Как выбрать безупречную подушку для спокойного здорового сна

Чтобы подобрать удобную и практичную подушку, нужно хорошо изучить, из чего она сделана, насколько удобный выбран чехол и наполнение. Важно определить, в каком положении окажется шея и голова, как будет изогнут позвоночник и напряжены мышцы, а также эффективно ли происходит кровоснабжение мозга. Для всего этого достаточно четко уяснить основные требования и инструкцию, как выбрать подушку для сна с описанием главных показателей, которые и влияют на самочувствие человека.

секретов, как правильно выбрать обычную подушку

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать.

  1. Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
  2. Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею.

Даже у обычной подушки есть свой характер и свои секреты. Это вам не арбуз: просто стиснуть и стукнуть недостотачно, чтобы выбрать лучшую «спутницу ночи». Хотите покоя для своей бесценной головы — примите к сведению 5 правил.

Классические подушки

  • SONEX Basic Platinum 50×70см (SO102334) 168 грн Купить
  • SONEX Basic Silver 70×70см (SO102348) 240 грн Купить
  • SONEX Basic Platinum 70×70см (SO102335) 219 грн Купить

Высота. Развеем заблуждение: мягкость — не главное достоинство подушки. Полезная для сна и здоровья подушка должна поддерживать голову хозяина так, чтобы не напрягалась шея, то есть не слишком высоко и не слишком низко. При неестественном положении шеи ухудшается кровоснабжение шейного отдела позвоночника и мозга, что может привести к болям шеи и следует ориентироваться на свой «стиль» отдыха: подушка для сна на спине должна быть ниже, для сна на боку — выше.

На заметку: если вы любите подкладывать руку под голову, значит высоты подушки для вас недостаточно.

И да, матрас тоже влияет: если он жесткий, подушка должна быть мягче и ниже, если мягкий — наоборот.

Ткань. Должна быть плотной, без видимых отверстий, через которые наполнитель проложит себе путь наружу, — к вашему лицу. Лучшие модели обтянуты натуральной тканью.

Швы. Внимательно осмотрите швы, проверьте их плотность и прочность. Чем тоньше отверстия от иглы и сечение нити — тем лучше. От этого зависит долговечность подушки и удобство ухода за нею. Качественное изделие не боится машинной стирки.

Интересная статья: «Как выбрать постельное белье: из какой ткани лучше? Почему бязь никогда не…»

Ортопедические подушки

  • SONEX Comfort Wave 40×60см (SO102070) 774 грн Купить
  • SONEX Medisoft Spa + гелевый компресс Nexcare 50×70см (SO102056) 437 грн Купить
  • SONEX Comfort Wave 33×50см (SO102069) 618 грн Купить

Наполнитель. Какая подушка лучше — натуральная или синтетическая — сложный вопрос. Классика из пера и пуха отлично пропускает воздух, распределяет влагу и сохраняет тепло. Но за нею сложно ухаживать, иногда она вызывает аллергию и может стать «общежитием» для бактерий и паразитов. Современные синтетические наполнители, наоборот, обладают гипоаллергенными свойствами и не интересны другим формам жизни. Они долговечны, неприхотливы в уходе, полностью отталкивают влагу, но плохо пропускают воздух. Какие подушки лучше в зависимости от материала — это в большей степени вопрос личного комфорта. Он решается непосредственным прикладыванием головы к подушке в магазине. Понравилось? Значит, «ваше».

На заметку: прежде, чем выбрать подушку для ребенка, учтите, что малыши особо уязвимы к аллергенам поселившихся в пухе бактерий и паразитов.

Форма

  • Треугольные и дорожного формата с вырезом под шею — не вариант для еженощного сна, как бы симпатично они не выглядели.
  • Классические квадратные модели хороши для тех, кто любит спать на спине или животе.
  • Для сна на боку выберите прямоугольную форму — вы сможете свободно перекатываться с боку на бок.
  • На круглых подушках и в форме цилиндра стоит почивать, только если соотношение высоты и ширины подходит лично вам.
  • Экстравагантно смотрятся современные эргономичные подушки, разработанные ортопедами для конкретного бренда. Они состоят из нескольких секций или представляют собой сложные геометрические конструкции. Скажем прямо, они стоят дороже традиционных, поэтому не могут быть универсальным ответом на вопрос, какую подушку выбрать.

