Какие маски могут защитить от коронавируса, а какие бесполезны?

Сегодня сайт Штучка.ру расскажет, что из себя представляет специальная повязка на глаза для сна, в каких случаях ее использовать, как выбирать. Отношение к данному аксессуару достаточно противоречивое, попробуем разобраться, нужна ли такая маска вообще.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Как подготовить спальное место

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

лучших масок для сна года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и услуги; Вы можете узнать больше о нашем процессе обзора здесь. Мы можем получать комиссионные за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Краткое изложение

Лучший в целом: Маска для сна Sleep Bliss Contour«Удобная посадка по доступной цене, которая намного выше конкурентов».

Лучший стиль: Bucky 40 Blinks роскошная сверхлегкая маска для сна на Amazon«Более 20 цветов и узоров – от ярких цветочных до горошек, поэтому вы легко сможете определить свою маску».

Лучший подогрев: Маска для глаз Graphine Times с подогревом на Амазонке«Успокаивающая процедура« мини-спа »в самолете, автобусе или где угодно».

Best Basic: 100-процентная шелковая маска для сна на джерси«Сделано из 100-процентного шелка для мягкого, успокаивающего ощущения на коже и удобного регулируемого эластичного ремешка для удержания его на месте».

Читайте также:  Обзор таблеток от храпа Снорстоп: применение, цена и отзывы

Лучший ароматизированный: DreamTime Маска для сна «Сладкие сны» на Amazon «Обладает успокаивающим, но в то же время тонким натуральным ароматом лаванды . это обеспечивает некоторые серьезные преимущества ароматерапии».

Лучший бюджет: Маска для сна из натурального шелка на Аляске в Амазонке«Особенно идеально подходит для тех, кто страдает от бессонницы, мигрени или других проблем со здоровьем глаз».

Лучший гипоаллергенный: Мечта Спящая Маска на Амазонке«Гипоаллергенная маска для сна без латекса».

Лучшая гелевая маска: Маска для глаз TheraPearl на Amazon«Успокаивающее обезболивающее средство для глаз и средство для защиты кожи».

Наши лучшие выборы

Лучший в целом: маска для сна с эффектом сна Bliss Contour

Как мы тестировали

Что искать в маске сна

Поместиться Ищите маску с формованными кармашками для глаз, чтобы ткань не касалась ваших век – это позволяет вам комфортно мигать, и вы не будете чувствовать клаустрофобию. Контурная конструкция вокруг переносицы также обеспечивает комфорт, а модели с ремешками на липучке позволяют вносить коррективы, пока вы не найдете идеальную посадку. Наконец, убедитесь, что маска достаточно широка, чтобы покрыть ваши глаза и периферическое зрение.

ткань Для оптимального комфорта ищите маску, которая имеет немного набивки или геля по бокам. Если вы планируете использовать ваши очень часто, подумайте о маске для ручной стирки. И если маска состоит из слоев ткани, не забудьте также проверить прочность швов (что является потенциальным слабым местом в некоторых проектах).

Дополнительные функции Как и все снаряжение, навороты в снах масках. Некоторые поставляются с затычками для ушей и мешком с вещами, в то время как другие работают от перезаряжаемых батарей, чтобы обеспечить периоды успокаивающего (и лекарственного) тепла. Другие могут быть брошены в морозильник для небольшого расслабления, а некоторые даже включают в себя успокаивающие ароматы, такие как лаванда.

Результаты тестов: маска для сна Bedtime Bliss Contourred (лучший результат)

В целом, наши тестеры обнаружили, что эта маска для сна помогает им быстрее дрейфовать и крепко спать. Хотя одна рецензентка потратила некоторое время на корректировку маски, чтобы найти ее идеальную посадку, она также сказала, что она эффективно блокирует весь свет. Наши тестеры также оценили, что маска поставляется с набором затычек для ушей. Один из наших рецензентов, однако, пожелал, чтобы ткань маски была «более привлекательной» и «шелковистой». Она также предположила, что маска могла бы быть меньше, отметив, что защитные очки «это диаметр мандаринового апельсина».

Лечебные свойства

Не знаете, где продаётся маска для сна? В аптеке в первую очередь! Ведь обладает она многими лечебными свойствами: помогает облегчить мигрень, устранить «мешки». Маленькие стеклянные шарики добавляются в такие повязки именно с этой целью. Единственный нюанс – этот аксессуар должен обязательно охлаждаться. А вот та модель, которая предназначена для снятия головной боли, напротив, слегка нагревается.

