Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами

Бессонница — распространенная проблема современных людей, чаще всего спровоцированная неврозом и стрессом. Расстройства ночного сна истощают физически, интеллектуально и приводят к неполадкам в работе организма. На начальной стадии можно исправить ситуацию, не прибегая к медицинским препаратам. Хорошие результаты обеспечивают травы от бессонницы, обладающие успокоительными и расслабляющими свойствами.

Что принимать от бессонницы пожилым людям

Часто бывает так, что снотворное для пожилых людей является единственным помощником, чтобы полноценно отдохнуть ночью. С возрастом уменьшается продолжительность сна и возрастает частота ночных пробуждений.

Возрастные изменения сна нередко переживаются пожилыми, несмотря на то что в большинстве случаев такие перемены не несут отрицательного влияния на их здоровье.

Причины расстройства сна у пожилых

У стариков снижается продолжительность или вовсе исчезает стадия медленного глубокого сна. Структуру сна у лиц старческого возраста можно сравнить со сном детей раннего возраста. Пожилой человек склонен к дремоте днем и ночным просыпаниям. Другой причиной бессонницы является снижение выработки гормона сна мелатонина, за который отвечает шишковидная железа (эпифиз) в головном мозге.

Нередко причиной инсомнии у людей преклонного возраста являются сопутствующие патологии:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни органов пищеварения;
  • нарушения мочеиспускания;
  • болевой синдром;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • психические болезни Альцгеймера, Паркинсона, деменция.

К распространенным причинам относятся:

  • апноэ во сне;
  • синдром беспокойных ног;
  • эндокринные нарушения;
  • прием психоактивных веществ: алкоголь, кофеин.

Действие лекарственных препаратов также могут вызывать расстройство сна. К таким медикаментам относятся:

  • гипотензивные;
  • психотропные;
  • бронхолитики;
  • антиаритмические;
  • статины;
  • гормональные;
  • гликозиды;
  • противоопухолевые;
  • антипаркинсонические;
  • наркотические анальгетики.

Если длительная инсомния негативно сказывается на здоровье, не обойтись без лекарств от бессонницы в пожилом возрасте и адекватной терапии основного заболевания.



Особенности выбора лечения расстройств сна у пожилых

Таблетки для сна прописывают только тем пожилым людям, у которых наблюдаются длительная инсомния. Временная бессонница не требует медикаментозной терапии. Иногда в таких случаях назначают безопасное снотворное на растительной основе. При назначении снотворных препаратов для пожилых людей учитывают ряд факторов:

  • снижение скорости метаболизма (препарат дольше выводится из организма);
  • снижение когнитивных функций;
  • сопутствующие патологии;
  • побочные действия снотворных;
  • прием других медикаментов.
Что принимать от бессонницы пожилым людям

При апноэ противопоказаны барбитураты и транквилизаторы, так как эти препараты усугубляют расстройства дыхания. С осторожностью назначают бензодиазепиновые снотворные пациентам, которые принимают лекарства следующих групп:

  • гипотензивные;
  • сердечные гликозиды;
  • антидиабетические средства;
  • антикоагулянты;
  • макролиды.

Важно! Людям преклонного возраста, страдающим деменцией, не назначают обычные снотворные. Даже самые современные гипнотики вызывают у таких пациентов обратный эффект (бессонницу и двигательное возбуждение). Для лечения инсомнии при деменции назначают нейролептики.

При лечении препаратами от бессонницы для пожилых людей придерживаются следующих правил:

  • назначение минимальной эффективной дозировки;
  • кратковременный курс лечения (3–4 недели);
  • постепенная отмена лекарств;
  • применение медикаментов не более 3 раз в неделю;
  • наблюдение за пациентом в течение лечения.

Предпочтение отдают гипнотикам нового поколения – производным циклопирролона. Препараты быстро начинают действовать, имеют короткий путь полувыведения, хорошо переносятся пожилыми людьми.