Читайте: «Как выбрать одеяло — легкое, как пушинка. И теплое, как грелка»

Подушки со вспененным ортопедическим наполнителем

  • SONEX Comfort Wave 40×60см (SO102070) 774 грн Купить
  • SONEX Comfort Wave 33×50см (SO102069) 618 грн Купить
  • DORMEO Подушка Comfort 30×50 см анатомическая 499 грн Купить
секретов, как правильно выбрать обычную подушку
секретов, как правильно выбрать обычную подушку
секретов, как правильно выбрать обычную подушку

Какой должна быть детская подушка

Врачи-педиатры настаивают: детям подходят небольшие прямоугольные подушки. Они не должны быть высокими или слишком мягкими, ведь главная задача этого предмета – поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Если подушка окажется слишком высокой, шея малыша будет затекать, а это чревато не только головными болями и плохим настроением по утрам, но и нарушениями осанки.

Какой должна быть детская подушка

Подушки в виде сердечек, зверушек, букв – это декор. Они предназначены для украшения интерьера, но не подходят для сна. Педиатры рекомендуют выбирать для малышей спальные принадлежности, которые сделаны из антиаллергенных материалов, пропускающих воздух. Способность быстро впитывать и испарять влагу – тоже важное гигиеническое требование.

Читайте также:  Капа от храпа — мощный инструмент в борьбе с проблемой многих людей

Как правильно выбрать подушку

Перед приобретением новой подушки хорошо подумайте, а устраивала ли вас старая? Если на старой подушке вам спалось отменно, покупайте аналогичную или похожую. Только ориентируясь на внешнее сходство, не забудьте проверить качество наполнителя и отделки. При выборе подушки нужно обязательно учесть следующие моменты:

  • Высота подушки

Высота подушки определяется шириной плеч. Высота большинства подушек составляет 10-14 см, но широкоплечим людям нужна подушка повыше, т.е. чем шире плечи, тем выше должна быть и подушка.

  • Оптимальный размер

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати. Самый распространенный размер детских подушек составляет 40х60 см.

  • Чехол подушки

Чехол подушки должен быть изготовлен из ткани с плотным плетением, которое не даст наполнителю выбиваться наружу. При этом ткань должна оставаться легкой и дышащей. «Сладко» спать на воздухонепроницаемой подушке будет крайне сложно.

Как правильно выбрать подушку
  • Качество швов

Швы должны быть прочными и мелкими, без бросающихся в глаза проколов и дырочек от иглы. Для проверки прочности и эластичности швов при покупке слегка потяните их.

  • Любимая поза во время сна

Тем, кто предпочитает спать на спине подойдет невысокая подушка средней жесткости. Любителям спать на боку следует выбирать жесткую подушку, высота которой соответствует ширине плеч. У людей, преимущественно спящих на животе, должна быть мягкая и компактная подушка.

  • Уровень жесткости матраса

Для жестких матрасов рекомендуется выбирать подушку пониже, а для мягких – повыше.

Общие характеристики подушек

Чтобы выбрать подушку, пользоваться которой будет приятно, удобно и полезно для здоровья, важно учитывать не только декоративную привлекательность такого изделия. Учитывать необходимо и целый ряд других параметров.

Форма

По форме, все представленные сегодня в продаже подушки подразделяются на два типа:

  • Классические — изделия в форме квадрата или прямоугольника, для наполнения которых может использоваться и натуральный, и искусственный материал. Форма и конструкция таких изделий не предполагает наличия в них элементов, предназначенных для дополнительной поддержки головы и области шейного отдела позвоночника.
  • Ортопедические — изделия, которые рекомендуется выбирать людям, испытывающим проблемы с позвоночником.
Общие характеристики подушек

Высота

Выбирая подушку для сна, стоит учитывать и высоту такого изделия. Чтобы выбрать подушку для ребенка или взрослого человека по ее высоте правильно, ориентироваться следует на два фактора:

  • Особенности телосложения будущего владельца подушки, в частности, ширина его плеч. Высота изделия, чтобы на нем было комфортно спать, должна соответствовать ширине плеча, что для взрослого человека среднего телосложения составляет в пределах 8-14 см.
  • Поза, чаще всего выбираемая для сна. Для сна, проводимого на боку, более подходящими являются высокие подушки, а на спине или животе — модели небольшой высоты. Если же в процессе сна человек постоянно переворачивается и меняет позу, то ему больше подходит подушка средней высоты.

Ткань

На качественные характеристики и долговечность подушки оказывает влияние и тип наперника, во внутренней части которого находится наполнитель изделия. Обращать внимание, при выборе подушки, следует как на тип ткани, из которой изготовлен наперник, так и на ее плотность. Наиболее важным такое требование является для перьевых и пуховых изделий, частички таких наполнителей со временем проникают через ткань наперника, если она слишком тонкая.

Выбирая подушки по типу ткани, лучше отдавать предпочтение изделиям с наперниками из натуральных материалов — хлопка и шелка. Ткань наперника качественного изделия должна отличаться высокой плотностью, такой материал не даст частицам наполнителя выходить наружу, а также сгладит все неровности внутреннего содержимого постельной принадлежности, что положительным образом отражается на качестве сна.

