Лечение бессонницы. Что делать, когда мучает бессонница

В статье обсуждаем настойку для сна — ее разновидности и особенности использования, действие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы узнаете, как нормализовать свой сон с помощью пустырника и пиона, существуют ли комплексные лекарственные препараты, и какие существуют противопоказания.

Лечебные свойства корня валерианы

Корень валерианы следует принимать при таких жалобах:

  • повышенное беспокойство, мешающее заснуть
  • бессонница
  • головокружение
  • склонность к обморокам от незначительных причин (внезапная боль, вид крови, сильные запахи)
  • суетливость и беспокойство
  • рассеянность
  • учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и ком в горле при стрессовых ситуациях и волнении.

Настойку валерианы при затрудненном засыпании или психическом перенапряжении (стрессе) принимают по 30-50 капель единоразово, при остальных причинах — 20 капель 3 раза в день с теплой водой.

После тяжелого дня, наполненного стрессами, а также при невозможности заснуть эффективным средством, снимающим напряжение, является теплая ванна с настоем из корней валерианы. 100 г измельченных корней валерианы залить 1 л воды, настоять 10 часов, перемешать, процедить и вылить в горячую ванну. Следите за тем, чтобы не заснуть в ванне!

Чтобы приготовить настой валерианы, 1-2 ч.л. сухих корней следует измельчить, залить 0,25 л холодной воды и настоять на протяжении ночи. Утром перемешать, процедить, перед употреблением подогреть и выпить в течение дня.

Валериану можно комбинировать с овсом и пассифлорой. Можно также к 1 части корня валерианы добавлять 1 часть шишек хмеля, по 2 части мяты перечной и трилистника водяного.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Нарушения сна могут быть:

  • Эпизодические, возникающие на фоне провоцирующих факторов и исчезающие после их устранения;
  • Хронические – возникают регулярно и мешают жить нормальной активной жизнью.

Прежде, чем начать лечить бессонницу, надо выявить причины ее возникновения. Без этого прием снотворных препаратов не даст нужного результата. Положительный эффект от их приема будет временным.

Запрещено принимать снотворные препараты в следующих случаях:

  • Во время беременности;
  • Кормления грудью;
  • Если работа связана с риском;
  • Если у человека апноэ.

Апноэ – отсутствие дыхания, остановка дыхательных движений. Апноэ может наступить при некоторых болезнях. Остановка дыхания может случиться во время приступов у больных бронхиальной астмой и коклюшем.

Источник Википедия

Лечение бессонницы в домашних условиях

Если возможные причины возникновения бессонницы устранены, а проблема осталась, это повод для обращения к специалисту и проведения полной диагностики.

По результатам обследования врач решит, какое лечение бессонницы в этом случае наиболее эффективное и подходящее. Он может выписать лекарственные препараты с седативным, снотворным действием, антидепрессанты, успокаивающие препараты.

При расстройствах сна стоит завести дневник, в котором отражать события дня:

  • Что вы ели и пили в течение дня;
  • Возникали ли стрессовые ситуации;
  • Какие недомогания чувствовали;
  • Проводились ли деловые и семейные мероприятия;
  • Во сколько ложитесь спать вечером и встаете утром.

Анализ этих данных позволит выявить причину возникновения бессонницы и факторы, провоцирующие эту проблему.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказания к использованию спиртовых настоек для сна:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до 12 лет;
  • период управления транспортными средствами;
  • алкогольная зависимость.

Все настойки валерианы, календулы, полыни, пиона, боярышника, пустырника, мяты и корвалола обладают ярко выраженным седативным эффектом. По этой причине их нельзя употреблять, когда работа требует концентрации внимания и при работе со сложными механизмами. В таких ситуациях пейте настойки строго перед сном.

Если регулярно превышать дозировку лекарств, может появиться головокружение, заторможенность, тошнота и рвота, понизиться артериальное давление. Если вы наблюдаете эти симптомы, немедленно прекратите прием лекарственной настойки.

Подробнее о лечении бессонницы смотрите в видео:

Пустырник

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Читайте также:  Как бороться с бессонницей: простые и действенные способы

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Трава пустырника является популярным и проверенным средством при повышенной нервной возбудимости, климактерических неврозах у женщин, неврастении, бессоннице. Она снимает чувство напряженности и нормализует сон. Настой: две чайные ложки измельченного сырья заливают 200 мл холодной воды и настаивают 8 часов. Выпивают приготовленный настой в течение дня.

Народные средства от бессонницы у мужчин

У многих мужчин, практически любого возраста могут появиться проблемы со сновидениями. У всех всё по-разному. Некоторые мучаются с засыпанием, многие просыпаются постоянно, у некоторых она краткосрочная, у других продолжительная или хроническая. В любом случае это мешает Вам жить.

Причины.

Работа с неподходящим графиком, алкоголь, кокаин, никотин, кофеин, болезни, храп, переживания, антидепрессанты, тревога, депрессия, стрессы. Если на всё это не обратить внимание, то может ухудшится умственные восприятия и способность, внимание, а также ухудшится концентрация с проявлением особой раздражительностью, повышение в вашей крови не нужного сахара, что перейдет в диабет. Но главное в фазе хорошего и глубокого сновидения происходит рост и выработка нужного нам количества тестостерона. От плохого сна это количество уменьшится, а потенция (как улучшить потенцию)и гормоны ухудшатся.

Бессонница лечение народными средствами.

Народные средства от бессонницы у мужчин

Укроп. Одно из наиболее простейших средств, которое рекомендовано даже детям. Ровно 55 грамм семян спелого укропа, заливаем бутылкой кипятка. Варим семена около четверти минут. Пить по 50 мл, перед тем как лечь спать.