Список препаратов без рецептов

Для улучшения засыпания при непродолжительной бессоннице назначают средства от бессонницы в пожилом возрасте, которые продаются без рецепта.

Мелаксен (Циркадин, Меларена)

Снотворное содержит гормон мелатонин. Является адаптогеном. Лекарство имеет положительные и нежелательные эффекты.

Плюсы:

  • начинает быстро действовать;
  • нормализует биологические ритмы сна;
  • снижает количество ночных пробуждений;
  • проявляет антиоксидантное действие;
  • не вызывает зависимости.

Минусы:

  • нельзя сочетать с гормональными средствами и ингибиторами МАО;
  • нежелательно находиться длительно под солнечными лучами;
  • не назначают одновременно с лекарствами, которые угнетают нервную систему и β-блокаторами.

Как лечиться от бессонницы

Эту патологию можно и даже нужно лечить. Основу лекарственной терапии бессонницы у пожилых людей составляют медикаменты, провоцирующие расслабление нервной системы. Многие доктора пользуются основными принципами медикаментозного лечения нарушений сна:

  • Медикаментозное лечение применяется только в случаях стойкого и длительного нарушения сна. Физиологические нарушения лекарственной терапии не подлежат.
  • Снотворные средства назначаются только при миоклонусе, при апноэ они не показаны, поскольку могут вызвать расстройство дыхания.
  • Если нарушение сна вторичное, то лечить нужно его первопричину.
  • Если бессонница вызвана медикаментозными препаратами, то нужно отменить их прием или же корректировать дозировку.
  • Нужно выбирать лекарства, которые обладают самыми оптимальными фармакологическими свойствами.
  • Все лекарственные средства назначаются не более чем на 3 недели.
  • Курс терапии предполагает полное восстановление функции сна.

Препараты от бессонницы для пожилых людей чаще всего относятся к бензодиазепиновым производным. Наиболее известными средствами считаются: Триазолам, Мидазолам и Флуразепам. Назначаются они при проблемах с засыпанием.

Как лечиться от бессонницы

Темазепам может быть назначен для более глубокого сна и предупреждения частых пробуждений. В основном их советуют пить людям в пожилом возрасте.

Препараты более длительного действия назначаются в случаях, когда все остальные медикаменты не дают положительного терапевтического эффекта. Но при их длительном приеме возможен риск развития побочных реакций.

Поменять мышление

Если все это не помогает, и вы по-прежнему беспокоитесь о том, что не в состоянии хорошо спать, то попробуйте тактику, которую исследователи называют парадоксальной интенцией. Важно перед сном не думать о своих проблемах со сном, а вместо этого думать только о приятном. Такие небольшие изменения в мышлении способны серьезно помочь при проблемах со сном.

Если вы открыты к такой идее, то биологическая обратная связь может помочь вам узнать, как уменьшить свое кровяное давление и расслабить мышцы, что может способствовать более спокойному сну. Практика обучения биологической обратной связи может научить расслабляться через визуализацию успокаивающих сцен, используя управление воображением.

Эфирные масла

Ароматерапия успокаивает нервную систему и устраняет нарушения сна. Она не имеет побочных эффектов и подходит для лечения всем взрослым людям.

Эфирные масла, помогающие от бессонницы:

  • ромашка;
  • лаванда;
  • нероли;
  • бергамот;
  • шалфей;
  • можжевельник;
  • мелисса;
  • мята;
  • розмарин.

Эфирные масла можно использовать 2 недели. Затем необходим перерыв минимум на месяц.

  1. Чтобы быстро заснуть, в чайной ложке оливкового масла надо растворить по 2 капли ромашкового и лавандового масла. Втирать смесь в виски на протяжении 5 минут, перед тем как лечь в кровать.
  2. Полезно делать расслабляющие ванны перед сном. В теплую воду следует добавить по 5 капель мятного, лавандового и можжевельникового масла.
  3. Любой из вышеперечисленных экстрактов можно использовать в аромалампе, включая ее на 20 минут перед сном.