Качество пошива

Любой производитель, заботящийся о своей репутации, старается сделать изготавливаемую им продукцию идеальной во всем, уделяя внимание даже мелочам. Относится это утверждение и к подушкам, кривые швы на которых и неравномерные стежки говорят о том, что производитель данных изделий не уделяет должного внимания качеству выпускаемой им продукции.

Общие характеристики подушек

Жесткость

Жесткость подушки, также учитываемая при ее выборе, определяется типом использованного в изделии наполнителя. Делая выбор изделия по степени его жесткости, можно руководствоваться следующими рекомендациями:

  • людям, испытывающим проблемы с позвоночником или предпочитающим спать на боку, лучше подойдут жесткие подушки;
  • любителям проводить ночной отдых на спине, стоит отдавать предпочтение изделиям средней жесткости;
  • для тех, кто во время сна предпочитает лежать на животе, больше подойдут мягкие модели.
Читайте также:  Как выбрать самый лучший ортопедический матрас

Какими бывают подушки?

Современный рынок предоставляет широкий ассортимент.

Представленные экземпляры отличаются не только формой, размерами, но также высотой, степенью жесткости, упругости, воздухопроницаемости. А вместе с этим: наполнителем, удобством ухода, сроком долговечности, качеством пошива и материала.

Некоторые из современных образцов могут иметь пружины, вентиляционные отверстия. Наполнитель может распределяться слоями, либо заключаться в нескольких камерах. Они могут иметь выемки, валики, прочие конструкционные особенности для обеспечения большей комфортности и качества.

1. Ортопедическая подушка

Разработана с учетом анатомических особенностей человека.

  • Способна поддерживать естественное положение шеи и головы. Так, что мышцы полностью расслаблены, кровообращение – полноценно, дыханию ничто не мешает.
  • Чаще всего она представляет собой валик либо прямоугольник с выемкой на уровне расположения затылка. Возможен двойной валик разной высоты.
  • Зачастую обладает повышенной жесткостью.
  • Ей присуща долгосрочность использования.

Рекомендуется:

Для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, связанных с ними головных болей. Облегчает боли при наличии остеохондроза.

Мнение специалистов относительно применения ортопедических подушек здоровыми людьми разнятся.

Одни считают, что их лучше использовать только на краткий период времени: для чтения, отдыха, а спать следует на обычной подушке умеренной мягкости и упругости.

Точка зрения других сводится к тому, что они подходят всем: и больным и здоровым, в том числе для ночного сна.

2. Гипоаллергенная

Разработана для лиц страдающих аллергией на наполнители натурального происхождения, астматиков.

Она должна быть изготовлена из материалов, которые:

  • Экологичны
  • Гигиеничны
  • Хорошо вентилируемы
  • Не поглощают запахов
  • Просты в уходе
  • Не вызывают аллергии
  • Неблагоприятны для размножения паразитов

3. С «памятью»

Хороши тем, что реагируя на тепло и давление, оказываемое на них головой и шеей, — отлично подстраиваются, создавая максимум комфорта хозяину.

Стирке не подлежат, иначе теряют свойства памяти.

4. Декоративные

Предназначены для комфортного непродолжительного отдыха, украшения интерьера.

Они должны быть эстетичны, не иметь вредных компонентов.

5. Дорожные

Актуальны для любителей попутешествовать. Компактны. Могут быть как прямоугольной формы, так и в виде подковы.

 Среди них популярны надувные подушки, отличающиеся возможностью регуляции жесткости.

6. Детские

Как выбрать подушку  для ребенка?

Требования к ним те же, что и для тех, что предназначены взрослым пользователям. Отличия заключаются в размере, особом дизайне.

Детям подушку применяют с 2 лет. Она должна быть плоской и соответствовать ширине кроватки, во избежание того, что малыш скатится с нее во сне, что причинит ему неудобство, может стать одной из причин детского плача.

Головка малыша не должна утопать в наполнителе.

Ортопедические подушки для детей надлежит приобретать только в том случае, если это назначено педиатром.

Как ухаживать

  1. В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.

    Ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине

  2. Стирку (или промышленную чистку) нужно производить не менее двух раз в году.
  3. Каждый день – переворачивать.
  4. Каждые две недели изделия нужно проветривать и просушивать.

    Не забывайте периодически проветривать и сушить подушки

  5. Не встряхивать и не взбивать.
Как ухаживать

Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.

На подушках всегда указана информация по уходу

Как ухаживать

К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.

Уход за анатомическими подушками

Как ухаживать

Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.

Видео – Как выбрать подушку

Как ухаживать

Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.

