Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.

Правильный сон

Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.

Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.

Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.

Преимущества ортопедических подушек

В современной ортопедии спальные принадлежности пользуются огромной популярностью. К ним обращаются не только люди, имеющие проблемы со здоровьем, в частности нарушения позвоночника и функций опорно-двигательной системы организма. Все чаще анатомические подушки приходят на смену обычным, что связано со стремлением человека к комфорту и здоровому образу жизни.

Достоинства этого варианта очевидны. Подушка — изделие индивидуального пользования, которое подбирается под каждого конкретного человека. То, что будет удобным и подходящим для одного человека, для другого может совсем не подойти. Обычно она обладает терапевтическим эффектом и способна избавить от многих недугов. Считается, что в некоторых случаях она даже излечивает храп за счет придания туловищу правильного горизонтального положения.

Среди плюсов ортопедических изделий для сна особое значение приобретают следующие:

  • сохранение формы;
  • хорошая теплопроводимость;
  • способность впитывать влагу;
  • оптимальная высота;
  • ослабление болевого ощущения при заболеваниях позвоночника, при головных болях;
  • исправление уже имеющихся нарушений до полного их исчезновения;
  • массажный и расслабляющий эффект.
  • профилактика потенциальных заболеваний.

Если вы страдаете заболеваниями позвоночника, частыми головными болями, ортопедическая продукция для сна может послужить своеобразным «лекарством» от данных недугов.

Преимущества ортопедических подушек

Такие подушки сохраняют форму

Она является необходимым атрибутом для сна при наличии таких патологий, как остеохондроз позвоночника и бронхиальная астма. В детском возрасте используется в целях профилактики или исправления уже имеющихся нарушений. Формируется правильная осанка, уменьшаются проявления приступов астмы. Часто назначается детям до года в качестве лечения кривошеи.

Систематическое пользование данного анатомического изделия позволяет:

  • обеспечить нужное положение головы и шеи, что позволяет выспаться и хорошо себя чувствовать;
  • стабилизировать работу кровеносной системы шейного отдела позвоночника;
  • снять существенную нагрузку и напряжение мышц с шеи и затылка.

Ортопедические спальные принадлежности в отличие от обычных способствуют полноценному отдыху и позволяют их обладателю выспаться за более короткий промежуток времени.

Общие требования к подушкам для сна

К выбору подушки для сна следует подходить со всей ответственностью. На сегодняшний день на рынке представлен огромный ассортимент, потому выбор подушки весьма затруднителен. Однако ряд требований к этому товару всё же есть.

Форма

По мнению врачей, самая удобная форма подушки – квадратная или прямоугольная. Несмотря на все многообразие форм современных моделей, эти две остаются вне конкуренции. К тому же, они придают постели красивый эстетический вид.

Высота и размер

Здесь следует ориентироваться на ширину плеч. Стандартная высота подушки – не более 14 см, однако некоторым (в частности, мужчинам) лучше выбирать модели повыше. Для взрослых оптимальная подушка для сна шириной 50 на 70 см, а для детей подойдет ширина 40 на 60 см. Чрезмерно большие подушки неудобны и могут нанести вред позвоночнику.

Материал

Врачи рекомендуют выбирать подушки из натуральных материалов. Лучше всего отдать предпочтение льну или хлопку, очень красиво смотрятся подушки из шёлка. Следует отметить и тот факт, что подушки из синтетических материалов ничуть не уступают по качеству натуральным собратьям.

Наполнитель

Здесь мнения специалистов расходятся: одни советуют купить подушку с натуральными наполнителями, другие же не видят недостатков у синтетических наполнителей. К тому же, сейчас качество вторых достойно уважения. Какая подушка лучше – решать вам. При выборе подушки с натуральным наполнителем следует быть уверенным, что у вас нет аллергии на этот состав.

Читайте также:  Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Жесткость

Хорошая подушка должна быть в меру жесткой. Тем, кто любит спать на боку, понравится жесткая подушка, на животе – подушка мягкая, на спине – следует выбирать подушку среднюю по жесткости.

Следует сказать несколько слов об ортопедических подушках. Людям, у кого есть проблемы с позвоночником и с опорно-двигательным аппаратом, врачи советуют выбирать ортопедическую подушку, которая может принимать контуры вашего тела. Беременным лучше всего обратить внимание в сторону мягких подушек, выполненных из натурального материала с гипоаллергенным наполнителем. В дальнейшем, такую подушку можно использовать во время кормления малыша. Популярная форма подушки «банан» будет долго радовать будущую маму. На ней удобно и спать при беременности, и кормить будущего малыша. Очень удобны подушки для сна будущим мамам во весь рост.