Как справиться с бессонницей?

Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:

  • медикаментозно;
  • при помощи психотерапевта.

Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.

Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:

  1. Достаточно длительная работа с компьютером.
  2. Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
  3. Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
  4. Постоянный шум.
  5. Нарушение режима дня, неправильное питание.
  6. Малоудовлетворительное качество постели.

Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:

  1. Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
  2. Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
  3. По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
  4. Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
  5. Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
  6. При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
  7. Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
  8. Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
  9. В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
  10. Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
  11. Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
  • принятие теплого душа;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • расчесывание волос перед сном;
  • нанесение крема.

У пожилых могут быть более опасные причины болезни:

  1. Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
  2. Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
  3. Синдром беспокойных ног.
  4. Нарушения работы дыхательной системы.

Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.

Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.

Лекарственные препараты растительного происхождения

Средства на растительной основе оказывают более мягкое действие, но при этом также не стоит забывать о наличии у них противопоказаний.

«Танакан»

Препарат, изготовленный на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. Оказывает положительное влияние на ЦНС и сосудистую систему, улучшает микроциркуляцию крови.

Показания Способ употребления единый
Нарушения сна после инсульта 1 таблетка 3 раза в день во время еды. Длительность приема – от 1 до 3 месяцев, определяется индивидуально
Нарушения мозгового кровообращения
Астения, вызванная депрессией или травмами

Противопоказания: инфаркт миокарда, обострения язвы или гастрита, плохая свертываемость крови, непереносимость лактозы.

«Нейростабил»

БАД на основе 5 растений, содержащий комплекс витаминов и минералов. Восстанавливает нормальный сон и укрепляет иммунитет. Средство устраняет нервное напряжение и регулирует периоды сна и бодрствования.

Показания Способ употребления единый
Бессонница 1 таблетка 3 раза в день вместе с едой. Длительность приема – 30 дней. В год можно пройти 2 курса
Истерия
Невроз
Неврастения
Головные боли
Климакс
Тревожность

Противопоказания отсутствуют. Нельзя применять только в том случае, если имеется непереносимость компонентов.

«Сонилюкс»

Лекарственные препараты растительного происхождения

Препарат не просто восстанавливает сон, а борется с основными причинами появления инсомнии со стороны ЦНС.

Показания Способ применения единый
Нарушения сна По 1 мерной ложке 3 раза в день на пустой желудок за 30 минут до еды. Курс – 30 дней
Нарушения работы нервной системы
Головная боль
Повышенная раздражительность

Нельзя применять средство только при непереносимости веществ в его составе.

«Персен»

Препарат на основе мяты, мелиссы и валерианы, действующий как спазмолитик и мягкое успокоительное и седативное средство. С первого приема большинство больных отмечает улучшение сна.

Читайте также:  Почему Ваш ребенок храпит?
Показания Способ применения
Бессонница 3 таблетки за час до сна в течение 2 месяцев
Чрезмерная раздражительность 2 таблетки трижды в сутки 6 недель
Нервная возбудимость

Противопоказания к применению: наличие камней в желчном пузыре и почках, пониженное артериальное давление.

«Ново-пассит»

Комбинированный препарат седативного действия на основе 7 растительных компонентов. Мягко восстанавливает правильную работу ЦНС, налаживая сон.

Показания Способ применения единый
Легкая форма бессонницы По 1 таблетке 3 раза в сутки до еды. Длительность курса определяется врачом
Неврастения
Головные боли из-за нервного перенапряжения
Климакс
Зудящие дерматиты

Отказаться от лекарства надо при непереносимости компонентов и миастении.

«Пустырник Форте»

В отличие от обычных таблеток пустырника, препарат обогащен магнием.

Показания Способ применения
Нарушения сна Принимается 2 раза в день по 1 таблетке 3–4 недели
Неврастения
Нервная возбудимость

Противопоказания: артериальная гипотензия, язва желудка или 12-перстной кишки, индивидуальная непереносимость.

