Лунатизм у взрослых: причины, симптомы и как от него избавиться

Новое исследование немецких ученых дало однозначный ответ на вопрос, издавна занимающий многих людей: какое влияние оказывает естественный спутник Земли на спящего.

Почему зимой ухудшается сон?

Короткий световой день. Зимой, когда большая часть суток проходит под искусственным освещением, нарушаются циркадные ритмы и снижается выработка мелатонина – гормона сна.

Меньше двигательной активности. Достаточная физическая активность – залог хорошего сна, однако зимой прогулок на свежем воздухе становится очевидно меньше: мало кому хочется лишний раз выходить на мороз, да и для людей в возрасте прогулки в гололед действительно опасны.

Тяжелая и жирная пища. То ли обилие праздников, то ли генетическая потребность в калориях «для сугреву», но зимой многие из нас меняют свои кулинарные пристрастия в пользу жирной и тяжелой пищи. Обильная пища вечером кроме очевидного запуска процессов пищеварения, не позволяющих уснуть, еще и замедляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за быстрое погружение в сон.

Стресс на работе. Для многих профессий конец года – отчетный период, а значит не избежать эмоциональных стрессовых переживаний. Считается, что даже при кратковременном воздействии стресса развивается эпизодическая бессонница продолжительностью до одной недели 1. При этом возникает «порочный круг», когда стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

Частые простуды. Разумеется, симптомы ОРВИ или гриппа нарушают нормальный сон – сложно выспаться с заложенным носом или мучительным кашлем. Однако, даже когда насморк и кашель уходят, организму нужно ещё минимум дней десять, на полное восстановление процессов жизнедеятельности в том числе и сна.

Нарушение гигиены сна. Зимние условия для сна, чаще всего некомфортны. Распространенная проблема зимой – духота, пластиковые стеклопакеты практически не пропускают воздух с улицы. Неблагоприятно сказывается на качестве сна и низкая влажность – в отопительный сезон батареи сильно пересушивают воздух в спальне.

Сны-подсказки

Древние толкователи смогли понять, о чем говорят сны в полнолуние. Они разделили грезы на две категории: подсказки и вещие сны. Толкователи верили, что луна не только показывает во снах будущее или предостерегает человека от скорых напастей, но и помогает разобраться с небольшими личными проблемами.

Вещие сны люди видят не так часто. Но подсказки в полнолуние грезятся довольно часто. Распознать такие сны довольно просто. Основной «сюжет» грез закручивается вокруг обычных и даже обыденных ситуаций, которые происходят каждый день.

Во снах человек может общаться с членами семьи, друзьями или коллегами, сидеть в кафе, читать книгу, наслаждаться прогулкой и заниматься другими привычными делами. Но именно такие сны нужно как можно лучше запомнить, потому что в них кроется секрет личного счастья.

Суть таких грез заключается в необычном поведении сновидца. К примеру, в сновидении человек разговаривает со своей семьей. Но неожиданно приятная беседа заканчивается, и близкие начинают перебрасываться упреками, высказывать свое мнение о тех или иных поступках и словах, совершенных или сказанных другими людьми. Ссора вспыхивает на пустом месте. Оскорбления и обидные слова произносятся вслух. Это и есть сон-подсказка.

Если в реальности человек во время такой ссоры просто уйдет, громко хлопнув дверью, то во сне он поступает совершено иначе. Сновидец может стать тем, кто остановит конфликт. Он подойдет и извинится перед семьей, обнимет и попросит прощения у тех, кого обидел злым словом. Такие сны подсказывают, что и в реальности нужно переступить через гордыню и уметь мириться.

Именно такие эпизоды необычного поведения и таят в себе подсказки. Грезы в полнолуние показывают, как лучше поступать в различных ситуациях, чтобы сохранить мир и покой.

Причины бессонницы

Если вы не знаете причин по которым к вам вовремя не приходит ваш сон, то вы никогда не сможете его восстановить. Знать «имя зверя» — это уже половина успеха.

Читайте также:  Время сна и бодрствования ребенка в 1—3 года

Причина первая. Отсутствие либо грубое нарушение правил здорового сна. 

