Опасность и вред ночного храпа для здоровья

Храп, между прочим, передается по наследству и дети, родители которых(а также люди, спящие с ними в одной комнате) страдают от храпа, в несколько раз чаще храпят, нежели их тихие сверстники.

Причины храпа и чем опасен

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп – это нарушение дыхания во время сна, которое сопровождается звуком и вибрациями (ронхапатия). Развивается эта патология в большинстве случаев после тридцати лет.

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Дети и подростки чаще всего храпят из-за инфекций и воспалений в носоглотке, которые вызывают отечность. У совсем маленьких детей проблему с ночным дыханием может вызывать увеличение аденоидов.

Вне зависимости от пола и возраста люди могут храпеть ночью по многим причинам. Самой распространенной предпосылкой считается малоподвижный образ жизни. Дело в том, что без должных нагрузок сердечно-сосудистая система хуже перегоняет кровь, вследствие чего ткани нёба теряют упругость.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

  • травмы носа;
  • особенности строения ротовой полости;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • новообразования в носоглотке;
  • гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
  • аллергия;
  • постоянное недосыпание;
  • курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Причины храпа и чем опасен

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Негативные последствия

Самое опасное, о чем может свидетельствовать храп — это синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во время сна). При подобном заболевании в легкие не поступает достаточное количества кислорода, что ведет к кислородному голоданию (гипоксии) органов, в том числе головного мозга.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! При первых признаках остановок дыхания во сне, немедленно обратитесь к врачу! Апноэ может привести к летальному исходу.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

  • головная боль;
  • хроническая усталость;
  • раздражительность;
  • расстройство сексуальной функции;
  • ухудшение памяти;
  • болезни легких и бронхов;
  • энурез по ночам (у детей);
  • депрессия.

Отчаиваться не стоит в любом случае. Способов лечения существует множество, а выбрать необходимый поможет врач – сомнолог.

Храп у детей:

Согласно медицинским исследованиям храп ночью у детей возникает гораздо реже чем у взрослых, его распространенность составляет всего 12-13%. В большинстве случае он обусловлен воспалительными изменениях носоглотки: ангина, ринит, синусит, на фоне чего возникает разрастание носоглоточной миндалины — аденоиды.

Гипертрофия носоглоточной миндалины диагностируется у детей-дошкольников и младшего школьного возраста. При аденоидах появляется разрастание лимфоидных образований носоглотки, что приводит к патологическому сужению просвета дыхательных путей и отеку прилежащих тканей. Кроме того, аденоиды, особенно при значительных размерах, оказывают давление на мягкое небо, тем самым ограничивая его подвижность во время сна. Симптомами такой патологии являются:

  1. Храп у ребенка ночью во сне.
  2. Беспокойный сон с частыми просыпаниями.
  3. Частые простудные заболевания.
  4. Речь становится нечеткой с носовым оттенком.
  5. Характерные «аденоидные» черты лица: слегка отвисшая нижняя челюсть, высокое твердое небо, нарушенный прикус.

Родители обязательно должны уделять внимание лечению такого ребенка. Аденоиды 2-3 степени приводят к формированию характерных «птичьих» контуров лица.

Диагностика

Как можно заподозрить болезнь остановок дыхания во сне? Больные, страдающие данным заболеванием, как правило, имеют весьма характерный внешний вид, описанный еще Чарльзом Диккенсом у персонажа Джо в «Записках Пиквикского клуба» : «Это был толстяк с короткой шеей и красным лицом, который постоянно засыпал и начинал храпеть в самых неудобных ситуациях…»

Существуют достаточно простые схемы, с помощью которых можно заподозрить заболевание и назначить дополнительное обследование.