«Дормиплант»

Основной действующий компонент состава – корень валерианы. Лекарство помогает быстрому засыпанию и глубокому полноценному ночному сну.

Лекарственные препараты растительного происхождения
Показания Способ применения
Затрудненное засыпание Пить препарат следует за 30 минут до сна по 2 таблетки на протяжении 3 недель
Нервное возбуждение

Противопоказания: депрессия, сниженное кровяное давление, тяжелые патологии печени и аллергия на препарат.

«Фитоседан»

Успокоительный сбор из пяти трав. Компоненты, входящие в его состав, снимают нервное перевозбуждение и расслабляют мышцы. Препарат помогает быстрому засыпанию и не нарушает фаз сна.

Показания Способ применения
Бессонница 2 фильтр-пакетика заливаются ½ стакана кипятка и настаиваются под крышкой 15 минут, отжимаются и доводятся до первоначального объема кипяченой водой. Принимается лекарство по ½ стакана 2 раза в день. Курс лечения – 14–28 дней.
Повышенная раздражительность
Нервное перевозбуждение
Гипертоническая болезнь в начальной стадии
Головные боли
Мигрени

Сбор противопоказан при аллергии на компоненты.

Валериана

Классический препарат при нарушениях сна и нервном перенапряжении. Валерьянка угнетает ЦНС, что способствует засыпанию. Использовать нельзя только при непереносимости самой валерианы. Выпускается в таблетках и в форме спиртовой настойки.

Показания Способ применения
Бессонница 2–3 таблетки за 30 минут до сна на протяжении 2 недель
Нервное перевозбуждение 1 таблетка 4 раза в день на протяжении месяца
Вегетососудистая дистония 1 таблетка 3 раза в день в течение 6 недель

Советы по нормализации сна

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

  1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
  2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
  3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
  4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
  5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
  6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
  7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

  • спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
  • постель должна быть удобной;
  • перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
  • готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
  • следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
  • одеть удобную одежду, раздеться;
  • забыть о делах насущных;
  • предпочитать тихую, спокойную музыку;
  • избегать негативных впечатлений;
  • некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.

Если человек лежит в постели слишком долго, — его сон начинает «растекаться» на больший промежуток времени. При этом становится более поверхностным, его качество снижается.

Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.

Синтетические лекарства от бессонницы, отпускаемые по рецепту

Как правило, самые распространённые лекарства от бессонницы, применяемые обычно в пожилом возрасте, чаще всего отпускаются без специального медицинского рецепта. Поэтому их достаточно легко приобрести в аптеке.

Такие средства принято подразделять на несколько групп.

Лучшим выходом борьбы с нарушениями сна, будет принимать лекарства от бессонницы в пожилом возрасте по назначению лечащего врача. Как правило, их применяют в особо сложных клинических случаях, когда растительные препараты или другие лёгкие средства не приносят ожидаемого результата.

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Читайте также:  Почему новорожденный во сне открывает глаза

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Травяные сборы

Правильно подобранный состав трав, позволяет с максимальным эффектом лечить бессонницу у пожилых людей. Травяные сборы готовятся в виде отваров или настоев. Как правило, продолжительность лечения составляет один месяц, затем необходим перерыв в употреблении определенного сбора, чтобы не было привыкания. Во время отдыха, можно перейти на другой сбор.