Какую выбрать ортопедическую подушку?

Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 6 до 16 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Большинству людей для сна подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто обычно спит на боку. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.

Как сделать стандартный выбор

Под базовый размер производители предлагают подушки, которые отличаются материалом набивки, жесткостью, ортопедическими свойствами. При выборе таких изделий нужно обращать внимание на внешний вид и выполнять проверки примерно в следующем объеме:

  • руками проверить состояние, качество, жесткость, равномерность распределения наполнителя;
  • оценить возвращение в первоначальное состояние после надавливания;
  • похлопать рукой по подушке и убедиться в отсутствии каких-либо выделений мелких частиц или неприятных запахов;
  • лечь и проверить комфортность/удобство в разных положениях головы.

Обратить внимание нужно и на качество чехла, который может быть сшит из синтетики или натуральных материалов. Последние всегда дороже, но и обладают большей долговечностью, приятны на ощупь. При визуальной проверке оценивают и прочность швов. Наиболее удобны чехлы с молниями, что позволяет быстро получить доступ к наполнителю.

Еще несколько советов

В зависимости от того, для кого предназначена подушка (взрослые/дети, мужчины/женщины), а также на основе личных предпочтений, можно выделить несколько рекомендаций:

  1. Для детей лучше покупать изделия с материалами, которые не вызывают аллергии. В таких случаях бывает сложно сделать выбор, но распространение получили и подушки с синтетикой (комфорель), и натуральные материалы (бамбук). Перьевые изделия не рекомендуют, поскольку они не гарантируют фиксацию головы и могут стать причиной аллергических реакций.
  2. Новорожденным лучше выбирать варианты с максимально плоской поверхностью с уклоном до 15 градусов.
  3. Чтобы у ребенка или взрослого не потела голова, отлично подойдет подушка с набивкой из комфорели с плотностью не мене 15 den. Хорошо зарекомендовали себя наполнители из лузги и шелка. Для лучшего впитывания пота можно надеть хлопковую наволочку.

К наиболее известным производителям наполнителей относят Norsk Dun, Topas и некоторые другие компании.

Как спать на ортопедической подушке?

Инструкция по применению ортопедической подушки:

  • Выбирайте ортопедическую подушку, исходя из своих ощущений, а не советов случайных людей. Проверьте на себе, положите под голову и расслабьтесь. Прислушайтесь к своему телу, постарайтесь понять удобно вам или нет.
  • Прилягте, а близкого человека попросите посмотреть на вас с расстояния 2-3 метра на положение головы по отношению к позвоночнику. Позвоночник должен быть прямой, голова не должна возвышаться над линией спины. Но и опускаться ниже её также не может.
  • Выбирайте по форме и размеру, исходя из особенностей вашего телосложения, привычек.

Спать на ортопедическом изделии можно неограниченное время, нужно только это делать правильно:

Как спать на ортопедической подушке?
  • Подушка должна поддерживать шею, а не голову.
  • При выборе обращайте внимание на её форму, качественные изделия имеют 2 стороны: более высокую и низкую.
  • Подушка из 2 валиков имеет разную высоту, на какой стороне спать будет зависеть от ночной позиции спящего. В позиции на спине нужно подкладывать меньший валик, на боку больший.
  • Подушка должна заполнять изгиб шеи. И шея не должна при этом прогибаться, голова не подниматься либо опускаться.

При остеохондрозе более целесообразно спать: боку, спине или в позе эмбриона. При болях в спине, нельзя спать на животе. А так выбирайте наиболее любимую.

Наполнитель из шариков

Стоит уделить внимание наполнителю из шариков, полюбившемуся всем, кто когда-либо сталкивался с ним. Материал можно смело отнести к типу «антистресс». Шарики, наполняющие подушку, отлично принимают и фиксируют форму головы и шеи человека.

В современной жизни иногда так необходимо расслабиться и для этого прекрасно подойдет подушка из шариков с эффектом «антистресс». Этот, пока еще необычный наполнитель приятен на ощупь. Он действует успокаивающе и снимает раздражение. Невесомые шарики изготовлены из вспененного полистирола, который не портится от воздействия влаги. Наполнитель из шариков является средой, где не заводятся клещи и грибок. Он не вызывает аллергии. Материал из шариков долговечен. Радовать будет более трех лет, а затем можно просто досыпать шарики, которые продаются отдельно. Подушки–антистресс из шариков без опаски используются детьми и взрослыми.

Растительные компоненты для набивки подушек и одеял бывают:

  • из гречишной лузги;
  • с хлопковым волокном;
  • из бамбукового волокна;
  • из натурального льна;
  • из целлюлозного волокна;
  • шелковый наполнитель.