 7 8,5 15,5
1-3 месяцев 5 10 15
3-6 месяцев 3 11 14
6-12 месяцев 2,5 11 13,5
1,5 года 2 11 13
2 года 1,5 11 12,5
3 года 1,5 10,5 12
5-6 лет 1,5 9 10,5

По таблице легко отследить, что чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется времени на сон. Особенно это касается дневного сна. Разделение на дневной и ночной сон у новорожденных условное, так как груднички не понимают разницы в силу возраста.

Сколько времени ребенок должен спать

Школьникам хватает 8–10 часов, чтобы восстановить силы.

Если ребенок отклоняется от таблицы на один час в ту или другую сторону, то это норма. Если кроха часто просыпается или плохо спит, пора бить тревогу.

Почему ребенок часто просыпается ночью

Дети дошкольного возраста уже не кушают ночью по режиму питания и в идеале после 1 года не должны мочиться под себя, поэтому физиологические потребности не должны уже его беспокоить.

Что бы исключить желание ребенка ночью справлять нужду сводите его на горшок и не давайте много пить перед сном.

Причины в окружающей среде

  1. Ребенку жарко или холодно. В комнате где спит ребенок температура воздуха должна составлять от 19 градусов до 22 градусов по Цельсию. И летом, и зимой. Соответственно если на улице метет снег, то не следует увеличивать температуру в комнате, и не стоит надевать на малыша дополнительную пару колготок. Организм ребенка должен быть приспособлен к приблизительно одинаковому температурному режиму в доме.
  2. Сухой воздух в комнате. Как правило, про влажность в комнате вообще никто не вспоминает. Более того мало кто умеет измерить этот параметр и правильно его интерпретировать. Влажность окружающего воздуха должна составлять 40-60%. Ели воздух будет сырой дышать будет тяжело и естественного испарения с кожи, и слизистых не будет. Но если воздух будет чрезмерно сухим, слизистые носа, и рта будут пересыхать, ребенку будет хотеться постоянно пить, и он будет просыпаться.
  3. Не удобная кровать. Жесткий или слишком мягкий матрац, твердая подушка, колючая пижама и ли свет фонаря светит ребенку в лицо. Часто эти причины играют отрицательную роль для сна малыша.

 Причины в ребенке

  1. То, почему ребенок плохо спит в возрасте 2-х лет может быть, дискомфорт в организме или болезнь. Особенно активные дети могут даже не замечать, что у них целый день болело горло или животик. Но ночью эти неприятные ощущения становятся более ощутимыми. В ночное время суток будет более ощутимо время, когда инфекционная болезнь еще не развилась, но человек уже чувствует какой-то непонятный дискомфорт, ломоту в теле. Но эти причины легко вычислить, если ребенок просыпается не каждую ночь, а лишь изредка и жалуется на боль.
  2. Ночные страхи. Дети постарше от 2 лет и порой до самого совершеннолетия чего-то боятся. Одни боятся темноты и бабаек, другие, дети бояться спать в одиночестве. Доверительный разговор без насмешек над ребенком поможет выяснить причину появившихся страхов.
  3. Жажда и голод.  На голодный желудок мало кто сможет уснуть спокойно. Если ребенку снится вкусное пирожное, которое он не съел, то плохой сон обеспечен. Сухой и очень теплый воздух окружающей среды пересушивает слизистые оболочки рта и носа при этом у ребенка возникает естественное желание попить.

Причины плохого сна

Соответственно, искать причины, почему ночью, Комаровский советует начинать не с обследования и выяснения, что не так с малышом, а с тщательного выстраивания оптимального режима чередования сна и отдыха и устранения всех внешних причин, снижающих качество сна. А если и после этого сон не нормализуется, стоить обращаться за помощью к врачам.

В поисках причин, по которым малыш плохо спит по ночам, маме не стоит забывать о том, что в этом возрасте дети еще не умеют капризничать сознательно. Первые попытки осознанной манипуляции взрослыми обычно начинаются ближе к полуторагодовалому рубежу. Если же просыпается и плачет грудничок или долго не может заснуть, значит – его что-то беспокоит. Причину этого беспокойства нужно выяснить и, по возможности, устранить.