При наличии трех или более из указанных признаков (или только первого признака) необходимо углубленное исследование:

  • Указания на остановки дыхания во сне.
  • Громкий или прерывистый (с всхрапываниями) ночной храп
  • Учащенное ночное мочеиспускание
  • Длительное нарушение ночного сна (> 6 мес)
  • Повышенная дневная сонливость
  • Ожирение
  • Артериальная гипертензия (особенно ночная и утренняя)

Для выявления остановок дыхания во сне проще всего понаблюдать за спящим человеком. Обычно сразу после засыпания у человека появляется храп. Вскоре у больного внезапно останавливается дыхание. В это время не слышно дыхательных шумов, храп прекращается. Однако, больной пытается дышать, что видно по движениям грудной клетки и брюшной стенки. Примерно через 15-30 секунд человек громко всхрапывает и делает несколько глубоких вдохов и выдохов. Как правило сон больного очень беспокоен: он вертится в постели, двигает руками и ногами, иногда что-то говорит.

Частота и длительность развития остановок дыхания зависит от тяжести заболевания. При тяжелой форме болезни циклические остановки дыхания возникают почти сразу после засыпания и в любом положении тела. При менее тяжелых формах это происходит только в глубоких стадиях сна или когда больной спит на спине. Нарушения дыхания часто связаны с приемом алкоголя. Иногда храп и остановки дыхания возникают только после значительной дозы спиртного, принятой незадолго до сна.

Причина храпа у мужчин

Парень даёт жару

Медики связывают это с тем, что у мужчин преобладает брюшной тип дыхания. Исследования показали, что храпят двадцать пять процентов женщин, а мужчины сорок пять процентов . Как лечить храп у мужчины.

Храп опасен для жизни и здоровья, поэтому его нужно лечить. Храп может привести к не полноценному сну вследствие чего может случиться невроз и неврастения. Храп повышает риск возникновения инсультов и инфарктов, а также сердечно сосудистых заболеваний.

Многие мужчины очень часто не предают внимание на свой храп. Причины храпа у мужчин могут быть несколько:

  1. Первая причина — сон на спине. Если мужчина не спит на боку, то это может стать причиной его храпа.
  2. Вторая причина избыточный вес или ожирение. Нужно следить за своим весом чтобы не храпеть это заниматься спортом ,фитнесом, плаванием и вести здоровый образ жизни ,правильно питаться.
  3. Третья причина — полипы, аллергия, простуда и так далее. Это все усугубляет храп.
  4. Четвертая причина — возраст. С возрастом мышцы расслабляются. Вследствие чего наступает храп.
  5. Пятая причина — слишком длинный язычок. Большой язык может ограничить поток воздуха и вызвать храп.
  6. Шестая причина — курение и употребление разными наркотическими средствами и алкоголь. Мужчины, которые пьют, храпят больше, чем те, которые не пьют. Это все замедляет работу мозга, вызывают раздражения носовой и заторов. Курение раздражает полость горла и носа. Это все сильно сужает носовые ходы и вызывает раздражение.
  7. Седьмая причина — некоторые лекарственные препараты. Они могут вызвать раздражение и сухость. Вследствие чего наступает храп. Восьмая Причина — искривление носовой перегородки из-за травмы.

Храп негативно влияет на либидо паре. По статистике и опросам храпят сорок процентов женщин и семьдесят процентов мужчин. Храп может привести к артериальной гипертонии, заболеваниям сердца и легких. Храп может превратиться в настоящее серьезное заболевание. Нельзя винить мужчину в том, что он храпит, так как он не может контролировать свой храп. Иногда помогает дышать только через нос.

Причины появления храпа

Вообще причин возникновения храпа может быть довольно много, это:

  • болезни носа, глотки, гортани, провисшее,
  • увеличенное мягкое небо,
  • чрезмерные размеры небного язычка и самого языка,
  • а также снижение тонуса мышечного каркаса, которое обычно связывают с возрастными изменениями, приемом алкоголя и снотворных, ожирением, курением.

Все средства, расслабляющие ткани в зоне шеи и головы, а это большинство снотворных средств, в состоянии инициировать усиление храпа. Довольно частая причина появления храпа у ребенка — это рост «миндалин» или аденоидов, которые сужают проход в глотку. Как предотвратить храп?