Речь идёт о том, что человек не может вовремя уснуть от того, что его постель неудобная, что-то не так с подушкой или колется одеяло. В спальне очень жарко или напротив – холодно. Быть может, мешают посторонние шумы или свет.

Причина вторая.  Постоянный стресс.

Это история о том, как человек часами, днями и годами не может отключить функцию «переживания» (как правило, по пустякам). Тревога, страх, приступы самокопания или самобичевания  не дают уснуть да самого утра. Причин у стресса может быть много, впрочем, они не важны. Важен результат – это всегда отсутствие сна или плохой сон.

Причина третья. Расшатанная нервная система.

Сюда же можно отнести перенесённые травмы, например, сотрясения. Нервные срывы, неврозы и прочие проявления «нервов» сон не улучшают. Это стоит понимать. Чтобы сон был здоровым, нервная система должна работать, как часы, если же нервы сбоят, то о здоровом сне говорить не приходится.

Причина четвёртая. Приём пищи на ночь.

Если человек, пардон, нажирается на ночь, то о здоровом сне ему остаётся только мечтать.  Казалось бы, везде об этом говорят и пишут, но многие почему-то данный момент напрочь скидывают со счетов. Мясо на ночь, как и вообще плотненький ужин – это очень и очень плохо для сна. Ведь все силы организм тут же бросает на переваривание. Ему не до сна!

Причина пятая. Заболевания тела, в том числе и психосоматика.

Если вы, положим, простыли, у вас заложен нос, то говорить о качественном сне, не приходится. То же самое можно сказать и о других заболеваниях: стенокардии или крапивнице, астме или геморрое, да даже такая, казалось бы, простая вещь, как сильное переутомление – это тоже веский аргумент в пользу отсутствия нормального сна. Бывает же так, что человек устал до такого состояния, что он даже уснуть не может? Очень часто бывает!

Причина шестая. Проблемы психологического характера.

К ним можно отнести страх, связанный с приближение ночи. Например, человек во сне постоянно видит кошмары или к нему все время приходит во сне умерший родственник, друг. Подобные видения буквально выматывают. А ещё бывает и так: человек боится умереть во сне.

Причина седьмая. Нарушение естественных биоритмов организма.

Проще говоря: человек спутал день с ночью. Это может происходить в силу разных обстоятельств, например, частые командировки, смена часовых поясов, работа в ночную смену. Всё это сон, конечно же, не улучшает.

Причина восьмая. Энурез.

Страшно сказать, но недержание мочи – это не только детская болячка, это нарушение, которое встречается и у взрослых людей (по статистике, примерно у одного процента). Спать иногда не даёт не столько само недержание мочи, сколько страх, что этой ночью опять произойдёт неприятный казус.

Причина девятая. Храп.

Примерно каждый четвёртый мужчина храпит во сне. Женщины тоже храпят, но их процент ниже, примерно тринадцать. Причин у храпа много, начиная с излишнего веса и заканчивая тем, что что-то не так с носовой перегородкой или аденоидами.

Причина десятая. Приём медикаментов и стимуляторов.

Знаете, как говорят про таблетки? Одно лечим – другое калечим! Вот именно! Те же антидепрессанты, например, возглавляют список препаратов нарушающих сон. Чёрный чай и алкоголь, шоколад и никотин на ночь – это шанс очень долго не уснуть.

Причина одиннадцатая. Двигательная активность во сне.

Ндаа уж… спать вместе с таким человеком – это сущая мука! Про таких говорят: «Опять во сне дрался»! человек всё время вертится, машет руками, дрыгает ногами. Естественно, что активные движения человека будят. И ни о каком здоровом сне говорить уже не приходится.

Причина двенадцатая. Возрастные изменения.

Человек, который свою молодость прожил бурно, как правило, в старости всё это начинает ощущать. С одной стороны, ему есть что вспомнить, а с другой – приходится пожинать плоды, весьма горькие на вкус. Тут тебе всё: от расстройства желудочно-кишечного тракта, до проблем с сердцем и бессонницы.

Читайте также:  Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

Причина тринадцатая. Наследственность.

Данная причина стоит последней в списке по причине того, что встречается довольно редко. К счастью, такого рода нарушения встречаются довольно редко. Увы, но от наследственности никто не застрахован, она – наше всё. Если у ваших предков плохо вырабатывался гормон сна, то велика вероятность того, что и с вами может произойти то же самое. Хотя, не факт!