Чеснок. Один из самых необычных рецептов. Под свою подушку положите целую или пару головок душистого чеснока. Секрет лечения прост, аромат исходящий от чеснока, удачно вызовет чувство, от которого вы точно заснете.

Шишки. Высушенные шишки (2 ложки) заливаем 220 грамм горячего кипятка. После хорошего процеживания пьём по граненому стакану.

Сельдерей. Корень этого растения, желательно мелко измельчить, после высыпать в банку. Сверху выливаем холодную, но обязательно кипяченую, очищенную воду (1 л). Плотно крышкой закрываем и устанавливаем на 10 часов, чтобы всё настоялось. С помощью сито либо простой марли важно всё процедить. Четыре чайных маленьких ложки, а если понадобится и пять, за период одного дня достаточно.

Калина. Залейте мелко нарезанные корни лечебной калины кипятком. Крышкой всё закройте всего на час. На самом малом огне томите ещё пол часика и сразу процедите. Для качественного сна по сто грамм хватает, желательно использовать после того, как вы поели. На литр водички понадобится 50 грамм корней.

Фитосборы при нарушениях сна

Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.

Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:

  1. Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
  2. Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
  3. 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.
  4. Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:

  5. Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
  6. Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
  7. Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.
Читайте также:  Как можно спать с открытыми глазами. Как спать с открытыми глазами

Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.

В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.

Часто из-за сильных стрессов, негативных воздействий погоды, а также неправильное питание происходит сбой биологических ритмов, а также ряд других нарушений, приводящих к бессоннице. При нарушении сна перестает в нужном количестве вырабатываться мелатонин, который известен всем, как гормон сна. При его нехватке, организм не может полноценно обновится и восстановить энергию, поэтому утром люди чувствуют себя вялыми и сонными.

В такой период качество жизни человека значительно снижается, что сказывается на физическом и психологическом уровнях. Для решения такой проблемы, можно воспользоваться как синтетическими средствами, так и медикаментами, в которые входят травы. Попробуем проанализировать и выбрать, какое средство будет обладать сильными седативными свойствами.

Когда возникают такие проблемы, люди стараются найти хороший успокоительный препарат, который поможет нормализовать сон и вернуть здоровье. Таблетки для сна будут отличным вариантом для решения такой проблемы как бессонница.

При выборе лекарственного средства в аптеке возникает сложность, т.к. часть из них продается по рецепту. Но есть таблетки от бессонницы без рецептов, которые можно купить в свободном доступе в любой аптеке. Однако такие серьезные препараты, как барбитураты, транквилизаторы, нейролептические средства могут не только не помочь, но и навредить организму, если их принимать неправильно, поэтому консультация специалиста обязательна.

Важно! Эти фармакологические группы назначаются в случае тяжелых расстройств сна в вечернее время и проблемах с нервной системой.

Препараты, продающиеся без рецептов, не обладают такими серьезными противопоказаниями и не вызывают сильную зависимость. Они не продаются в уколах, т.к. создаются для домашнего приема. Обычно, можно встретить такие седативные лекарственные формы:

Важно! Т.к. эти препараты сделаны в более легком варианте, то они не имеют серьезных противопоказаний.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений. Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца. Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Расслабляющие ванны

Водные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм, успокаивают нервную систему и подготавливаю человека ко сну. Для правильного использования этого метода борьбы с бессонницей следует соблюдать несколько правил:

  • Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Вода в ванной не должна нагреваться более 40 градусов.
  • Последний прием пищи до процедуры – за 2 часа. Ванну также следует принимать за 2 часа до сна.
  • Продолжительность процедуры 15-25 минут.
  • Вода не должна покрывать поверхность груди (в области сердца), что может затруднить кровообращение.
  • В воду можно добавлять отвары лекарственных растений (корня валерианы, хвои и сосновых шишек, душистого сена).

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Энцефалофония («музыка мозга»)

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Какие травы помогают от бессонницы

Природа щедро дарит нам натуральные лекарства, и в том числе для борьбы с инсомнией:

  • Первое место занимает валериана. Из нее готовят отвары, настойки и порошки. Обладает седативным свойством при неврозах, учащенном сердцебиении, плохом сне, головных болях.
  • Душица обыкновенная. Она снижает сильную возбужденность, нормализует сон и повышает тонус организма.
  • Лаванда. Это растение полезно людям страдающим гипотонией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
  • Мелисса или лимонник обладает привкусом и запахом лимончика и легким седативным эффектом.
  • Мята перечная. Замечательное растение, которое добавляют в чаи. Обладает успокоительным и расслабляющим свойством.
  • Пион или марьин корень. Успокоительное средство при инсомнии и расстройствах психики.
  • Пустырник по своим качествам успокоительного средства стоит на втором месте после валерианы и хорошо с ней сочетается. Применяется при сердечнососудистых заболеваниях, истерии, плохом сне.
  • Тимьян или чабрец. Обладает седативным свойством при плохом сне, раздражительности, болях в области сердца.
  • Сушеница топяная. Имеет успокоительный и обезболивающий эффект.
  • Укроп. Ему свойственно мягкое успокаивающее действие и общеукрепляющее качество.
  • Зверобой. Это растение входит в число лечения многих болезней, в том числе нарушений сна.
  • Хмель или шишки используют даже в сухом виде, поместив у изголовья кровати.
  • Боярышник или боярка успокаивает сердечные боли и нервную систему.
  • Полынь имеет успокаивающее и болеутоляющее качество.

Перечень применяемых при инсомнии трав большой, его можно дополнить еще: одуванчиком и ромашкой, розмарином и радиолой, женьшенем и адонисом, цикорием и пассифлорой. Благодаря насыщению эфирными маслами, этим растениям присущи целебные и успокоительные качества для человеческого организма