  1. Готовится сбор из одной части фенхеля, цветков аптечной ромашки с добавлением двух частей корня пырея, солодки и горного алтея. Все части сухой смеси заливаются водой и доводятся до кипения. После процеживания, принимается трижды в день.
  2. Сухие травы, мяты перечной, пустырника, в количестве двух столовых ложек и корней валерианы и хмеля обыкновенного, по полторы столовых ложки, смешать. Смесь, в количестве одной десертной ложки, залить кипящей водой и кипятить на медленном огне в течение четверти часа. Остудить и принимать по 100 граммов трижды в день.
  3. Готовится смесь из равных пропорций мяты перечной, корня валерианы и вахты трехлистной. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в теплом месте в течение часа – двух. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
  4. Готовится смесь в равных пропорциях из пустырника, мяты перечной, белой омелы, корня валерианы, цветков боярышника. Столовая ложка сбора на стакан кипятка с последующим настаиванием в течение двух часов. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
  5. Готовится смесь из корня валерианы и душицы в пропорции 1:2. Смесь заливается стаканом воды, доводится до кипения и кипятится еще в течение четверти часа на медленном огне. Принимается на ночь по половине стакана.
  6. В равных пропорциях готовится смесь из чабреца, календулы, пустырника. Столовая ложка сбора заливается водой в количестве 200 мл и доводится до кипения. В течение четверти часа отвар кипятится на медленном огне. Принимается по половине стакана на ночь с добавлением в отвар чайной ложки меда.
  7. Готовится смесь в равных пропорциях из фенхеля, мяты перечной, цветков ромашки, корня валерианы, плодов тмина. Столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка и варится на медленном огне в течение получаса. При охлаждении отвара, довести до первоначального объема, добавив воды. Принимать по одному стакану на ночь.
  8. Готовится смесь из листьев мяты перечной, цветков лаванды и ромашки, корня валерианы в равных пропорциях. 30 граммов сбора заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа – двух. Принимается по половине стакана на ночь.
  9. Готовится смесь из равных частей цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по половине стакана на ночь.
  10. Смесь, приготовленная в равных пропорциях, из шишек хмеля, мелиссы и донника лекарственного. Столовая ложка сбора заваривается кипятком в объеме 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по стакану в день, лучше на ночь.
  11. Готовится смесь в равных пропорциях из соплодий хмеля, листьев мяты перечной, цветков ромашки, листьев мелиссы, коры крушины, корня валерианы. 60 граммов сбора заливается кипятком и настаивается в течение ночи (лучше в термосе). Принимается по половине стакана на ночь.

Почему появляется проблема

Среди множеств причин, вызывающих бессонницу, на первом плане — нарушение дыхательной функции. Оно проявляется длительным периодом храпа, после которого наступает задержка дыхания — апноэ. Кроме того, у пожилых людей часто возникают подрагивания конечностей (миоклонус), беспокоят неприятные ощущения в ногах. Они тоже мешают полноценному отдыху.

Вторичные причины, из-за которых к врачам обращаются люди с просьбой выписать лекарство от бессонницы в пожилом возрасте, связаны с ухудшением состояния здоровья. Чаще всего проблему провоцируют заболевания сердца, а также:

  • бронхиальная астма;
  • хроническая обструкция легких;
  • артрозы;
  • нарушение работы органов мочевыводящей системы;
  • патологии эндокринного характера.

Перечисленные состояния сопровождаются частыми пробуждениями, неглубоким погружением в сон. Успешное лечение основного заболевания зачастую приводит к нормализации состояния.

Разлады сна часто появляются у пожилых людей на фоне проблем психического характера. Стрессовые ситуации, депрессии различной степени могут вызвать трудности с засыпанием, слишком раннее пробуждение. Появляется тревожность, сопровождающая момент перехода от сна к бодрствованию, постоянный страх перед бессонными ночами.

Симптомы бессонницы у пожилых людей могут возникнуть на фоне приема препаратов, назначенных для лечения основного заболевания. Чаще других подобным побочным эффектом обладают средства из таких фармакологических групп:

  • психотропов;
  • ноотропов;
  • бронхолитиков;
  • противокашлевых;
  • антиаритмических;
  • гормонов;
  • гипотензивных;
  • антибактериальных;
  • препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Возраст тоже способен влиять на качество сна. Недавние исследования сомнологов из США показали, что человеческий мозг содержит особые нейроны. Они работают, как тормоз, способный отключить нервную систему и обеспечить глубокий качественный отдых. По мере старения количество таких клеток уменьшается, что становится причиной проблемы.