Признаки лунатизма

  • Человек поднимается с постели и некоторое время сидит на краю, не вставая. Как правило, потом он ложится и спит дальше. За ночь таких подъёмов может быть несколько.
  • Спящий начинает одеваться ночью, при этом не реагируя на слова окружающих. Одевшись, сомнамбул может выйти из дома или попытается это сделать. Если побег состоится, человек в спящем состоянии может далеко уйти и заснуть прямо на улице. В большинстве случаев такие случаи сомнамбулизма заканчиваются травмами.
  • Человек встаёт и гуляет по дому ночью. При этом он может говорить с домочадцами, не осознавая этого. Речь лунатика невнятная. Глаза могут быть открыты, но взгляд будто «стеклянный», смотрящий в никуда.
  • Спящий разговаривает в постели, затем встаёт и начинает ходить по комнате, продолжая вести монолог. Понять, о чём он говорит сложно. На вопросы не реагирует.
  • Сомнамбул засыпает в одном месте в доме, а просыпается в другом. Утром он не помнит, как оказался вне постели.
  • Человек с лунатизмом скрипит зубами, поддёргивает руками, цокает или причмокивает. Часто эти проявления указывают на сомнамбулизм.

Кстати, постоянная разбитость утром может быть признаком лунатизма у взрослых.

Что ты за птица?

— «Совы» и «жаворонки» — это миф или реальность? И можно ли стать другой «птицей»?

— Оптимальные режим и продолжительность сна записаны у каждого из нас в генетической памяти, и изменить их невозможно. Однако наблюдается небольшое изменение биоритмов человека в разном возрасте и времени года.

Зимой звонок будильника раздаётся для абсолютного большинства слишком рано. Летом многие люди становятся ближе к «жаворонкам» и нуждаются в меньшем количестве сна.

Что ты за птица?

Дети в большинстве своём «жаворонки», но по мере взросления засыпают всё позже, превращаясь в «сов»: в возрасте около 20 лет люди активны по ночам, потому что, по неизвестным пока науке причинам, они так запрограммированы природой. С концом юности все люди снова становятся ближе к типу «жаворонка».

У «сов» активность просыпается после 16 часов, «жаворонки» лучше работают с утра и до 15 часов. А «голуби» сохраняют активность в течение всего дня. Изменить свой хронотип сложно. Нужно постепенно сдвигать режим отхода ко сну и пробуждения, приближая его к желаемому. Но как только вы перестанете контролировать этот процесс, всё вернется на круги своя.

Уйди, прошу, бессонница. Что мешает нам заснуть? Подробнее

Как полнолуние влияет на человека?

Луна влияет на всё живое, ведь она является естественным спутником планеты Земля. Общеизвестно, что ночное светило связано с приливами и отливами. Отсюда можно предположить, что воздействие Луны на человека достаточно сильное.

Достаточно вспомнить легенды об оборотнях, которые меняли свой облик в полнолуние. Также припомним примету, которая запрещает укладывать младенцев спать так, чтобы на них попадал свет Луны.

Полнолуние — это дни расцвета чувств, буйных эмоций, которые легко выходят из-под контроля. Наши предки верили, что это время разгула ведьм и другой нечистой силы.

Какие события случаются чаще?

В полнолуние замечено учащение разного рода событий. Об этом говорят врачи, сотрудники полиции и ГИБДД, а также ученые. Давно подмечено, что в такие дни чаще происходят:

  • аварии;
  • драки, выяснение отношений;
  • вызовы врача на дом;
  • обращения за медицинской помощью.

Что происходит на психологическом уровне?

Психологи предупреждают, что полнолуние действует на человека особым образом. Вот основные проявления:

  • страхи и беспричинное волнение;
  • тоска и грусть;
  • чрезмерные эмоции, которые сложно контролировать;
  • раздражительность, вспышки гнева;
  • неудовлетворенность собой и своей работой;
  • повышенная возбудимость;
  • чувство уязвимости;
  • трудно противостоять искушениям и соблазнам;
  • склонность к авантюрам.
Читайте также:  Причины слабого оргазма и как вернуть яркость ощущений

На уровне физиологии

Медики тоже рассказывают о воздействии полнолуния на человека. Например:

  • ухудшение сна, бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • проявление хронических заболеваний;
  • головные боли;
  • стремление к физическим нагрузкам;
  • желание физической близости;
  • повышенный аппетит;
  • усиленное или неожиданное воздействие лекарств.