Если человек храпит не каждую ночь, то неплохо помогают помочь делу влажная уборка в спальне перед сном, поскольку влажный воздух хорошо влияет на внутренние мембраны в глотке и носу. Да и ликвидация пыли также полезна, ведь пыль зачастую вызывает аллергию. В случае, когда храп возникает в определенный сезон, он по всей видимости вызван аллергией, к примеру, на пыльцу растений.

Иногда помогает и правильный выбор подушки, ведь все, вызывающее перегиб шеи во сне, влияет на усиление храпа. Попробуйте поспать на ровной постели. Производят и механические приспособления для борьбы с храпом – специальные повязки под челюсть, не позволяющие рту открываться, «прищепка» для носа. Ставят на шею и электронный стимулятор.

Наши статьи по теме:

  1. Как избавиться от храпа в домашних условиях
  2. Почему горят уши?
  3. Почему мы чувствуем запах?
  4. Почему хочется соленого
  5. Приметы почему горит лицо

Почему храпят люди? Причины храпа во сне

Итак, давайте разберем вопросы о том, как избавиться от храпа и почему человек храпит. Иногда причиной таких нарушений сна становится неправильный образ жизни и вредные привычки. К ним относятся:

  • ожирение, при котором жировая ткань в больших количествах откладывается на задней стенке глотки, способствуя практически полному перекрытию дыхательных путей.
  • прием снотворных препаратов;
  • сильная усталость, стрессы и связанные с этим расстройства сна;
  • нарушение функции щитовидной железы, вызывающее нарушение функций водно-солевого обмена и повышенную отечность тканей;
  • возрастные изменения, в частности, менопауза у женщин: гормональная перестройка и старение организма становятся причиной ослабления мышечного тонуса.

Диагностика

Диагностикой и лечением храпа, а также его последствий занимается врач-сомнолог или оториноларинголог. Только после осмотра и беседы с больным специалист подскажет, как избавиться от храпа.

Диагностика

Полисомнографическое исследование позволяет выявить причины храпа. У пациента во сне измеряют артериальное давление, уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.

Диагностика
Диагностика

Для исключения ЛОР-патологии показана консультация оториноларинголога и проведение риноскопии, фарингоскопии, функциональных проб.

Диагностика

Дополнительными методами обследования являются электроэнцефалография и компьютерная томография.

Дополнительные методы борьбы

Чтобы нормализовать ночной сон и побороть сильный храп, допускается использовать не только медикаментозное лечение, но также другие методы борьбы с этим недугом. К ним относится:

Аптечные приспособления

Сегодня в аптеках можно встретить разные приспособления, благодаря которым получится спокойно спать на протяжении ночи. К таким приспособлениям относится:

  1. Специальная соска, предотвращающая вибрацию мышц и тканей носоглотки. Это приспособление вставляется в рот и обеспечивает языку определенную фиксацию – благодаря ей дыхательные пути не закрываются, что не вызывает вибрации и характерных ей звуков.
  2. Фиксатор для челюсти. Его следует закреплять перед сном на нижней челюсти, благодаря чему производится удержание мягкого неба и языка. Сегодня выпускают специальные приспособления, которые вызывают легкое выпячивание нижней челюсти. Особенно это важно для тех людей, у которых наблюдается неправильный прикус.
  3. Специальные полоски-пластыри, закрепляющиеся на носу. Их следует крепить перпендикулярно носу, тем самым проводя раскрывание его «крыльев». Это вызывает нормализацию дыхания. В таком положении у человека получится избавиться от недуга. Использовать такие пластыри можно ежедневно.
  4. Электрошоковые браслеты. Эффективное, но необычное средство, которое начинает издавать слабые электрические импульсы, если человек во сне начнет храпеть. Лежать с таким браслетом можно каждую ночь, поскольку импульсы не вызывают проблем для здоровья.
  5. Специальные тренажеры для языка. Врачи считают, что такое приспособление не эффективно, поскольку оно может привести к гипоксии и аритмии, однако многие больные заметили его пользу при избавлении от ночного недуга.