Читайте также:  Апноэ у новорожденных

Как видите, большинство причин, по которым грудничок плохо спит по ночам, не связано со здоровьем. Они являются внешними и достаточно легко устранимы. Помочь с ними разобраться могут полезные советы доктора Комаровского.

Далеко не всем родителям нравятся советы от доктора Комаровского. Что уж говорить о бабушках, которые вообще пытаются против них протестовать, мотивируя это тем, что своих детей они вырастили – и ничего! Но если вы не считаете, что прыгать каждые полчаса к детской кроватке – это нормально и хотите высыпаться по ночам, может, стоит хотя бы попробовать? Тем более что все рекомендации Комаровского основаны на доскональном знании детской физиологии и психологии.

Итак, как же советует родителям вести себя Комаровский, чтобы дать возможность спокойно спать себе и малышу:

Как видите, советы Комаровского просты, понятны, логичны и при желании легко выполнимы. Да, некоторым родителям придется отказаться от закрепившихся в их головах стереотипов о том, как вести себя с ребенком. Но конечный результат стоит того, чтобы постараться.

Полноценный крепкий сон – это гарантия физического и психического здоровья малыша и отличного самочувствия мамы.

Почему грудной ребенок плохо спит ночью?

Родители должны ответственно подходить к появлению на свет своего долгожданного ребенка и обязаны знать подробности развития малыша в определенном возрасте. Первый год жизни малыша молодым и неопытным родителям приносит не только радостные мгновения, но и определенные трудности, с которыми они сталкиваются на каждом шагу. Самой главной, порой просто неразрешимой проблемой, становится для них ночной сон ребенка и собственный полноценный отдых.

Следует знать и помнить, что новорожденный спит столько времени, сколько ему необходимо. Ребенок в этом возрасте засыпает только тогда, когда устает. А устает он очень быстро. Режим сна для каждого ребенка сугубо индивидуален и отличается от режима взрослого человека. В самые первые месяцы жизни новорожденные дети спят по семнадцать часов в сутки. Младенец будет просыпаться ночью и днем лишь только для того, чтобы поесть и опять заснуть. После трех месяцев это время сокращается до пятнадцати часов, а с шестимесячного возраста маленькому карапузу достаточно лишь четырнадцатичасового сна.

В идеале все мамы и папы хотели, чтобы все восемь-десять часов ночного времени ребенок спал и не просыпался. Но как раз по этому вопросу у них возникают разногласия с малюткой. Не хотят многие дети грудного возраста спать по ночам беспробудным сном! Они часто просыпаются, плачут и требуют к себе внимания в самое неподходящее время. В чем же тут дело и как можно помочь молодым родителям ответить на вопрос: почему грудной ребенок плохо спит ночью?

До трехмесячного возраста многие малыши обычно просыпаются ночью от голода. Врачи рекомендуют кормить ребенка ночью, если ему это необходимо. Родители должны предвидеть такие ситуации и быть всегда готовы удовлетворить его естественные потребности. После кормления спокойный малыш сладко заснет и не потревожит вас до самого утра. В скором времени проблема ночного кормления уйдет в прошлое, ведь дети быстро и незаметно вырастают.

Совсем еще молоденькие мамы волнуются, что если малыш будет спать долго днем, то его ночной сон нарушится. Это совсем не так. Ваша кроха, отдохнув днем, лучше уснет ночью. Ведь дети без кратковременного дневного сна сильно устают, капризничают, легко возбуждаются. К ночи вы едва ли сумеете успокоить и уложить его спать. При таком раскладе малыш неспокойно и тревожно будет вести себя во время ночного сна.

Причинами плохого и беспокойного ночного сна ребенка могут быть мокрые пеленки. Малышу становится некомфортно и холодно. Он просыпается, плачет и зовет маму. Ведь сам еще он совсем мал, чтобы сменить себе ползунки. В наше время большинство родителей решает эту проблему с помощью ночных памперсов.

Читайте также:  Как увидеть вещий сон: самая легкая техника

Неопытные родители бояться простудить своего малыша и никогда не открывают форточки для проветривания. Они должны хорошо уяснить для себя, что спертый воздух в комнате провоцирует плохой сон у грудничка не только ночью, но и днем тоже. Проветривать комнату, где находится кроватка с ребенком необходимо каждые два часа.