Общее мнение врачей сводится к следующему:

  1. Перед покупкой подушки лучше немного полежать на ней, чтобы проверить её упругость, удобство и эластичность;
  2. Подушка лучше выбирать средней жесткости, если иное не предусмотрено по состоянию здоровья;
  3. Материал чехла для подушки должен быть прочным, а швы равномерными;
  4. Беременным женщинам и детям лучше всего выбирать подушки, хорошо фиксирующие положение головы и шеи во время сна;
  5. При наличии сильной потливости следует останавливать выбор на натуральных наполнителях;
  6. Перед покупкой ознакомьтесь с наличием сертификатов на качество продукции.

Здоровый сон зависит от того, на какой подушке вы будете спать. Потому к выбору этого товара следует подходить с умом, особенно к выбору наполнителя.

Гречка или латекс?

Подушки, которые способны поддерживать шею в правильном положении, обычно делают из следующих материалов.

Латекс. Подушки из него легко подстраиваются под очертания лежащего человека, но не продавливаются слишком сильно. Они быстро восстанавливают изначальную форму, когда вы встаете. В подушках из латекса не заводятся пылевые клещи, которые обитают в пуховых и перьевых постельных принадлежностях. Изделие можно стирать – в мыльной воде или даже в стиральной машине. Желательно, чтобы такая подушка была пронизана мелкими каналами и порами. Это улучшит циркуляцию воздуха и предотвратит ночную потливость.

Полиэстер. Для наполнителя подушек материалу придают форму мелких шариков. Когда человек ложится, они расходятся в разные стороны, принимая форму тела. После сна такую подушку нужно встряхнуть – и она приобретет первоначальную форму. Если же купленная подушка оказалась слишком высокой, можно просто отсыпать из нее часть шариков.

Стоят такие изделия недорого, а служат долго – производители обещают, что не менее восьми лет. Стирать эти подушки можно в стиральной машине.

Статья по теме Избавиться от храпа помогут подушка, теннисный мячик и гимнастика

Гречишная шелуха. Это вид наполнителя любят за экологичность и действительно хорошие ортопедические свойства. Стирать их не стоит – не просушите, достаточно иногда проветривать на свежем воздухе. Поначалу изделие может издавать легкий аромат гречки, это нормально. А вот если в магазине вы уловили неприятный запах, от покупки лучше отказаться. Некоторые недобросовестные производители изготавливают подушки из не до конца просушенной лузги, в результате чего на ней появляется плесневый грибок, отсюда – и запах. «Правильная» шелуха должна быть просушена полностью, очищена от пыли и обработана горячим паром.

Вязкоэластичная пена. Это самый дорогостоящий материал, зато и срок его службы доходит до 10 лет. Под давлением веса и воздействием тепла тела подушка, словно она пластилиновая, принимает форму в виде отпечатка головы и шеи. Но до конца не проминается, обеспечивая упругую поддержку. Когда вы встаете, форма изделия полностью восстанавливается.

В таких подушках не размножаются пылевые клещи. А еще поверхность изделия имеет термоизолирующие свойства – его температура комфортна, независимо от того, холодно в комнате или жарко.

ТОП ортопедических подушек с охлаждающим эффектом

Это самые новые разработки, способные обеспечить крепкий и здоровый сон. В их основе заложен биогель и натуральная пена, также обеспечивающие эффект памяти. Подушка с легкостью подстраивается под изгибы тела, предотвращая появление жара. Ее температура всегда остается чуть меньше комнатной.

Читайте также:  Диклофенак уколы: инструкция по применению

Аскона Fosta

Это лучшая ортопедическая подушка для сна с приятным охлаждающим эффектом. Ее чехол сшит из специального трикотажа, благодаря чему сохраняет прохладу во время сна. Форма подушки анатомическая с эффектом памяти и состоит из двух валиков разной высоты (11 и 13 сантиметров). Данный товар подходит людям, отдающим предпочтение высоким подушкам.

ТОП ортопедических подушек с охлаждающим эффектом
Характеристика Значение
Габариты,см 40*60*11 и 13
Наполнитель Высокоэластичная пена
Ткань чехла Трикотаж Coolpepe

Плюсы:

  • эффект памяти;
  • гиппоалергенность;
  • эргономическая форма;
  • охлаждающий эффект;
  • анатомическое положение головы.

Минусы:

  • форма подушки подходит не всем;
  • слегка высокая.