Одним словом, вашим прекрасным ежедневным помощником может стать маска для сна. Цена её является вполне доступной – от 100 до 250 рублей. Самое главное, вы не только будете бороться с бессонницей, но также и увеличите в организме выработку мелатонина, а это наилучшим образом скажется на вашем общем тонусе. Это неудивительно, ведь данный гормон продлевает человеку жизнь, дарит ему молодость и ясность ума.

Эффективны ли обычные медицинские маски?

Медицинские одноразовые маски являются самым эффективным средством защиты после профессиональных масок и специализированных респираторов. Именно их в Роскачестве рекомендуют использовать в быту. Эффективность этих изделий проверяется при государственной регистрации с помощью многочисленных испытаний. Медицинские маски частично защищают человека от попадания вирусов в его дыхательные пути, а также служат хорошим барьером между носителем вируса и окружающим пространством. Человек в народной маске. Чем умельцы заменяют медицинские респираторы Подробнее

Эффективны ли обычные медицинские маски?

Современные одноразовые медицинские маски производят из материала SMS, включающего три слоя: спанбонд, мелтблаун и спанбонд. Такой материал имеет хорошие абсорбирующие свойства. Он не пропускает биологически активные жидкости, химические составы или жиры. Антибактериальные свойства SMS в несколько раз превосходят показатели традиционного спанбонда.

Читайте также:  Какой препарат от бессонницы выбрать? Обзор

Делаем маску своими руками

Вещи, сделанные своими руками, всегда согревают душу и дарят покой. Чувства умиротворенности необходимы для людей, страдающих бессонницей или плохим сном. Перед тем как начать, следует выбрать ткань и выкройку. Внешний вид может состоять из ярких цветов, внешнюю сторону чаще всего покрывают вышивкой или кружевом. Материал лучше выбрать из фланеля, хлопка или ситца. Потребуется также:

  • профессиональная швейная машинка;
  • ножницы-один лист бумаги-карандаш-булавка(несколько штук);
  • нитки светлых тонов, выбирать под внешнюю ткань;
  • 1 м бейки косой;
  • резинка для закрепления.

Нарисовав стандартную модель маски на листе бумаги, необходимо ее вырезать. Приложив листок к ткани, обвести и вырезать его. Несколькими булавками закрепляем вырезанную выкройку и прошиваем маску. Обрезав получившуюся лишнюю ткань, и постепенно прошиваем бейку косую.

Завершив с пошивом, необходимо сделать резинку для закрепления ее на глазах во время сна. Бейку отрезаем на 80 см, складывая ее вдвое – прошиваем. Получившуюся резинку пришиваем к ночной маске. Необходимо делать все аккуратно в соответствии с разметками. Каждодневное использование маски для сна сохранит сон, здоровье и молодость.

Кортизол вместо кофе

Кортизол — еще один гормон, необходимый нашей циркадной системе для синхронизации сна. В книге Шон Стивенсон приводит слова доктора натуропатии Алана Кристиансона, который сравнивает кортизол с кофеваркой. Утром мы просыпаемся, потому что надпочечники приготовили свежую порцию этого гормона. А вечером засыпаем, потому что его запасы иссякли.

Зависимость уровня кортизола в организме от времени суток

Иногда кортизол бывает на пике в то время, когда должен быть снижен, и наоборот

Кортизол вместо кофе

Вам наверняка знакомо состояние, когда поздним вечером вы чувствуете физическую усталость, но не можете уснуть. Или когда утром, вместо того, чтобы ощущать себя отдохнувшим, едва отрываетесь от кровати. Все это свидетельствует о том, что кортизол вырабатывается в неверное время.

На секрецию кортизола тоже влияет солнечный свет. Это объясняется эволюционной биологией: в дневное время наши предки могли активнее добывать еду и поддерживать среду обитания. Интересно, что в солнечную погоду уровень кортизола к вечеру снижается сильнее, чем при пасмурной погоде.