Иногда врачи советуют использовать специальную ортопедическую подушку, при помощи которой человек не будет запрокидывать голову назад или занимать другое положение, вызывающее ночные характерные звуки.

Упражнения против храпа

Дополнительные методы борьбы

Чтобы избавиться от этого недуга, можно проводить специальные упражнения, которые повысят тонус мышц и гортани, а также натренируют их, в результате чего они не будут западать во время сна.

Как правильно делать гимнастику для носоглотки и органов дыхания:

  • закрываем рот и начинаем дышать при помощи рта, при этом оттягиваем язык к гортани и сильно его напрягаем – повторять упражнение следует 10 раз несколько раз в день;
  • высовываем язык как можно дальше на 3 секунды – повторять упражнение следует 30 раз;
  • 30 раз вытягиваем вперед нижнюю челюсть и на пару секунд фиксируем ее в таком положении;
  • набираем как можно больше воздуха в рот и делаем протяжный свист – при этом можно стараться напеть какую-нибудь мелодию;
  • набираем воздух, а затем медленно его выпускаем и произносим звук «и» — упражнение требуется выполнять как можно дольше (в среднем на один «сеанс» должно уйти не менее 30 секунд);
  • ежедневно поем как можно громче – это хорошо укрепляет связки;
  • высовываем язык и стараемся дотянуться до подбородка – при этом важно максимально напрячь гортанные мышцы.

Чтобы храп не развился, желательно постоянно ложиться на бок, что не вызывает западания языка.

Внимание! Если от храпа страдает пьяный человек, в таком случае лечение проводится при помощи отваров и настоев, ведь они не содержат вредных веществ, поскольку в их составе находятся только полезные и важные для здоровья компоненты, которые смогут навредить человеку.

Это особенно важно, поскольку организм часто пьющих людей содержит в себе большое количество вредных веществ и токсинов, которые его отравляют. Именно поэтому безопасное лечение храпа очень важно для здоровья алкоголиков.

Почему храпеть — вредно

Этот вполне закономерный вопрос может возникнуть, например, у людей, которые решают жить вместе или просто вынуждены какое-то время спать рядом. Причём, если до этого человек жил один, он может даже не знать, а храпит ли он во сне.

Из имеющихся статистических данных следует простой, но не особо приятный вывод: чем старше мы становимся, тем больше среди нас тех, кто храпит.

Например, храпит каждый пятый человек старше 30 лет: среди них 20% мужчин и 5% женщин, а в возрасте 60 лет — 60% и 40% соответственно. Учёные полагают, что такое соотношение связано с тем, что у мужчин более мясистое нёбо.

Читайте также:  Бессонница при беременности как влияет на плод ребенка

Характерно, что к 65 годам дружно храпит во сне больше половины населения.

Храп — это серьезная проблема многих семейных пар. Недовольных не много, не мало — 10%. В большинстве случаев достаточно слегка подтолкнуть спящего партнера, чтобы он перевернулся на бок.

Почему люди храпят

Причин «ночных концертов» может быть много. Установлено, что храпят ночами чаще всего те, кто спит на спине.

Во время сна язык смещается назад к горлу и препятствует нормальному поступлению воздуха в легкие, стенки глотки и гортани втягиваются внутрь, но мышечный каркас препятствует их полному спаданию.

Звук храпа слышен при колебании корня языка, мягкого неба и стенок глотки из-за чрезмерного расслабления их мышц во сне.

Кроме этого, причиной храпа могут быть и некоторые анатомические нарушения:

  • Искривление носовой перегородки
  • Врожденная узость носовых ходов и/или глотки
  • Полипы в носу
  • Удлиненный нёбный язычок
  • Маленькая, смещенная назад нижняя челюсть (с нарушением прикуса)
  • Увеличение миндалин
  • Избыточный вес

Усугубить ситуацию могут и снотворные препараты, а также малоподвижный образ жизни и низкий мышечный тонус.

Почему храпеть — вредно

Как следует из сказанного выше, когда человек храпит, воздух, на пути в легкие, вынужден проходить через препятствие в виде перекрытых дыхательных путей.