Аскона Fosta

Doctor Sleep Diva

Благодаря прямоугольной форме, эта постельная принадлежность подходит для сна в любом положении тела. Пенополиуретан не вызывает аллергии, предотвращает развитие пылевых клещей. Структура синтетического наполнителя состоит из большого количества воздушных пузырьков в эластической оболочке, что делает подушку более пружинистой.

Характеристика Значение
Габариты, см 50*70
Наполнитель Пенополиуретан
Ткань чехла Полиэстер
ТОП ортопедических подушек с охлаждающим эффектом

Плюсы:

  • экономичная;
  • экологичная;
  • ортопедическая;
  • гипоалергенная;
  • с охлаждающим эффектом;
  • есть регулирование количества наполнителя.

Минусы:

  • наполнитель продавливается со временем.;
  • высокая цена.

Подушка Doctor Sleep Diva

Правильная и неправильная подушка для сна

Правильный сон требует условий. Мнение, что правильная подушка требуется при наличии болезни, в корне ошибочно. Правильный режим сна воспитывается с детского возраста, и это действенная профилактика суставной патологии.

Простая и привычная, которой по старинке пользуются люди, сделана из перьевого наполнителя, или других видов так, что голова находится выше позвоночника. Результат – неудобное положение, пережатые артерии, утренняя головная боль.

Ортопедическая может быть разной формы и размеров, но она повторяет естественную форму позвоночного столба и не дает скатываться голове.  Утром человек просыпается отдохнувший, посвежевший, полный сил и энтузиазма и без тяжести в голове. Мозг ночью полноценно снабжался кислородом, мышцы расслабились и приобрели тонус. И достигнуть такого результата можно быстрее, чем используя неправильную, привычной квадратной формы.

Правильная и неправильная подушка для сна

Ортопедическая подушка изготавливается из гипоаллергенного наполнителя, и в различных модификациях. Это позволяет подобрать максимально удобную форму при различных заболеваниях, с учетом индивидуальных особенностей строения, подобрать нужный размер и добиться оптимального результата.

Использование ортопедического приспособления не только оздоравливает позвоночник, но и оптимизирует работу органов дыхания, тем самым в значительной мере убирая привычный храп.

Не стоит думать, что покупать ее нужно тогда, когда она потребуется. Она уже нужна, неважно, есть ли у человека заболевания. Потому что, если их нет, неудобный сон их обязательно спровоцирует.

Форма и размер

Врачами рекомендован следующий размер изделия при шейном остеохондрозе – 40 на 50 или 50 на 70 см.

Форма и размер

При шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют использовать следующие формы ортопедических подушек:

Форма и размер
  1. Валик. Такие подушки делают довольно мягкими. Их рекомендуется применять только для сна на спине.Ортопедическое изделие в форме валика
  2. Полумесяц (подкова). Подушка удобно поддерживает шеи с обеих сторон, снимает напряжение и усталость. Их удобно использовать для путешествий в автомобиле или самолёте. Она не теряет свою форму при длительном применении. Эти модели можно использовать только в сидячем положении или лёжа на спине.Ортопедическое изделие в форме полумесяца
  3. Подушка с двусторонним рельефом (форма гармошки). Этот редкий вид подушки (вытягивающая) выглядит в форме овала. Такая модель подойдёт тем, кто предпочитает спать на боку. Поверхность изделия способствует мягкому вытяжению шейного отдела.Ортопедический валик с двусторонним рельефом
  4. Подушка для сидения. Она может быть использована для снижения нагрузки с пояснично-крестцовой области. Имеет различные формы.Ортопедическое изделие для сидения
  5. Прямоугольная с выпуклыми краями. Это самая популярная форма ортопедических подушек. Её преимущество в том, что такая форма при применении быстро восстанавливается (если это качественное изделие). Важно знать, что на ней должны располагаться только шея и голова. Плечи должны находиться ниже. Часто эти изделия содержат посередине углубление под голову, которое образует с слева и справа небольшие валики.Прямоугольная лечебная подушка
  6. Надувная подушка-подголовник. Её можно очень быстро надуть, но она не имеет серьёзных ортопедических свойств по сравнению с другими изделиями. Она недорого стоит и её удобно брать с собой в дорогу.Надувная подушка
Форма и размер

Важное значение имеет высота изделия. Она зависит от индивидуальных особенностей человека. Если неправильно подобрать высоту ортопедической подушки, то боли могут стать сильнее. Как правило, высота изделий зависит от возраста человека:

Форма и размер
  • Дети и подростки – 8-10 см;
  • Женщины и мужчины среднего роста – 11-12 см;
  • Люди крупного телосложения – 12-14 см.
Форма и размер

Врачи рекомендуют детям с 1,5 лет применять ортопедические валики для сна, чтобы сохранить здоровье позвоночника, улучшить качество сна и предотвратить головные боли. А если у ребёнка кривошея, то изделие применяется сразу же после рождения.