Правила хорошего сна

Назвать сон хорошим можно в том случае, если за ночь человек практически не просыпался, ему не снились кошмары, а после пробуждения он чувствует себя бодрым, отдохнувшим. Достигнуть этого можно, если соблюдать такие простые правила:

  • Спите в одно и тоже время. Установите себе режим. Старайтесь не ложиться очень поздно. В выходные дни отдыхайте не больше 8 часов, как и в будни, иначе время сна может сместиться.
  • Оставляйте для сна не менее 6-8 часов в сутки. Рекомендуется спать ночью. Дневной сон даже на протяжении этих же 6-8 часов не приносит такой пользы, как ночной.
  • После пробуждения сразу же вставайте с постели, чтобы снова не уснуть. Во-первых, так может сбиться ритм жизни. Во-вторых, Вы будете чувствовать себя уставшим, разбитым, если полежите в постели дольше обычного.
  • Перед сном не загружайте себя работой. Проведите 30-40 минут в тихой обстановке, почитайте какую-нибудь легкую книгу.
  • Не ешьте на ночь. Рекомендуется принимать пищу за два-три часа до сна. Переедание отрицательно скажется на сне, фигуре и внешнем виде после пробуждения.
  • Если нет возможности лечь спать в абсолютной темноте, наденьте на глаза маску.
  1. Польза кукурузной крупы – состав, варианты приготовления и употребления
  2. Что нанести на лицо после маски: советы специалистов

Можно ли сделать маску для сна самому?

Повязку Вы можете сделать и самостоятельно в домашних условиях. Вам понадобится небольшой кусок ткани — примерно 30 см в длину и 15 см в ширину. Измерьте ширину лица, лба, расстояние от правого виска до левого.

Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?

Для внутренней части маски лучше возьмите хлопок, шелк, ситец или фланель. Что касается внешней отделки, то это уже — дело вкуса. Если Вы хотите красивую маску, выберите материал с необычными принтами, цветочными узорами. Внешнюю и внутреннюю стороны можно склеить или сшить вместе. После этого прикрепите резинку. Она не должна быть очень слабой или слишком тугой, иначе она будет сползать или приведет к нарушению кровообращения. Спать с комфортом в такой повязке невозможно. Кроме того, это еще и вредно для кожи и сосудов.

Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?

Теперь рассмотрим правила хорошего сна. Качество его зависит не только от маски на глазах. Структура ночного отдыха

Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?

Сон — не такое простое явление, как кажется на первый взгляд. Именно поэтому мы спим несколько часов и высыпаемся, а можно лечь вовремя и проснуться совершенно разбитым. Как сон устроен и как этот механизм работает, до сих пор изучается врачами и учеными. Нормой для взрослого человека считается отдых в течение 8 часов в сутки. За этот период вы переживаете несколько полных циклов, которые разделены на более мелкие фазы.

Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?

В общем, здоровый сон включает:

Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?
  1. Первая фаза медленного сна. Мозг в это время еще проявляет активность, как днем. Это можно зарегистрировать по наличию альфа-волн на энцефолограмме. Человек ощущает эту фазу, как дремоту. В голове крутятся дневные образы, почти осознанные мысли и прочие детали прошедшего дня.
  2. Легкая фаза. Или вторая фаза медленного цикла. Это поверхностный сон, при котором человек легко просыпается от посторонних звуков и движений. Но при этом дыхание уже успокаивается, ритмы сердца замедляются, так же, как и движение глазных яблок.
  3. Глубокая фаза. Длится 15 минут, затем переходит в следующую фазу.
  4. Очень глубокий сон. Самая важная стадия медленного цикла. Именно в ней происходят основные процессы восстановления энергии и отдыха. Разбудить человека в такой момент нелегко, иногда практически невозможно. Если даже постоянно просыпаться до наступления этой фазы, или если она выпадает по каким-либо причинам, то человек становится легко возбудимым.
  5. Быстрый сон. Самая загадочная, но вместе с тем самая важная часть отдыха. Именно в этот период у нас появляются сновидения. Все показатели мозга и систем организма не отличаются от показателей во время активного образа жизни. Глазные яблоки двигаются, а гормональный фон перестраивается для дневной работы. Кстати, именно в этот период случаются ночные поллюции, хотя человек продолжает спать. Кроме того, расслабленные сердце и сосуды могут подвергаться лишнему напряжению, поэтому количество инфарктов и инсультов возрастает именно в эту фазу.
Можно ли сделать маску для сна самому?
Можно ли сделать маску для сна самому?

Соотношение между медленной и быстрой фазой меняется. Полный цикл человек переживает за ночь несколько раз. В самом начале ночного отдыха медленный сон составляет 90% от всего цикла, а под утро, наоборот, преобладает быстрая фаза.

Можно ли сделать маску для сна самому?

Во время каждого периода сна организм получает свою долю полезности. Поэтому для полного восстановления человеку необходимо минимум 4 раза за ночь пройти полный цикл. Хороший сон — это залог здоровья. Тогда вы проснетесь в хорошем настроении и будете полны сил.