Почему храпеть — вредно

Естественно, это значительно затрудняет нормальную вентиляцию легких. Самым очевидным следствием является банальный, но от этого не менее вредный дефицит кислорода в крови.

От недостатка кислорода страдают, в первую очередь, головной мозг и сердце.

Недостаток кислорода в крови приводит к развитию ряда неприятных состояний, которые могут со временем повлечь за собой развитие ряда проблем со здоровьем. Номер первый в этом списке — невозможность нормально выспаться. В результате ухудшается самочувствие общее: снижается работоспособность, ухудшается память, рассеивается внимание и притупляются некоторые реакции.

Ещё одним малоприятным последствием является повышение кровяного давления. Головные боли и прочие малоприятные симптомы, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или повышение вероятности инфаркта — основные риски для людей, склонных к развитию таких болезней. Сюда же можно отнести и повышение нагрузок на сердце. У здоровых людей могут наблюдаться нарушения сердечного ритма.

Нарушения дыхания, связанные с храпом, довольно часто вызывают регулярные, но непродолжительные остановки дыхания во сне. Самым нежелательным исходом подобных нарушений является полная остановка дыхания, которая, к сожалению, происходит довольно часто.

Как «убавить громкость»

Есть вероятность, что самостоятельно от храпа избавиться не удастся, но есть несколько довольно простых способов самостоятельно уменьшить дискомфорт, которые испытывают ваши близкие.

Делимся некоторыми из них. Диета. Как отмечалось выше, довольно многие люди, склонные к полноте, храпят. Причём речь идёт не о серьёзных проблемах с лишним весом, а с небольшим превышением обычной нормы. Коррекция питания (в рамках разумного, естественно) может принести положительный эффект.

Воздержитесь от употребления снотворного. Вы, несомненно, заснёте. И будете храпеть, ведь такие препараты вызывают расслабление организма. Вряд ли окружающим это добавит оптимизма.

Не спите на спине. Контролировать себя во сне невозможно, но ваш партнёр не в состоянии постоянно следить за вашим положением. На боку люди храпят значительно реже, так что есть смысл попробовать следующее: пришейте на спину своей пижамы что-нибудь, что не даст вам перевернуться на спину ночью. Советуют использовать для этих целей теннисный мяч.

Пышные подушки. От них надо избавляться! Всё, что вызывает перегиб шеи только усилит громкость «ночных концертов».

Вполне возможно, стоит приподнять кровать таким образом, чтобы верхняя часть тела (не только голова, но и торс) оказалась выше, чем обычно.

Если же чей-то храп мешает вам полноценно отдохнуть ночью — попробуйте беруши. Заткнуть уши, конечно, не панацея, но звуки определённо станут значительно тише, если не исчезнут вовсе. В любом случае, если храп доставляет вам и вашим близким неудобства, возможно, имеет смысл обратиться к врачу.

Народные средства от храпа

Помочь самому себе избавиться от храпа можно путём применения народных рецептов.

Полоскания горла

Несколько раз на протяжении всего дня рекомендуется полоскать горло настоем из соцветий календулы и дубовой коры. Оба ингредиента берутся в равной пропорции (по 1 ст. л.) и заливаются крутым кипятком (500 мл). После двухчасового настаивания средство можно применять по назначению.

Закапывания в нос

Облепиховое масло следует закапать в нос за полчаса до сна. Дозировка – по 1-2 капли в каждую ноздрю. Проводить процедуры ежедневно в течение 2-3 недель.

Облепиховое масло содержит сильный природный пигмент, который может оставлять на коже и одежде пятна. Заменить его можно оливковым маслом.

Приём отвара

Избавиться от храпа можно путём употребления на протяжении дня (4-5 р. по 1 ст. л.) целебного отвара. Готовится он из репейника, хвоща полевого, чёрной бузины, корней сабельника (по 1 ч. л.). Смесь растений вначале заливают кипятком (350 мл), после чего держат на водяной бане 10 минут. Курс лечение – 2 недели.