Особенности влияния на женщин

Луна в большей степени влияет на женщин. Так, женский менструальный цикл длится примерно столько же, сколько и полный цикл Луны — 28 дней. Беременность с момента зачатия продолжается около 266 дней, что соответствует 10 лунным месяцам.

Энергия Луны оказывает большое влияние на эмоции женщины. В полнолуние большинство представительниц прекрасного пола замечают появление новых сил и страстных желаний.

Также нередко появление плаксивости, беспричинной грусти и неудовлетворенности. Желание все изменить и лучше — прямо сейчас.

Это совершенно нормально для женщин в полнолуние. Самое главное — соблюдать меры безопасности, о которых я расскажу далее.

Почему не спится в полнолуние

Когда к специалисту обращаются люди, сетуя на беспокойный сон, мол не могу заснуть в полнолуние, почему и как с этим бороться, врачи не торопятся прописывать прием определенных медикаментозных препаратов. Дело в том, что небесное святило – Луна оказывает на человеческий организм очень сильное влияние, особенно когда полная. Этот факт был замечен очень давно нашими предками, а современной науке его вполне удалось подтвердить документально.

Луна способно воздействовать магически на человека, не просто управляя его сном, но и резко меняя самочувствие организма в целом. Швейцарские ученые под руководством К. Кайохена провели ряд исследований по изучению сна людей. Было выяснено и зафиксировано, что в период полной Луны, люди, даже не зная, и не догадываясь о полнолунии плохо спали. Нарушения сна выражались у каждого по-разному, но в целом, выспаться мало кому удавалось.

Ученые сплели этот факт с естественным биоритмом человеческого организма, что унаследовано от предков. Ведь пещерному человеку при полной Луне, а значит хорошем ночном освещении, трудно оставаться в безопасности, хищники их легко могут обнаружить. Отсюда беспокойный сон наших предков, повышенная чуткость во время сна, что передалось современному человеку на генном уровне.

Тем не менее, другие ученые подобное предположение рассматривают скептически, считая недостаточно доказанным и относят к широко распространенным мифам бытия человека на этой планете. Утверждают, что все проблемы сокрыты в индивидуальных особенностях человека, наличии определенных патологий, степени их протекания, психическом состоянии человека и окружающих факторах. Особенно важно быть внимательным к подобным феноменам, когда речь заходит о детях. Немудрено, что мама лишь ссылается на воздействие Луны в то время, когда у грудного малыша начинает развиваться сильнейшая патология. Если ее вовремя не выявить, проблемы со здоровьем станут необратимыми.

Наряду с этим категорически опровергать факт воздействия Луны на организм человека тоже не стоит, ведь люди в первую очередь живые существа, созданные в унисон природе и реагируют, даже не осознанно на многие природные явления, а «связь» с небесными светилами и вовсе отвергать в настоящее время нельзя, все очевидно и явно.

Почему не спится в полнолуние?

Точного ответа медики пока не нашли. Наиболее реалистичной теорией в настоящее время считается связь с лунными фазами.

Влияние Луны на жизнь природы и человека изучается постоянно, и происходят новые открытия. Известно, что фазы Луны прямо влияют на приливы и отливы мирового океана, рост растений, начало родов, частоту инфарктов и инсультов.

У людей, обладающих тонкой душевной организацией, в дни полнолуния отмечается прилив энергии, которая буквально «распирает». В такие дни не до сна, хочется творить и сворачивать горы. В эти дни многие вовсе не чувствуют усталости, становясь круглосуточно активными. Такой прилив сил мешает ночному сну.

Почему не спится в полнолуние?

Люди второй половины жизни вследствие болезней могут стать чувствительными к смене лунных фаз. В этом случае лучше не пользоваться лекарствами, поскольку они принесут минимальную пользу. Лучше использовать добавочную энергию для дел, которые давно откладывались.

После смены лунной фазы такая бессонница проходит сама собой, даже не оставляя после себя усталости.