Для крепкого ночного сна обязательно совершайте с крохой вечерние прогулки. Прогулки перед сном укрепляют здоровье ребенка и успокаивают его нервную систему.

Выполняйте вышеуказанные советы, и ребенок будет спокойно спать по ночам. Спокойной ночи!

Как помочь малышу?

Любая медицинская практика показывает, что лечение начинается с определения причины. Расхожие рекомендации создать ребенку нормальные условия для сна — выработанный рефлекс. сформированная цикличность, отсутствие перевозбуждения перед отходом ко сну – это очень хорошо.

Нормальные условия у любящего родителя уже должны быть на уровне автоматизма – чистая постель, проветренная комната, соответствующая температура и влажность воздуха, ласковое слово, поцелуи и объятия.

При таком родительском отношении проблемы со сном не только будут сразу отслежены, но и протестированы у врача на предмет патологических поводов. А их может быть такое количество, что не хватит никакого перечня – генетика, врожденные патологии развития, болезни внутренних органов, расстройства пищеварительной, иммунной, эндокринной и нервной системы.

Исключив заболевания, стоит попробовать консультации психолога. Возможно, патология находится в эмоциональной сфере. А родительская забота и ласка – это повседневная обязанность, и если ее выполнять недобросовестно, бесполезно читать любые советы.

Причины

Хоть и нет абсолютно похожих друг на друга детишек, но причины отсутствия сна в основном одинаковы. Но и тут надо смотреть по обстоятельствам. Обращать внимание на индивидуальность ребёнка. В 4 месяца кроха уже интересуется происходящим вокруг, но проблемы младенцев ещё дают о себе знать. Среди них:

  • Проблемы с жкт.
  • Опрелости.
  • Болезнь. И не только простудная, возможно, что это неврология.
  • Паразиты или глисты.
  • Освещение.
Причины

Каждый пункт стоит внимания. Разобраться самим бывает очень сложно. Если ребёнок перестал хорошо спать днём, предупредите об этом педиатра. Возможно, он рекомендует посетить какого-либо дополнительного специалиста.

Народные средства для улучшения сна

Если родители не знают, что делать, если годовалый ребенок плохо спит ночью, часто просыпается, можно попробовать народные методы для улучшения качества сна. Их использование допускается только после консультации со специалистом.

Наиболее эффективные из них:

  1. Ромашка. Отвар из нее – лучшее средство для снижения нервозности. Достаточно дать малышу 50-70 мл напитка. Новорожденных лучше всего купать в отваре данной травы.
  2. Тыква и медом. Детям старше года можно давать перед сном отвар тыквы с добавлением натурального меда.
  3. Подмаренник. Ванночка с добавлением отвара подмаренника помогает перевозбужденным малышам быстрее уснуть.

Маленькие дети могут просыпаться несколько раз за ночь для того, чтобы взять грудь или бутылочку. Если причиной пробуждения младенца является не голод, необходимо внимательно отнестись к данной проблеме. Родители должны проявить в этом вопросе спокойствие и терпение, и крепко спящий малыш вознаградит их за это хорошим настроением и здоровым сном.

Физиопроцедуры

Устранение постоянный инсомнии возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Эти методики назначаются при комплексной терапии. Параллельно подросток обязан пить фиточаи или лекарственные препараты.

Особенно успешные физиопроцедуры:

Физиопроцедуры
  1. Прогрессивная релаксация. При этой методике стимулируется полное напряжение всех мускул, а после выполняется их расслабление.
  2. БОС-терапия. Терапия проводится с помощью уникального аппарата. Оно базируется на обучении ребенка умению справляться со собственными эмоциями и целиком расслабляться перед сном.
  3. Гидротерапия. Успокаивающие ванны содействуют успокоению нервов, всех мускул. Курс лечения возмещает подростку полноценный сон.

Важно знать! Физиотерапия считается эффективной для подростков, которые мучаются от инсомнии из-за зеленой нервной системы или сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью упомянутых методик устраняется вспыльчивость, агрессия, апатия.