Форма и размер

Чек-лист покупателя подушки

Запаслись теорией, теперь надо понять, что делать, если в магазине море подушек, а рьяный консультант уже склоняет вас к покупке. Вот чек-лист ваших действий:

  1. Расскажите консультанту, какую именно подушку вы ищете (жёсткость, материалы, стоимость). Уточните, есть ли у вас проблемы со сном.
  2. Не стесняйтесь выяснять у консультантов свойства подушек, наполнителей, чехлов. Причём желательно, чтобы вам объясняли, какие особенности материалов позволяют подушке дышать, отводить влагу и так далее.
  3. Попробуйте полежать на предложенных подушках. Оцените свои ощущения. При правильной высоте и форме подушки вы должны чувствовать себя расслабленно, нигде не должно быть зажимов, перегибов.
  4. Запомните, а лучше запишите характеристики предложенных вам подушек. Дома почитайте о свойствах конкретных наполнителей. Изучите отзывы о подушках выбранных марок.
  5. Как бы тщательно вы ни выбирали подушку в магазине, чтобы оценить её, надо поспать на ней недельку. Потому что удобство подушки будет зависеть даже от вашего матраса (чем он мягче, тем тоньше должна быть подушка). Поэтому выясните, можно ли будет протестировать подушку дома и вернуть её, если она не подойдёт. Закон «О защите прав потребителей» допускает возврат, если товар не был в употреблении, сохранены внешний вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки. Но некоторые магазины идут навстречу покупателям. Так, IKEA предлагает в течение 14 дней поспать на новой подушке и обменять её, если она окажется некомфортной.

Секреты выбора подушки

Как выбрать ортопедическую подушку, чтобы она действительно была полезной, удобной и любимой? Начать необходимо с прочтения разного рода информации о таких изделиях. Ортоподушки не стоит приобретать на рынке, с рук и т. п. Покупать их нужно в специализированных магазинах, которые занимаются продажей товаров для здоровья.

При выборе подушки не спрашивайте советов у друзей и знакомых. Это покупка абсолютно индивидуальна, так как разным людям подходят разные модели подушек, начиная от их формы и заканчивая наполнителями.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку, вам подскажет ваше тело, только оно может указать на именно «свой» аксессуар для сна.

Практически все магазины, предлагающие купить ортопедические подушки, разрешают покупателям «примерить» изделия. Ведь только полежав на подушке какое-то время, вы сможете понять, удобен ли вашей голове, шее и плечам данный вариант.

Покупая ортопедическую подушку, вы должны помнить, что при первых ее нескольких использованиях можно чувствовать определенное неудобство, которое, скорее всего, будет вызвано жесткостью. Но вскоре вы поймете все преимущества комфортного сна и, если на такой вопрос: «Как выбрать ортопедическую подушку?» — вы сможете дать исчерпывающий ответ, то это будет означать, что вы вступили в ряды любителей спать качественно и с удовольствием.

В чем отличие разных производителей

Одни и те же виды продукции у разных производителей не всегда имеют одинаковое качество. Основные отличия сводятся к следующим характеристикам:

  1. Плотность наполнителя. Плотность материала должна соответствовать назначению аксессуара. Слишком жесткая подушка может вызвать головную боль наутро, а чересчур мягкая – не даст лечебный ортопедический эффект. Добросовестный производитель заботится о потребителе и обеспечивает оптимальную плотность наполнителя.
  2. Гарантийный срок. Это важный показатель качества готового изделия. Некоторые подушки для взрослых теряют форму уже через полгода применения.
  3. Запах. Наполнитель имеет свой запах, но у качественного изделия он быстро проходит после проветривания. Дешевая модель может издавать сильный химический запах, не проходящий в течение долгого времени.
  4. Безопасность. Не вся ортопедическая продукция соответствует необходимым стандартам качества. Чтобы убедиться в безопасности подушки, нужно проверить, есть ли на упаковке или в инструкции отметка о регистрации в Росздравнадзоре в качестве медицинского изделия.
  5. Цена. Чем дешевле продукция, тем сомнительнее ее лечебный ортопедический эффект. Однако некоторые подушки производства России сочетают невысокие цены с отличным качеством.